Espansjoni tal-gomma tubulari b'manki. Eżerċizzji mal expanders tubu

A espansjoni tubulari konfigurati fil-forma ta ' strixxa tal-gomma b'mankijiet, huwa apparat effettiv multi-funzjoni għall-organizzazzjonijiet fitness u piż taħriġ fid-dar. Tħaddem it-tagħmir telimina l-użu ta 'barbells u dumbbells, eżerċizzju tagħmir goff, jagħmilha possibbli biex itejbu l-tagħbija tul ta' eżerċizzju normali.

ħatra

Sabiex jużaw kwalunkwe tubu expander gomma manki? Mill-ħidma ta 'mezz jirrikorru:

1. Boxers, wrestlers professjonali, u fannijiet oħra ta 'arti marzjali, li jeħtieġu l-iżvilupp progressiv ta' kapaċitajiet saħħa tal-ġisem tiegħu stess.
2. Nies li għandhom piż żejjed u ma jkollhom l-opportunità li jżuru regolarment ġinnasju.
3. Individwi li jippreferu ġinnasju fid-dar u jixtiequ jiksbu piż addizzjonali fl-eżerċizzji fuq il-pull-ups, push-ups, taħriġ fil-muskoli addominali
4. Atleti li huma involuti fil-powerlifting. F'dan il-każ, il-expander tubulari jagħmilha possibbli li jiżdied il-livell ta 'reżistenza waqt li jwettqu l tipi varji ta' lift.
5. Weightlifters li jixtiequ jtejbu riżultati fil il deadlift.
6. Atleti li għandhom bżonn li jissaħħu l-muskoli lura u huma ggwidati biex iwettqu tiġbid.

prinċipju ta 'operazzjoni

Meta atleta taħdem bil-piżijiet fil-livell tat-tagħbija jeffettwa l-forza tal-gravità. Għalhekk, meta l-piż irfigħ għall-muskoli hija forza akbar milli meta l-projettili titbaxxa. Waqt l-użu tal-espansjoni tal-gomma, it-tagħbija tiddependi fuq il-simulatur reżistenza sottostrat elastiċi, il-livell tiegħu huwa identiku kemm fil kompressjoni u elastika meta miġbud irmonk. Għalhekk, il-muskoli huma miżmuma tensjoni kostanti.

Matul it-taħriġ ma expanders elastiċi fil-fatt tessuti inqas attivi, muskoli żgħar, li huwa responsabbli għaż-żamma ta 'pożizzjoni tal-ġisem stabbli fl-ispazju. Għalhekk, li jwettqu workout ma 'dan treadmill, atleta qatt ma jaf għal ċert liema forza tiġi applikata u ieħor.

kwalità

Picking espansjoni tubu, inti għandek tagħti attenzjoni għall-materjal tal-manifattura. varjant ottimali f'termini ta 'kwalità - simulatur bi żagarella eżanojku speċjali. Aħħar tkompli tkabbar l-ħajja ta 'apparat, b'mod partikolari, tissalvagwardja l-gomma tal-waqfa sħiħ u finali.

Jekk id-disinn ma jipprovdix l-żagarella għandha tiffoka fuq każijiet bi gomma ħoxna impressjonanti. Preferibbilment diversi drabi biex tistira it-tubu expander qabel jixtru. Jekk il-wiċċ tal-materjal li istrixxi bojod jew tbajja, huwa aħjar li tingħata preferenza ma 'għażliet oħra.

manki

Choosing jiswew espansjoni tubu tal-gomma b'mankijiet magħmula minn b'saħħtu, reżistenti għall-ħsara mekkanika u materjal li ma jiżloqx. Kif turi l-prattika, l-aktar konvenjenti fl-użu huma strumenti, li mankijiet fihom minsuġa, wiċċ aħrax. Din il-karatteristika jipprovdi adeżjoni mtejba għall-idejn tal-atleta ma 'l-eżerċizzji attivi. Robusti manki salvagwardja kontra aċċidentalment jiżolqu barra tas-simulatur u l-ħsara.

livell tagħbija

Ironikament, billi jagħżlu tubu gripper universali, inti għandek tagħti attenzjoni għall-kulur tal-prodott. Hue għandha rwol ta 'wiri, li jindika l-reżistenza tas-simulatur.

Huwa eħfef biex jittrattaw, bl-użu ta 'tubu expander gomma isfar. Dan inkarnazzjoni tipprovdi livell minimu tat-tagħbija u huwa adattat għall jibdew għall-atleti, atleti li qed jirkupraw minn korrimenti, u l-sess aktar ġusta, mhux talli ġinnasju regolari.

Rigward mezzi aħdar, dawn tal-aħħar ma jvarjawx indikatur reżistenza wisq skond l-inkarnazzjoni ta 'qabel, tiżdied it-tagħbija biss ftit. Għalhekk, atleti avvanzati għandu jiffoka fuq expanders gomma ħamra. Safejn l-artikoli ta 'lewn blu, dawn il-mezzi huma ddisinjati għall-atleti reali.

Uħud mill-fabbrikanti jittrattaw marki li jindikaw in-natura tar-reżistenza simulatur fuq il-manku. livell tagħbija dgħajfa hija mmarkata bin-numru "1" mezz - "2", u għaldaqstant għandha qawwi "tliet" valur.

tul

Meta jagħżlu espansjoni tal-gomma għandha rwol importanti mhux biss reżistenza tiegħu, iżda wkoll it-tul. Jinnavigaw hawn stands fuq il-parametri tal-ġisem tiegħek stess. Jekk l-elastiċità tal-mezz huwa twil wisq, jista 'jitqassar irbit ta' knots ftit.

opportunitajiet trainer

Inti tista 'twettaq l-eżerċizzji li ġejjin mal expanders tubu:

• ġbid vertikali;
• thrust orizzontali fi permanenti jew bilqiegħda;
• Elementi b'enfasi fuq il-biceps u triceps;
• eżerċizzji għall-muskoli taż-żaqq;
• jerks, li huma kapaċi li jkunu sostitut għal issikkar.

Kollha tal-possibbiltajiet ta 'hawn fuq ta' espansjoni tal-gomma huma rilevanti mhux biss għall-atleti esperjenza. L-użu ta 'apparati b'livell moderat ta' reżistenza huwa adattat għal persuni li jħossu l-ħtieġa għaż-żamma tal-ġisem fil-forma tajba. B'mod ġenerali, il-simulatur hija tajba għal dawk kollha li jixtiequ ċertu punt jiżdied il-volum ta 'piż tal-muskoli.

Tubu espansjoni ma lastku manki - eżerċizzji

Bl-użu simulatur elastiċi jistgħu jipprovdu tagħbija kważi kollha gruppi ta 'muskoli: żona addominali, dirgħajn, saqajn, spallejn u lura. Għażliet għall-operazzjoni tal-mezz tiddependi biss fuq l-immaġinazzjoni tal-utent. Madankollu, huwa meħtieġ li tagħti xi eżerċizzji bażiċi bl-użu ta 'għodod.

Biex teżerċita d-sider, armi u l-muskoli ispalla stretch waqfiet biżżejjed fil-parti tan-nofs tat-tubu elastiċi, post saqajn tiegħek ispalla-wisa 'barra u taħtaf l-pumi. Segwit minn dilwizzjoni biex iwettqu armi ftit mgħawweġ mal-ġnub.

Għażla oħra li jiffoka fuq it-tisħiħ-torso, jissuġġerixxi l-adozzjoni ta 'dispożizzjoni simili. L-unika differenza favur ġbid armi bent fil-minkbejn għall-sider. Moviment jistgħu jitwettqu alternattivament.

Biex jeżerċita l-muskoli tal-koxxa huwa meħtieġ biex jaqbad il-qabda maqbad għall-sieq. riġel li jmiss divorzjat fl-idejn u lura għall-pożizzjoni oriġinali. Bħal fil-każ preċedenti, il-moviment jista 'jsir b'mod alternattiv ma' kull sieq.

Biex jiġi żgurat li t-tagħbija fuq il-muskoli taż-żaqq, biżżejjed biex ipoġġu fuq l-art u leaned quddiem ftit. Expander manki huma miżmuma fl-idejn, u l-tubi huma impenjati għall-saqajn, bent fuq l-irkopptejn. Aktar istandard mwettqa liwi u l-estensjoni tal-akkomodazzjoni.

Bħala riżultat,

Gomma espansjoni b'mankijiet - wieħed mill-aħjar għażliet għal taħriġ fl-ambjent domestiku. operat tagħha u l-ħażna ma teħtieġx wisa speċjali ta 'spazju fid-dar, u l-klassijiet jistgħu jiġu organizzati fi kwalunkwe minuta ħielsa. Fil-kors ta 'taħriġ huma utilizzati kważi l-gruppi ta' muskoli, li ġew traskurati fil-kors ta 'kundizzjoni tajba normali.