Run benefiċċji għan-nisa. riskju possibbli ta 'ħsara għall-medda t korp

Aħna probabbilment mhux se sorpriża inti billi qal li l-moviment - hija l-ħajja. Sedil fuq sufan artab, flimkien ma 'ikel xaħmi abbundanti - it-triq ħażina. Madankollu, xi partijiet ta 'ħajja b'saħħitha għandha tiġi ċċarata. Jew għall-inqas biex tfakkar lilhom.

pilloli Best

Xejn jikkompara l-effettività ta 'jogging fil-park fil-grawnd. Speċjalment kbira benefiċċji run għall-mara li jġorr it-tnejn, u anke tliet tagħbijiet kuljum.

Fi żmien meta l-saqajn attivi li jiċċaqalqu, l-demm jitferra ħafna qalb. Hija wkoll jibda jitbandal lura malajr. Il-muskolu tal-qalb hija msaħħa. U li tajjeb. "Motor" tal-korp għandhom dejjem ikunu f'kondizzjoni eċċellenti.

Inti l-nervituri? Stress - kemm kbar u żgħar? Iżda hemm antidotu, u effettiv ħafna. Il-benefiċċji ta 'tmexxija għan-nisa u li huwa dawn il-problemi kollha ġġib fix-xejn. Fil-ġisem, dan iżid il-livell ta 'serotonin, li biss flattens depressjoni, tqassim nervuża, l-istat ansjetà.

movimenti indaqs ripetittivi ta 'l-idejn u saqajn huma kollha comforting bniedem. U dan mhux finzjoni, li matul jogging fil-wieħed arja isib is-soluzzjoni tal-problemi varji tagħhom stess. Inklużi dawk li kkawża burdata depressa tiegħu.

Nru mard dreaded

Tobba kkonkludew li t-tmexxija benefiċċji n-nisa u li riskju ħafna mnaqqas ta 'kanċer tas-sider, tal-pulmun, kolon u endometriju (inforra tal-utru). Wara dawn il-kliem, naħseb li kulħadd jifhem kemm huwa importanti li tagħha li jaraw ġisem tiegħek u jipprevjenu patoloġiji.

Hawn huma l-aħħar sejbiet ta 'xjentisti Brittaniċi. Aħna nies attivi ħafna l-opportunità li jkollhom kanċer tal-kolon bi kwart inqas mill-passiv. U dawk li huma passjonat dwar tmexxija, ir-riskju 30 fil-mija inqas ta 'homebody minn kanċer tas-sider.

Stralċ dawriet madwar il-grawnd kollu jwassal għal figura SLIM. Kulhadd jaf dwar dan. Wara li l-azzjoni tkun inkluża fil-rata oerhört mgħaġġel ta 'kaloriji ħruq. Fil-mument tat-tluq tagħhom ferm aktar milli fi kwalunkwe eżerċizzju ieħor. Qabbel l-effett huwa possibbli biss bil skiing.

Jekk inti tixtieq li tressaq ġisem tiegħek fil-forma mixtieqa - run. Hija dieti produttiv, pilloli u potions. Piż għalhekk ikun sod l-istess. run benefiċċji li l-organiżmu femminili hija ovvja. Of course, jekk int kuntent r-riżultati miksuba, ma jittraskuraw it-taħriġ u mhux se jmorru fuq l-assorbiment ta 'kejkijiet u ħelu ieħor.

Centenarians bħal jogging

Fl-Istati Uniti, hemm skola ta 'mediċina fl Stanford University. Fl-80s tard beda hemm studju ta 'dawk li jmexxu u dawk li ma jagħmilx dan. individwi kollha kienu aktar minn 50 sena. Kull sena, kienu osservati fl tobba. Fl-aħħarnett, ħafna snin wara (fl-2005, l-esperiment ntemmet) riċerkaturi rrappurtat li fi grupp ta 'runners huwa ħafna inqas b'diżabilità minn dak fejn huma għażżien u ma jmorrux għall-parks u grawnds. U mill-aħħar tal-mija tal-irġiel qodma-isports moħħom esperiment 85 kienu għadhom ħajjin, u fost il- "għażżien" il-figura kienet biss 66.

Mexxi regolarment imewwet il-proċess jilbsu ġisem għal 10-20 sena. Impressjonanti? Imbagħad ftakar kif kbira l-benefiċċji ta 'nisa running.

Laughing mhix dnub

Inti taf x'inhi l-ewforija? Din hija emozzjoni pożittiv jkunu miżbugħin. Hija ħassitha f'daqqa, sens kbir ta 'ferħ u hena.

Inti ma realizzati hekk mingħajr, persuna kuntenti? Buy track suit moda u dalwaqt l-istadium! Waqt li tmexxi fil-ġisem tagħna tipproduċi endorphins. Dawn joħolqu burdata tajba, cheerfulness. Jekk jogħġbok innota li dawk kollha li huma passjonat dwar jogging, vigoruż u ferrieħa. U ma jgħoddux lilhom minn xi fools. Bħal, kulħadd illum fil-ħajja ta 'tant problemi, u dawn huma kollha fuq id-drum. Le, id-diffikultajiet tagħhom, huma jafu tajjeb ħafna. Sempliċiment ittrattati b'mod differenti u isolvuhom faċilment. Endorphins jikkawżaw tali mekkaniżmu b'saħħtu għall-effiċjenza li kwalunkwe depressjoni tisparixxi mingħajr traċċa.

Beauty + żgħażagħ

Inti tmexxi, u f'dan il-punt fluss aktar kompleta tad-demm ġummar lill-moħħ, li jirċievi aktar ossiġenu u nutrijenti. U inti ... umneet. Serjament! Wara kollox, il-produttività ta 'materja griż jitla. Dan ifisser li n-nies isiru aktar kapaċi jitgħallmu, memorize informazzjoni differenti.

Tinsiex li bl-età l-moħħ wkoll età. A tmexxija bil-mod dawn il-proċessi.

Kien ilu jsofru minn nuqqas ta 'rqad? tejiet ippruvati erbali u l-pilloli - u l-ħolma kollox imur? U ma jkunx ġejjin bħala kompluta, tagħti mistrieħ tajba fil-ġisem. Run!

Għandek problemi bil-ġilda? Do inti tixtieq li tkun lixxa, stirat, mingħajr tbajja u pimples? Il-benefiċċji ta 'tmexxija għall-nisa jaffettwa d-dehra. Wara kollox, fl-istess ħin aktar ossiġenu huwa ppumpjat fil-demm, jżidu sew approċċ ta 'nutrijenti lill-ġilda. U dan itejjeb kondizzjoni ġenerali tagħha.

Cons wkoll disponibbli

Kull mara xettiċi jgħidu, "Aħna nafu dan kollu! Xi ngħidu dwar korrimenti? problemi oħra? "Naturalment, din l-attività mhuwiex mingħajr problemi. Imma ejjew M'għandix dubju li l-benefiċċji ta 'tmexxija u l-ħsara lin-nisa huma inadegwati. Of course, fil-ħajja b'mod ġenerali kif ġej: fejn "tajba", hemm jinqalgħu u "ħażina." Il-prinċipali ħaġa - li jisboq.

Hawnhekk, per eżempju, il tempo. M'għandux ikun stressanti. U l-veloċità - mhux tali li anki fl-uġigħ sekondarji. Huwa meħtieġ li jagħżlu huma stess dawn il-parametri li taħthom dan ix-xogħol se jkun pjaċevoli. Jekk għall-kuntrarju - li tnaqqas l-intensità u l-volum. Tissaħħaħ it-tagħbija raġonevoli ġisem, u ma jkunx mgħobbi żżejjed.

Xi ħadd jibda suffocate. Dan huwa mill-vizzju. Nifs għandhom ikunu mingħajr tfixkil - u fil-bidu u fin-nofs, u fil-finitura. Ibbażat fuq il-kapaċitajiet individwali tiegħek. Madankollu, it-tul rakkomandat - mhux inqas minn għoxrin minuta. Imbagħad se titmexxa għall-benefiċċju tan-nisa.

Agħżel track ċatt, mingħajr vojti u għoljiet. Ma tilt rasek l-isfel - huwa diffiċli li tieħu n-nifs, u l-korp dgħif. Iżda lura ferm throws.

irkopptejn Għoli ma lift. Ma scuff. Nisa li għandhom piż aktar fuq il-riġel art imqiegħda aħjar hekk - bl-għarqub tas-sieq.

Fil-għodu jew wara x-xogħol?

Kull tfajla jew mara tiddeċiedi myself - simili huwa iktar konvenjenti. Ħafna jippreferu l-sigħat bikrin. "Alwetti" speċjalment. Speċjalment li l-benefiċċji ta 'tmexxija fil-għodu għall-nisa hemmhekk. Ikollok ħlas ta vivacity, burdata tajba. U kburin ta 'dak li rebħu laziness tiegħek.

Madankollu, l-esperti jinsistu li l-benefiċċji run għan-nisa filgħaxija ħafna aktar.

Fil-bidu tal-ġurnata l-korp ma jkunx lest jiddekorri. It-tranżizzjoni mill-irqad għal kawżi wakefulness akbar pressjoni fuq il-qalb, is-sistema nervuża u l-bastimenti moħħ. U allura hemm l-ġirja ... Eqreb lejn il-lejl il-ġisem hi rilassata, u l-piż kollu huwa fuq il-massa tal-muskoli.

Fil-għodu, li tagħti razza aktar b'saħħitha tal-fwied u l-kliewi huma mhux worth it. L-effett mhux se jkun. A mill-18 sa 20 siegħa huwa riġenerazzjoni aħjar iseħħ ċelluli u purifikazzjoni tal-korpi. Jogging fil-estinzjoni bħala produttiv u bastimenti.