Somatiċi - dak li huwa dan? Thomas Hanna somatiċi: mard Tabella u eżerċizzji

Il-kelma "somatiċi" saret grazzi magħrufa għall Thomas Hanna. Hekk hu sejjaħ għal approċċi ġodda għall-istudju ta 'mozzjoni. Wara l-pubblikazzjoni, dawn saru popolari ħafna. Thomas Hannah waqqaf l-Istitut għall somatiċi Riċerka. tagħlim tiegħu jgħinu lin-nies jegħlbu mard tal-ġogi, l-għadam u l-ispina. Fl-Ewropa, il-metodu huwa diġà popolari ħafna. "Fejjaq Yourself u jgħixu fil-faċilità u divertiment" - dan is-slogan hija perfetta għal għarfien ta 'dak li jistennew mill somatiċi. Ukoll, huwa promoss bħala mod biex jittrattaw max-xjuħija.

L-istorja tal-okkorrenza ta 'somatiċi

Il-metodu huwa bbażat fuq l-irkupru naturali tal-ġisem permezz settijiet speċjali ta 'eżerċizzji. Somatiċi Thomas Hanna kien ippubblikat fl-1977 fil-ġdida Somatics Magazine Ġurnal. U t-terminu deher fl-1976. L-awtur qal lill-rivista li huwa somatiċi. Dan il-qasam xjentifiku li l-istudji l-moviment tal-bniedem u l-korp. "Soma" bil-Grieg tfisser "korp." Somatiċi Hannah jitgħallem li jħossu u jifhmuha minn ġewwa.

Dan il-proċess iseħħ fl-integrità tal-ġisem u l-moħħ. L-enfasi ewlenija hawnhekk hija dwar il-kwistjoni tal-influwenza ta 'koxjenza dwar il-funzjonament tal-ġisem.

fundatur tal somatiċi

American Tomas Hanna magħrufa bħala PhD u filosfu. Hu studja l-integrazzjoni funzjonali u infittxu mod biex tiffaċilita l-uġigħ fiżiku u stati mentali kumplessi.

Ph.D., sar fl-1958 f 'Chicago. Wara dan, għallem fil-kulleġġ u l-università. Il-ħin kollu li hu mexxa diversi studji u kiteb xogħlijiet tiegħu f'pajjiżi differenti madwar id-dinja, fejn kien mistieden biex jagħti konferenza. Fl-1965 huwa intitolat il-Dipartiment tal-Filosofija fl-Università ta 'Florida. Hemmhekk hu studja newroloġija fl-iskola medika. Għarfien kollu tiegħu, ir-riċerka u l-esperjenza fil-filosofija, il-mediċina u t-Teoloġija welldet l-idea tad-dehra tal-ġisem uman fil-mudelli fiżiċi li jiddependu fuq avvenimenti ħajja.

Aktar tard, fl-1973, huwa ltaqa Moshe Feldenkrais, li kien odnodumtsem Hannah u wettqu studji simili. L-ewwel programm ta 'taħriġ dwar l-integrazzjoni funzjonali, Feldenkrais maħluqa, organizzati u mmexxija minn Thomas Hanna. Permezz ta 'esperjenza prattika u r-riċerka, huwa sab li n-nies ħafna drabi jkollhom problemi bil qagħda. Dan jista 'jiġi mfixkel jekk biex iwettqu ċerti movimenti. Iżvilupp ta 'dawn taghlim, hu ħoloq metodu msejjaħ "somatiċi". Din hija opportunità biex jikkontrollaw il-moviment tal-moħħ, il-flessibilità u s-saħħa. Dan il-metodu sar magħruf madwar id-dinja. Thomas Hanna ppubblikat tmien kotba, li ġew tradotti fil-lingwi varji.

Deskrizzjoni tal-metodu

Somatiċi - a metodu ta 'tagħlim teħles minn dawn il-mard:

• uġigħ fil-muskoli;
• uġigħ fid-dahar u uġigħ fil-ġogi;
• għeja kronika.

Meta tuża dan, titjieb il-mobilità u l-koordinazzjoni tal-ġisem kollu. Esplora dan il-metodu qatt isibu libertà fil-movimenti, tinsa l-qagħda ħażina u eżenti minn mudelli fiżiċi li ħarġu fil-ġisem minħabba stress, jew bħala riżultat ta 'ħsara.

Somatiċi - din is-sistema innovattiva. Dan huwa xogħol individwali, li jagħmel iċ-ċaqliq tal-ġisem u faċli bl-għajnuna ta 'tekniki manwali.

Min għandu japplika għall-somatics

Thomas Hanna somatiċi utli għal dawk in-nies li jbatu minn uġigħ kroniku jew akut.

Bl-għajnuna ta 'eżerċizzji speċjali fil-qasam ta' konċentrazzjoni, fejn hemm problemi fuq l-sensazzjonijiet, taqa 'l-għarfien tal-ġisem, it-titjib kondizzjoni fiżika, tensjoni tal-muskoli tiegħu u l-laxkar huma taħt kontroll tiegħek.

Ħafna mill-nies qed iduru għal dan il-metodu, meta l-uġigħ jinħass. Ma 'uġigħ attendenza regolari imorru. Dawk li huma involuti fil-proċedura ta 'Hannah, jgħidu li sens ta' ħeffa taqa malajr ħafna. Klijenti tinstab il-qawwa biex ilaħħqu mal-uġigħ, u ma jirrikorru għall-għajnuna ta 'tabib. Dan iwassal għall-fatt li mtejba qagħda u d-dehra.

Lezzjonijiet u eżerċizzji Hannah

eżerċizzji dettaljati deskritti fil-ktieb "somatiċi", li tradott fil-Russu fl-2012. Din tippreżenta l-klassijiet 8, kull wieħed minnhom jaġixxi fuq grupp tal-muskoli partikolari.

Kull eżerċizzju deskritti fid-dettall, kollha pożizzjoni, il-moviment ta 'fażijiet eżekuzzjoni bidu. Thomas Hanna somatiċi jipprovdi għall-prinċipju ta 'żieda gradwali kumplessità. L-ewwel erba lezzjonijiet se jiġu mgħallma biex tikkontrolla l-muskoli fil-ċentru tal-gravità tal-ġisem, jiġifieri. E. Fil-parti tan-nofs. Aktar żewġ lezzjonijiet ħadmu għall-muskoli ta 'armi, saqajn u l-għonq. L-aħħar żewġ lezzjonijiet mfassla biex jaħdmu fuq in-nifs u mixja. Bidliet żgħar se titqies wara l-ewwel sessjoni. Il-korp se jkun bla xkiel u jħallu l-klampi vultaġġ.

Eżerċizzji jibdlu l- sistema muskolari, li qed jinbidlu u s-sistema nervuża ċentrali.

Il-kumpless jinkludi wkoll "qattus tiġbid." Dawn l-eżerċizzji huma rakkomandati biex tagħmel kull jum kmieni fil-għodu.

eżerċizzji teknika

L-għan tal-programm - l-illaxkar tal-muskoli tal-ġisem. fokus sħiħa dwar sentimenti tagħhom, l-ebda mirja, il-ħidma tal-moħħ u l-korp - li Hannah somatiċi. Eżerċizzji għandhom jitwettqu mingħajr xkiel, b'mod indaqs, mingħajr jerks. Aktar bil-mod isir il-moviment, l-aħjar. Ħadem sa l-ewwel eżerċizzju, inti ma tistax tipproċedi għall-ieħor. Is-sistema hija mibnija b'tali mod li l-implimentazzjoni b'suċċess tal-eżerċizzju li jmiss huwa dipendenti fuq l-assimilazzjoni ta 'suċċess ta' qabel.

Meta jitwettaq ċara feedback dawl "moħħ - korp" se jiġi ffurmat. Waqfien varjetà ta 'skopijiet li jiddefinixxi sett ta' eżerċizzji, li huwa neċessarju għalik. Biex iwettaq il-rug jew tapit meħtieġ. Jekk il-movimenti huma limitati minħabba l-uġigħ, u l-persuna ma tistax tikseb up u timtedd fuq l-art, inti tista 'tagħmel dan direttament fil-sodda. Hemm ħafna ta 'letteratura dwar il somatics: taħriġ prattiku u t-teorija. Iżda l-għarfien bażiku li għandek bżonn biex tikseb għalliem. Huwa jista jgħallmu l-implimentazzjoni korretta, se jindika l-iżball u lesti li jaħdmu b'mod indipendenti fid-dar.

taħriġ kostruzzjoni

L-burdata fil-sala, fejn klassijiet huma miżmuma, ikun jista 'jitqabbel ma' Pilates jew yoga. Huwa meħtieġ li jiġu eliminati distrazzjonijiet kollha, bħall-mużika u tat-televiżjoni.

Għal dawk li jixtiequ li kaptan dan it-titjib teknika tista 'tikkunsidra żewġ għażliet. L-ewwel - hija l-istudju għalik innifsek, għall-użu fil-ħajja tagħhom. It-tieni għażla tippermetti li inti xorta jgħallmu lil persuni oħra, li, l-ebda dubju, jistgħu jbiddlu l-ħajja tiegħek. Biex tagħmel dan, jorganizza sessjonijiet varji ta 'taħriġ li jagħtu l-kunċett tal-prinċipji ta somatiċi familjari mal-punti bażiċi ta' Newrofiżjoloġija, għarfien filosofiku li marru fis-sistema. U, naturalment, aħna l-istudju nfusna u tagħmir eżerċizzju għall-implimentazzjoni tagħhom.

Xi esperti jissuġġerixxu l-użu ta 'eżerċizzji somatiċi fi programm ta' taħriġ fiżiku tal-ġenerazzjoni żagħżugħa. B'taħriġ kmieni jistgħu jiġu evitati billi dawn il-proċessi fil-ġisem, bħall-kanċer, mard tal-qalb u l-vini, u oħrajn.

mard psychosomatic

L-istudju tal somatika iffurmaw il-bażi tat-teorija tar-relazzjoni bejn mard u l-istat mentali tal -persuna. Hawn taħt hija somatiċi mard - tabella ma 'xi tipi ta' disturbi ta 'stat emozzjonali.

Mard li għandhom natura psikoloġika, imsejħa psychosomatic. Fil-mediċina moderna, kien hemm tendenza li qed jittratta ma 'dan il-mard.

Tomas Hanna traġikament miet 29 Lulju, 1990. Meta miet, ix-xogħol tiegħu tkompla minn istituzzjonijiet varji.

Somatiċi Hannah saret popolari ħafna f'ħafna pajjiżi madwar id-dinja. Iżvilupp ta 'dixxiplini somatiċi ġodda, hemm riżultati aktar pożittivi u studenti grat.