Eżerċizzji għall skoljożi

Fis-seklu 21, il-problema ta 'skoljo iddeterjorat severament. Statistika jgħid li fil-bliet kull tieni student ibati mard spinali sa tmiem l-edukazzjoni. Ir-raġuni hija li t-tfal tal-lum huma kronikament qasir ta 'eżerċizzju mhux biss, iżda wkoll ta' attività fiżika fil-livelli kollha. Speċjalment detrimentali għall-ebusija sinsla fil-pożizzjoni vertikali.

Xi jfisser immobilità f'pożizzjoni vertikali? Meta l-istudent huwa kkostitwit fuq skrivanija, kompjuter, jaraw fuq it-TV, iżda sinsla tiegħu huwa kostanti f'pożizzjoni vertikali fissa. Inizjalment, il-muskoli ilaħħqu u jżomm l-ispina f'din il-pożizzjoni, b'tali mod li kien ċatt, u t-tagħbija jiġi distribwit b'mod ugwali u ma jqassmux il-truf tan-nervituri. Sfortunatament, it-tfal tagħna mhumiex magħmula minn azzar, u llum jew għada l-dgħajfa jistgħu jiżviluppaw skoljo.

Skoljożi - kundizzjoni fejn ħsara tessut konnettiv u strutturi spinali. Li jistgħu jgħinu f'dan il-każ? L-ewwelnett, eżerċizzji ta 'salvataġġ għall skoljo. Utli għall-ispina: eżerċizzju mwettqa f'pożizzjoni suxxettibbli, għawm. Huwa importanti li ma jikkawżaw tagħbija żejda tal-muskoli lura. Iżda huwa aħjar għall-ġenituri biex tipprova tipprevjeni kurvatura tal-kolonna vertebrali ta 'tifel, minħabba li l-ritorn għall-pożizzjoni oriġinali huwa pjuttost diffiċli.

X'għandhom ikunu l-eżerċizzji għall skoljo ig? Fil-prinċipju, xi eżerċizzji mingħajr piżijiet huma utli għat-tfal. Iżda jekk il-ġenituri nnotat l- pożizzjoni żbaljata tat-tfal, huwa meħtieġ li tkun taf dak li hu ħażin fuq l-ispina f'dan il-każ, jaffettwaw l-implimentazzjoni tal-għoljiet sekondarji, kif ukoll backbends mhux mixtieqa. Minħabba l-fatt li t-tfal illum ma jsibux eżerċizzju biżżejjed għall-iżvilupp tal-muskoli lura, inti għandek bżonn biex jaħsbu dwar il-problema bil-quddiem. Irridu tibda fl-5-6 snin. Imbagħad kien li għandha neċessarjament tiġi msaħħa mill-impost speċjali lura, u huwa tard wisq fil 14-16 snin.

Eżerċizzji għall skoljożi jikkonsisti minn serje ta 'eżerċizzji sempliċi li se tgħin tfal tiegħek b'mod effettiv tissaħħaħ muskoli lura, itejbu nutriment fil-kolonna vertebrali u jippromwovu l-iżvilupp tas-sistema muskolari kollu.

1. "Inżommu l-dahar."

Il-minuri għandu jkun f'pożizzjoni li tinsab fuq l-istonku tiegħu, idejn wara kap tiegħu mqajma, saqajn dritti. Hija tqajjem il-ġisem u jżomm il-korp lura fis vultaġġ. Wara 10-tieni bqija irrepeti 3-4 darbiet. Din hija waħda mill-eżerċizzji bażiċi, li jipprovdi għat-trattament ta skoljosi. Eżerċizzji jgħin biex titjieb enerġija tal-muskoli, tikkoreġi qagħda. Fl-istess ħin jikkumbatti skoljożi u mard spinali oħra.

2. "Ups lura."

Tkompli twettaq l-eżerċizzju preċedenti, iżda biex itejbu l-effett, idejn tistrieħ fuq id-dahar. Il-minuri għandu indipendentement jgħollu ras tiegħu u lura 8-10 darbiet. Kun żgur li tagħtiha mistrieħ u biss imbagħad ħallihom irrepeti l-eżerċizzju mill-ġdid.

Dan ġinnastika fi skoljożi jippermettu kull ġenitur, anki mingħajr taħriġ speċjali biex tgħin tfal tiegħek li faċilment tissaħħaħ id-dahar. Il-ħaġa prinċipali hawnhekk hija li ma overdo dan, ma jagħtux aktar minn 10 settijiet kull sessjoni. Int ser ikollok tara kif malajr il-minuri se tikseb muskoli aktar b'saħħitha lura, u b'mod sinifikanti itejbu l-qagħda tiegħek.

3. "Push-ups."

It-tifel tieħu l-pożizzjoni ta 'enfasi tinsab, jistrieħ żewġ idejn fuq il-bank, u inti għandek definittivament jżommha, għaliex huwa ma kienx kapaċi li jżomm lura għadhom tajbin. Għandna jipprova jagħmel mill-inqas 10 push-ups kull sett, bl-għajnuna tiegħek, huwa reali. Jekk it-tfal tiegħek huwa għajjien, kun żgur li tagħtiha mistrieħ.

4. "Squat".

F'pożizzjoni wieqfa, idejn fuq qadd, saqajn ispalla wisa apparti jibda jagħmel squats regolari. Tista 'l-ewwel tagħmel 10 sit-ups, iżda l-piż għandhom jiżdiedu maż-żmien.

edukazzjoni fiżika fl skoljożi se jsaħħaħ tarbija tiegħek, mhux biss il-muskoli tal-armi u ispalla girdle, iżda wkoll id-dahar. Aħna normalment ikollhom ftit ħin, iżda aħna jsuqu gidjien li l-bitħa fil-ġnien, fil-park - hemm bankijiet, u tajjeb, jekk inti teħodha regola li tibda xi vjaġġ għal dawn l-eżerċizzji unpretentious.