Bioflavonoids: x'inhu dak li fih

It-tema ta 'nutrizzjoni tajba hija rilevanti f'kull ħin, u l-benefiċċji tal-vitamini u l-minerali dejjem ġew enfasizzati. L-aktar elementi mikro u makro importanti nstemgħu minn kulħadd illum, imma taf dwar sustanzi bħal bioflavonoids? X'inhu dan u dak li għandhom bżonn għall-ġisem tiegħek, ahna ngħidulek fid-dettall fl-artiklu tagħna illum. Nibdew b'deskrizzjoni qasira. Allura, liema tip ta 'konnessjonijiet huma dawn?

Karatteristiċi Ġenerali

Komposti simili għal vitamini, jew sustanzi b'attività ta 'P-vitamina, għandhom isem speċifiku - bioflavonoids. X'inhu? B'mod xjentifiku, dawn il-komposti huma polifenolic fin-natura. Jistgħu jiġu sintetizzati biss fil-pjanti. Huwa grazzi għalihom li nistgħu naraw fuq il-mejda frott Delicious, miżbugħ fil-kuluri kollha tal-qawsalla. Sal-lum, ix-xjentisti iżolaw madwar 5,000 bioflavonojdi differenti, li għandhom l-istess struttura kimika u li għandhom attività bijoloġika simili. Jiġifieri, minkejja xi differenzi, il-bioflavonoids kollha għandhom effetti bijoloġiċi simili, għalkemm l-intensità tagħhom tista 'tkun differenti.

Kompożizzjoni kumplessa

Għaliex għandna bżonn bioflavonoids? X'inhu mill-perspettiva tax-xjenza, aħna qasir qallek, u fil-ġisem tagħna huma primarjament responsabbli għall-permeabilità tal-kapillari. Kienet din il-proprjetà li x-xjentisti l-ewwel identifikaw, u warajh il-vitamina P ġiet rikonoxxuta bħala element essenzjali, estremament importanti għas-sistema tan-nutrizzjoni. Madankollu, din il-petizzjoni qasira ma spiċċatx, għax bħala vitamina P - hija isem ġeneralizzat. Jinkludi grupp ta 'sustanzi, li jinkludu rutin u żingu, flavones u quercentin, flavonals u hesperidin. Madankollu, il-lista lanqas ma tieqaf hemm. Sustanzi oħra ta '120 jiffurmaw kompost uniku, li kien jismu b'mod xieraq bijoflavonojdi. X'inhu dan, aħna se nkomplu nikkunsidraw fuq l-eżempji ta 'influwenza diretta tas-sustanza fuq l-organi u s-sistemi tal-ġisem tagħna.

Fil-fatt, aħna anke viżwalment tista 'tinnota l-bioflavonoids madwarna. Huwa grazzi għalihom li l-frott taċ-ċitru jsir tant qawwi, isfar u oranġjo. U mhux għad-detriment ta 'dawn il-komposti infushom, huma sempliċement jaġixxu bħala katalizzaturi. U jekk nitkellmu dwar il-materja fil-forma pura tiegħu, allura huma kristalli ta 'kuluri sofor, aħdar u oranġjo. Il-bioflavonoids għandhom togħma speċifika, iżda m'għandhomx riħa karatteristika. Ħafna huma solubbli fl-alkoħol etiliku u l-benżin.

Effetti fuq il-ġisem

Ejjew issa nidħlu ftit fil-benefiċċji li l-ġisem tagħna joħroġ minn dawn il-komposti. Allura, għaliex għandna bżonn din il-vitamina? Il-bioflavonoids jidħlu fil-ġisem mill-ikel tal-pjanti, dawn jiġu assorbiti malajr. L-uniċità tagħhom tinsab fil-fatt li dawn isiru forom attivi diġà fil-mukuża u fuq il-ħitan ta 'l-imsaren. Dawn is-sustanzi huma importanti ħafna u neċessarji, peress li jipparteċipaw b'mod attiv fir-regolamentazzjoni ċellulari. Madankollu, din hija definizzjoni ġenerali ħafna, għalhekk aħna nitkellmu f'aktar dettall fid-dekodifikazzjoni tagħha.

Metaboliżmu

L-ewwel daqqa t'għajn, din il-mistoqsija tista 'tidher ikkumplikata, iżda aħna nippruvaw nispjegaw kollox b'mod estremament sempliċi. Għalhekk, il-bioflavonoids nfushom huma newtrali, m'għandhom ebda effett bijoloġiku, bħal pereżempju, vitamini oħra. Madankollu, tiftakar li dawn huma komposti polifenoliċi, u fil-ġisem tagħna, tiġi sintetizzata massa ta 'sustanzi li għandhom ċrieki fenoliċi fil-molekula. Dawn huma ormoni u medjaturi, bħal adrenalina u serotonin, tryptamine u thiamine. Għandu jkun mifhum sewwa li l-korp dejjem jipprova jiffranka r-riżorsi. Għalhekk, ħafna drabi dawn il-polifenoli tal-annimali huma sintetizzati mill-amino acids tyrosine u tryptophan. U biss bħala sidetrack l-organiżmu jikkunsidra l-possibbiltà tas-sintesi tagħhom mill-bioflavonoids.

Tiġdid taċ-ċellula

Fil-fatt, dan huwa l-għan ewlieni ta 'dawn is-sustanzi. Grazzi għall-bioflavonoids, l-elastiċità u l-elastiċità tal-kapillari tinżamm. Dan huwa estremament importanti għas-saħħa tas-sistema ċirkolatorja tagħna. Imma dak mhux kollu: il- vitamina p (bioflavonoids) taġixxi bħala komponent strutturali fis-sintesi tal-kollaġen. Għalhekk, it-teħid ta 'ammont normali ta' din is-sustanza fil-ġisem jgħin biex iżomm ix-xagħar, l-imsiemer u l-ġilda tiegħek fi stat normali.

Effetti antiossidanti

Bħala anti-ossidanti, il-bioflavonoids wrew ruħhom tajjeb. Aħna mhux se niddeskrivu dan il-proċess fid-dettall, ejjew ngħidu li l-antiossidanti huma sustanzi li jorbtu u jilliberaw radikali ħielsa. U dawn ta 'l-aħħar mhumiex xi ħaġa perikolużi fihom infushom, huma biss molekuli li tilfu l-elettron u qegħdin ifittxu lil xi ħadd biex jitneħħa minnha. Barra minn hekk, il-radikali ħieles li rritorna l-molekula jsir stabbli, u l-molekula li tagħtiha tbiddel l-istruttura tagħha. Issa ttrasferixxi dan il-mekkaniżmu għall-ġisem tiegħek. Il-proteini esposti u l-aċidi nukleiċi, l-ormoni u l-enzimi jistgħu jiġu esposti għall-attakk ta 'radikali ħielsa. Iżda dawn isiru perikolużi f'forma mibdula. Bioflavonoids jorbtu wkoll ma 'molekula ta' radikali, u jħallu l-ġisem tagħna.

Talbiet tal-korp

X'inhi l-vitamina P? Bioflavonoids huma sustanzi li l-ġisem tagħna jeħtieġ regolarment. Adulti li jwassal għal stil ta 'ħajja attiva għandu jikkonsma mill-inqas 50-70 mg ta' flavonoids kuljum. Madankollu, dan ma jfissirx li huwa urġenti li tibda tieħu mediċini speċjali. Jekk tibbenefika minn dieta tajba, mhux se jkun hemm problemi. Il-fatt hu li hemm ħafna prodotti madwarna li huma sorsi ta 'din is-sustanza. Il-bioflavonoids jinsabu fil-prodotti kollha tal-pjanti - ħaxix u frott, frott żgħir u frott taċ-ċitru, ħxejjex aromatiċi u meraq naturali. Iżda prodotti ta 'oriġini mill-annimali, kif ukoll prodotti tad-dqiq ma fihomhom xejn. Minn dan, nistgħu ngħidu li huwa importanti ħafna li l-insalati u l-frott tal-ħxejjex regolarment ikollhom fuq il-mejda, allura ma jkollokx żbilanċ fis-sustanzi li qed nikkunsidraw.

Kif inhu n-nuqqas ta 'vitamina P

Fil-fatt, in-nuqqas ta 'dawn is-sustanzi jinħass biss mill-abitanti tat-Tramuntana tal-Lvant, li d-dieta tagħhom hija fqira fil-ħxejjex u l-frott. Iżda f'dan il-każ, se jkun hemm nuqqas ta 'sustanzi importanti oħra, għalhekk in-nuqqas ta' esklussivament il-vitamina P hija rari ħafna. Jista 'juri ruħu b'mod ġenerali dgħjufija u telqa, għeja rapida u uġigħ fir-riġlejn.

Liema preparazzjonijiet jista 'jkun fihom bioflavonoids

Jekk tissuspetta nuqqas ta 'vitamina P fil-ġisem tiegħek, l-ewwel għandek tarrikkixxi d-dieta tiegħek bil-frott u l-ħxejjex. Jekk għal xi raġuni dan huwa impossibbli, it-tabib jista 'jaħtar sors addizzjonali li ser jipprovdi lill-ġismek bijoflavonojdi. Drogi għat-trattament ta 'vini varikużi prattikament kollha fihom flavonoids. Dawn jinkludu "Venoruton" u ħafna oħrajn. Jekk inti interessat fis-sors tal-vitamina P fil-pilloli, imbagħad tagħti attenzjoni primarjament lis-supplimenti tad-dieta, hija fil-kompożizzjoni tagħhom spiss tinkludi l-bioflavonoids.

Fil-qosor, nixtieq ngħid li dawn is-sustanzi mhumiex vitali, iżda għandhom xi utilità. Huma iżolati faċilment mill-ġisem minn prodotti li joriġinaw mill-pjanti. Jiġifieri, għandek bżonn biss li tiekol kompletament - u ma jkollokx għalfejn tinkwieta dwar is-saħħa tiegħek stess. Il-biċċa l-kbira tal-bioflavonoids jinstabu fil-basal, tuffieħ u cranberries, spinaċi, frott taċ-ċitru. Ma tistax tiskondja l-frott tal-baħar: berquq u blueberries, għeneb u lampun, blueberries u ċirasa ħelwa - dan mhux biss deżerti delikati iżda wkoll sorsi ta 'vitamina P.