Dijafragmatiku nifs - rimedju? jista 'jkun

Ħafna minna huma kronikament jitlef ossiġnu. Iż-żewġ raġunijiet oġġettivi u suġġettivi. Kull sena, il-kontenut ta 'ossiġnu tal-arja li nieħdu n-nifs huwa mnaqqas 0.002% minħabba emissjonijiet industrijali u t-tisħin globali. Il-figura tidher żgħar, iżda maż-żmien dan iżid, u ossiġnu isir inqas u inqas.

Ir-raġunijiet suġġettivi li nitfgħu l-istress, l-ammont ta 'dan fil-moderna pass tal-ħajja qiegħed jiżdied kull sena. Minħabba l-istress inaqqas l-amplitudni ta 'nifs tagħna. Studji wrew li kważi 90% tal-popolazzjoni tal-pajjiżi ċivilizzat breathes superfiċjalment, minflok tintuża l-kapaċità sħiħa tal-pulmuni.

Għaliex għandi bżonn nifs dijafragmatiku

nifs baxx ma jagħtix l-ammont ta 'ossiġnu li huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tas-sistema bijoloġika tagħna. Allura, ma jkollhom biżżejjed ossiġnu, korp tagħna waqfiet ta '100% jeħtieġ li jassorbu sustanzi, u tossini jakkumulaw komdu jinsabu fix-xaħam għax-metaboliżmu tiegħek imewwet b'mod drammatiku.

Naturalment, għall-ħidma tajba tal-musrana huwa meħtieġ mhux biss ossiġnu, li jaħarqu l tossini u sustanzi ta 'ħsara, jeħtieġ fibra biex jgħinu tnaddaf l-villi intestinali minn kull debris. Iżda din hija kwistjoni separata.

X'għandek tagħmel? Iżżid l-ammont ta 'ossiġnu fl-atmosfera, ma nistgħux, iżda nistgħu jitgħallmu kif nifs sew, sabiex il-korp rċeviet kwantità suffiċjenti. Biex tagħmel dan, u hemm nifs dijafragmatiku. Jekk fl-istess ħin, irridu jieklu dritt u jieħdu ħsieb ta 'ndafa musrana (jieklu fibra biżżejjed), il-korp jibda x-xogħol bħall clockwork.

riżultati aqwa minħabba riċerki ta 'xjentisti tal-Università ta' Los Angeles. Huma qabbel l-klassijiet fuq rota wieqfa ma eżerċizzji nifs. U rriżulta li għal 20 minuta ta 'eżerċizzju ta' persuna li jużaw nifs dijafragmatiku, qed titlef 40% aktar kaloriji minn dak li huwa involut fuq rota wieqfa. U l-possibbiltajiet f'dan ir-rigward aħna xorta għandhom ħafna. Wara kollox, ħafna nies jużaw biss 25% tal-pulmuni tiegħek. Il-bqija tal-idle.

Biss bl-użu l-nifs dijafragmatiku korretta, nistgħu jitilfu l-piż, tnaddaf il-korp u jsiru b'saħħithom. Minħabba li l-ossiġnu li ġejjin f'numri akbar issa ħruq tax-xaħam u tossini, tiffaċilita l-ħidma tal-adrenali u fit-tirojde. Għalhekk, il-bilanċ ormonali huwa aġġustat, ma tibqax jakkumulaw xaħam, tossini huma eliminati permezz tal-pulmuni malajr (hemm evidenza li l-pulmuni jistgħu jwasslu għal 60% ta 'tossini), tħossok aħjar.

rata respirazzjoni

Naturalment, huwa diffiċli għal persuna mingħajr esperjenza nifs kontinwament. Iżda dan mhux meħtieġ. Infiq sessjonijiet qosra ftit kuljum, inti tista 'tikseb riżultati tajbin ħafna. taħriġ għal żmien qasir se jwassal għall-fatt li l-amplitudni ta 'respirazzjoni, anke barra ta' sessjonijiet se tiżdied sew. konsum ossiġnu se jiżdied ħafna drabi. Biżżejjed fil-jum li jqattgħu tlieta jew erba 'sessjonijiet ta' ħames minuti. Għalkemm fil-bidu u ħames minuti jidhru simili ħafna. Hija tista 'tagħmel spin ras tiegħek, imma affarijiet se tikseb aħjar maż-żmien. Għandu jiġi evalwat fuq l-istat tas-saħħa, b'tul tas-sessjoni biex tibda.

tipi ta 'nifs

Minnhom hemm daqstant. Fih innifsu, nifs dijafragmatiku jista 'jittieħed bħala bażi għat-trattament ta' organu. Have a paċifikazzjoni nifs (anke pressjoni 'l isfel sew), għandhom iħajjar, purifikazzjoni-gerżuma u l-imnieħer (madwar uġigħ fil-griżmejn u imnieħer iqattar se tkun minsija għal dejjem).

Dan huwa kull tip ta ', inti l-ewwel bżonn biex jitgħallmu bażi. Huwa sempliċi.

1. Deep nifs. Minfuħ out żaqq.
2. Istonku u fdalijiet. Deep nifs.
3. Fl nifs sħiħa aħna tiġbed fl-istonku (l-arja kollha ġewwa).
4. Bilmod exhale. Belly miġbuda lura.
5. Fil exhalation sħiħa jagħmlu kwistjoni ta 'l-istonku.

Kulħadd. Iċ-ċiklu kien lest. Gradwalment tibda tikseb bla xkiel u mhux se jkollhom f'dawn il-fruntieri definiti b'mod ċar. Kwistjoni f'liema stadju (stadju), aħna jżommu n-nifs tagħna u safejn kif nifs u exhale, li jiddependi ħafna. Skond dan il-prinċipju, u li ssir distinzjoni bejn it-tipi ta 'nifs. Eżerċizzju huwa aħjar li jsir fl-arja aperta u, naturalment, mhux fuq stonku sħiħa.