Dak li hu ħolma - hija lezzjoni importanti ħafna

Sleep ma tinkiseb sfurzat jikkawżaw, hu dejjem niġu għall innifsu. Ma jiswew tinsab għal sigħat mal-għajnejn tiegħi miftuħa u jagħmlu tentattiv biex mitfija. Għall-kuntrarju, l-aktar inti tipprova torqod, "nagħaġ għadd", l-aktar itturmentata. Aħjar qum, jirrilassaw, jaqraw, jisimgħu il-mużika artab, imbagħad irqad se jintgħażlu malajr. F'dinja ta numru kbir ta 'nies li jsofru minn insomnja. Huwa ħafna drabi assoċjata ma 'dipressjoni, ansjetà jew stress. Jagħmlu xi waħda mill-poplu hemm problema, iżda għaliex drag minnhom fis-sodda.

Ejja jipprova jifhem dak irqad. In-nies ilhom riedu jkunu jafu dwar dan, timbotta l-teorija żbaljata. Iben ladarba jitqies konsegwenza tal-avvelenament ġisem. Matul il-bniedem qawmien jiġi attakkat minn tossini, u l-korp hija ħolma biex jinnewtralizza dawn il-veleni. Skond it-teorija ieħor ta 'rqad ikkawżat mit-tnaqqis ta' ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem fil-għaxija. Iżda kien biss psewdo xjentifiku ispekulazzjoni, li dalwaqt kienu tikkonfutax.

Fil-fatt, kull waqt l-irqad kkaratterizzat minn taħlita ta 'bosta fażijiet differenti. intervalli kollha li jaqsam il-proċess kollu, ikkaratterizzata fil-mod tiegħu. Huwa biss meta persuna taqa rieqda, huwa jidħol f'fażi ta 'rqad mewġa bil-mod. Din il-kondizzjoni tissejjaħ nap, u allura l-korp tmur fi stat imsejjaħ il-jħaddnu ta Morpheus, allura persuna hija mgħaddsa fi irqad fil-fond. Dan temm l-raba 'stadju, li fih il-proċess kollu hija tant qawwija li f'dan il-mument il-persuna huwa kważi impossibbli li jinxtegħel.

Let us teżamina iktar fil-proċess ta 'konjizzjoni, li hija ħolma. fażi Slow huwa kkaratterizzat minn numru ta 'fatturi: il-ġisem jipproduċi ormon tat-tkabbir, il-ġilda hija riġenerat tessuti u organi interni, rata tal-qalb u t-temperatura mnaqqsa, il-muskoli jirrilassaw u r-rata mnaqqsa tal-metaboliżmu. Tali irqad influwenza fuq il-ġisem iwassal għal rilassament gradwali. Din il-fażi ddum siegħa madwar wieħed u nofs, imbagħad irqad REM iseħħ fejn il-proċessi jseħħu fil-ġisem, pjuttost l-oppost tal-fażi ta 'qabel. Din il-fażi idum madwar ħmistax-il minuta, iżda l-bniedem huwa jaraw l-akbar numru ta 'ħolm, għaliex il-korp huwa biss analiżi ta' dak li ġara mal-bniedem matul il-jum.

Minn dawn iż-żewġ fażijiet fl-art u jaffettwa l-kwalità ta 'rqad persuna. Kulhadd jaf li fi vacation ħolma huwa estremament importanti għall-ġisem uman. Fi żminijiet antiki fiċ-Ċina kien saħansitra eżekuzzjoni, meta persuna sempliċiment aġġustata għall-mewt, twaqqfu milli torqod. Id-dokumenti ta 'din id-data tista' tinstab li meta tali persuna eżekuzzjoni ma setgħux jgħixu aktar minn għaxart ijiem. Nies għal żmien twil interessati fil-kwistjoni, liema hija ħolma u x'għandu jkun perjodu normali tagħha. Normalment aħna irqad seba 'sa tmien sigħat kuljum u naħsbu li dan huwa pjuttost biżżejjed. Imma issa xi xjentisti jemmnu li billi din id-darba ikollok bżonn li jiżdiedu ftit aktar sigħat. dewmien tar-raqda kuljum kienet imnaqqsa fil-bnedmin wara l-invenzjoni tal-bozza elettriku. U huwa f'dan il-ħin żejjed jaffettwa l-abbiltà tal-ġisem bħall-preċiżjoni tal-moviment, l-attenzjoni u veloċità ta 'reazzjoni.

Ipprova biex tiġbor in-nuqqas ta 'mistrieħ bil-lejl u rilassament fil-weekend. Ipprova tieħu nap matul il-jum u tmur torqod kmieni fil-għaxija, u għandek tħoss li billi it-tnejn Żid enerġija tiegħek se jippermettu li jwettaq mirakli, u tiżdied l-effiċjenza tiegħek. Ir-regola aktar importanti fil-ġlieda għall-mistrieħ bil-lejl tajba u l-benesseri - dejjem tmur torqod fl-istess ħin. tobba Amerikani jkunu ddeterminaw li l-irqad bil-lejl hija marbuta mill-qrib mal-istat tas-sistema immuni. L-iqsar-tul ta 'mistrieħ, iċ-ċelloli immuni inqas demm. U dan huwa ferm aktar serji milli sempliċiment nuqqas ta 'enerġija u nervożiżmu. Mela ftakar dak ħolma - hija attività importanti ħafna, li għandhom jiġu ttrattati bil-għaqal.