Azjenda nifs tiegħek. Sigrieti jwettqu arti

Azjenda nifs tiegħek - dan huwa wieħed mill-tekniki bażiċi ta 'yoga. Jekk isir b'mod korrett, dan il-metodu għandha vantaġġ kbir ħafna, refreshes-ġisem, tagħti paċi mentali. yogis b'Esperjenza jitkellmu ta 'din it-teknika għall-perfezzjoni, jistgħu jżommu n-nifs tagħhom sa siegħa, u ma esperjenzaw l-ebda konsegwenzi negattivi. Din it-teknika ma kienx dejjem popolari. Preċedenti hija kienet taf biss ċirku dejqa ħafna ta 'nies dedikati. Informazzjoni dwar din it-teknika litteralment għadda minn ħalq għal ħalq.

Azjenda nifs tiegħek għal żmien twil hija disponibbli għal kulħadd, inti biss regolarment jiddedikaw ħin għat-taħriġ. X'inhu l-benefiċċju ewlieni ta 'din l-attività? Huwa jibda biex jistimulaw respirazzjoni ċellulari. Wara dan jattiva l-ċelluli, proċessi bijoloġiċi tal-ġisem huma aċċellerati, li ttejjeb il-funzjonament ta 'organi vitali.

Hemm tipi differenti ta 'dewmien tan-nifs, li kull wieħed minnhom jġorr favur tagħha. Għalhekk, anke Bidu tista 'malajr jtejbu s-saħħa tagħhom billi jużaw forom sempliċi ta' teknoloġija. Azjenda nifs tiegħek, li jdum 3-20 sekondi, jippermetti lill-korp bl-aħjar mod jassorbi l-ossiġnu. Din it-teknika għandha l-ebda kontraindikazzjonijiet u hija disponibbli għal kważi kulħadd. Waqfien tan-nifs għal perjodu ta '20 sa 90 sekonda, għandha effetti ta' benefiċċju fuq il-ġisem kollu. Madankollu, biex iwettqu din it-teknika għandhom biss taħt is-superviżjoni ta 'parrinu b'aktar esperjenza ta' prattiki f'dan il-qasam. waqfien tan-nifs għal aktar minn 90 sekonda, aġġornamenti u jattiva l-karatteristiċi kollha tal-ġisem fiżiku u mind. Madankollu, biex iwettqu din il-proċedura għandha tkun taħt is-sorveljanza stretta ta kunsillier. Qabel waqfien twila ta 'nifs eżerċizzju meħtieġ imbottatura.

Biex jaħdmu b'mod korrett dan l-eżerċizzju li għandek bżonn tkun taf ir-regoli bażiċi. L-ewwelnett, inti għandek bżonn għall-prattika ftit ġimgħat għall-prattika yoga. Għaliex? Azjenda nifs tiegħek jeħtieġ li l-ispina fil-bnedmin kienet flessibbli biżżejjed. Inkella, mingħajr il-preparazzjoni meħtieġa, inti tista 'tixtri varjetà ta' problemi.

U t-tieni, matul it-tagħmir meħtieġ totalment jirrilassaw il-muskoli tiegħek. L-ispina għandha tiġi rettifikata, il-korp akkomodazzjoni ftit jinqaleb il-quddiem.

It-tielet, dawn il-prattiki huma mwettqa biss fuq stonku vojt.

Ir-raba ', sabiex waqfien tan-nifs kien sakemm possibbli, l-ewwel trid tieħu nifsijiet fil-fond ftit.

Kif tkun taf jekk inti qiegħed tagħmel l-eżerċizzju korrett? Miżura rata tal-qalb tiegħek. taħbit tal-qalb saru rari. Madankollu, huma wkoll isiru ferm aktar b'saħħtu mis-soltu. Għandek tħoss l-pulsazzjoni, li, peress li shakes sider tiegħek kollu. Fl-aħħar tal-eżerċizzju li jagħmel infurmata u bil-mod exhale. F'dan il-każ inti għandek tuża muskoli abdominals. Imbagħad jiġi segwit minn qasira azjenda nifs tiegħek kif inti exhale. Imbagħad let jiġri awtomatikament inalazzjoni. istadji kollha tal-eżerċizzji mwettqa bil-mod u konxjament, m'għandux ikun hemm Sharpness. Wara xi taħriġ huwa rakkomandat li jwettaq serje ta 'dewmien tan-nifs b'intervall żgħir. Tinduna immedjatament li l-eżerċizzji huma mogħtija lilek aktar faċli u aktar faċli.

Ftakar li tekniki bħal dawn huwa importanti li regolarment u gradwalment. Huwa impossibbli li prattika immedjatament l-pawżi twal fin-nifs. Speċjalment tali hurry kollha l-istess mhux se jġib riżultati pożittivi. Kun żgur li l-azjenda xierqa ta 'nifs, li hija benefiċċji evidenti, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jattiva metaboliżmu b'saħħithom, żieda vijabilità taċ-ċelluli, jipprovdu il-ħidma eċċellenti tas-sistema nervuża. Tagħmel l-eżerċizzji regolarment u int se malajr avviż effetti ta 'benefiċċju tagħhom.