Beauty Sigrieti: neħħi l-breeches fuq il-ġenbejn.

Inti taf dak li l- breeches fuq il-ġenbejn? Ritratti stazzjonati fil-pajjiż tagħna, l-artikolu juri l-qasam ta 'problema li magħha ħafna nisa qed jitħabtu. Inti taħseb dwar kif għandek teħles ta 'din il-problema? Int ser jgħinu eżerċizzji sempliċi ftit u aċċessibbli għal kulħadd.

eżerċizzju 1

Sabiex jitneħħew l breeches fuq il-ġenbejn, jagħmel dan li ġej: ipoġġu fuq l-art, saqajn biex tgħawweġ fuq l-irkopptejn. Idejn jistrieħu mad-art fuq kull naħa tal inti. Poġġi fuq il-riġel tal-lemin art, mingħajr jillixxaw l-irkoppa. Irrepeti dan l-eżerċizzju ħmistax jew għoxrin darba. Mbagħad iwettqu l-istess moviment, riġel tax-xellug. Dan l-eżerċizzju inti tisħon il-qasam warrani u breeches promassazhiruete fuq saqajh.

eżerċizzju 2

Seduta fuq l-art, stretch riġlejk quddiem minnu. Idejn għandhom ikunu qasmu fuq is-sider, jew tista 'liwja lilhom fil-minkbejn għan-naħa ta lilu nnifsu. Jippruvaw jimxu 'l quddiem fuq il-warrani u back għaxar darbiet għal 10 darbiet. Do ħames settijiet. Saqajn waqt l-eżerċizzju għandu jibqa dritta.

eżerċizzju 3

Eżerċizzju ieħor tajjeb biex inaqqsu breeches fuq ġenbejn: Lie isfel u dawwar fuq il-lemin, idejn dgħif fuq il-minkeb dritt. Il-saqajn għandhom jiġu mgħawwġa fuq l-irkopptejn. Għolli riġel xellug tiegħek madwar 45 grad mill-art, issikka warrani tax-xellug tiegħek, u iġbed il-suletta. irkoppa xellug tmissx l-art l-ewwel qabel irkoppa dritt, imbagħad warajh. We do tliet settijiet ta 'tletin darba għal wieħed u allura l-sieq l-oħra.

eżerċizzju 4

Gideb fuq lemin tiegħu, għola fuq naħa tiegħu. Il-saqajn jibqgħu dritta. U jibda jitilgħu, l-ewwel fuq il-sieq tax-xellug 45 grad, li jiddeskrivi ċrieki tagħha, u allura l-riġel tal-lemin jirrepetu l-istess proċedura.

eżerċizzju 5

Għal dan l-eżerċizzju, għandna bżonn għall-appoġġ. Stand ħdejn tagħha. Id-dahar hija dritta, tensjoni warrani tiegħek. Liwjiet lejn il dritt sieq għaxar jew ħmistax-il darba, imbagħad xellug. Agħmel tliet jew erba 'approċċi għal kull sieq.

eżerċizzju 6

Wieħed mill-eżerċizzji aħjar biex inaqqsu breeches fuq ġenbejn tiegħu. I-ħtieġa li timtedd fuq it-tarf tal-couch jew sodda. Imbagħad Aħna jwettaq dik il-mozzjoni: pushes sieq xellug ewwel up, imbagħad isfel sa l-art barra. We do għoxrin tletin darbiet għal kull riġel tlieta jew erba 'approċċi.

Approċċ integrat

Riżultat tajba mogħti eżerċizzji flimkien ma 'massaġġi għaż-żona breeches. Biex tagħmel dan, għandek bżonn mitten iebsa, ta 'xkupilji jew romblu massaġġi speċjali. Massaġġi jista 'jitwettaq bħala l speċjali kontra t-cellulite u kremi xaħam ħruq, u biss fil-doċċa taħt l-ilma. Il-ħaġa prinċipali hija li l-ġilda tiegħek jista 'jħossu l-impatt ta' dan. Għandha blush u sew msaħħna. Tista 'wkoll tagħmel Scrubs u garżi. Dawn il-metodi jgħinu biex ilaħħqu mal-breeches fuq il-ġenbejn. Per eżempju, ir-riżultati tajbin huma miksuba bl-użu Scrub kafè. Matul doċċa jikkombinaw kafè mitħun ma 'ġel li ma jinħallux, u ż-żoni intensiv problematiċi lira massa li jirriżultaw. Irrepeti għal ħames minuti u laħlaħ bl-ilma. Permezz l-eżerċizzji u trattamenti tas-sbuħija, huwa importanti li tiftakar dwar in-nutrizzjoni. Għandu jkun bilanċjat u utli. Jekk inti jikkombinaw kollha ta 'dawn is-suġġerimenti, inti ser dalwaqt fuq il-problema tiegħek - breeches fuq il-koxox - se tkun fuq!