Eżerċizzju terapewtiku għall-muskoli tas-sinsla

eżerċizzji terapewtiċi - sett ta 'eżerċizzji biex jitnaqqas l-uġigħ għadd ta' mardiet. Beda l-istudji tiegħu, kull pazjent għandu jagħżel l-aktar firxa xierqa u jimxi għal ċertu żmien, li jiċċaqalqu minn sempliċi biex eżerċizzji kumplessi. Isport ma għandu jkun akkumpanjat minn uġigħ, u b'mod partikolari qligħ tagħhom. Inizjalment, inti tista 'tirċievi żgħir deterjorament fil-forma ta' uġigħ, dan il-fatt jissuġġerixxi li l-muskoli jidraw l-piż il-ġdid, madankollu, maż-żmien, dawn is-sintomi jmorru lil hinn. Il-mezz primarju ta 'terapija fiżika - huwa dożat tagħbija fiżika. Jekk eżerċizzju huwa magħżul b'mod korrett, jistgħu jtejbu ton tal-muskoli f'ċerti postijiet.

X'inhu l-benefiċċju ta 'terapija fiżika?

Esperti jirrakkomandaw pre-workout tisħon il-parti tal-ġisem li jeħtieġ taħriġ. Biex tagħmel dan, inti tista 'tpoġġi xugaman msaħħna għal 10 minuti jew tieħu banju sħun. Bidu eżerċizzji fiżiċi għandhom joqogħdu attenti ħafna, u jekk ikun hemm uġigħ qawwi, allura huwa aħjar li jipposponi fil-livelli kollha. eżerċizzju terapewtiku għandha ssir drawwa, iżda f'dan il-każ din se jkollha impatt partikolari fuq il-ġisem. Esperti jgħidu li jekk inti tidħol fit-terapija fiżika għal 15 minuta kuljum fl-istess ħin fl-istess post, fi ftit ġimgħat se jkun riżultati notevoli. Ma naħsibx li fiżjoterapija istantanjament se jeħles mill-marda, minħabba problemi ta 'spiss jakkumulaw matul is-snin u biex isolvuhom jeħtieġ iż-żmien. L-għan ewlieni ta 'dawn is-sessjonijiet huwa li jiġi żgurat li tiġi evitata taħrix ta' mard kroniku jew jitnaqqsu.

Indikazzjonijiet għall-eżerċizzji fiżiċi:

• istat Postinfarction, mard tal-qalb iskemiku, pressjoni għolja.
• uġigħ fid-dahar, indeboliment qagħda.
• Dijabete, l-obeżità.
• Ażma, pnewmonja, mard bronkite.
• Disturbi tas-sistema nervuża.
• Ħsara u korrimenti tas-sistema muskuloskeletali.
• Disturbi tas-sistema diġestiva.
• Artrite, artrożi.
• Tqala u l-perjodu twelid.
• problemi ġinekoloġiċi.

eżerċizzju terapewtiċi. Eżerċizzji.

sistema LFK għall-ispina ċervikali

Eżerċizzju №1. Wieqfa jew seduta fil-siġġu, saqajn flimkien, idejn mitwija. Dawwar ewwel mod ras lejn il-lemin, imbagħad lejn ix-xellug. Irrepeti 7-10 darbiet.

Eżerċizzju №2. Wieqfa jew seduta fil-siġġu, saqajn flimkien, idejn mitwija. -Geddum isfel, jippruvaw din titqarreb lejn sidru. Irrepeti 7-10 darbiet.

Eżerċizzju №3. Wieqfa jew seduta fil-siġġu, saqajn flimkien, idejn mitwija. Liwja rasek lura u iġbed il-geddum. Irrepeti 7-10 darbiet.

eżerċizzji terapewtiċi għall-ispina toraċi

Eżerċizzju №1. Bilqiegħda fuq siġġu bi ħtieġa dahar li tintlewa lura, bir-ras tiegħu stabbiliti fuq l-idejn tagħha, imbagħad leaned quddiem. Irrepeti 3-4 settijiet.

Eżerċizzju №2. Gideb fuq dahrek, tpoġġi lura taħt il-kuxxin. Timtedd fuq il-kuxxin bl-idejn tiegħu wara kap tiegħu. Liwja u lift ras tiegħu flimkien mal-parti ta 'fuq tal-ġisem, irrepeti 3-4 settijiet.

Eżerċizzju №3. Bilqiegħda jew bilwieqfa, saqajn bogħod minn xulxin. Iġbed idejk u taħtaf l-polz tax-xellug mal-lemin tiegħu. Tmejjel lejn il-lemin. Imbagħad jibdlu l-idejn. Jagħmlu kull mod 3-4 settijiet.

eżerċizzju terapewtiku għall-ispina lumbari

Eżerċizzju №1. Gideb fuq dahrek, armi estiż tul il-ġisem. Tisfija muskoli taż-żaqq, mhux tuzhas ma azjenda nifs tiegħi. Irrepeti 7-10 darbiet.

Eżerċizzju №2. Gideb fuq dahrek, armi estiż tul il-ġisem. Tittella 'l-ras u t-torso ta' fuq, mhux qed tieħu marda tiegħu mill-art. Sopravivenza f'tali pożizzjoni madwar 10 sekondi, imbagħad irrepeti l-eżerċizzju 10 darbiet.

Eżerċizzju №3. Gideb fuq dahar tiegħu, saqajn ftit mgħawweġ fuq l-irkopptejn. Poġġi lemin fuq l-irkoppa tax-xellug, jgħawwiġx il-riġel u driegħ li jirreżistu irfigħ. Ibdel il-driegħ u riġel u rrepeti 7-10 approċċi f'kull direzzjoni.

eżerċizzju terapewtiku għat-tfal hija meħtieġa matul il-formazzjoni tas-sistema muskuloskeletali, li jippermettilek li tixtri qagħda sbieħ u ġogi b'saħħithom. Fl-età ta 'wieħed u nofs jew sentejn, meta l-wild jibda jimxu, u fil-ħames jew sitt snin, meta kienet qed tħejji għall-iskola, dawn l-eżerċizzji huma partikolarment utli u importanti.