Kif tagħżel l-gomma biex jiġbdu? X'inhu l-gomma isem li jiġbdu?

X'inhu l-gomma isem li jiġbdu? F'ħafna każijiet, apparat imsejjaħ flessibbli reżistenza wajers żigarella CrossFit-linja. Grazzi għall-possibbiltajiet multi-għan, prestazzjoni għolja u l-applikazzjoni ta 'l-organizzazzjoni ta' taħriġ reżistenza, il-simulatur saret mifruxa madwar id-dinja. Ejja nħarsu lejn kif jagħżel l-gomma biex jiġbdu.

Karatteristiċi ta 'l-applikazzjoni

Lastku għall-issikkar għandu diversi użi. L-ewwel mezz jagħmilha possibbli li jikkumplikaw eżerċizzji bażiċi sempliċi, jiżdied il-piż fuq il-muskoli billi jirrestrinġu l-movimenti ta 'l-atleta. U viċi versa - grazzi għall-appoġġ ta 'korpi involuti fl eżenzjoni u piż klassijiet saru aktar aċċessibbli għall-persuna mhux imħarrġa.

Il-benefiċċji ta pull-ups

Iżvilupp ta 'eżerċizzji mmirati sabiex jippromovu piż tiegħu stess għall-bar, tippermetti atleti biex issaħħaħ b'mod sinifikanti l-idejn, muskoli inqas attivi tal-dahar, spallejn u żona addominali.

Regolarment jwettqu pull-ups, atleti u b'hekk iżidu reżistenza tagħhom stess. Jekk l-iskop li jittrattaw ma '- telf progressiv ta' xaħam tal-ġisem żejjed, l-eżerċizzji tal-pjan se jaqgħu mill-mod ukoll.

Madankollu, ma jagħmlux ir-rata ewlenija biss minn pull it-tisħiħ biss in-nofs ta 'fuq tal-ġisem tista' tikkawża iżbilanċi fil-muskoli, li jistgħu jwasslu għal konsegwenzi negattivi serji għall-organiżmu.

iżvantaġġi iġbed

L-unika negattiv ġibda - diffikultà teknika għall-atleti mhux imħarrġa li jippossjedu piż impressjonanti. Fl-istess ħin, in-nies li huma kapaċi jlaħħqu, ħafna drabi ssir l-element ħażin. Għalhekk, il-fibri tal-muskoli ma jgħaddu minn l-istimulazzjoni meħtieġ, li jwassal għal żieda ta 'kwalitajiet enerġija. Normalment, il-kawża tal-inkapaċità tal-avukati li tagħmel l-eżerċizzji biex jiksbu sentimenti falliment muskoli.

Li jirrakkomanda gomma biex jiġbdu fuq il-bar?

tape elastiku jistgħu jintużaw bħala trainer indipendenti f'sett wiesgħa biżżejjed ta 'eżerċizzji. B'mod partikolari, irrikorrew għall-użu tiegħu fl-organizzazzjoni ta 'taħriġ għall-fitness, Pilates, meta tagħmel it-terapija fiżika. Filwaqt li bbażat ruħha fuq il- medda tal-gomma, l-atleta huwa kapaċi li ttejjeb l-sens tal-bilanċ tal-ġisem tiegħu, issaħħaħ żona muskoli dgħajfa, tiżdied il-veloċità ta 'l-eżerċizzji.

Simulatur-gomma biex jiġbdu tgawdi suċċess partikolari fost il-partitarji ta 'arti marzjali mħallta. Hawnhekk, l-apparat jaġixxi bħala mezz effettiv biex tittejjeb il-veloċità u bbilanċjat arti movimenti korretta. Peress li l-lastkijiet jipprovdu żieda bla xkiel tat-tagħbija, l-irġiel spiss jirrikorru għall-operazzjoni tagħhom fuq tisħin muskoli qabel avveniment u wara l-restawr mill-korrimenti.

Minħabba l-karatteristiċi uniċi tal-gomma biex jiġbdu indispensabbli għall weightlifters li jippjanaw li timpenja ruħha mal-piżijiet. Minħabba żieda gradwali fit-taħriġ tagħbija bi rbit fuq elastiċi jikkontribwixxu għall-iżvilupp progressiv tal-qawwa tal-atleta.

vantaġġi ta 'simulatur

Kwalunkwe gomma moderna biex tiġbed hija magħmula minn latex% 100, li tippermetti l-prodott li jinżamm livell stabbli ta 'reżistenza, anke meta regolari tagħbijiet msaħħa. Għal din ir-raġuni, lastkijiet jkollhom ħajja ta 'servizz virtwalment illimitat.

gomma Għeluq magħmula fil-forma ta 'ċirku magħluq tiffaċilita l-apparat ta' malajr u affidabbli rbit fuq kwalunkwe żbarra orizzontali jew vertikali.

lastkijiet għall-issikkar u fitness huma essenzjali għall-persuni li jkollhom jqattgħu ħafna jivvjaġġaw ħin u vjaġġi. -Kapaċità li jużaw dawk il-mezzi fid-dar saret indispensabbli għall-utenti li ma jixtiqux li jidħlu fis-sala jew barra fuq il-bitħa.

B'mod ġenerali, il-ħanek biex jiġbdu għandu l-vantaġġi li ġejjin:

• L-ogħla reżistenza għal stress mekkaniku, żieda reżistenza kedd.
• Kapaċità li jiġi mibdul l-Biomechanics atleta movimenti abitwali, eżenzjoni jew it-tagħbija żieda, l-użu tat-tejp b'enfasi immirat fuq it-taħriġ gruppi ta 'muskoli speċifiċi.
• prezz raġonevoli għall-maġġoranza tal-konsumaturi interessati.
• Varjetà wiesgħa ta 'mudelli ta' tulijiet differenti, l-reżistenza u d-disinn esterni.

Gomma biex tiġbed: kif tagħżel?

lastkijiet magħżula skond l-kulur li jikkorrispondi għall-reżistenza tal-mezz. Per eżempju, l-inqas gomma iebsa dell oranġjo reżistenza differenti 10 kg. Dan inkarnazzjoni hija atleti xierqa, l-piż tagħhom ma jkunx aktar minn 75 kg. meded blu u aħdar lastku ddisinjati għall-atleti li jiżnu 90-95 kg. It-tejp iswed aktar stretti għandhom reżistenza ta 'madwar 70 kg u l-atleti li jiżnu aktar minn 110 kg rakkomandat.

Nies li huma kapaċi jaqbdu mhux aktar minn 3 darbiet matul l-approċċ u huma lesti li jitgħallmu element tekniku, huwa meħtieġ li jintużaw meded tal-gomma multipli f'diversi livelli. F'dan il-każ l-apparat ma 'ebusija akbar jippermettu li taħdem fil-modalità sħun, iwettqu 10 sa 20 repetizzjonijiet ħfief. mezzi aktar flessibbli jiftaħ il-possibbiltà li jħarreġ l-forza ifisser li effett pożittiv fuq it-tisħiħ tal-muskoli.

Kif biex jinkiseb l-effett ta 'ħsara muskoli fil pull-ups?

Waħda mill-problemi ewlenin tat-taħriġ immirat biex tiżdied is-saħħa, l-atleta stands inabbiltà li wieħed iwettaq mozzjonijiet finali għall-falliment ta 'piż tal-muskoli. Tipikament, atleti jirċievu minimu ta 'opportunitajiet ta' tkabbir tal-ġisem minħabba l-inabilità biex jgħaddu l-medda irfinar, jingħelbu uġigħ.

F'din is-sitwazzjoni, lastiku jeżerċitaw atti għajnuna sempliċiment insostitwibbli. Sabiex jinkisbu riżultati fil-proċess ta 'taħriġ, huwa biżżejjed li pull-ups mingħajr għodod. Kien biss fl-aħħar ġibda, meta sensazzjoni ta inabbiltà biex jingħelbu l-tagħbija inizjali, huwa neċessarju li wieħed jirrikorri għal gomma manwali.

tejp applikazzjoni tippermetti aktar iwettqu 3-5 ordni pull-up, u meta jużaw l-mezzi l-aktar stretti - sa 10 repetizzjonijiet. Għalhekk, biex jinkiseb nuqqas muskolari se tipprovdi l-istimulazzjoni meħtieġa għall-muskoli li se jagħtu spinta lit-tkabbir sussegwenti tagħha. dilettanti sportivi bħala atleti professjonali spiss jirrikorru għall-metodu ta 'hawn fuq bl-użu ta meded tal-gomma elastika.

Bħala konklużjoni

Minħabba l-piż baxx, kumpattezza u gomma versatilità għall-ġbid fuq il-bar jisporġu għajnuna effettiva li jżomm il-korp fil-forma tajba. Minkejja l-livell pjuttost għoli ta 'reżistenza, din il-kategorija ta' apparati huwa estremament sigur għall-użu. Operazzjoni ta 'lastkijiet għal taħriġ jagħmilha possibbli li jgħollu gradwalment jew ibaxxu tagħbija għall-prevenzjoni mill-ħsara lill-muskoli u ġogi.

Jekk mixtieq b'apparat lastiku tista 'tipprovdi tagħbija kważi kollha gruppi ta' muskoli. Għalhekk, il-simulatur twettaq l-għodda perfetta għal kull min ifittxu li jixtru forom attraenti.