Vitamina P liema ikel fihom? Għaliex għandna bżonn vitamina P

Vitamina P, u hesperidin, catechins, rutin u citrine huma komposti kumplessi, li huwa magħruf bħala bioflavonoids. Dawn is-sustanzi huma solubbli sew fl-ilma u huma importanti ħafna għas-saħħa tal-bniedem. Normalment meta niġu għall vitamina P, jimplikaw rutin u citrine. Imma l-aktar huma parti mill-istess grupp - bioflavinam.

X'inhu bioflavonoids

Assolutament bioflavonoids kollha huma sostanzjalment l-istess. Dawn is-sustanzi jitnaqqas il-fraġilità u l-fraġilità ta 'kapillari. Fi kliem ieħor, dan inaqqas permeabilità tagħhom - permeabilità. Għalhekk l-isem --vitamina R. Fil-fatt, huwa biss is-sustanza aqwa.

Rutin u citrine, filwaqt li fil tessuti tal-pjanti, huma kapaċi biex jiġi protett minn parassiti, fungi u batterji patoġeniċi, kif ukoll biex jiġu attirati l-insetti ta 'benefiċċju. Ta 'min jinnota li grazzi għall vitamina P, xi frott u ħxejjex rċevew tali kulur jgħajjat u togħma Delicious. Din is-sustanza jagħmel il-frott aktar attraenti għall-annimali u għasafar.

Ladarba fil-ġisem tal-bniedem, vitamina P jkomplu jipproteġu l-ċelluli. Huwa dawn il-karatteristiċi hija bbażata kważi mediċina tradizzjonali kollha. Il-molekoli ta 'dawn is-sustanzi kompletament differenti. Għandu jiġi nnutat li l-azzjoni tal-komponenti ta 'P jistgħu jtejbu l-effettività ta' xi elementi utli. Per eżempju, l-attività ta 'vitamina Ċ - madwar 20 darbiet.

Vitamina P: F'liema ikel fihom

Ħafna minn dan il-materjal tinsab fil-frott taċ-ċitru. Jew biex ikunu aktar preċiżi, fil-parti tagħhom tal-qoxra interlobular u abjad. Barra minn hekk, vitamina E jistgħu jinstabu fl-ikel bħal għeneb, berquq, chokeberry iswed, ċirasa, tela ġenbejn, passolina sewda, tut, ċawsli, blueberries. Fir-rigward tal-ħxejjex, il-rutini misjuba fl-bżar, insalata aħdar, kosbor, bużbież, tursin, tadam u kaboċċi. Il qamħ Saraċin huwa wkoll vitamina R. Ikel li jkun fihom dan il-komponent partikolari, l-esperti jirrakkomandaw għall-użu ma vini varikużi. Billi s-sustanza huwa ukoll ssaħħaħ vini.

Xi xarbiet u meraq fihom ukoll dan il-komponent. Fost dawn: għajxien birra, inbid, kafè u tè. Fir-rigward tal-prodotti ffriżati, allura dawn kważi rutina m'huwiex ffrankati.

Vitamina P Valur

L-ewwelnett, din is-sustanza ssaħħaħ u jipproteġi l-ġisem tal-bniedem. Wara grupp vitamini P jvarjaw attività anti-ossidanti għolja biżżejjed. Per eżempju, fil-kompożizzjoni ta 'tè aħdar jinkludu catechins, li huma kapaċi biex isewwi l-istruttura taċ-ċelluli bil-ħsara.

Barra minn hekk, rutin huwa kapaċi li jinterċettaw u nnewtralizza ħafna mill-radikali ħielsa. użu ta 'kuljum ta' prodotti, li parti minnu għandu vitamina P, jistgħu jsaħħu b'mod sinifikanti s-sistema immuni. Wara s-sustanza jipproteġi l-ġisem kontra fatturi negattivi, u tipprevjeni wkoll tixjiħ prematur u l-iżvilupp ta 'ċertu mard.

Għandu jiġi nnutat li l-vitamina E normalizes l-istruttura kapillari u kontinwament jżommu f'kondizzjoni tajba. Bħala riżultat, il-bastimenti ż-żgħar isiru aktar elastiċi u jekk ikun meħtieġ, jistgħu jespandu mingħajr ma jikkawżaw l-iżvilupp ta 'mard.

Bioflavonoids jipprevjenu l-okkorrenza ta 'fenomeni spjaċevoli bħal differenzi fil-pressjoni tad-demm, ċirkolazzjoni batuta, edima u vini varikużi.

Il-kombinazzjoni ta 'vitamina C u P

Dawn iż-żewġ ingredjenti magħquda huma kapaċi jipprevjenu l-qerda huwa importanti ħafna għal sustanzi ġisem tagħna - aċidu hyaluronic. Dan il-komponent huwa tip ta 'siment li kapillari u ċ-ċelloli vaskulari. Huwa din is-sustanza jippermettilek li tiffranka saħħa u l-istruttura tagħhom. Dan inaqqas b'mod sinifikanti l-permeabilità tal-ħitan bastiment u r-riskju ta 'tbenġil. Grazzi għall-vitamini B P sistema kardjovaskulari tkun protetta b'mod sħiħ mill-effetti ta 'kolesterol.

Barra minn hekk, l-interazzjoni ta 'komponenti jippermetti mhux biss biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja, iżda wkoll biex jagħmlu difiża b'saħħitha kontra l-irjiħat u xi infezzjonijiet. Wara kollox, fil-ġisem hemm aktar vitamini P, li għandhom proprjetajiet anti-batterjali qawwija.

Kemm għandek tixrob kull jum ta 'vitamina E

Fil-mument, l-esperti għadhom ma stabbiliet rekwiżit ta 'kuljum ta' vitamina P. Iżda huma jargumentaw li persuna ssib biżżejjed ta 'dan il-komponent, jekk il-qawwa tagħha hija preżenti ħodor, ħxejjex, berries u frott.

F'xi każijiet, sempliċiment teħtieġ konsum addizzjonali tas-sustanza. Dan huwa meħtieġ meta jkun hemm ħsara qawwija. Ukoll, dan il-komponent huwa meħtieġ, jekk il-pressjoni tad-dawl fuq il-ġisem huma imbenġla. F'din is-sitwazzjoni, bioflavonoids użu għandu jkun ikkombinat mal-vitamina Ċ

Bosta esperti jirrakkomandaw tiekol matul il-milligramma rutina jum 25-50. Jekk vitamina meħtieġa Ċ u P fl-istess ħin, il meħtieġa matul il-ġurnata 0.5 u 0.1 gramma rispettivament.

Drogi mill-ispiżerija

Fi snin reċenti, ħolqot ħafna ta 'mediċini differenti u supplimenti tad-dieta. Jekk bioflavonoids mhux biżżejjed, l-esperti jirrakkomandaw li jixtru l-mediċina, "Baikal" (vitamina P). Dan il-prodott huwa magħmul minn porzjon għerq tal lerċi Siberja. Il-proċess tal-ħolqien ta 'din id-droga hija kumplessa ħafna. Biss il-kumpanija LLC "arżnu Siberja" jaf l-teknoloġija u jistgħu jipproduċu għodda ta 'kwalità għolja.

Nuqqas ta 'vitamina P

Minħabba n-nuqqas ta 'dan il-komponent fl-ewwel post jsofru kapillari. Bħala riżultat, tista 'tinbidel mard serju ħafna. Oriġinarjament, fsada ħanek jistgħu jidhru, u mbagħad fsada fil-membrani mukużi u l integuments. Bħala riżultat, il-persuna isir aktar kajman u dgħajfa. He gets għajjien malajr ħafna anke fil tagħbijiet baxxi. Spiss, meta saqajn mixi jibdew uġigħ, u biex iwettqu varjetà ta 'l-idejn xogħlijiet - ispallejn.

Tali kundizzjoni spiss isseħħ wara x-xitwa, meta jkun hemm bżonn ta 'komponenti maġġuri. Dawn jinkludu l-vitamina Ċ Iżda mingħajr l-użu ta 'rutina ta' prattikament ma taħdimx.

Meta vitamina P jidħol fil-ġisem fi kwantitajiet insuffiċjenti, jista 'jkun edema moħħ u emorraġija ċerebrali. Barra minn hekk, il-marda tista 'tiżviluppa organi vitali oħra bħall-qalb u pulmuni. Kollox ma jibda attenwazzjoni tal-kapillari.