Nuqqas ta 'rqad, jew x'għandek tagħmel jekk inti ma tistax torqod

Nuqqas ta 'rqad l-ebda dubju li l-fenomenu huwa ħafna, ħafna spjaċevoli. Wara l-lejl mingħajr irqad persuna tħoss megħlub ġurnata kollha, is-saħħa tiegħu hija fqira, u imħuħ ħafna drabi jħabbar strajk reali ħafna.

Allura dak li tagħmel jekk inti ma tistax torqod - tossing u t-tidwir sakemm dawn jew jieħu ftit irqad pilloli? Biex tibda, ejja jiddefinixxu dawk li jbatu jekk int verament minn insomnja kronika, jew inti biss ma jridu jorqdu. Jekk inti ma jimpurtax slept lejl jew tnejn, għadu kmieni wisq biex tibda inkwetanti dwar dan. Ir-raġunijiet għal disturbi fl-irqad temporanji jistgħu jiġu stabbiliti. Għalhekk, per eżempju, jistgħu jinterferixxu ma 'emozzjonijiet normali qawwija fl-irqad, bidla ta' xenarju, kiesaħ jew il-fatt li inti għandek abbużati xorb toniku irqad jew sigaretti.

Ukoll, disturbi fl-irqad jista 'jiġi attivat minn skeda jiżżerżqu. Meta xiftijiet lejl talterna mar bi nhar. Kollha ta 'dawn il-fatturi, jew waħdu jew flimkien, tista' tikkawża nuqqas ta 'rqad. Iżda l-bidla spontanjament iskeda hija impossibbli, ħlief li jirriżenja biss. Allura dak li tagħmel? Jekk inti ma tistax torqod minħabba l-jet lag downed, inti tista 'tipprova li "isofru" lejl wieħed. Fil-futur, il-ħolma hija normalizzat b'mod indipendenti.

Jekk inti tqatta imqajjem għat-tielet lejl in fila, għandek taħseb dwar x'għandek tagħmel. Jekk nuqqas ta 'rqad qed taffettwa s-saħħa tiegħek, allura inti tista' tipprova biex isolvu l-problema bħala l-medikazzjoni, u l-mod tas-soltu. Ejja jipprova jagħmel l-istess biex tibda mingħajr is-servizzi ta 'l-industrija farmaċewtika. L-ewwel ipprova ma jaħsbu dwar x'għandek tagħmel jekk inti ma tistax torqod. ħsibijiet ossessjoni dwar nuqqas ta 'rqad ma jikkontribwixxix għall-eliminazzjoni tagħha. Għall-kuntrarju, l-aktar inti jinkwetaw dwar li ma jorqdux, inqas hemm probabbiltà hija li l-irqad ikollok. U fil-għodu ikollok up, mhux biss b'ras tqil minn nuqqas ta 'rqad, iżda wkoll biex finalment frayed-nervituri ta' tħassib dwar dan. Fil-prinċipju, imbagħad jirriżulta huwa ċirku vizzjuż reali. Inti ma tistax torqod, huwa inkwetat dwar dan, u dan it-tħassib ma jippermetti li inti torqod. Allura dak li tagħmel jekk inti ma tistax torqod, u inti ma tistax taħseb dwarha? Hemm riċetta antika - għadd nagħaġ, iżda mhuwiex tajjeb daqs dan tgħallimna. Huwa wkoll mhux tajjeb ħafna dawran parir fuq it-TV. Anke jekk inti torqod, il-ħolma se jkun b'saħħtu wisq tiegħek, bħala l-ħoss u l-bidla immaġini fuq l-iskrin se tkun fil-mod tiegħek. Saħansitra agħar jkun li jibdew il-kompjuter u tisserfja l-internet. Filwaqt li inti inkwetati dwar nuqqas ta 'rqad u waqfien, iżda l-irqad inti biss mhux se taħdem.

Ipprova kemm jista 'jkun stabbilit possibbli għall-irqad fil-kamra ventilata tajjeb. Barra minn hekk, il-kondizzjonijiet tat-temperatura jistgħu wkoll ikollhom rwol. Huwa magħruf li fil-kamra sħun ħafna għall-irqad huwa sempliċement impossibbli. Jekk il-kesħa, inti tista 'taħbi taħt blanket sħun, il-sħana fil kamra tas-sodda tista' tirbaħ biss arja kondizzjonata.

Ikun sbieħ qabel tmur torqod tixrob tazza ħalib sħun. Ftakar il-tfulija. Jekk inti ssaqsi xi nanna dwar x'għandek tagħmel jekk inti ma tistax torqod, allura mija fil-mija probabbiltà hi se jgħidlek li għandek bżonn li tixrob fil sħun lejl ħalib bl-għasel. U verament tgħin. Wkoll sleep soda tikkontribwixxi stroll leisurely, speċjalment wara l-banju sħun ma 'addittivi għat-togħma.