Eżerċizzji fl ġenbejn coxarthrosis

Matul it-trattament ta 'artrożi ġenbejn tal-ġog tal-ġenb ma jistax jgħaddi mingħajr ma jnaqqsu kumpless sportiv. Il-marda hija waħda mill-patoloġiji artrite aktar komuni. Minħabba progressjoni tal-marda, bidliet deġenerattiv jissoġġettaw qarquċa u tessut tal-għadam, il-proċessi deġenerattivi irriversibbli fil-pazjent Bursa artikulari.

Hemm coxarthrosis kura?

Fil-letteratura riċerka dwar din il-marda spiss imsejjaħ bħala osteoartrite. F'ħafna każijiet, il-marda taffettwa l-anzjani minn 40 sena. Karatteristiċi ta 'struttura anatomika u d-destinazzjoni tal-ġenbejn fil-bnedmin jiddeterminaw suxxettibilità tiegħu għall-iżvilupp ta' patoloġiji varji.

Dan parti tal-ġisem huwa għadam Akbar sistemi tal-ġisem element. Huwa l-ġog tal-ġenb, bħala l-bażi skeletali, tassumi t-tagħbija massima, u għalhekk huma ta 'spiss fil-bżonn ta' restawr, li huwa possibbli biss li jinkiseb permezz tal-implimentazzjoni ta 'eżerċizzji fitness mediċi u fiżiċi. Fil coxarthrosis jintuża wkoll metodi konservattivi ta 'trattament, li jimplika tieħu il-mediċina. F'każijiet estremi, it-tobba jirrikorru għal intervent kirurġiku.

F'liema stadju tal-marda, inti tista 'tagħmel l-eżerċizzji?

Jwettqu kumplessi atletiċi kompetenti ma jippermettix l-amalgamazzjoni ta 'tessut tal-għadam, li tippermetti li inti żżomm il-mobilità u l-funzjonalità tal-ġonta. Fl-istadju inizjali tal-fiżjoterapija regolari marda hija pjuttost miżura preventiva, u '2 gradi coxarthrosis eżerċizzju ssir parti integrali ta' terapija, mhux biss twassal għal inibizzjoni ta 'progressjoni tal-patoloġija, iżda wkoll sintomi ta' rtirar tagħha. kriżi Karatteristika meta moviment ġogi, uġigħ fil-groin u ż-żona irkoppa gradwalment isir skumdità serja. Awto mixi fil osteoartrite fit-tieni pass isir test diffiċli għall-pazjent.

Eżerċizzji fil coxarthrosis 3 gradi huma magħżula espert, ibbażata fuq is-severità tal-marda. Sofrew minn patoloġija parti spiss isir iqsar, tessuti muskolari jibdew imutu off, moviment ta 'pazjenti diffiċli, kostretta mill dak li huwa lejn l-estern claudication manifestat. Ġinnastika kumplessi fil coxarthrosis huma intiżi li jiffaċilitaw il-kundizzjoni tal-pazjent, imma biex tiġi evitata l-intervent kirurġiku f'dan l-istadju tal-marda hija kważi impossibbli.

parir mediku dwar ħlas medika għal konāunta

Ta 'min jinnota li l-eżerċizzji ta' terapija fiżika għandhom ikunu preċeduti minn ċertu preparazzjoni. wara rakkomandazzjonijiet ortopediċi huwa importanti li wieħed jikkunsidra:

• Moviment ma teħtieġx li jimplimentaw malajr, mingħajr xkiel, gradwalment.
• Huwa meħtieġ li jiġu eliminati anki l-piż minimu fuq il-pelvi.
• Għal kull pazjent, it-tobba tiżviluppa skema ta 'taħriġ individwali wara djanjożi profonda.
• Flimkien ma 'eżerċizzji fil coxarthrosis ġenbejn huma trattament ta' ilma effettivi, għawm u massaġġi.

Sett ta 'eżerċizzji fil-pożizzjoni wiċċu

Jeżerċitaw fit-trattament ta 'tali mard bħala osteoartrite, ma tistax waħedha: l-eżerċizzju terapewtika għandha ssir biss taħt is-superviżjoni ta' persuna kwalifikata. Barra minn hekk, jibdew il-ġinnasju, huwa importanti li wieħed jaħseb permezz ta 'kull dettall, mill-għażla ta' ħwejjeġ komdu, post u l-ħin.

Peress li l-parti predominanti tat-taħriġ hija mwettqa fil-pożizzjoni wiċċu, huwa meħtieġ li jippreparaw bil-quddiem trattib-wiċċ tal-tapit. Fuq wara, tagħmel l-eżerċizzji li ġejjin:

1. Saqajn estiż dritta, idejn fil-ġnub tiegħu. Stretch l-saqajn u n-nifs profondament. Idejn biex jgħollu u aktar baxxi matul skadenza. Irrepeti diversi drabi, bil-mod.
2. Bl-istess mod, bħal fil-preċedenti: armi tul il-ġisem. Saqajn jgħollu u tbaxxi l-ewwel liwja fl-irkoppa u għal darb'oħra pull up, u mbagħad straighten. Nifs kalm u mkejla, l tempo arbitrarja.
3. Idejn fuq il-qadd, bent fuq il-minkbejn. Huwa meħtieġ li jduru l-irkopptejn saqajn flimkien, allura straighten u qatra. 7 biex iwettqu 10 repetizzjonijiet.
4. Fil-pożizzjoni wiċċu u jnaqqsu l-ħtieġa għall-razza saqajn dritti, mhux jinvokawhom għal minuta.
5. "Ċikliżmu" - il-moviment li twettaq għal 30 sekonda, li tinsab fuq dahar tiegħu.

Ġinnastika fuq l-istonku tiegħu fil osteoartrite

Eżerċizzji fl coxarthrosis ġenbejn 2 gradi, esperti parir biex iżżid dawk li huma mwettqa fil-pożizzjoni suxxettibbli. Il-tobba aktar effettivi jemmnu dan il-kumpless:

1. Mistrieħ forehead tiegħu fuq il-wiċċ (dan huwa importanti li jagħmlu l-forehead, mhux il-geddum jew l-imnieħer!), Pożizzjonata tul l-armi. Mbagħad jippruvaw lift kap tiegħu aktar għoli possibli, ġbid up ispallejn tiegħu u l-azjenda għal ftit sekondi. L-eżerċizzju huwa mwettaq fil qosra f'intervalli diversi drabi.
2. Filwaqt li l-pożizzjoni tal-bidu bħala l-eżerċizzju preċedenti, għandu mbagħad tneħħi l-riġel, jippruvaw li jżommhom dritta. Fixedly jżommu n-nifs tagħhom għal 5 sekondi, imbagħad il-parti t'isfel.
3. wiċċ jimteddu, armi estiż ħafif. Wettaq il-moviment bħal għawm breaststroke-inqas 30 sekonda.
4. Poġġi idejk quddiem minnu, fis-sider. L-apparat tal-pelvi medda muskoli, dewmien vultaġġ għal ftit sekondi, imbagħad jirrilassaw. Irrepeti diversi drabi.

Eżerċizzju tinsab fuq in-naħa tiegħek

Hemm dawk fl-eżerċizzji coxarthrosis li qed isir fuq il-ġenb. Per eżempju, dan: li jiġu stabbiliti, iġbed il-aktar baxx driegħ up, mgħawweġ fil-minkeb, u poġġih fuq kap tagħha. riġel ta 'fuq bil-mod bżonn biex jgħollu aktar għoli possibli, żomm għal ftit sekondi u exhale aktar baxxi.

Wara li jitlestew 10 settijiet, aqleb, tirrepeti l-eżerċizzju. Fil coxarthrosis isofri mhux biss l-konġunti iżda wkoll il-muskoli ta 'madwar qiegħ tal-pelvi. klassijiet ġinnastika ser tgħin sabiex tissaħħaħ minnhom, li għandu effett pożittiv fuq l-attività mutur tal-pazjent.

eżerċizzju ġenbejn fil-pożizzjoni wieqfa

Ħafna drabi fil-grad coxarthrosis 3 eżerċizzji jsir fil-pożizzjoni wiċċu. Fl-istadji preċedenti tal-marda huma permissibbli eżerċizzju permanenti. Iwettquhom, dan huwa normalment ħajja qasira, fil-preżenza tal-għajnuna:

• Jegħleb lura fl-president tiegħu, jagħmel saqajn mahi dritta lura, li jinbidlu kull 10 sekondi ta 'riġlejn. Huwa importanti li jiġbdu l-sieq, jippruvaw li tarmi riġel kemm jista 'jkun.
• F'sitwazzjoni simili għandha tkun mingħajr xkiel xxejret ewwel sieq waħda u mbagħad l-oħra. Ilwi l-riġlejn fil-irkoppa m'hix mixtieqa. Eżerċizzju twettqet għal minuta.
• Fi pożizzjoni permanenti, kalzetti u tkaken flimkien. Huwa meħtieġ li "tiġbed" ċirku: dan isir, l-ewwel sieq waħda, allura - it-tieni. Mexxi bosta drabi, "li jippreżenta" jippruvaw razza riġel diffiċli.
• Toqgħod fuq żewġ saqajn, azjenda fuq id-dahar tas-siġġu. Appoġġ biex jimxu lejn il-quddiem tas-sieq, jipprova jitla fuq sieq tiegħu u imbagħad bil-mod jinżlu u tieħu l-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti madwar 20 darbiet.

teknika Bubnovskaya: kif tipprepara?

fit-trattament ta 'osteoartrite, l-esperti jirrakkomandaw wkoll jittrattaw ma' terapija fiżika u metodi oħra, li fosthom hemm eżerċizzji pjuttost magħrufa sew Bubnovsky. Fil coxarthrosis eżerċizzji bħal dawn konvenzjonalment isir f'żewġ stadji: l-ewwel sistema maħluqa għal "jibdew", u wara - taqsima tat-taħriġ għall-aktar esperjenza. Biex tibda l-parti diffiċli tal-kumpless, huwa meħtieġ li kaptan xi elementi tal-livell tat-taħriġ inizjali:

• Irrispettivament mill-pożizzjoni tal-ġisem (bilqiegħda, mimdud, bil-wieqfa), snien tiegħu tight, xufftejn pursed u exhale jippronunzja l-ħoss "PF". F'dan il-każ, il-idejn huwa pożizzjonat aħjar fil-plexus solari.
• Armi tul il-ġisem. Għal 2-3 minuti, inti trid jinżel u ascend alternattivament dwar l-għarqbejn, nifs u 'l barra synchronously.

Sett ta 'eżerċizzji biex tara riabilitazzjoni

Kaptan din il-parti mill-eżerċizzju fil coxarthrosis mingħajr problemi. Immedjatament wara l-implimentazzjoni tagħhom jeħtieġ li timxi ma 'klassi bażi:

1. Stand b'appoġġ, tieħu waħda sieq lura, liwi fuq l-irkoppa u jippruvaw grab naħa tagħha. Żomm il-marda għall-ħin massimu possibbli, inti għandek tipprova isofru l-uġigħ. Wara ftit sessjonijiet-muskolu biex jadattaw u l-iskumdità se jgħaddu.
2. F'pożizzjoni wieqfa biex titmejjel isfel alternattivament għal kull sieq. Hija se tiżviluppa l-muskoli qadd, isaħħu ġogi.
3. Gideb fuq dahrek, lift saqajn tiegħu għolja u jippruvaw li tarmi lilhom fuq kap tiegħu. Jekk swaba tiegħek tmissx l-art, wieħed jista 'jassumi li l-eżerċizzju hija mwettqa. Hija tirreferi għat-tekniki l-aktar kumplessi fisiċi ta 'kultura, iżda dubji dwar l-effettività tagħha mhux meħtieġ. Jekk l-ewwel tentattiv biex overpower tarmi kap tiegħu iebes, inti tista 'tibda ma' sieq dritta lift up kawti jbaxxu kap tiegħu tagħhom.

Taħriġ għall-ġog tal Evdokimenko

alternattiva popolari użati mill gyms u jeżerċitaw Evdokimenko fl coxarthrosis. Il-karatteristika distintiva ta 'din it-teknika huwa li jwettaq movimenti fil-muskoli massimi vultaġġ koxxa, istampa tal-pelvi. Barra minn hekk, il-klassijiet teknika Evdokimenko huma miżmuma fil-piż ekwivalenti fuq iż-żewġ saqajn.

Per eżempju, eżerċizzju bħal dan: il-pazjent għandu jimtedd fuq l-istonku tiegħu, saqajn straighten, jirrilassaw u poġġi idejk fil-ġnub tiegħek. Fuq għoli żgħira mill-art għandha titqajjem sieq tal-lemin u mbagħad jitħallew mingħajr liwi riġlejn fil-ġogi irkoppa u jżommu kull wieħed minnhom min-naħa għal 30-40 sekondi. Waqt l-eżerċizzju fil coxarthrosis huwa importanti li tingħata attenzjoni għall-ton għolja tal-muskoli tal-koxxa, il-warrani, addome.

Kontra għall-ġinnasju

Ta 'min jinnota li l-ġinnasju mhuwiex dejjem ta' benefiċċju. F'xi każijiet, l-eżerċizzji fil coxarthrosis grad 2 għandu jiġi evitat. Bl-istess mod pazjent bir-reqqa għandha tkun fil-tielet stadju tal-marda. Xi sintomi deskritti hawn taħt juru l-ħtieġa li jabbandunaw l-terapija fiżika għal waqt:

• -preżenza ta 'fsada;
• deni;
• kanċer;
• trasferit fil-passat reċenti, vjolazzjonijiet ta 'attività kardjovaskulari.

L-aħjar trattament ta 'xi marda, kif nafu, huwa l-prevenzjoni. Biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet bħal dawn mas-saħħa, huwa meħtieġ li twassal għal ħajja b'saħħitha u attiva.