Kemm hija importanti u li fiha l-vitamini l-aktar importanti għall-immunità.

Kważi kulħadd jaf li rebbiegħa - l-perjodu l-aktar perikolużi fit-termini ta ' "suċċess" kontraenti mard respiratorju ta' tipi varji. Għal dan iż-żmien tas-sena kkaratterizzata minn tnaqqis sinifikanti fil immunità, minħabba vitamini u defiċjenza minerali. Dawn l-aġenti huma maħsuba biex jipproteġu organiżmu kontra infiltrazzjoni possibbli ta 'batterji patoġeniċi differenti. Allura dak vitamini biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja għandhom jittieħdu biex ma jaqbdu l-infezzjoni rebbiegħa okkażjonali?

vitamini Tajba għall-immunità misjuba fil-frott u ħaxix frisk, kif ukoll prodotti oħra, parti minnhom huma nutrijenti meħtieġa għas-sistema immuni tiegħek. Bħala regola, huwa jaħżen għażla kbira ta 'prodotti differenti, iżda f'ħafna każijiet ikun fihom nitrati, kuluri u sustanzi oħra li jistgħu jkunu ta' ħsara għas-saħħa.

Vitamini għall-immunità matul ir-rebbiegħa huwa rakkomandat li tieħu fuq l-ixkaffa. kumplessi vitamina Diversi issa jistgħu jinxtraw f'kull spiżerija. Huwa maħsub li vitamina B kumplessi aktar f'qagħda aħjar biex ilaħħqu mal-funzjoni ta 'tisħiħ tas-sistema immuni. Hija wkoll għodda eċċellenti f'dan ir-rigward, huwa retinol (vitamina A), vitamina Ċ u E.

Vitamini għall-immunità minn grupp B meħtieġa sabiex jiġi ġġenerat l-enerġija meħtieġa, li hija meħtieġa għall-funzjonament bla xkiel tas-sistemi kollha tal-ġisem. proċessi bijokimiċi kollha tal-pjan ma jistax jgħaddi mingħajr il-parteċipazzjoni ta 'dawn il-vitamini. Ħafna mill-vitamini f'dan il-grupp huma assenjati lill-perjodu ta 'rkupru wara l-operazzjoni, kif ukoll matul in-natura stressanti tas-sitwazzjoni. Huma jgħinu biex jirrestawraw prestazzjoni tal-ġisem, irfinar li b'mod speċifiku. Proprjetajiet ta 'vitamini mhumiex limitati għall-parteċipazzjoni tagħhom fil-metaboliżmu, iżda wkoll tiżdied l-abilità tas-sistema immunitarja biex jirreżistu batterji barranin varji. Jwettqu funzjonijiet protettivi, huma wkoll jikkontribwixxu għall-qerda ta 'mikrobi li jkunu daħlu fil-ġisem permezz tal-passaġġ respiratorju, jew mod ieħor. Vitamini għall-immunità għal dan il-grupp jinsabu f'ammonti kbar fil-ġewż, legumi, ħobż u ħalib laħam u bajd. Tiekol l-ikel se tgħin biex terġa sistema immuni batuta.

Vitamina C jew l-aċidu askorbiku, jew mit-tfulija askorbinka magħrufa, hija rikonoxxuta bħala waħda mill-aktar mezzi effettivi li tgħin ġlieda mikrobi fuq livell ċellulari. Ammont kbir ta 'din il-vitamina misjuba fil-frott taċ-ċitru (fil-lumi, larinġ, grapefruit), u ħafna tiegħu ta' selvaġġi tela, kull tip ta 'kaboċċi, brassika u passolina sewda.

Vitamina E hija konformi mal-hawn fuq, f'ordni ta 'importanza lill-korp. Din tiffaċilita l-produzzjoni ta 'antikorpi speċifiċi, b'hekk jipprevjeni l-penetrazzjoni ta' viruses u jipprovdu livell għoli ta 'protezzjoni tal-organiżmu minn varjetà ta' mard. Dan antiossidant ġlieda kontra radikali ħielsa, li huma biċċiet aggressivi molekuli ħsara molekuli proteina tal-ġisem, u b'hekk jikkawża tixjiħ. L-ogħla kontenut ta 'din il-vitamina osservati fiż-żejt tas-sojja, segwit żejt tal-ġirasol, ġewż u l-bqija. Ir-rata ta 'kuljum għat-tfal - 5 mg u 10 mg - għall-adulti, ftit aktar hija meħtieġa għal nisa tqal.

Vitamina A jew retinol flimkien ma 'Vitamina E hija involuta fil-formazzjoni ta' antikorpi protettivi. defiċjenza akuta ta 'din is-sustanza iwassal għal tixjiħ mgħaġġel tal-organiżmu. Hija għandha wkoll pjuttost severi proprjetajiet anti-ossidant. Dan il-materjal huwa disponibbli fil-frott u ħxejjex ta 'isfar, aħmar u aħdar, kif ukoll fil-varjetà ta' berries u ħxejjex aromatiċi.

Allura li l-infezzjoni ħalla inti out, huwa rakkomandat li tieħu mhux biss dawk il-vitamini li ġew elenkati hawn, iżda kumpless, fejn l-istruttura hemm bħala l-vitamini hawn fuq u sustanzi oħra huma ugwalment importanti għas-saħħa globali tal-persuna.