L-istonku ma jiddiġerixxu l-ikel, x'għandek tagħmel? Istonku postprandial uġigħ

Rifjut ta 'kolazzjon Hearty, snack, ikel xaħmi bil-lejl - sfortunatament, tant minna jieklu. Minn tali dieta jista 'jidher mhux biss piż żejjed, iżda wkoll sensazzjonijiet spjaċevoli fl-istonku - tqil, sensazzjoni ta' mili, dardir. Dan jissuġġerixxi li l-istonku ma jiddiġerixxu l-ikel. Jekk ma tittieħed l-ebda azzjoni, l-ikel jistaġna, hemm problemi bil siġġu. Bħala riżultat, il-korp isir misduda ma 'gagazza. Dan l-artikolu jiffoka fuq kif għaliex l-ikel ma diġerit fl-istonku, u kif se ssolvi l-problema.

Istonku X'inhu dan?

Dan il-post huwa l-diġestjoni tal-ikel, li tinsab fuq in-naħa tax-xellug tal-addome. Kapaċità tal-istonku - 2-3 litru. Ikel dan jidħol mill-esofagu. Il-kompitu prinċipali ta 'l-istonku - disassemble daħal l-ikel fuq xaħmijiet, karboidrati, proteini. Dak kollu mbagħad tibqa ', mill-istonku jidħol fil-duwodenu. Meta għandna sens ta 'ġuħ, jew nibdew biex jieklu, hija tipproduċi aċidu idrokloriku, li biha maqsuma u jiddiġerixxu l-ikel. ħajt istonku koperti bil-qoxra speċjali li tipproteġi mill-effetti tal-aċidu. Jiddiġerixxu l-ikel għal bosta sigħat. Madwar ħames sigħat xaħmijiet diġestibbli, jieħu sagħtejn biex jitlesta l-ipproċessar ta 'karboidrati.

Għaliex hemm uġigħ?

Jekk il- uġigħ fl-istonku wara l-ikel, u għalhekk l-ikel kien tqil, żejtni jew pikkanti. xorb eċċessiv jista 'jwassal għal sensazzjonijiet uġigħ. Taħt l-influwenza tal-alkoħol, ammont kbir ta 'meraq gastriċi, tiżdied il-pressjoni fuq il-membrana mukuża, u bħala riżultat, hemm uġigħ. Ukoll, il-diġestjoni tal-ikel fl-istonku jista 'jkun diffiċli minħabba disturbi ormonali (komuni fin-nisa tqal). Barra minn hekk, insuffiċjenti sekrezzjoni ta 'meraq gastriku jista' jiġi attivat minn disturbi tal-glandoli secretory.

Kif jiddiġerixxu l-ikel fl-istonku?

Ilma, sakra fuq stonku vojt, immedjatament fil-musrana.

15-20 minuta hija meħtieġa għall-assorbiment ta 'sopop, frott u meraq tal-ħaxix.

20-30 minuti biex jiddiġerixxu insalati mħallta.

20 minuta huwa meħtieġ għall-assorbiment tal-bettieħ, larinġ, għeneb, grapefruit.

Fil-40 minuta huwa meħtieġ għall-diġestjoni ta 'ċirasa, tuffieħ, lanġas, ħawħ u semisweet frott oħra.

30-40 minuta huwa meħtieġ għall-ipproċessar ta 'ħxejjex li jmorru fis insalata fil-forma prima, bħal ħjar, ħass (weraq, aħmar, Boston, ġnien), tadam, bżar aħdar u aħmar, karfus u ħxejjex oħra huma mmerraq.

Fil-40 minuta meħtieġa għall-assimilazzjoni tiegħu imsajjar fl-ilma jew ħxejjex u ħodor (kale, spinaċi) steamed.

45 minuta biex jiddiġerixxu brokkoli, pastard, Zucchini, qamħ mgħolli.

50 minuta meħtieġa mill-korp għall-ipproċessar ħaxix bl-għeruq bħal zunnarija bajda, nevew, pitravi, karrotti.

Madwar siegħa hu meħtieġ għall-assorbiment ta 'lamtu ħaxix - huwa qara ħamra, ġandar, qastan, qaqoċċ ta' Ġerusalemm, patata ħelwa u regolari.

60-90 minuti diġerit ikel lamtu, bħal ross raffinat, millieġ, buckwheat, ħafur, cornmeal, quinoa, xgħir.

90 minuta huwa meħtieġ għall-assorbiment ta 'legumi - għads, flieles piżelli, fażola lima u konvenzjonali et al.

120 minuta diġerit tas-sojja.

Madwar 2 siegħat hija meħtieġa għall-ipproċessar ta 'żerriegħa tal-ġirasol, żerriegħa tal-ġulġlien, qara, lanġas bettieħa.

2.5-3 sigħat diġerit ġewż bħal ġellewża, lewż, mhux maħdum karawett, Amerikan, anakardju, ġewż u Brażiljan.

90 minuta huwa meħtieġ għall-diġestjoni ta 'ġobon, cottage cheese, ġobon.

2 chasa ġobon ipproċessat mill-ħalib sħiħ.

5 sigħat ta 'wasla għall-assimilazzjoni ta' ġobon (menstrer, Svizzera).

30 minuta huwa meħtieġ għad-diġestjoni ta 'isfar tal-bajd, 45 minuti - għall-ipproċessar ta' bajd sħiħ.

Nofs siegħa tiġi pproċessata barbun, normalment merluzz żgħir, ħalibatt.

45-60 minuti huwa meħtieġ għall-assorbiment ta 'aktar ħut żejtni (aringi, tonn, trota, salamun).

1.5-2 sigħat biex jiddiġerixxu l-tiġieġ mingħajr il-ġilda.

2:00 - dundjan mingħajr il-ġilda.

3-4 sigħat huwa meħtieġ għall-diġestjoni ta 'ċanga u laħam tal-muntun.

4-5 sigħat huwa meħtieġ għall-ipproċessar tal-majjal.

X'jiġri ikel wara li nieklu dan?

Sabiex iġibu l-enerġija ikel meħtieġa u favur, hi għandha ddur lejn l-elementi kimiċi, li assorbiti mill-ġisem. Dan il-proċess kumpless jibda fil-ħalq fejn il-snien huma l-art, u bżieq jinħall ikel. Imbagħad, fl-istonku taffettwa meraq gastriċi u l-aċidu. Imbagħad permezz tal-kapillari huwa assorbit fid-demm li jgħaddi mill-fwied. Hija għandha eluf ta 'enzimi diżintossifikazzjoni kwalunkwe velenu (eż, alkoħol), u l-vitamini utli maħżuna, glukosju, ħadid. Kemm l-ikel huwa fl-istonku? Wara ikla sħiħa l-ikel huwa fl-istonku 2-4 sigħat. Imbagħad hi taqa 'fil-musrana ż-żgħira. Fejn diġestjoni jieħu ieħor 4-6 sigħat. Imbagħad ikel diġerit tikseb fis-kolon. Hemm huma jistgħu jkunu fi ieħor 15-il siegħa, imbagħad ħruġ l-fluwidu tal-ġisem u residwu semi-solidi. Jekk l-istonku ma jiddiġerixxu l-ikel, il-proċess titwaqqaf u hemm sensazzjonijiet spjaċevoli.

Kif biex jiġu normalizzati l-istat?

Jekk uġigħ fl-istonku regolari wara l-ikel, inti trid tkun konformi mal-linji gwida li ġejjin:

• jieklu porzjonijiet żgħar;

• jillimitaw konsum ta 'grassi, tqal, pikkanti ikel;

• pranzu tliet sigħat qabel ħin l-irqad;

• użu likwidu bejn l-ikliet.

L-ikel fl-istonku għall-uġigħ m'għandhiex tkun wisq kiesaħ jew sħun. -Ikel għandhom ikunu jittiekel mgħolli jew moħmija.

jekk istonku ma jieklu xejn, u wara ikla immedjatament jibda rimettar, huwa probabbli li jindikaw xi ulċera. F'dan il-każ huwa meħtieġ li jiġu indirizzati minnufih lill-isptar.

provvista ta 'enerġija separata għan-normalizzazzjoni ta' diġestjoni

Jekk l-istonku ma jiddiġerixxu l-ikel, se jgħin biex jiġu normalizzati l-istatus ta 'ikel separata. Ma 'din id-dieta inaqqas l-ispejjeż tal-ġisem fuq il-diġestjoni u huwa possibbli li jiġi ddeterminat liema ikel qed jikkawżaw il-vjolazzjoni. Skond it-teorija ta 'ikel separata ikla waħda ma tista' tgħaqqad karboidrati u proteini, iżda xaħam jistgħu jiġu kombinati ma 'karboidrati u proteini. Din hija regola bażika, iżda mhux l-uniku wieħed. Meta għalf separata trid tqis ħafna sfumaturi. Tinsiex dwar il-ħin li huwa meħtieġ għall-assorbiment ta 'ċertu ikel, u ma jieklux fl-istess ħin għat-tul differenti diġestjoni l-ikel. Għalhekk, jekk inti tiekol lewż għal larinġ, ħlief id-diffikultà ta 'għażla ta' enżimi meħtieġa, mhux diġerit b'mod sħiħ il-frott se jkun 2-3 sigħat fl-istonku flimkien mal-ġewż. Ukoll, jekk inti żid żejt insalata, dan se jżid l-ħin ta 'residenza tal-ikel fl-istonku ta' 2-3.

Kif tista 'ttejjeb diġestjoni?

1. Tibda biex jirċievu l-ikel għandu jkun biss fil-burdata tajba. Ukoll mhux rakkomandat li tkun distratt mill-qari gazzetti u jaraw it-TV.

2. Huwa meħtieġ li jikkonforma ma 'dieta. Grad għoli għandu jkun kolazzjon u ikla, u dinner. Peress li l-tagħbija fuq l-istonku mhux se jkun b'saħħtu wisq, se jkunu jistgħu joperaw b'mod normali.

3. Għalf għandha tkun bosta drabi kuljum f'porzjonijiet żgħar. Mit-tabella huwa rakkomandat li tikseb sa ma sensazzjoni żgħir ta 'ġuħ.

4. ikliet meatless Jumejn biss għandhom jiġu kkunsmati fil-ġimgħa. Dan se jippermetti l-"mistrieħ" mhux biss l-istonku, iżda wkoll fwied, frixa.

ethnoscience

Jekk l-istonku ma jiddiġerixxu l-ikel, biex jiġu normalizzati l-istat tista 'tuża riċetti popolari ppruvati. Per eżempju, għal ġimgħatejn tixrob infużjonijiet ta 'ħxejjex mediċinali, li jinnormalizzaw l-istonku magħluqa (centaury, et al assenzju.). Tista 'wkoll pour tazza ta jagħli kuċċarina deżerta ilma tal-kannella, għalli għal ħames minuti u jixorbu l-brodu li tirriżulta għal nofs siegħa qabel ikla (sa erba imgħaref). Jgħinuhom itaffu l-kundizzjoni faċli ħames minuti massaġġi tal-addome, huwa rakkomandat li stroking artab alternattiv u l-pressjoni dejjem aktar dgħajfa.

Wieħed iżomm f'moħħu li kull problema huwa aktar faċli biex jipprevjenu milli ssolvi, hekk jieklu tajjeb u regolarment, mingħajr stennija għall-problemi fl-istonku.