Ħajja joyless sar lili - ttorturati uġigħ fid-dahar

Statistika jikkonfermaw li 80 fil-mija tal-poplu minn żmien għal żmien esperjenza uġigħ fid-dahar. Li jinsab biss juru lili 20 fil-mija ta 'dawk in-nies xxurtjati li jkunu għaddew din tazza! Hija li detenturi mhux magħrufa ħadet in kunsiderazzjoni biss dawk li jkollhom uġigħ jseħħu perjodikament - jekk inti xorta jista 'jaċċetta. Imma l-ebda ħajja huwa jemmen li hemm fid-dinja mill-inqas persuna waħda li qatt ma ġiet pricked, mhux uġigħ, mhux miġbud, mhux lumbago, mhux "daħal" fil-dahar.

Għaliex huwa daqshekk vulnerabbli din il-parti tal-ġisem tiegħek? Suxxettibilità għal korriment u uġigħ ikkawżat mill-istruttura tas-sinsla u l-funzjonijiet tagħha. Hija l-ebda ċajta - 33 vertebri huma separati qarquċa flessibbli (diski), entangle u jippenetraw ligamenti numerużi, nervituri, muskoli. F'tali sistema kumplessa inevitabbilment se, illum jew għada, taħt ċerti kundizzjonijiet, xi ħaġa zasboit, perenapryazhetsya, infjammati, shift jew tiċrit, liema prekawzjonijiet ittieħdu. Kultant uġigħ fid-dahar assoċjati ma 'mard sever jew korriment korda spinali, iżda l-maġġoranza tal-istatistika tal-każijiet li mhumiex ir-riżultat ta' ksur serju, pjuttost faċli li jitneħħew, jew imorru. Iżda anke dawn manifestazzjonijiet qed jagħmlu skumdità konsiderevoli, u jekk isir frekwenti, jekk ma dawran ħajja fis-tortura.

kondizzjonijiet varji bħal uġigħ dahar, xjatika, ankylosing spondylitis, spondylolisthesis, u oħrajn jistħoqqilhom separat, deskrizzjoni oġġettiva, iżda issa ejja nitkellmu dwar fenomenu mifrux taħt it-titolu ġenerali - uġigħ fid-dahar. Ir-raġunijiet jistgħu jkunu differenti, anke oppost. Per eżempju, dawn jistgħu jikkawżaw bħala passiv, ħajja sedentarja, li jwassal għal dgħjufija tal-muskoli, u l-attività eċċessiva, overusing l muskoli, il-ligamenti u tendini. Obeżità għandu effett detrimentali fuq il-t'isfel tad-dahar, u irfigħ piżijiet - fuq xi parti minnhom, ma setgħetx tirreżisti tagħbija eċċessiva. qagħda ħażina, u anke skomda qagħda irregolari saqqu iwasslu għal għeja muskolari. Spiss ikun hemm uġigħ fid-dahar f'nisa tqal - dan huwa dovut mit-tagħbija addizzjonali maħluqa mill-piż tal-fetu. Anke l-istress kultant jistgħu jikkawżaw tensjoni fil-muskoli l-istess konsegwenzi spjaċevoli.

Ir-raġuni għaż-żjara lil tabib uġigħ fid-dahar jista 'jsir jekk jiġru fuq bażi regolari u ma jgħaddu fi żmien ftit jiem, flimkien ma' deni, dardir, dijarea. Mingħajr dewmien, għandha tmur għall-akkoljenza jekk l-uġigħ jagħti lill-idejn u saqajn u riġlejn numb. Jista 'jkollok bżonn is-servizzi ta chiropractor, osteopath jew fiżjoterapista, jew inti se jiġu riferuti lill rheumatologist, orthopedist jew newrologu. Dan kollu jiddependi fuq dak li jinstab matul eżami bir-reqqa.

Indipendentement, bil-għan li jitbaxxew l-uġigħ, inti tista 'tieħu ibuprofen jew paracetamol biex tisħon lura fil-hot tub jew l-użu kkompressat. Il-ħaġa prinċipali - li tnaqqas l-attività fiżika u jassiguraw pożizzjoni komda.

Sabiex ma għelbu uġigħ fid-dahar, għandek bżonn biex isegwu l-ġarr - inaqqas it-tagħbija fuq l-ispina. siġġu għandu jkun aġġustat b'tali mod li l-irkopptejn huma madwar eżatt mar-koxox u l-appoġġ lura kellhom. Pożizzjoni tal-monitor tal-kompjuter fil indipendenti mill-għajn, u billi tuża l-tastiera, kun żgur li l-idejn li tinsab fuq id-dritt tagħha. Żomm kont tal-piż tagħhom proprju u ssaħħaħ l-muskoli lura eżerċizzju sempliċi imma regolari. Ma lift mingħajr il-ħtieġa tal-gravità, u jekk inti għandek tagħmel dan, aċċerta ruħek li liwja irkopptejn tiegħek, iżommu lura dritta tiegħek, u lift jew oġġett portabbli - qrib kemm possibbli lill-korp. Evita kemm tilt u dawwar il-ġisem, jippruvaw rarament jitgħawġu u jiksbu xi ħaġa mill-quċċata tal-kabinett mhumiex għażżien wisq biex iġibu siġġu jekk ikun meħtieġ, xkafef.

B'mod ġenerali, iżommu lura tiegħek u jieħdu ħsieb tal tagħha, sakemm hi mfakkra dwarek innifsek!