Abitudnijiet ħżiena li jipprevjenu inti żżomm fil-forma fuq btala

Wieħed xarba alkoħolika fuq btala inti ma iweġġgħu, iżda l-konsum ta 'cocktails minn filgħodu sa bil-lejl jistgħu jolqtu b'mod negattiv formola tiegħek. X'aktar jista 'jaffettwa qadd tiegħek matul il-vaganza tiegħek?

Fil-lukanda tiegħek ma jkollu mezzi xierqa

Għalkemm Wi-Fi u TV kbira, li huma inklużi fil-prezz tal-waqfa tiegħek, l-ebda dubju, tajba ħafna, huwa dwar il-kumditajiet u l-faċilitajiet li se jippermettu li inti żżomm ġisem tiegħek fil-forma tajba.

Inti għażilt il-vaganzi ħażin

Xi tipi ta 'leave, bħal, per eżempju, vjaġġ bit-triq, ma jagħtux kif inti tieħu kura tal-ġisem tiegħu stess, jieklu dritt u l-eżerċizzju.

"Kull Inklussiva"

Irrispettivament ta 'jekk inti żżur il-vjaġġ ilma fuq vapur ta' kruċiera jew joqogħdu f'lukanda bil- "tkun inklussiva kollha", inti ser jiġu offruti l-għażliet "jieklu kollha inti tista 'u' xarba kollha inti tista", li tagħtik aċċess illimitat għall ikel ta 'ħsara.

Tiekol ikel fl-ajruport u pjan

Dan jiġri għal kulħadd: Inti qattgħu l-lejl kollu għall jintwew affarijiet Bagalja, u l-idea li jieħdu l-ikel, ma jżurux. U jekk dan iseħħ, allura inti għandek il-jum kollu huwa dak li jagħti l-ajruport u l-pjan.

Inti tivvjaġġa mal-poplu żbaljati

Jivvjaġġaw mal-poplu dritt madwar inti mhux biss tajbin għall moħħok, hija se tgħin ukoll biex inti żżomm stil ta 'ħajja b'saħħithom u vacation.

Inti ma jixorbux ilma biżżejjed

Għandek tieħu flixkun ta 'ilma tiegħek kullimkien, iżda mhux tieħu miegħek fuq vjaġġ? Ilma tax-xorb biżżejjed - huwa wieħed mill-punti ewlenin ta 'nutriment tajjeb, imma ħafna nies ma jagħtux attenzjoni għalih, speċjalment meta tmur fuq vaganza.

You are wisq għat-tixmix

Ħruq mix-xemx jista 'jwassal għal melanoma potenzjalment fatali, imma għandhom ukoll impatt negattiv fuq qadd tiegħek. Jekk ikollok xemxati fl-ewwel jum tar-rilaxx tagħha, inti ma tistax tiċċaqlaq normalment fil-jiem li ġejjin.

Inti "tinsa" li tiġi stabbilita sportivi

Inti sabu l-post għal seba għażliet ħwejjeġ għal-lejl wieħed li inti ippjanat li jseħħ f'soċjetà deċenti, iżda ma setgħetx issib post għal T-shirts, xorts u sneakers? Jekk inti ma tmur fuq vaganza bl-għodod biex jgħinuk biex tilgħab l-isports, l-aktar probabbli, inti mhux ser jidħlu fl-isports.

Tieħu xogħol

Hija l-ebda sigriet li l-ħidma hija waħda mill-kawżi ewlenin ta 'żieda fil-piż. Għaliex tieħu miegħek fuq vaganza?

Inti prattika bejgħ dieta

Irrispettivament ta 'jekk qed nitkellmu dwar il-pakkett "inklussiva kollha" u d-diversi platti internazzjonali ġodda, festi spiss jduru madwar l-ikel. Naturalment, tixtieq tkun taf biex jippruvaw kollox u xejn ma tikkontestax, madankollu, dan ma jfissirx li huwa meħtieġ li jsir hekk.

Inti biss tixrob xorb zokkor

Iffriżat "Margarita", "Pina Colada" frawli "daiquiri" u aktar minn 50 gramma ta 'zokkor ... Huwa ħażin għas-saħħa tiegħek u għall-qadd tiegħek.

Int qed tixrob ma 'kull ikla

Cocktails fil-kolazzjon, wara pranzu, seduta mill-pool, pranzu, disco - Iva, fuq vaganza, inti tista 'finalment jirrilassaw, ukoll, xjentisti jgħidu li l-alkoħol hija tajba għas-saħħa. Madankollu, dan ma jfissirx li għandek bżonn biex tużah minn filgħodu sa bil-lejl.

Inti ma ssib ħin għall-isports

X'inhi r-raġuni ewlenija għaliex in-nies ma jipparteċipawx fl-isport matul il-vaganza tiegħek? M'hemm l-ebda ħin! Huwa diffiċli ħafna li ssib ħin għall-isport, meta tieħu l-ħin biex tmur kullimkien u tara kollox, iżda inti għandek definittivament tagħmel dan.

Inti ma jorqdux il-lejl qabel

Il-vjaġġ innifsu għandu piż addizzjonali fuq il-ġisem u nuqqas ta 'rqad taggrava l-effett. Għalhekk, inti għandek definittivament tagħmel żgur li tikseb l-normali 7-8 sigħat ta 'rqad kull jum fl-istess ħin.

Torqod aktar ta 'filgħodu

Iva, vacation jistgħu jagħtuk l-opportunità li jlaħħqu fuq l-irqad għall-jiem ta 'ħidma kollha, imma jekk inti torqod sa nofsinhar kuljum, jista' jaffettwa b'mod negattiv qadd tiegħek.

Inti skip kolazzjon

Of course, kolazzjon kontinentali-lukanda ma tfittex wisq attraenti, u mhux dejjem b'saħħithom ħafna, iżda dan ma jfissirx li inti m'għandekx titlef ikla.

Inti ma snack

Jekk jogħġbok innota li l-lukanda tiegħek mhix closet tiegħek, minn fejn tista 'tikseb snack b'saħħithom. Minħabba l-iskeda busy, inti tista 'faċilment tinsa li jieħdu flimkien xi ħaġa li snack fuq b'saħħithom, u dan jista' jwassal għall-fatt li inti tixtri xi ħaġa ta 'ħsara.

Inti ma naqbilx

Vacation - din id-darba biex pamper lilek innifsek. Inti tkun ħdimt iebes qabel jitilfu momentum u jixirqilhom mistrieħ. Imma ma ninsewx dwar is-saħħa tagħhom, u wieħed mill-modi eħfef biex jieħu kura ta qadd tiegħek - huwa inqas, diviżjoni porzjon tiegħu ma 'ħbieb u familja.

Inti ma jeħel mal rutini normali

Anki jekk vacation huwa żmien għall-mistrieħ u rilassament, dan ma jfissirx li inti għandek kompletament tinsieh rutina ta 'kuljum tiegħek.

Inti qatt ma issajjar l-ikel tiegħek stess

Kamra - mhux biss il-post irħas u b'saħħithom li jieklu. Meta inti tipprepara ruħek, inti kontroll dak li huwa fil dixx tiegħek.

Inti tagħżel l-ristoranti bl-addoċċ

Ħafna nies jqattgħu ħafna ħin ippjanar vjaġġ tiegħi, imma hemm dawk li jistgħu jagħżlu l-post għall-pranzu, kompletament bl-addoċċ. Jekk inti ma pjan, allura huwa probabbli li pranzu tiegħek se jkun oerhört ħsara.

Tiekol twil wisq

Xejn jista 'jkun aħjar milli seduta tabella fil-ristorant bil-ħsieb sabiħa u jżommu rekord ta' kif l-xemgħat tabella huma maħruqa l-art, li jgawdu l-konverżazzjoni mal-partner tiegħek, ħbieb jew qraba. Madankollu, l-itwal inti tiltaqa fuq il-mejda, l-akbar il-probabbiltà li inti ser iżommu tiekol anke meta sħiħa.

Inti ma jużawx il-kċina

Ħafna nies jikri appartament jew dar waqt li tkun fuq vaganza. Iżda dawn ma jużawx il-kċina, u pprefera dejjem tiekol fil-ristoranti li jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv qadd tiegħek.

Inti tagħżel "personali" minflok "xi ħaġa"

"It-triq hija wisq sħan," "jien għajjien," "I jistħoqqilhom mistrieħ" - ftit mill-ħafna skużi li n-nies toħroġ bi li ma jsir xejn u biss jkomplu jieklu kollox u jirrilassaw.

Tiekol pranzu tard wisq

Meta wieħed iqis kemm attrazzjonijiet għandek bżonn biex tara kemm ħwienet li jżuru, kemm ħin li jqattgħu fuq il-bajja, il-ħin biss meta inti jista 'jkollhom pranzu - huwa tard fil-għaxija, u dan għandu effett negattiv fuq qadd tiegħek.

Inti ma jibnu pjanijiet vaganza tiegħek, ibbażata fuq l-attività

Ħafna nies jixtiequ li jqattgħu vaganza tagħhom fuq il-bajja jew fuq poolside ta 'lukanda lussu, iżda festa iffukat fuq il-rilassament statika. Jekk għandek ħsieb dwar is-saħħa tiegħek, inti għandek tagħżel direzzjoni aktar attiv.

Inti ma pjan dan, dak li int se tagħmel

Iżda anke jekk inti tiddeċiedi li biss tmur fil-bajja, dan ma jfissirx li inti ma tistax tikseb doża normali ta 'attività fiżika, anke jekk vaganza tiegħek ma tkunx tlugħ fil-muntanji. Inti tista 'dejjem tieħu stroll tul il-bajja biex jiksbu l-belt biex tara d-sights lokali u l-bqija.

Tieħu miegħek prodotti ħielsa

Skond studji, 60 fil-mija ta 'viżitaturi lukandi jieħdu magħhom il-prodotti ħielsa kamra għall-kolazzjon fil-dining room. Anke jekk inti tiddeċiedi li tagħmel xi ħaġa bħal din, kun żgur li inti tieħu bil-frott jew prodotti oħra utli.

Inti jilbsu żraben skomda

Jekk f'daqqa waħda titgħallem mill-lokal dwar postijiet ta 'interess, li huwa ftit kilometri bogħod mill inti, inti tista' tikseb dan malajr u komdu jilbsu żraben komdi. Jekk tilbes żraben sbieħ imma skomda, inti x'aktarx li jew jieqfu jżuru dan vista, jitilfu l-opportunità biex tara xi ħaġa ġdida u tagħmel l-isports jew jmorru hemm, iżda qamħ natret, li wkoll ma jippermetti li inti tidħol fl-attività fiżika matul il-jiem li ġejjin.

Inti ma jonfqu fuq l-ikel

Vacation tista 'tiswa ħafna, imma meta inti tixtieq li jitnaqqsu l-ispejjeż, ma tagħmel dan mal-ikel. ristoranti irħas u fast foods se jippermetti li inti jiffranka l-flus, iżda l-platti hemm estremament ta 'ħsara.