Expanders Bubnovskaya: deskrizzjoni, l-iskop, it-termini ta 'użu

Tajba tas-saħħa, kif huwa magħruf, huwa ċ-ċavetta għal ħajja twila. F'dan ir-rigward, ħafna nies jagħtu attenzjoni lill-forma fiżika tagħhom, li huwa, sfortunatament, ħafna drabi twassal għal livell fqir. Ir-raġuni għal dan tista 'tkun numru ta' fatturi: nuqqas ta 'eżerċizzju, ereditarji u mard akkwistati, fatturi ta' produzzjoni ta 'ħsara, il-korrimenti u l-bqija. Imma l-ebda wieħed jista 'jieħu ħsiebha l-bniedem aħjar minn innifsu. Għalhekk, biex tinżamm l-aħjar kondizzjoni fiżika tal-ġisem huwa rakkomandat li tuża iżvilupp medika moderna imsejħa expanders Bubnovskaya. Fuqhom se jiġu diskussi fid-dettall f'dan l-artikolu.

deskrizzjoni ġenerali

Expanders Bubnovskaya - tagħmir versatili użat għat-taħriġ, li għandha firxa wiesgħa ħafna ta 'applikazzjonijiet. Fid-dehra tixbah strixxa tal-lastiku jew tal-ħabel li jkollhom manku. Inizjalment dawn tagħmir sportiv ġew żviluppati għal kumplessi mediċi, eżerċizzji għall-ispina, li huma inklużi fil-metodoloġija ta 'isem Dr Bubnovsky. Iżda wara filwaqt li, dawn simulaturi simili u nies ordinarji, li m'għandhom l-ebda korrimenti jew mard.

raġunijiet domanda

Expanders Bubnovskaya Djar abitanti popolari ambjent aktar għaliex kienu faċilment disponibbli fil-prezz tagħhom u huma jistgħu jissostitwixxu kważi multicomplex isport. Fl-istess ħin, minkejja primitiveness apparenti u s-sempliċità ta 'kwalunkwe espansjoni bħal din tkun effettiva ħafna u utli. Barra minn hekk, m'hemm l-ebda limitu ta 'età għall-utenti ta' dawn expanders. Huma jistgħu ukoll jużaw kemm subien u t-tfajliet, u pensjonanti tax-xjuħija.

speċi

expanders Bubnovskaya huma maqsuma fil-tipi li ġejjin:

• Tubu pumi. Fil-fatt, dawn huma strixxi tal-lastku twal bi ftit triangolari-forma pumi. Ugwalment tajbin kemm għall-irġiel u n-nisa.
• Taċ-ċinturin. Effettivament ferrovija żewġ idejn u saqajn.
• Expanders mgħammra bi kmiem protettivi jew pulzieri bi shock absorbers. Iffukat fuq saqajn taħriġ.
• "Butterfly" jew "Tmienja". Dawn huma użati għal taħriġ ta 'saħħa u huma ideali għal xogħol barra l-muskoli tas-sider, saqajn, il-warrani.

divrenzjar kulur

Expanders Bubnovskaya għall-dar huma wkoll maqsuma u kulur:

• sinjali sofor (jew roża) iġġenerati reżistenza minima. Tali simulaturi huma l-ottimali għall jibdew.
• Aħdar. Ideali għall-nisa.
• Aħmar. Indikatur tat-tagħbija medja, li hija mfassla għall-irġiel jew nisa huma mħarrġa tajjeb ħafna.
• Blu. Indikatur reżistenza qawwija biex dilettanti ħafna esperjenza fisiċi ta 'kultura.
• Iswed (vjola). Tagħbija massima, li huwa mmirat lejn il-professjonisti.

Kwalunkwe espansjoni Kinesitherapy Bubnovskaya konvenjenti minħabba li jwettaq ħafna mill-eżerċizzji jistgħu jiġu mehmuża magħha tubi latex ftit. Hawn il-loġika hija sempliċi: l-aktar ta 'dawn it-tubi, l-akbar il-piż persuna tirċievi.

ħaġa importanti

Expanders Bubnovskaya tajba fit-trattament ta 'mard tas-sistema muskuloskeletali. Madankollu, ikunu konxji li dawn il-magni li jsaħħu muskoli u burn xaħam, jagħmluha impossibbli li iżid ħafna l-volum u l-għajnuna, peress li jippermetti li tagħmel eżerċizzji mal barbell jew dumbbells. B'konnessjoni ma 'dan expanders bħala tagħmir tat-taħriġ aħna miksuba aktar rilevanza fin-nisa milli fl-irġiel.

rakkomandazzjonijiet ġenerali

Expanders Bubnovskaya, reviżjonijiet minnhom huma purament pożittivi, jobbliga lin-nies biex josservaw ftit regoli sempliċi.

Waqt it-taħriġ, xokkijiet ma għandhomx sag. Dan huwa, l-espansjoni għandha tagħżel l-tul xieraq.

Kull eżerċizzju għandu jsir bin-numru ta 'repetizzjonijiet inqas 20 darbiet. L-ewwel 14-il jum ta 'eżerċizzji mal expanders jagħmlu mingħajr sforz massimu. Ma 'kull eżerċizzju huwa meħtieġ li jiżdied it-tagħbija bil-mod, li jiffoka fuq tagħhom stess. It-tul tat-taħriġ għandu jkun fil-medda ta '20 minuta sa 1 siegħa.

Matul it-taħriġ bl-esperjenza simulatur huwa importanti li tingħeleb ir-resistenza, tensjoni fil-muskoli.

Moviment mal expanders għandha tiġi implimentata mingħajr jerks, bl-istess seħħ fil-bidu u t-tmiem.

Huwa obbligatorju qabel it-taħriġ meħtieġ biex iwettqu warm-up, sabiex il-gruppi kollha tal-muskoli msaħħna.

L-użu ta expanders Bubnovskaya għall-muskoli tar-riġel ta 'taħriġ huwa pprojbit jekk persuna jkollha d-dijabete, kanċer, jew feriti miftuħin fil-riġlejn, li jsofru minn ipertensjoni, tendenza li jinfaqgħu-ħitan tal-kapillari u vini oħra.

Bħala konklużjoni, għandu jiġi osservat li bil-simulatur deskritta għandhom ikunu attenti u tissorvelja mill-qrib l-benesseri tagħhom fil-proċess ta 'taħriġ. Fl-deterjorament iċken jikkonsulta tabib immedjatament u jieqaf jagħtik istress fuq il-ġisem.