Awto-massaġġi-ħxuna addome: Regoli u tricks

figura SLIM u trim - mhux biss in-nuqqas ta 'xaħam fuq il-ġnub. gamgmu ħafna l-apparenza ta 'projjezzjoni belly. U huwa mhux biss ommijiet żgħażagħ wara t-twelid, jew persuni obeżi. Hija nies spiss skinny ma depożiti deċenti fil-qasam addominali. Dieta f'dan il-każ mhux ser tgħin jekk l-depożiti ta 'xaħam kostanti fil-qadd, imbagħad jitneħħew biss meta mezzi ta 'massaġġi. Mhuwiex meħtieġ li jmorru lil kamra speċjali (għalkemm, naturalment, ma iweġġgħu), jista 'jkun ħafna aħjar forma fid-dar, bl-użu awto-massaġġi tal-addome. Ħxuna biżżejjed 15-25 minuta kuljum 2-4 darbiet fil-ġimgħa. Tali ammont żgħir ta 'żmien tista' tagħti lilek innifsek wieħed.

Sabiex ma iweġġgħu lilek innifsek, għandek bżonn biex isegwu xi regoli:

• Inti ma tistax tagħmel massaġġi fuq istonku sħiħa. Huwa se jieħu mill-inqas 2 sigħat wara ikla. Tista 'tagħmel massaġġi fuq stonku vojt.
• Din il-proċedura huwa kontra-indikat il-preżenza ta 'irritazzjoni jew infjammazzjoni tal-ġilda.
• Do massaġġi addominali u waqt il-mard jew kull xahar. U meta huwa kontra ftuq, infjammazzjoni tal-marrara u l-kliewi.

Sabiex twettaq awto-massaġġi l-ħxuna addome, biex isiru dritta u ftit stretch l-istampa: għandek bżonn biex massaġġi-xaħam tal-ġisem, u mhux l-organi interni. L-ewwel, tagħmel tħin. subgħajk tensjoni tibda moviment ċirkolari mill-żokra lejn il-periferija. Davim b'hekk pjuttost qawwi (ma ninsewx li jżomm l-istampa fil-vultaġġ). Jekk naħa waħda huwa tajjeb li knead l-xaħam ma jaħdimx, tpoġġi naħa tiegħu fuq quċċata tal-tieni, isaħħu l-pressjoni. Sew ħadem żaqq jimxu lejn il-ġnub u t'isfel tad-dahar (fejn ix-xaħam żejjed huwa wkoll ġeneralment ttardjata u gamgmu il-figura hija mhux anqas mill-żaqq).

Issa għandek bżonn biex xaħmi tessut biex tistira. Fuq naħa waħda taħt il-kustilji grab tinja tal-ġilda bix-xaħam, maxx sew b'subgħajk, li jiċċaqalqu lejn iċ-ċentru. Nimxu-swaba bil-mod, tagħmel sforz deċenti (mingħajr uġigħ bla bżonn). Għalhekk il-tessut kollu xaħmi maxx ( "passes" ta '4-5 tinkiseb fuq kull naħa).

Awto-massaġġi-ħxuna addome tkompli ġejja metodu: tħakkik vertikalment. Jikkompressa fists togħrok il-knuckles xaħam isfel u fid-direzzjoni opposta (agħfas tensjoni). Bl-istess mod lira ta 'depożiti ta' xaħam fil-orizzontali u fil-t'isfel tad-dahar.

Jikkompleta l stroking. Huwa simili għal tħakkik isir: ma 'subgħajk fil-direzzjoni, biss din id-darba l-isforz huwa żgħir, gradwalment paċifikazzjoni il-ġilda.

Dan il-metodu addominali telf ta 'piż mingħajr tagħbija se effett ftit ġimgħat ta' użu regolari. Sabiex simultanjament itejbu l-kundizzjoni tal-ġilda fuq l-addome u back elastiċità tagħha, tista 'tuża l-żjut aromatiċi (essenzjali). Aħjar adattati ċitru jew pepermint żejt (inti tista 'tgħaqqad lilhom).

Jekk inti tixtieq li tħaffef il-proċess, u attivitajiet fiżiċi ebda kontraindikazzjonijiet, tista 'tuża l- eżerċizzju tagħmir għall ħxuna -addome. Huwa magħruf għal kulħadd, "Grace", li hula ċrieki jew xi ħaġa aktar kumplessi, u għalhekk aktar għaljin. Jekk trejners ma jkollhomx, inti tista 'sempliċement f'dawk il-jiem meta inti ma tagħmel awto-massaġġi tas-addome, telf ta' piż fil-perjodu qasir ta 'żmien biex jitbandal-istampa. Dan l-approċċ kombinat huwa ferm aktar effiċjenti, u l-figura SLIM inti se terġa 'lura malajr.