Kif jeħles ta 'attakki ta' paniku darba għal dejjem. A kura għall-attakki ta 'paniku

Kollha probabilment taf il-frażi famuża Renata Litvinova: "Kif terribbli li jgħixu ...". U dan huwa minnu sa ċertu punt, li huwa biss biex jaraw l-aħbarijiet u ara dak li qed jiġri fid-dinja! Għalhekk, il-kawżi komuni ta 'lmenti lill psikjatra u terapista huma attakki ta' paniku, li huma dejjem aktar jibdew jattendu l-Russi (issa kważi 5% taċ-ċittadini Russu jsofru minn din). F'dan l-artikolu, nixtieq li jifhmu kif ilaħħqu ma 'dan it-tip ta' problema.

X'inhu dan?

Għalhekk, huwa meħtieġ l-ewwel li jiġu definiti l-kunċetti u biex jifhem dak li huwa qabel ma jidhru kif teħles minn attakki ta 'paniku. attakk ta 'paniku (mediċina - ansjetà parossimali episodiċi) - hu attakk inkontrollabbli, inspjegabbli u totalment mhux mistennija ta' biża li tinqala mingħajr ebda raġuni tajba, u dejjem akkumpanjat minn deterjorament qawwi tal-kondizzjoni ġenerali.

-morda

Huwa jinnota li anke l-memorja ta 'l-attakk diġà jikkawża l-ansjetà pazjent. Fil-fatt, huwa mewt ftit, għaliex ħafna drabi xi wħud mill-kanali ta 'perċezzjoni informazzjoni u l-komunikazzjoni mad-dinja esterna huma magħluqa, u l-bniedem innifsu għandhom jippruvaw ilaħħqu ma' din is-sitwazzjoni. F'dan iż-żmien, il-pazjent għandu sensazzjoni pjuttost stramba, bħallikieku memorja tiegħu u l-korp huma separati, u dan huwa saħansitra agħar. Din il-persuna assolutament ma tistax tirrispondi għall-kura ta 'nies hu ma tismagħhom u jaħsbu biss li l-mewt hija imminenti.

Dwar il-kors

Attakki ta 'paniku jistgħu aħħar kullimkien minn ħames minuti għal jum wieħed. Fir-rigward tal reps, din il-kwistjoni hija differenti għal kulħadd. Xi ħadd li jista 'jseħħ diversi drabi kuljum, xi ħadd - darba fil-ġimgħa jew saħansitra fix-xahar. Madankollu, għandu jingħad li ma 'kull attakk ġdid se progress rata, it-tul ta' attakki se jkunu aktar u aktar saturati. Ikollok bżonn li jonfqu ftit kliem u l-biżgħat. Allura, dawn huma differenti ħafna, iżda għall-ħafna nies parti jibżgħu li jmutu, li tfittex ħażina fl-għajnejn ta 'oħrajn jew go crazy. Interessanti tkun l-fatt li m'hemm l-ebda fid-dinja ta 'żewġ biżgħat identiċi. Bħala eżempju, il-biża 'l-subway: Min jibża' attakki terroristiċi li jistgħu jseħħu hemmhekk, xi ħadd -udushya, u xi ħadd - biss folla. Madankollu, l-aktar importanti huwa li spiss ikun hemm attakk ta 'paniku għall-ebda raġuni apparenti, kif kienu, "mill-arja" meta l-korp jiġbed qawwa mill-ħażniet tal-moħħ.

X'għandek tagħmel?

Naturalment, il-persuni li jsofru dawn disturbi mentali, jridu jitgħallmu kif teħles minn attakki ta 'paniku għall tajba. What do I bżonn tagħmel? Skond inkarnazzjoni ideali medika tagħha madankollu huwa kombinazzjoni ta 'psikoterapija (jaħdem ma' speċjalista), u tieħu ċerti mediċini. Biss sett ta 'miżuri li jgħinu jiksbu suċċess u jeħles mill-attakki. F'dan il-każ, il-pillola se jkun tip ta ' linja ta' sikurezza għall-pazjent, li dejjem se jkun persuna fuq naħa u se tkun tista ' "ħlief" lilu fil-mument diffiċli (hawnhekk inklużi wkoll fil-ħidma ta' awto-hypnosis, li huwa wkoll perfettament jgħin biex jissieltu ma 'attakk). Xogħol bħala espert tiżvela l-kawżi ta 'attakki ta' paniku u tlaħħaq ma 'dan id-disturb spjaċevoli.

metodi mediċi

Huwa min qal li fil-prattika medika Hemm xi kura għall-attakki ta 'paniku. Għalhekk, il-pazjent jista 'pick up xi ħaġa ta' aġenti sedattivi kwittanza, t. E. Aġenti li jneħħu allarm żejjed. Madankollu, tali rimedju tista 'tassenja u jiktbu biss l-tabib. Għandu jiġi mfakkar li strettament projbit l-użu ta 'alkoħol u t-tipjip waqt it-trattament dawn il-mediċini, bżonn tiċċertifika jekk tistax issuq karozza. Huwa importanti li wieħed jiftakar li d-dożaġġ għandhom jiġu osservati strettament, inkella inti jistgħu jagħmlu ħsara severament ġisem tiegħek stess. Minus dawn il-mediċini hija li huma simili għall-mediċina u jista 'jkun vizzju.

ħwawar

Dawk li ma jridux jieħdu d-drogi preskrizzjoni minn attakki ta 'paniku, huwa possibbli li joffru kura bil-ħxejjex aromatiċi u l-metodi tradizzjonali. L-ewwelnett, inti tista 'prattika ta' tekniki ta 'valerian - żewġ pilloli taħt l-ilsien - għandu effett paċifikazzjoni. L-istess prinċipju chamomile, balzmu tal-lumi, silla ħelwa, Motherwort u weraq Birch xogħlijiet. X'aktar jista inti tikkonsulta l-persuni li huma interessati dwar kif teħles ta 'rimedji paniku attakki folk? Irridu niftakru li ħwawar jistgħu jiġu brewed fid-doża mixtieqa u jieħdu mhux biss bħala kura iżda wkoll bħala profilattiku. Madankollu, għandek dejjem għid lit-tabib tiegħek dwar metodi tiegħek meħuda għall-ġlieda kontra l-problema. F'dan il-każ, inti tista 'wkoll tixtri mediċini minn spiżerija, huma simili fil-prinċipju ta' tħaddim ma trankwillanti, iżda mingħajr riċetta:

• "Normoksan" - droga li fiha l-istess valerian.
• "Grandaxinum" - tranquilizer dgħajjef ħafna li ma jikkawżax istat ħedla ta 'persuna.
• "Persja", "Novopassit" eċċ - .. Just sedattivi.

Minbarra l-użu ta 'drogi. inti tista 'tikseb il-għajnuna ta' xi eżerċizzji u attivitajiet. Let us teżamina fid-dettall.

Metodu 1 "nifs bil-mod"

U kif teħles minn attakki ta 'paniku? Metodi ta 'ġlieda huma differenti. Waħda minnhom, li għexu sa l-aspettattivi u perfettament jgħin anki fl-aktar sitwazzjonijiet diffiċli, - il-kontroll tan-nifs. Hemm diversi pjuttost sempliċi biex tekniki kaptan. L-ewwel minnhom - nifs bil-mod. Hija applikabbli anki fil f'post pubbliku u tieħu ftit żmien. Il-Kontenut essenzjali ta 'dan huwa dan: meta persuna tħoss attakk li wasal, kellu jitnaqqas in-numru ta' nifsijiet kull minuta għal 8-10. Madankollu, għall-ewwel darba biex tagħmel dan ma jkunx hekk sempliċi, l-eżerċizzju jeħtieġ preparazzjoni minn qabel u anke eżerċizzju. Dak li għandek bżonn tagħmel sabiex kaptan din it-teknika, x'inhi l-proċedura?

1. fokus tajba fuq in-nifs tiegħek, tħossha.
2. Għandna nitgħallmu biex tieħu n-nifs b'dijaframma aktar milli l-istonku: huwa meħtieġ li jitqiegħed idejn fuq l-istonku u tieħu monitor nifs li dawn il-muskoli kienu stabbiliti fil-mozzjoni.
3. Ipprova jżommu n-nifs tiegħek għal madwar 10 sekondi Wieħed m'għandux jiksbu arja wisq, din għandha tħares naturali.
4. Exhale bżonn tagħmel fuq l-għadd ta 'tlieta qabel inalazzjoni darb'oħra biex għodd sa tlieta u mbagħad nifs. Ikun sbieħ f'dan il-pass li tieħu n-nifs mill-inqas minuta (filwaqt ruħu permezz jistgħu jgħinu ilaħħqu mal-maltempata).
5. Jekk, wara dawn manipulazzjonijiet biża ma reġgħu lura, irrepeti mill-ġdid, li jkollu l-nifs għal 10 sekondi.

Tisħih 5-6 darbiet kuljum, inti tista 'titgħallem biex jikkontrollaw għal kollox tan-nifs tiegħek u awto-jgħinu lilhom infushom meta javviċinaw attakk mingħajr drogi mediċinali. Madankollu, dan huwa wieħed uniku metodu ta 'tgħidilna kif teħles minn attakki ta' paniku. U hemm oħrajn.

Metodu 2 "f'borża tal-karti"

Ħafna nies iridu jkunu ħallsu l-attenzjoni għal dan il-punt fil-films Hollywood, meta persuna f'sitwazzjoni diffiċli, nifs ġo f'borża tal-karti u għalhekk malajr calms isfel. Allura - huwa huwa jippruvaw ilaħħqu ma 'attakki ta' paniku. Imma kif għandek teħles ta 'attakki bl-użu dan il-metodu, dak li huwa prinċipju tagħha? Kollox huwa sempliċi: inti tixtieq li jirrestrinġu l-fluss ta 'ossiġnu u jżidu l-fluss ta' dijossidu karboniku (li toħroġ matul exhalation mill-pulmuni). Biża le: fid-dawl gets arja biżżejjed għall-funzjonament normali tagħhom. Metodu flimkien ma ': teħtieġ l-ebda taħriġ minn qabel, bħal dik ta' qabel. Cons: Ma jistgħux jużaw kullimkien, speċjalment fil-pubbliku (li trid turi kollha diżordni mentali tagħhom?) X'inhu l-sekwenza ta 'azzjonijiet f'dan il-każ?

1. Sensing l-approċċ ta 'attakk ta' paniku, inti għandek bżonn biex malajr tipprepara f'borża tal-karti - sabiex taqbel snugly kontra l-għonq tal-imnieħer u xufftejn, u mill-inqas possibbli li jgħaddu l-arja.
2. Fil-pakkett għandek bżonn biex tieħu n-nifs bil-mod u indaqs, sa dakinhar, sakemm il-paniku mhux se repli.
3. Jekk il-idejn ma jkunx pakkett, inti tista 'nifs f'idejh, clasped posthom hekk imsejħa "tazza".

Ukoll, kif jeħles ta 'attakki ta' paniku mill dan il-metodu, aħna diskussi żid biss li huwa dejjem aħjar li jilbsu f'borża tal-karti żejda. Madankollu, in-nies jistgħu jieħdu nifs fil- "tazza", qal allura li biss sturdut u ħass ftit morda fil-faċilità.

Metodu 3: Distrazzjoni

Ieħor mod effettiv ħafna biex jeħles ta 'attakki ta' paniku u biża - tannulla mumenti ta 'approċċ tagħhom. Kif jista 'jsir dan?

1. Jintlibsu fuq il-naħa lastiku qawwi. Meta persuna tħoss li attakk huwa li ġejjin, inti għandek bżonn forza li tiġbed u SLAP tagħha fuq il-fergħa. A uġigħ qawwi huwa kapaċi jtellifx il-persuna, u għalhekk se jkun aktar faċli biex ilaħħqu mal-attakk.
2. Għadd. Ħafna nies jgħinu biss xi ħaġa li għandek tikkonsidra meta javviċinaw attakk. Biex tagħmel dan, inti jista 'joqgħod il-karozzi, siġar u anki nies. Ta 'min jgħid li dan huwa mod tajjeb ħafna biex jeħles ta' attakki ta 'paniku fil-subway jew post pubbliku ieħor.
3. Fantasiji. Allura, tobba jirrakkomandaw li jippruvaw jippreżentaw ruħhom f'post differenti, kwiet u paċifika meta ma jkunx hemm hassles u inkwiet. Mentalment għaddew hemm, inti tista 'iktar faċilment jgħix attakk ta' paniku jew saħansitra strangle fil-għajn.
4. Ħsibijiet. Dawk li jistgħu ebda problemi biex tħares lejn lilek innifsek mill-ġenb, it-tobba huma avżati biex jimmonitorjaw dak kollu li jiġri fil-ħin ta toqrob attakk ta 'paniku. Dan għandu jiġi kkunsidrat bħala sintomi iddeskrivihom bħallikieku lilu nnifsu, jaraw kulħadd mill-ġenb. Hija tgħin biex jgħix siutatsiyu diffiċli, għaliex inti tixtieq osservatur milli parteċipant.

miżuri preventivi

Tghidlek kif teħles minn attakki ta 'paniku mingħajr drogi, ta' min isemmi li kif ukoll biex iwettqu prevenzjoni ta 'dan id-disturb. Tista 'tieħu diversi infużjonijiet serħan il-moħħ erbali u decoctions ta' kwittanza deskritti hawn fuq, kif ukoll pre-kaptan tekniki nifs differenti u jippruvawhom fuq innifsu fil-mumenti ta 'kalma. U, naturalment, inti għandek bżonn biex tara tabib għall-għajnuna. Disturbi Mentali - dan huwa serju ħafna, u jittrattaw magħhom waħdu huwa pjuttost diffiċli, u xi kultant impossibbli. Iżda ashamed tal-marda tagħha mhux meħtieġ. Huwa aħjar li jiġbru testment fist, u flimkien ma 'Dr jippruvaw isolvu l-problema.