Palming-għajnejn: kif jagħmlu, deskrizzjoni ta 'eżerċizzji, reviżjonijiet

Uilyam Beyts, oftalmologu mill-Amerika, ipprattikat fil-19-bidu tard tas-seklu 20, ħareġ bi metodu tagħha, imsejjaħ palming l-għajnejn. Kif tagħmel dan u għaliex jgħin, jikkunsidraw l-artikolu.

muskoli għajn

Imma ejja tibda l-istorja bil -istruttura għajn. Kull wieħed minnhom għandu sitt muskoli responsabbli għall-moviment. Grazzi lilhom hija magħmula billi ddawwar l-għajn hija forma tonda. Huma jiġbdu u ara qrib u fejn.

Bil-vultaġġ żejjed kemm karattru mentali u fiżika, biex jgħinhom ilaħħqu ġinnastika. Għal dawk li dejjem tpoġġi fuq il-kompjuter, mhuwiex diffiċli li wieħed jara kif għajnejn tagħhom huma mfassla. Mhux ftit snin jekk ma jsir xejn, u l-muskoli se tinsa kif jirrilassaw, u mbagħad dalwaqt taqa mijopija.

Għalhekk, sabiex ma jilbsu nuċċali oħxon, minħabba li (fil dak li ħafna jemmnu), viżjoni taqa anke aktar, huwa meħtieġ li jitgħallmu li jagħmlu palming regolarment għall-għajn. Kif tagħmel dan? sempliċi ħafna.

eżerċizzju bażiku jikkonsisti fil jkopru l-għajnejn bl-idejn tiegħu għal ftit minuti. Bħala riżultat, huma jirrilassaw, u l-viżjoni qed tirkupra gradwalment.

Eżerċizzji għall-għajnejn: palming u reviżjonijiet

L-eżerċizzji li ġejjin se jgħin mhux biss biex jirrilassa l-muskoli. Flimkien ma 'effett preventiv qawwija, hija se tgħin biex terġa vista ma vjolazzjonijiet eżistenti.

Dawk li huma stess ppruvaw metodu hekk imsejjaħ ta Bates, ftit jiem wara ndunat effett fejqan reali. Għalhekk, il-metodu jgħaddi minn ħalq għal ħalq, jiksbu aktar u aktar aderenti.

Kif tibda tagħmel ġinnastika

L-ewwel eżerċizzju - huwa palming-għajnejn, kif għandek tagħmel dan hija deskritta hawn fuq. Il-kelma "palming" ġiet iffurmata mill-pala Ingliż, li tfisser "tal-palm". Qabel palm eżekuzzjoni tiegħu għandu jkun sħun tajjeb up. Biex tagħmel dan, huma togħrok kontra xulxin. Imbagħad, il-swaba flimkien u joħolqu toqba żgħira għall-għajnejn. Għaċ-ċarezza, palming l-għajnejn kif tħares lejn ir-ritratt.

Jirriżulta li t-toqob ffurmati jitpoġġew direttament fuq l-għajnejn, qsim swaba tiegħek idejn fuq forehead tiegħu. F'dan il-għajn joħloq dlam komplet, fejn inti tista 'pari.

Huwa mixtieq li wieħed jaħseb biss dwar l-affarijiet tajbin fil-ħajja, għall-mistrieħ mhux biss l-għajnejn, iżda wkoll is-sistema nervuża. Meta dehra kompulsiv ta 'xi punti ewlenin jistgħu jiġu ppreżentati quddiem il-purtiera sewda li ġlud dan kollu.

Jekk il-ħaġa dritt li jagħmlu palming-għajnejn, juru reali effett tremend. A mistrieħ ħames minuti isir tant radikali li ħassew daqslikieku għajnejn tiegħi ma strain.

Kundizzjonijiet fit-twettiq ta palming

Kif tistgħu taraw, l-eżerċizzju huwa sempliċi ħafna fl-estrem. Madankollu, meta hija mmexxija trid tqis uħud mill-irqaqat.

L-ewwelnett, dan għandu jsir waqt seduta fuq il-mejda. Imma kultant, biex jirrilassaw kompletament, in-nies jippreferu jagħmlu palming li tinsab.

It-tieni nett, ibbażata fuq il-ħidma jirrilassa l-muskoli u jtejbu l-nutrizzjoni ta 'ċelluli, huwa meħtieġ li jieħdu ħsieb ta' nifs xieraq. Għandu ikunu lixxi, kalm u stabbli.

It-tielet, l-idejn għandha tkun komda. Huwa importanti li dawn huma faċli li titgħawweġ u mhux mdendla. Meta jwettqu eżerċizzji fuq il-mejda (u f'pożizzjoni differenti), il-minkbejn għandhom ukoll ikunu neċessarjament konvenjenti. Jekk wiċċ iebes wisq tikkawża sensazzjoni ta 'skonfort, imbagħad inti għandek bżonn li jitqiegħed pad ġurdien jew drapp.

Ir-raba ', meta l-keffa koperti għajnejn tiegħu, huwa importanti li jiġi evitat li jinħolqu pressjoni. Għalhekk, dan għandu jipprovdi appoġġ xieraq għall-minkbejn.

Ħames, biex itejbu l-effett huwa utli li wieħed jimmaġina l-iswed. Dan se jgħin biex jirrilassaw aħjar l-għajnejn.

Fis-sitt, li jispiċċa l-eżerċizzju, huwa possibbli li wieħed jimmaġina kulur aħdar, u mbagħad fuq folja vojta tal-karta li tikteb sentenza bil-punt fit-tarf. Mentalment jċaqalqu l-punt madwar il-folja kollu. Wara dan, neħħi l-keffa ta 'idejk, ħawwad ras tiegħek u jibqgħu ftit aktar minuti ftit mal-għajnejn tiegħek magħluqa. Fuq dan l-eżerċizzju importanti tista 'titqies kompluta. Huwa interessanti li huwa utli mhux biss għall-adulti iżda wkoll għat-tfal.

Palming għat-tfal

Naturalment, lil pazjenti età żgħira jeħtieġ approċċ speċjali. Psikologi parir biex inbiddlu l-eżerċizzji fil-logħba. Jekk l-interess tal-wild se jinżamm, anke ma 'eżerċizzji Palming se jsir b'mod korrett, u anke bi pjaċir. Jissuġġerixxu, per eżempju, tifel biex tmur fil-art maġika. Il-mod għandu jkun hemm pjaċevoli u mhux aggressivi. Inkella, jirrilassaw il-muskoli għajn mhux se taħdem. Għajnejn m'għandhomx squint, u jdejh ma għandekx agħfas l-isfel fuqhom. Ikun tajjeb jekk huwa biss klassi jilgħab mużika pjaċevoli u rilassati. Minflok tal-kitba proposta fl-aħħar tal-eżerċizzju titlob lill-minuri biex tiġbed xi ħaġa fl-immaġinazzjoni, bħal annimal, u wkoll ħawwad kap tiegħu.

Palming huwa wkoll ta 'għajnuna għat-tfal li tagħmel fuq bażi regolari, kif ukoll adulti.

Wara li ttrattat dan l-ewwel u qabel kollox, inti tista 'tibda tesplora eżerċizzji oħra biex itejbu viżjoni.

Iżda qabel dan, inti għandek tkun taf li ġinnastika huwa kontra-indikat għall-persuni li reċentement (fi żmien sitt xhur) kellhom kirurġija fuq l-għajnejn, kif ukoll qlugħ tar-retina.

eżerċizzji

Eżerċizzju 1: L-ewwel għandek bżonn biex sforz malajr ħafna Teptip għajn, squinting anki kemmxejn. Dan tilħaq rilassament għajnejn. Allura dawn kienu għaxar darbiet jeħtieġ li jiġu mgħollija u mniżżla.

Eżerċizzju №2 jibda fl-istess mod bħall-ewwel. Dan huwa lottijiet isir u lottijiet ta 'Teptip. Iżda mbagħad għajnejn tiegħu saret daqshekk ħin, iżda diġà fl-idejn.

Eżerċizzju №3. Għal darb'oħra, ħafna drabi malajr u spiss jeħtieġu li blink. Imbagħad, kif għajnejn tiegħu mdawwar fuq il-djagonali: tħares id-dritt u sa, imbagħad lejn ix-xellug u 'l isfel għaxar darbiet. L-istess qed tagħmel fuq in-naħa l-oħra: xellug up, imbagħad lejn il-lemin u 'l isfel.

Eżerċizzju №4. Diġà tibda bħas-soltu mal frekwenti, rapidu u ripetut Teptip sforz. Wara dan, aħna jipproċedi għal "plotting". Huwa meħtieġ li jiġbed rettangolu li naħa għaxar punti, u mbagħad - laxkar bl-għajnuna ta frekwenti Teptip, u għaxar darbiet in-naħa l-oħra tal-linja tar-rettangolu.

Eżerċizzju №5. Blink. Imbagħad aħna nħarsu lejn il-wiċċ għassa, li għandu jkun dritt quddiem għajnejn tiegħek. jibdew mill-quċċata li jċaqalqu l-għajnejn arloġġ u għalhekk għaxar lap wieħed, mistrieħ, u għaxar rawnds - fid-direzzjoni opposta.

Eżerċizzju №6. Blink. Imbagħad "tiġbed" l-għajnejn tal-serp, jiġifieri, il-linji sinuous, l-ewwel f'direzzjoni waħda mill-bidu sat-waqfien, jirrilassaw, u mbagħad - għall-naħa l-oħra, ukoll, sa l-aħħar.

Eżerċizzju №7. Blink. Wara li jnaqqsu kemm l-għajnejn għall-imnieħer. Eżerċizzju hija ripetuta għaxar darbiet.

Eżerċizzju №8. Blink. Imbagħad għandek bżonn biex screw up għajnejn tiegħek kemm jista 'jkun, u allura l-wiesgħa, miftuħa wiesgħa minnhom. Ripetut għaxar darbiet wisq.

Meta huwa aħjar biex tagħmel ġinnastika

Ġinnastika għall-għajnejn (Palming) dejjem jistgħu jiġu mwettqa, meta għeja għajn. Iżda jirrepetu lilhom mill-inqas tliet darbiet kuljum. Fl-ewwel jista 'jidher daqsxejn tedious. Iżda meta l-sentiment ta 'benefiċċji tas-saħħa, l-eżerċizzji għall-għajnejn isir ferrieħi, faċli u doable anke mistennija.

massaġġi għajnejn

Dan huwa pass ieħor għodda qawwija mfassla biex itejbu l-vista. Biżżejjed għalih għal għaxar minuti kuljum. Iżda r-riżultati ta 'xahar se jkun impressjonanti: niexfa u iweġġgħu għajnejn wieħed jisparixxu, u l-għajnejn, fl-istess impjieg, isiru ħafna inqas għajjien.

Biex tittejjeb l-effett, huwa meħtieġ li jieħdu ħsieb u massaġġi huwa wkoll l-ispallejn u l-għonq. Iżda aħna nqisu li hu massaġġi għajnejn.

Huwa magħmul wara palming. Irrepeti l-eżerċizzju ma istampa. Imbagħad, fists tgħasir għandha togħrok għajnejn. Hekk ukoll il-gidjien, meta jkunu jridu jorqdu.

Biss l-ponot huma involuti fil-movimenti sussegwenti. arch brow palpabbli. Jekk ikun hemm uġigħ hemm, inti għandek bżonn għall-massaġġi-oqsma separatament. Imbagħad jiġi l-dawran tal-qiegħ tal-sokit għajn. Fit-tarf tagħha hija ppressata.

Wara dan massaġġi-kantunieri ta 'barra, interna. Dwar il-pont ta 'l-imnieħer, jimxu fi skarika. Hawnhekk, ukoll, huwa importanti għall-massaġġi, kif dan se jnaqqas il-konġestjoni fil-sinus, u itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Wara dan, tipproċedi direttament lill-sinus li jinsabu taħt l-għajnejn, fil daħliet żgħar fil-ark qiegħ. Kontinwa il-mozzjoni vibranti, jimmaġina kif huma ħassew fuq il-ċentimetru li jiġi taħt. bijoloġikament Hemm punti attivi, li toni massaġġi-ġisem kollu u ttejjeb l-immunità. Espożizzjoni lilhom ftit minuti ta 'movimenti jivvibraw.

Issa tista 'tirritorna lill-għajnejn. Fuq l-għajnejn magħluqa bżonn japplikaw pressjoni sakemm il-sensazzjoni uġigħ għal xi ftit drabi. Imbagħad, tagħmel arloġġ mozzjoni u lejn ix-xellug ċirkolari. Wara dan, jekk nieħdu l-għajn ħames swaba u jippruvaw massaġġi madwaru. Massaġġi jispiċċa bl-istess, u dan jibda. Metodu Bates ewwel titwettaq bl-ippressar diversi drabi. Fl-aħħar tagħmel palming normali.

konklużjoni

Jekk inti tagħmel it-tekniki restawr ta regolarment, inti ser tkun pjuttost xi żmien, kif tħoss pożittiv. Huwa importanti li ma tieqaf tagħmel l-eżerċizzji, palming u massaġġi speċjali, u jkomplu jagħmlu lilhom. Dan hu veru speċjalment ta 'dawk li, minħabba x-xogħol professjonali li kontinwament ipoġġu fuq il-kompjuter.