Kif kbira li huma b'saħħithom! Jkunu b'saħħithom - huwa moda

Kif sbieħ li jkunu b'saħħithom! F'kundizzjonijiet moderna, meta persuna spiss esperjenzi dipressjoni u stress, u s-sitwazzjoni ambjentali tħalli ħafna li jkun mixtieq, il-frażi hija relevanti aktar minn qatt qabel.

Naturalment, kulħadd jeħtieġ saħħa u l-kuntentizza - dawn iż-żewġ kunċetti huma marbuta mill-qrib ma 'xulxin. Jekk persuna tkun megħluba minħabba mard, ferħ fil-ħajja mhix jikseb. Dan huwa għaliex għandek bżonn biex twettaq propaganda estensiv ta 'kif sbieħ li huma b'saħħithom. Tħassib dwar il-tajba għandha tkun f'kull, fejn huwa importanti li tinkiseb armonija fiż-żewġ rigward fiżika u spiritwali. Imbagħad biss tista 'l-ruħ u l-korp se jkun żgħażagħ. Kollha perfettament familjari mal-qal: "Korp b'saħħithom - moħħ b'saħħtu". Ewwel mezz biex tissaħħaħ il-ġisem u jeħles ta 'abitudnijiet ħżiena - huwa, naturalment, l-isports. Madankollu, fit-taqlib ta 'kuljum ta' jiem, ħafna nies tinsa biex jagħmlu eżerċizzji filgħodu. Barra minn hekk, huwa diffiċli li tikseb sa nofs siegħa qabel mis-soltu biex jagħmlu jog qasir.

Mhuwiex sorprendenti li ninsew kif kbira li huma b'saħħithom. Bħala riżultat ta 'dak li għandna Gorge abbundanti bil-lejl, hemm piż żejjed u r-riskju ta' tipi varji ta 'mard żidiet sinifikanti. Tagħmel lilek innifsek għall-inqas jagħmlu eżerċizzji filgħodu, u int se jħossu kbira li huma b'saħħithom - se viġilanza u l-burdata se jkun tajjeb.

Hemm linji ta 'gwida sempliċi ftit, li warajha, inti żmien twil se tinsieh mard. "Live b'saħħithom!" - dan is-slogan għandha tkun prijorità fil-ħajja ta ' bniedem modern. Bl-għajnuna ta 'li inti tista' timplimenta fil-prattika?

isport

"Live b'saħħithom, tagħmel l-isports." Minn din il-frażi għandha widen kollox. L-attività fiżika tgħin biex issaħħaħ il-kondizzjoni tal-ġisem, ittejjeb il-funzjonament tas-sistema limfatika u tossini flush mill-ġisem. Skond l-istatistiċi, in-nies involuti fl-isports, 25% inqas probabbli li jbatu minn irjiħat minn dawk li m'għandhomx. Tinsiex li tagħmel eżerċizzji addominali, li permezz tiegħu tista normalizzati l-passaġġ gastro-intestinali u s-sistema uroġenitali. Ukoll, ferrovija lilek innifsek biex ikunu wrung - sabiex inti tista 'ttejjeb qalb u l-funzjoni tal-pulmun.

L-uniku mod inti se tkun kapaċi jifhmu t-tifsira vera tal-frażi, "A b'saħħithom live b'saħħithom!"

eżerċizzji filgħodu

Jagħmluha regola li jagħmlu eżerċizzji fiżiċi kuljum fil-għodu, u għandek tħoss tifqigħ ta 'enerġija u jiksbu spinta l-enerġija.

vitamini

Kif nista 'jipprova lill-oħrajn li jgħixu b'saħħithom b'saħħithom? sempliċi ħafna. Ikollok bżonn li jieklu biss ikel bnin, rikki fl-vitamini u mikroelementi. Aġġornata regolarment mill-provvista ta korp ta 'vitamina D, li jinstab fil-ħut, bajd tat-tiġieġ u ħalib. Fil dawn il-prodotti jkun fihom l-kalċju meħtieġa biex tissaħħaħ tessut tal-għadam. Ftakar u dwar il-konsegwenzi ta 'defiċjenza ta' vitamina C. tnaqqis tagħha ddgħajjef is-sistema immunitarja u suxxettibilità għall irjiħat żidiet. Erġa 'imla vitamina Ċ għajnuna ċitru. Antitossiċi u l-effetti antivirali għandu żingu, u għalhekk huwa importanti li jiġu sorveljati kontenut tagħha. L-element makro hawn fuq huwa frott tal-baħar, u ħmira tal-birra. Vitamina A hija importanti ħafna għall-ġilda tagħna, xagħar, għajnejn u snien. Biex tagħmel l-iżbilanċ, tista 'tuża l-karrotta u tadam meraq.

temper

Jkunu b'saħħithom - kif wunderbare huwa!

Iżda biex jinkiseb dan, hu meħtieġ sistematikament li temper ġisem tiegħek stess, u li jagħmlu dan mal-tfulija rakkomandat. Bl-għajnuna tal-trattamenti ilma inti normalizzati pressjoni tad-demm, il-qalb, is-sistema nervuża., Il-metaboliżmu. Ebusija għandha tkun gradwali: l-ewwel, għal 5-6 jiem, inti għandek bżonn biex togħrok il-ġisem xott bil-xugaman, imbagħad il-prattika timsaħ mxarrba. It-temperatura ilma għandu jitnaqqas fi stadji: l-ilma sħun ma jistgħux jiġu alternati immedjatament bi kiesaħ.

te

Se tgħin biex jittejjeb l-tè saħħa. Il-jum huwa rakkomandat li tixrob 4-5 tazzi ta 'xarba iġjeniċi. Tè iswed fih sustanza L-theanine, li fiha qsim hija ffurmata ethylamine. Dan il-komponent iżid l-attività ta 'ċelluli tad-demm, u b'hekk tissaħħaħ is-sistema immuni. Huwa ġust li wieħed jgħid li l-theanine tinsab biss fil tejiet kwalità għolja.

daħka aktar

istatistika wrew li n-nies qed juru madwar stil emozzjonali pożittiva, jkollha massimu ta 'entużjażmu u l-kalma assoluta. Dan juri li huma kuntenti. Stil ta 'ħajja sana u burdata tajba - huwa kunċetti inseparabbli. Xjentisti minn riċerka kkonkludiet li l-persuni emozzjonijiet negattivi aktar u aktar probabbiltà li jbatu minn irjiħat minn dawk li kienu fil-burdata Merry.

Is-sistema immunitarja wkoll b'saħħitha aħħar tkun ġiet iffissata.

meditazzjoni

Jkunu b'saħħithom - li tfisser li tkun f'armonija ma innifsu. Meditazzjoni jgħin biex jinkiseb dan. Din il-proċedura isaħħaħ wkoll is-sistema immunitarja u normalizes-ċelloli tan-nervituri. Kif jgħidu: "Kalma il-moħħ - tikkalma-ġisem." Meditazzjoni normalizes wkoll irqad u żidiet stress.

Ipprova inqas nervuża

istress nervuża imtawwal, quarrels regolari u konflitti fid-dar jew fuq ix-xogħol għandhom impatt negattiv fuq is-saħħa. Bħala riżultat, l-ammont ta 'żidiet "ħażina" ormoni u l-bniedem isir forgetful u irritabbli. Tgħallem għall-kontroll emozzjonijiet tiegħek, u inti tkun inqas morda.

Iżommu lura milli alkoħol u tabakk

Hija l-ebda sigriet li d-drawwiet ħżiena jqassar ħajja ta 'persuna u jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta' tipi varji ta 'patoloġiji.

Alkoħol u nikotina jdgħajfu s-sistema immuni.

ħolma

Għas-saħħa tiegħek kienet perfetta, inti għandek bżonn biex torqod 8 sigħat kuljum. Notevoli huwa l-fatt li l-livelli ta 'melatonin, li ssaħħaħ is-sistema immunitarja matul il-lejl akbar.

Tinsiex li taħsel idejk

Bħala riżultat tar-riċerka, xjenzati sabu li wieħed idejn tal-ħasil - Proċedura assolutament ineffiċjenti, anki jekk tuża aġent antibatteriċi. Aħsel idejk darbtejn, u mbagħad ir-riskju ta 'mard relatat mal-kiesaħ se jkun minimizzat.

banju żjara

Mill-inqas darba fil-ġimgħa, mur tieħu banju tal-fwar. Nies li jagħmlu dan, ħafna inqas jiksbu l-influwenza u l-irjiħat minn dawk li huma indifferenti għall-proċeduri ilma fil-sawna. Il-fatt li l-arja sħuna li huwa preżenti fil-kamra tal-fwar, jeqirdu batterji ta 'ħsara kollha.

Uża l-rigali ta 'natura

Fortunatament, fin-natura hemm ingredjenti naturali li jżidu r-reżistenza tal-ġisem tagħna għall-mard.

Dawn jinkludu ġinseng, lemongrass, echinacea. infużjonijiet mediċinali, ippreparati fuq il-bażi ta 'ħwawar jistgħu jittieħdu fil-skopijiet mediċi u ta' prevenzjoni.

probijotiċi

Kemm jista 'jkun li jieklu ikel li jżidu l-ammont ta' batterji ta 'benefiċċju - dawn huma msejħa probijotiku. Fosthom - tewm, kurrat, banana, qaqoċċ.

konklużjoni

Kun af li jkunu b'saħħithom - huwa moda! Kif nista 'timxi aktar, u pprefera li jog fl-era ġdida li tinsab fuq il-couch jaraw it-televiżjoni. Stress u taqlib emozzjonali jfixkel is-sistema immunitarja tagħna, sabiex inti chase bogħod mill inti ħsibijiet negattivi u ma jirnexxielhomx burdata ħażina. Daħka aktar spiss u stick nutriment tajjeb - u allura inti se jgħixu ħajja twila u kuntenti!