Aċidu glutamiku fil-Bodybuilding u l-isport: istruzzjonijiet għall-użu, l-effettività u reviżjonijiet

Amino aċidi huma essenzjali għall-ġisem tagħna. tobba kollha llum jarmu ħafna tipi ta 'aċidi essenzjali u mhux essenzjali amino li ġejjin mill-ikel. Illum aħna mħassba bl-aċidu glutamiku. Fil-Bodybuilding, huwa wieħed mill-aktar elementi importanti ta 'enerġija, li huwa responsabbli għall-sekrezzjoni ta' ormon tat-tkabbir, li huwa essenzjali għall-bini tal-muskoli. Illum irridu qrib lejn dan l-aċtu amino aqwa, u jgħidlek kif dan jintuża madwar id-dinja.

X'hemm dan

aċidu glutamiku fil-Bodybuilding ilha magħrufa. Dan huwa wieħed mill-elementi li jiffurmaw proteini tal-ġisem. Mhuwiex indispensabbli, il-korp jista 'jikkumpensa għal stokkijiet minn aċidi amino oħra li ġejjin mill-ikel. Dan ċanga u bajd, fażola u ġobon, hekk se-sorsi tagħha fi kwalunkwe tabella. Madankollu, l-aċidu glutamiku huwa użat addizzjonalment fil Bodybuilding f'forma ta 'pilloli. Ejja nħarsu lejn dak li huwa meħtieġ biex isportivi f'ammonti kbar.

Għaliex hija hi l-korp

B'mod iktar preċiż, jista 'jissejjaħ aċidu glutamiku. Fil-Bodybuilding, ilha nnutat li l-metaboliżmu aktar ta 'persuna huwa aħjar u aktar malajr, l-aktar mgħaġġel il-korp se jidħlu għall dawk l-istandards, li qed jistenna għall-isports professjonali. U dan l-aċtu amino hija parteċipant attiv fit-tipi kollha ta 'metaboliżmu. impatt tagħha huwa differenti ħafna, huwa ħafna jgħin jittrasmettu sinjali tul il-nervituri fil-moħħ. Mill-aċidu aminobutyric ffurmati glutamiku, li jtejjeb il-fluss tad-demm lill-moħħ.

Il-ħtieġa akbar għall-proteina

Min hu familjari kif ukoll atleti professjonali? Matul sett intensiv ta 'massa li għandhom biex jassorbu ammont kbir ta' ikel ta 'proteina, u barra minn hekk - proteina shakes. Fl-qsim tagħhom hija ffurmata sustanza tossika ħafna - ammonja. Lill-korp ma jkunux nċiżi, taħt l-influwenza ta 'glutamina, ammonja jiġi kkonvertit urea li tidher b'mod naturali. Barra minn hekk, l-aċidu amino jgħin jistimula l-attività adrenali.

sport kbir u l-korp

Eżatt taħt aħna se tħares lejn kif jieħdu aċidu glutamiku fil-Bodybuilding. Fil-frattemp, ejja tiffoka fuq il-fatt li se tagħti l-ġisem tiegħek. Glutamina - huwa l-komponent ewlieni ta 'tessut tal-muskoli. Mingħajr dan, il-formazzjoni tagħha u jekk possibbli, huwa ferm lura fil-ħin u l-intensità. U huwa ta 'importanza kbira. Immaġina persuna xahar wara xahar hija stabbilita fil-gym, iżda m'hemm l-ebda riżultati. X'jiġri? Motivazzjoni se jonqos drastikament, u hu jista 'jagħti għal kollox.

Għaliex Glutamine jilgħab tali rwol importanti f'dan il-proċess? Għall-atleta huwa wkoll il-ħila ta 'valur ta glutamina biex jikkumpensaw in-nuqqas ta' ossiġnu. L-aktar intensa l-eżerċizzju, l-aktar ġismek se tħossha. Għalhekk, l-aċidu amino sempliċi li jinstab f'ħafna ikel, jgħin biex tinbena massa muskoli malajr, u jirrestawraw l-korp wara l-eżerċizzju.

karatteristiċi akkoljenza

Għandu jiġi nnutat li anke l-mediċina sikur m'għandhomx jittieħdu mingħajr il-parir ta 'tabib jew fitness trainer. Madankollu, jekk inti tħares lejn il-popolarità, huwa jokkupa ewlieni pożizzjoni aċidu glutamiku fil-Bodybuilding. Kif tapplika dan, aħna issa ser jiddiskutu. Dan l-aċtu amino huwa ferm instabbli fis-soluzzjonijiet. Għalhekk, jekk qed tippjana li tixrob minnha immedjatament wara workout tiegħek, imbagħad ħu l-kamra fil-forma ta 'trab, u jieklu fuq il-post.

dożaġġ

Iżda hawnhekk kollox huwa ħafna individwali. Huwa ovvju li qabel ma tieħu importanti biex jikkonsulta tabib. Madankollu, aħna se jgħidlek l-iskema ġenerali ta 'kif l-aċidu glutamiku huwa użat fil-Bodybuilding. Gwida jirrakkomanda użu ta 'kuljum ta' 8 sa 20 gramma ta 'glycogen kuljum. F'dan il-każ, id-dożaġġ huwa dipendenti ħafna fuq il-karatteristiċi individwali tal-dieta. Kultant bodybuilders esperjenza jżid id-doża għal 40 gramma għal kull jum, iżda dan għandu jsir gradwalment, l-ittrakkjar l-istatus tal-ġisem tiegħek.

kors differenti

Minħabba li l-atleti kollha huma differenti, u differenti hija r-rotta ta 'amministrazzjoni. U bodybuilder esperjenza jista 'jkun diffiċli li ssib skema ottimali, għalhekk huwa aħjar li tikkonsulta trainer professjonali. Madankollu, il-kompitu tagħna huwa li jgħidulek kif għandek tuża aċidu glutamiku fil-Bodybuilding inti. Istruzzjonijiet għall-użu jirrakkomanda jibdew jieħdu ftit, għal 2 minuti. Huwa dan il-metodu jipprovdi l-assimilazzjoni aktar komplet tal-muskoli.

Fil-jiem ta 'l-isports korp tagħbija akbar teħtieġ ikel tajjeb u l-provvista ta' ossiġnu. Għalhekk glutamina huwa rakkomandat li tieħu fuq quddiem tal-sala l-isports u wara workout. Normalment rakkomandat li tieħu 5-20 g fi żmien li droga li kellu l-akbar effett.

Huwa importanti li tixrob ħafna ta 'aċidu fluwidi amino. trejners esperjenza jirrakkomanda tieħdu ma 'proteina shakes jew eżatt mal-ikel. Iżda ma 'aċidi oħra amino m'għandux jiġi konfuż, ikollok bżonn mill-inqas waqfa temporanja.

miżjuda dożaġġ

Jekk atleta ddeċidiet li nixxef il-ġisem u fl-istess ħin biex jiksbu massa muskoli, għandek bżonn li tinbidel id-doża. Tipikament, f'dan il-perjodu huwa osservat l-dieta karboidrati baxx. Għalhekk, il-kowċ għandhom jaħtru mill-inqas 30 gramma ta 'glutamina kuljum biex jevitaw kataboliżmu muskoli. Dan huwa, jekk il-korp ma jkollux biżżejjed karboidrati, se tibda terda l-aċidi amino mill-muskoli tiegħek. Ebda tkabbir u l-konsolidazzjoni f'dan il-każ huwa impossibbli. Huwa meħtieġ li wieħed jinnota fatt wieħed interessanti. konsum ta 'kuljum ta' glutamina fl-ammont ta '20-40 g jippermetti li jattiva s-sistema immuni. Dan huwa l-eżempju ta 'tobba pazjenti li kienu trapjantati mudullun misjuba. U atleti immunità tajba huwa biss il-mod fil tagħbijiet għolja.

Ġġudikati mill-reviżjonijiet ta 'atleti imħawwar, l-akkoljenza ta' l-aċidi amino fis-dożaġġ korrett jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti l-kapaċitajiet ta' l-organiżmu, u jiksbu l-għanijiet tagħhom aktar malajr. Bħala esperiment, iċ-ċiklu ta 'taħriġ mhux biss mwettqa, rranġata minn qabel ħin. Fl-istess ftit nies jixxengel bħas-soltu, filwaqt li oħrajn ħadu aċidu glutamiku. Bħala riżultat, kien ovvju li fit-tieni każ, il-figuri huma fil-bogħod. Barra minn hekk, atleti juru prestazzjoni aħjar u l-benesseri.