Kif biex ibaxxu l-kolesterol fid-demm?

Kif malajr kolesterol baxx? Din il-kwistjoni spiss interessat f'dawk demm jinstabu ammonti eċċessivi tal-kompost organiku. Għandu jiġi nnutat li minħabba l-livell għoli ta 'kolesterol fil-ħitan tal-arterji u bastimenti jistgħu jakkumulaw isfar, artab, assoċjati ma' sustanza ta 'xaħam li jnaqqas b'mod sinifikanti fluss tad-demm, li sussegwentement iwassal għal attakk tal-qalb, attakk tal-qalb, jew anġina. Dan hu għaliex huwa żmien importanti ħafna biex jagħmlu s-saħħa tagħhom stess, kif kolesterol biex ibaxxu aktar malajr.

Kif nafu, mhux dejjem tali kompost organiku fid-demm ta 'persuna ġġib ħsara kbira. Għaliex il-korp innifsu jipproduċi dan. Kolesterol jwettaq dawk il-funzjonijiet vitali bħala insulazzjoni fin-nervituri, bini ċelluli ġodda, il-formazzjoni ta 'ormoni u l-bqija. Għalhekk, il-problema sseħħ biss meta tkun iffurmata fl-eċċess.

Kif ibaxxu l-kolesterol mingħajr drogi

1. Naqqas konsum ta 'xaħam. Sabiex jitnaqqas b'mod sinifikanti l-livell ta 'kolesterol fid-demm, huwa mixtieq li jitnaqqas l-ammont ta' laħam kkunsmati, żjut raffinati u ġobon. Dawn il-prodotti huma mixtieq li jissostitwixxu għasafar, prodotti tal-ħalib baxx ta 'xaħam, ħut, u żjut polyunsaturated (qamħ, sojja jew tal-ġirasol).

2. jaqilbu Kompletament għal żejt taż-żebbuġa. kolesterol baxx jistgħu jużaw ir-rifjut komplet ta 'xaħmijiet tal-annimali billi tissostitwixxi żebbuġa jew butir tal-karawett u prodotti bħaż-żejt avokado, żejt canola, ġewż, eċċ. Dawn huma ħafna xaħam mhux-saturati, li, skond l-esperti, livell kolesterol fid-demm. Għalhekk, biex jeħles mill plakka fil-vini jista 'jsir permezz ta' dieta baxx ta 'xaħam, iżda bil-konsum ta' 2-3 kuċċarini kbar ta 'żejt taż-żebbuġa kuljum.

3. Inkludi fid-dieta ta 'prodotti fażola. Sabiex kolesterol baxx, inti biss normalment jieklu fażola, fażola, piżelli, eċċ F'tali nutrijenti u prodotti ekonomija fihom fibra li ddub fl-ilma, li envelops l kompost organiku fil-forma ta 'kolesterol, u mbagħad outputs mill-ġisem.

4. jieklu aktar frott frisk. Huwa magħruf li frott fihom ammont kbir ta 'pektin, li jistgħu jikkontribwixxu biex jitnaqqsu kolesterol fid-demm. Partikolarment effettivi f'dan ir-rigward taċ-ċitru bħal grapefruit. Sabiex jinkisbu riżultati tanġibbli huwa neċessarju li tiekol nofs ta 'nhar.

Il-pilloli, li jnaqqsu kolesterol fid-demm

Anqas effettivi fil-ġlieda kontra kolesterol għoli u preparazzjonijiet farmaċewtiċi. Tali pilloli blokk teħid tal-kompost organiku mill-ġisem, u b'hekk jitnaqqas ir-riskju ta 'anġina u aterosklerożi. Speċjalment popolari huma l-mediċini li ġejjin (statins). "Lipitor" "Zocor", "Crestor", "Mevacor", eċċ Huma kapaċi malajr jinnormalizzaw l-livell ta 'kolesterol fid-demm, iżda biss bil-kundizzjoni li l-problema ma tkunx qed taħdem . Qabel ma tieħu għandek tikkonsulta ma 'tabib.