Ġinnastika fil osteochondrosis

stil ta 'ħajja sedentarja spiss twassal għall-ħolqien ta' mard differenti tas-sinsla, bħal osteochondrosis. Osteochondrosis - l-aktar marda komuni tas-sistema muskuloskeletali. L-ewwel sinjal ta 'din il-problema huwa l-uġigħ fid-dahar frekwenti ta' natura differenti. Kif jeħles mill-uġigħ u l-kura uġigħ fid-dahar? Tisħih jistgħu jgħinu f'dan serju.

Fil-perjodu ta 'uġigħ fid-dahar akut kkurati medikazzjoni, imbagħad, bħala metodu ta' trattament mediku u bħala miżura preventiva, in-nies li jsofru minn osteochondrosis, maħtur mill fiżjoterapija. Meta osteochondrosis wettqet ddisinjati apposta eżerċizzju program, li hija bbażata fuq il-prinċipju tal-moviment naturali tal-ġisem uman. eżerċizzji kollha kumplessi medika ma joħolqux piż addizzjonali fuq l-ispina, li jgħin biex taġixxi kif suppost dwar l-istat tas-sinsla, jiġifieri, il-ħatt simultanja tas-sinsla iseħħ meta taħriġ muskoli ta 'madwar l-ispina.

Bħala wieħed mit-trattamenti għall-ġinnastika fil osteochondrosis għandhom jiġu inklużi fil-programm ta 'trattament fi żmien meta deterjorament tal-marda kien fuq, u biss fin-nuqqas ta' kwalunkwe kumplikazzjonijiet. Il-kumpless kollu tal-fiżjoterapija għandhom dejjem ikunu kkoordinati mal-tabib jattendu u ddisinjati individwalment għal kull pazjent, skond l-istatus tas-saħħa u l-karatteristiċi tal-organiżmu.

Il-punt importanti, u forsi l-prinċipju aktar importanti huwa li ġinnastika fil osteochondrosis jikkontribwixxu għall -tisħiħ tal-muskoli lura, li għandu jappoġġja l-ispina fil-forma anatomika korretta. A muskoli dgħajfa, kif tafu, ma tkunx tista 'tipprovdi l-appoġġ meħtieġ għall-sinsla.

Osteochondrosis huma maqsuma fi tliet tipi: lumbari, toraċiċi u ċervikali. Kull sinsla eżerċizzji differenti għandu jsir, iżda l-metodu ideali għall-prevenzjoni ta 'uġigħ fid-dahar hija kkunsidrata li jeżerċita l-muskoli lura kollha kemm hi, irrispettivament mit-tip ta' mard deġenerattiv diska. Dan se twaqqaf l-iżvilupp ta 'mard pre-eżistenti u twissi jikkumpensaw l-ċentru uġigħ.

ġinnastika mediċi fil osteochondrosis għandu jsir b'attenzjoni kbira u fil-pass bil-mod ħafna, dejjem bil-preżenza ta 'tabib. Bħal kull tip ieħor ta 'trattament u l-prevenzjoni ta' problemi lura, fiżjoterapija għandu numru ta 'regoli u karatteristiċi li għandhom jitqiesu fit-twettiq sabiex jiġu evitati korrimenti u effetti negattivi:

- possibbli li jitwettaq kull eżerċizzju waqt il-mard akut;

- fl-eżerċizzji m'għandhomx jikkawżaw uġigħ, jiġifieri meta huwa skomda, għandu jitwaqqaf minnufih;

- kun żgur li jalterna lura eżerċizzji ma 'eżerċizzji għall-istampa u mal-eżerċizzji mmirati biex illaxkar dawn il-muskoli;

- eżerċizzji li jridu jsiru mingħajr xkiel, filwaqt li jevitaw ċaqliq għall-għarrieda.

Skond l-istadju tal-marda, hemm diversi settijiet differenti ta 'eżerċizzji għat-trattament u l-profilassi ta' osteoartrite. Fl-istadju fejn taħrix biss għadda u uġigħ għadu preżenti, iwettqu eżerċizzju f'pożizzjoni li tinsab u b'numru minimu ta 'repetizzjonijiet ta' kull eżerċizzju. Dan il-kumpless hija kkunsidrata l-aktar ġentili, it-tagħbija fuq is-sistema muskuloskeletali hija minima, u l-possibbiltà ta 'ħsara hija prattikament xejn. F'tali kumplessi jinkludi eżerċizzji rilassament u l-muskoli tiġbid. Fit-tieni perjodu huwa diġà possibbli li tibda eżerċizzji biex jissaħħu l-muskoli, mhux biss fil-pożizzjoni wiċċu, u inti tista 'żżid xi ftit l-għadd ta' repetizzjonijiet.

Fi żmien meta l-uġigħ finalment naqqsu, mhuwiex neċessarju li twaqqaf l-workout. F'dan il-perjodu huwa importanti li jkomplu jiġu involuti sabiex ta 'uġigħ fid-dahar' emerġenza mill-ġdid, peress li l-marda hija dejjem aktar faċli biex jipprevjenu milli biex tfejjaq, u inkluż, osteochondrosis. Trattament, ġinnastika,-mod korrett ta 'ħajja - dan kollu se jgħin biex teħles minn din il-marda frekwenti jew ittaffi s-sintomi tagħha.

Meta osteochondrosis ċervikali juri l-eżerċizzji li ġejjin:

1. Stand jew tiltaqa fil-siġġu. Armi isfel fil-ġnub tiegħek. Il-massimu l isfel tilt rasek fuq kull naħa. Irrepeti 3 darbiet.

2. Fl-istess pożizzjoni, jippruvaw istampa kits għas-sider. 5 Jagħmlu dawn il-movimenti.

3. Poġġi idejn fuq il-forehead, palm u l-ħolqien reżistenza, jippruvaw jiġbdu l-ras quddiem

4. Ipoġġu fuq siġġu ditta. Id-dahar hija dritta. Jagħmlu bla xkiel liwjiet sekondarji 5 darbiet fuq kull naħa.

Meta osteochondrosis tas-sinsla toraċika jwettqu l-eżerċizzji li ġejjin:

1. Bilqiegħda fuq siġġu, mifruxa jdejh kemm jista 'jkun għall-ġenb u żżomm din il-pożizzjoni għal ftit sekondi.
2. Wieqfa fuq kull fours, flex lura, do 5-10 darbiet.
3. Bilqiegħda fuq siġġu, jdejh wara kap tiegħu rewound u arch dahrek. 5 Jagħmlu dawn il-movimenti.

Fil osteochondrosis tal-ġenbejn jwettaq jiddendel mal-mimduda għal minuta, liwjiet sekondarji, bilqiegħda fuq siġġu iebes, mozzjoni pelvi u lura, push-ups u jdawwru u dawriet fuq il-ġenb.