Dieta anti-kolesterol

Ħafna nies huma konxji li l-kolesterol fid-demm għolja twassal għall-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari. Għalhekk, biex jitnaqqas ir-riskju ta 'puplesija u attakk tal-qalb, inti trid tkun konformi mal-dieta kontra l-kolesterol.

Il-prinċipju ewlieni ta 'dieta anti-kolesterol - limitu konsum ta' xaħmijiet tal-annimali, minħabba li huma l-kawża ta ' plakek kolesterol. osservanza korretta u konsistenti tar-regoli, li jipprovdi dieta kontra l-kolesterol - il-muftieħ għall telf ta 'piż ta' suċċess, għaliex f'dan il-każ ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari huwa mnaqqas billi jitbaxxew livelli tal-kolesterol fid-demm minn 10-12%.

Din id-dieta hija prinċipalment użata fil skopijiet terapewtiċi u profilattiċi, hekk meta ma jkunx suġġett li mgħaġġel. L-unika kundizzjoni - li tiġi riveduta s-sistema alimentari u jagħmlu xi aġġustamenti fid-dieta.

jbaxxu l-kolesterol dieta:-regoli bażiċi

Soġġett għall dieta kontra l-kolesterol huwa meħtieġ li josservaw ir-regoli li ġejjin b'mod ċar:

• laħam fid-dieta għandha tkun ħafifa biss, jiġifieri mingħajr xaħam;
• għandhom ikunu għal kollox esklużi mill-prodotti tal-laħam dieta - zalzett, bacon u prodotti simili;
• butir għandha tiġi sostitwita bil-żebbuġa.

Hemm prodotti li jnaqqsu l-kolesterol elevati. Dieta anticholesterol Dawn jinkludu berry varji u l-frott, li jsiru "ġelatina simili" prodotti baxxi xaħam tal-ħalib (xaħam ġobon ma għandux jaqbeż 30%) wara t-trattament bis-sħana, bajd mgħolli, iżda mhux aktar minn 3 unitajiet fil-ġimgħa. Wkoll f'din il-kategorija huma l-frott ta 'pjanti tal-legumi tal-familja - Fażola, piżelli, għads, ikel ippreparat, fil-kompożizzjoni tiegħu ma tkunx inkluża coconut u butir u laħam tal-ħut.

Allowed ikel dieta

Il-lista tal-prodotti hawn fuq b'mod ġenerali, hekk issa nħarsu lejn prodotti speċifiċi, li jaħdmu fuq jitnaqqas il-kolesterol. Il-dieta jippermetti:

• prodotti tal-ħalib: mhux kefir xaħam, jogurt, ġobon cottage, ġobon cottage, Ira;
• ħaxix: kaboċċi, Zucchini, tadam, pitravi, karrotti u patata;
• frott: kiwi, ħawħ, berquq, għeneb;
• frott: dulliegħa, cantaloupe, frawli, passolina differenti;
• ħodor u ħxejjex aromatiċi: tursin, bużbież, ħass, indivja, spinaċi;
• ċitru: grapefruit, lumi;
• sopop tal-ħaxix u ħut;
• piżelli, fażola, għads.

Jistgħu jintużaw għax-xorb meraq tè aħdar, frott u ħxejjex (preferibbilment imħejjija friski), mhux compote wisq ħelu jew decoction ta 'frott imnixxef, u aħmar inbid (Kagor jew deżerta inbejjed).

Prodotti, l-użu ta 'dieta li tbaxxi l-kolesterol li tillimita

Fil-kategorija ta ' "limitata" jaqgħu ikel:

• frott tal-baħar;
• moħmija laħam dgħif ;
• għaġin;
• pasti;
• dlam ċikkulata, zokkor, deżerti u ġeli;
• żejt tal-ġirasol;
• ħalib prodotti tax-xaħam.

prodotti dieta pprojbiti

Madankollu, hemm prodotti, li huwa strettament projbit tax-xorb. Dawn jinkludu:

• laħam grassi, partikolarment wiżż, papri jew majjal;
• xaħam f'kull forma;
• ħut żejtnija, speċjalment ix-xmara;
• Prodotti xaħam tal-ħalib, speċjalment ħalib, ġobon cottage, krema qarsa;
• marġerina, butir, majoneż;
• sopop u ħafur tisjir malajr;
• patata moqli;
• ikla (għaġina, pancakes u prodotti simili);
• ħelu, speċjalment abjad u ċikkulata tal-ħalib.

Jekk inti strettament jaderixxu mar-regoli u linji gwida li jipprovdi dieta kontra l-kolesterol, imbagħad wara żmien qasir se jkun riżultat notevoli - inqas rata ta 'kolesterol fid-demm u, bħala konsegwenza, stat tajjeb ta' saħħa. U biex titjieb l-effettività ta 'din id-dieta teħtieġ l-attività fiżika: mixi barra, ġiri, ċikliżmu, għawm.