Kif biex jirkupraw minn twelid. Mara wara l-ħlas. Kif biex jirrestawraw il-figura wara l-ħlas

Wara l-miraklu ġara meta wara twal disa 'xhur ta' stennija għad-dawl tarbija sabiħa, inti tista 'tonfoq sigħat tħares lejn din, bla ma jieqfu jintmissu. Madankollu, l-mom li għadhom kif ġew nħadmu rarament iħossu kompletament kuntenti, għax ħarsa lejn riflessjoni tiegħu stess fil-mera huwa kapaċi li instill Remorse u awto-dubju. Ħafna anki qabel it-tarbija fid-dinja temmen li ċ-ċifra malajr taqa 'lura għan-normal, iżda f'ħafna każijiet dan ma jseħħx. Mhux kull mara wara l-ħlas huwa kapaċi malajr kemm possibbli li dan jirritorna għall-piż ta 'qabel. Barra minn hekk, xi wħud minn dan ma jkunx possibbli, u wara ftit xhur jew anke snin. Minħabba l-fatt li din il-kwistjoni huwa aktar minn rilevanti, noffru biex jitkellmu dwar kif tirkupra minn twelid.

Jirritorna l-korp għall-istat oriġinali

Ewwel nett, għandu jiġi nnutat li l-forma tal-addome twelid biss mogħtija lil mara jiddetermina l-kontenut, f'dan il-każ, l-utru mkabbra. Għalhekk, għall-disa 'xhur tat-tqala, il-korp meded, rispettivament, u jżid il-volum tagħha minħabba l-ħolqien ta' fibri tal-muskoli ġodda. Għalhekk, il-volum tal-utru fil-ħin ta 'ħlas żidiet ħames mija, u l-piż tiegħu - sa 25 darbiet! Of course, wara l-kunsinna se jieħu ż-żmien biex qal korp lura għall-istat oriġinali tiegħu. Wara mara welldet tarbija, id-daqs utru jikkorrispondi bejn wieħed u ieħor mal-parametri li ġew osservati fuq il-raba 'xahar tat-tqala. A żaqq fuq dan it-terminu huwa diġà notevoli ħafna. Jwieġbu l-mistoqsija: "Kemm jiġi rkuprat-ġisem wara t-twelid", innota li l-utru jirritorna valur inizzjali tiegħu wara madwar ħames sa sitt ġimgħat. Noffru issa biex jitgħallmu dwar l-ewwel azzjonijiet li għandhom jittieħdu biex tħaffef il-proċess.

nużaw silġ

Jekk inti mintix kif tirkupra malajr wara l-ħlas, imbagħad wieħed iżomm f'moħħu li jeħtieġ li naġixxu fl-ewwel siegħa wara l-apparenza ta 'tarbija fid-dinja. B'hekk, anki fiż-żmien tal-waqfa fl-isptar matul l-ewwel tlieta jew erbat ijiem huwa rakkomandat li jiġu applikati għall-silġ addome t'isfel għal ħames - seba 'minuti għal xi ftit drabi kuljum. Chill jistimula vażokostrizzjoni u jnaqqsu fsada utru bil-ħsara tal-wiċċ, li tħaffef il-proċess ta 'purifikazzjoni ta' l-kavità tal-ġisem ta 'emboli tad-demm, u ma jiżviluppax fsada.

ireddgħu

Kun żgur li wieħed iżomm f'moħħu li biex jitilfu twelid piż ireddgħu nisa se tkun ferm aktar faċli. Barra minn hekk, l-esperti jirrakkomandaw li jpoġġi l-tarbija biex l-sider ma tkunx fuq l-arloġġ, u fuq talba tat-tfal. Ma 'dan il-mod, il-korp ta' omm żagħżugħa jibda jipproduċi l-ammont meħtieġ ta 'oxytocin, jgħin biex jitnaqqas il-muskoli utru. Barra minn hekk, stimulazzjoni tal-beżżula fuq il-livell ta 'riflessi kawżi kontrazzjoni tal-fibri tal-muskoli fl-organi ġenitali femminili.

Gideb fuq l-istonku tiegħu u li jiċċaqalqu

Fl-utru qed tiċkien malajr, spiss utli li jimteddu żaqq isfel. Dan tħaffef il-proċess ta 'tbattil kavità tagħha. Għalhekk, huwa biżżejjed li timtedd fuq istonku tiegħu bosta drabi kuljum għal kwart ta 'siegħa.

Ukoll, iktar mod pożittiv fuq il-proċess ta 'rkupru tal-ġisem qal jaffettwa ż-żieda aktar rapida fil-saqajn (wara ftit sigħat wara t-twelid). Allura, grazzi għall-attività tal-muskoli waqt mixi hemm stimulazzjoni tal-bużżieqa, li jipprevjeni tifwir ta 'kontrazzjonijiet utru. Barra minn hekk, hija ttejjeb il-ħruġ ta 'emboli tad-demm ħofra.

Kif biex jirkupraw wara l-ħlas: uża faxxa

Minbarra l-daqs tal-utru, forma addome u jiddefinixxu muskoli rectus tiegħu, li jinsabu fl-addome anterjuri. Fil-proċess tat-twettiq tfal u ta 'spiss huma mġebbda mal-ġnub, li jiffurmaw l-hekk imsejħa diastasis. Dan il-fenomenu jista 'jkompli għal diversi xhur wara t-twelid, iżda ġeneralment isir wara 8-12 ġimgħat. Biex jiġġieldu kontra l-mġebbda muskoli tal-addome esperti u dijastasi jirrakkomandaw l-użu ta 'speċjali faxxa wara t-twelid. Hija tgħin biex tinżamm il-ħajt addominali mġebbda, tiffissa l-organi addominali u jipprevjeni l-formazzjoni ta 'ftuq. Barra minn hekk, l-użu tiegħu jgħin biex jiffissaw l-ħjata bit-taqsima ċeżarja. Jekk inti tixtieq li tuża faxxa, allura neċessarjament jikkonsulta mat-tabib li se jgħidlek dwar kif suppost tilbsu.

Choosing a faxxa

Hemm tliet varjetajiet ta 'dan l-apparat mediku. L-ewwel minn dawn huwa msejjaħ band-ċinturin u huwa wiesa (15-30 ċm) faxxa elastika, li jkopri mhux biss l-istonku iżda wkoll il-ġenbejn, u fastens bil Velcro. Dan il-mezz huwa indikat għall-użu waqt it-tqala (li jinsabu fuq wara tal-ġenb wiesgħa), u l-perjodu twelid (isaħħaħ l-aktar parti voluminuża ta 'l-addome).

Hemm ukoll band-grazzja. Hija għandha l-forma ta 'inserzjonijiet qadd pant għolja u dens fl-addome u t'isfel tad-dahar, kif ukoll ċinturin wiesgħa. Tip ieħor ta 'faxxa - imsejħa twelid - huwa rakkomandat għal nisa li kellhom sezzjoni ċesarja.

Kontraindikazzjonijiet li jilbsu faxxa

Mintix kif tirkupra malajr wara t-twelid, mhuwiex neċessarju li wieħed jiffoka esklussivament fuq ir-rata ta 'ritorn għall-dehra oriġinali tiegħu. Il-fattur ewlieni huwa l-preservazzjoni tas-saħħa tagħhom stess. Wara kollox, anki xi ħaġa apparentement ma jagħmlux ħsara bħal sartji, għandu numru ta 'kontra-indikazzjonijiet. Dawn jinkludu l-mard li ġej:

- mard tal-kliewi;

- Mard tal-passaġġ diġestiv li huma akkompanjati mid nefħa jew uġigħ spastic (eż, kolite);

- mard allerġiku tal-ġilda (dermatite tal-kuntatt, eċċ);

- infjammazzjoni tal-ġilda fl-oqsma li huma f'kuntatt b'faxxa drapp;

- infjammazzjoni tal-ġogi wara taqsima cesarean.

Kif għandek tuża faxxa twelid

faxxa libsa irid ikun esklussivament wiċċu. F'dan il-pożizzjoni, il-muskoli taż-żaqq huma laxki, li jippermettu li jiffissaw għalihom kif suppost. Fin-nuqqas ta kontraindikazzjonijiet faxxa huwa rakkomandat matul il-perjodu twelid, jiġifieri, madwar xahrejn wara t-twelid tat-tarbija. U mhux biss se jkun mezz eċċellenti biex jirkupraw il-figura, iżda wkoll tnaqqas l-uġigħ fid-dahar li spiss tikkawża skomfort lill-ommijiet żgħażagħ. Tinsiex li meta liebes twelid faxxa bżonn tieħu waqfa għal 30-50 minuta kull tliet sigħat matul il-ġurnata.

Kif biex jirkupraw wara li jkunu welldu bl-għajnuna ta 'ġinnastika

Pass ieħor importanti fil-proċess ta 'restawr tal-forma normali huma l-eżerċizzji fiżiċi speċjali. Iżda hurry mal-ġinnasju mhuwiex meħtieġ. Allura, jipproċedi għall-eżerċizzju strapazz jista 'jkun 8 ġimgħat wara t-twelid, jekk it-tarbija tiegħek twieled naturali, u mhux qabel 2.5-3 xhur, jekk kellek taqsima ċesarja. Fil-ħin aktar kmieni ta 'tagħbija fuq il-muskoli taż-żaqq jista' jwassal għal konsegwenzi serji fil-forma ta 'żieda fil-pressjoni intraabdominal, li jinvolvi iffrankar dijastasi, prolass tal ħjatat ħitan diverġenza vaġinali.

tagħbija inkrementali

Biex tinżamm is-saħħa wara l-kunsinna, huwa rakkomandat li wieħed jirrikorri għall eżerċizzji nifs. huma mwettqa tinsab fuq dahrek. Asspiratorji almu tagħna biex iżidu l-addome, exhale kif hu lura aktar. Irrepeti dan l-eżerċizzju għandu jkun madwar 15 darbiet f'daqqa, li jum wieħed jista 'jagħmel sa 10 workout ftit diffiċli. Biex tagħmel dan l-eżerċizzju għandu jsir filwaqt li tinsab fuq l-istonku tiegħu. F'dan il-każ, inti ser jistimolaw ukoll l-imsaren u li ssolvi tant ommijiet inkwetanti problema ta 'stitikezza. Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li dan it-taħriġ huwa muri biss lin-nisa li jkunu welldu naturali. Jekk it-tarbija tiegħek twieled bl-artikolu ċesarja, allura dawn l-eżerċizzji huma kontra, peress li dawn jistgħu jipprovokaw nuqqas ta 'qbil sutura wara l-operazzjoni.

tweġiba ieħor eċċellenti għall-mistoqsija dwar kif tirkupra minn twelid, huwa mixi pedonali. Barra minn hekk, dan il-metodu effettiv kif jitnaqqsu muskoli addominali fil-ton kważi m'għandha l-ebda limitazzjonijiet ta 'ħin jew kundizzjonijiet mediċi. Allura, il-proċess mixja użi ħafna tal-muskoli fil-ġisem tagħna, u l-ġisem biex iżommu wieqfa tippromwovi tensjoni tal-muskoli tal-ħajt addominali. F'dan il-każ, inti tista 'dejjem iżommu kontroll tal-grad ta' stress, li jinbidlu l-fluss tat-traffiku skond l-istat tas-saħħa.

workouts dar

Wara 1.5-2 xhur wara l-kunsinna tista 'jiżdied bi ftit it-tagħbija fuq il-muskoli tal-addome. Madankollu, wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-attività fiżika serja jistgħu jaffettwaw il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Għalhekk, aerobics, iffurmar, żfin sportivi huma rakkomandati biss wara nofs sena wara l-apparenza ta 'tarbija fid-dinja. Sa dan il-punt huwa aħjar li jillimita workouts dar.

A eżerċizzji sempliċi ftit

1. Assumi l-pożizzjoni tal-bidu, li tinsab fuq dahar tiegħu. Saqajn liwja fuq l-irkopptejn sabiex il-dahar t'isfel kien ippressat l-art. Idejn faċilment obhvataem għonq. Bil-mod jgħollu l-ġisem, irkopptejn tiegħu huma mfassla għall-geddum, il-muskoli taż-żaqq tisfija. Irrepeti dan l-eżerċizzju 30 darbiet.

2. Aċċetta pożizzjoni ta 'bidu li tinsab fuq l-art fuq dahar tiegħu. F'dan il-każ, is-saqajn ddritati, armi estiżi tul il-ġisem. Bil-mod lift saqajk f'angolu ta 30-45 gradi. Irkopptejn ma jgħawwiġx. Irrepeti dan l-eżerċizzju madwar 20 darbiet.

Tinsiex dwar nutriment tajjeb

Jekk inti imħasseb dwar kif biex jirrestawraw il-figura wara t-twelid, l-attenzjoni għandha tingħata lill dak li tiekol u f'liema porzjonijiet. Għalhekk, jirrestrinġu teħid ta 'xaħam tal-annimali, li fih, per eżempju, tal-majjal u krema. Ukoll, jeliminaw mill-dieta tagħhom u ikel b'ħafna kaloriji neċessarjament isegwu l-daqs tal-porzjonijiet tagħhom. Madankollu, biex jinvolvu ruħhom fid-dieti ma jkunx jiswa. Dieta tiegħek għandu jkun b'saħħtu u varjata, fil-fatt dak kollu li tiekol, u l-effett fuq it-tarbija tiegħek (jekk inti qed ireddgħu). Allura, mara wara l-ħlas għandu jkun żgur li tinkludi frott u ħaxix frisk fl menu tagħhom, ċereali u prodotti tal-ħalib. Għandhom jillimitaw konsum ta 'prodotti tal-forn, butir, kif ukoll kull mielħa, grassi, moqli u pikkanti. Dan kollu se jgħin biex tinżamm is-saħħa (u tiegħek stess u t-tarbija tiegħek) u malajr jirrestawra l-piż preċedenti wara t-twelid.

kura tal-ġilda

Rwol sinifikanti fil-formazzjoni ta 'l-apparenza, li jsir mara, wara t-twelid, hija kundizzjoni tal-ġilda. Dan hu veru speċjalment ta 'l-istonku tagħna, li waqt it-tqala esposti għal tensjoni, li spiss twassal għad-dehra ta' stretch marks u l-formazzjoni tal-hekk imsejħa "rampa" (eċċess tal-ġilda). Bħala regola, l-okkorrenza ta 'dawn il-konsegwenzi spjaċevoli hija purament karattru individwali. F'ħafna każijiet, wara t-twelid tat-tarbija l-ġilda fuq il-żaqq tal mom żgħażagħ malajr mnaqqsa u jirritorna l-istat normali tagħha. Madankollu, biex tħaffef il-proċess, xi ħaġa li tagħmel wara t-twelid għadu meħtieġ. L-ewwelnett, l-esperti jirrakkomandaw biex jgħollu ton tagħha, bl-użu douches. Huwa mixtieq li jittieħdu fil-għodu. Biex tibda, ftit minuti billi tuża ilma sħun, u mbagħad ixgħel il-sħun. Imbagħad let ilma kiesaħ għal ftit sekondi. Kun żgur li wieħed iżomm f'moħħu li huwa neċessarju sabiex isaħħnu l-korp ħafna itwal minn jibred. Wara din il-proċedura huwa rakkomandat biex togħrok lilu nnifsu xugaman mhux maħduma. A tip ta 'massaġġi jgħin jistimula fluss tad-demm fil-ġilda.

Barra minn hekk, tista 'tuża doċċa kuntrast u l-kosmetiċi speċjali. Madankollu, l-għażla tagħhom għandu jkun avviċinat b'attenzjoni kbira. Dan huwa dovut għall-fatt li l-membri ta 'dawn is-sustanzi huma faċilment assorbita ġol-ġilda, jistgħu jippenetraw fil-ħalib tas-sider u ħsara għas-saħħa tat-tarbija tiegħek.

konklużjoni

Allura, illum aħna tgħallimna li jirrispondu b'mod preċiż u mingħajr ambigwità għall-kwistjoni ta 'kif il-ġisem jirkupra wara t-twelid, huwa pjuttost diffiċli. Wara kollox, dan il-proċess huwa mhux biss dipendenti fuq il-mod li bih l-tarbija twieldet, iżda wkoll fuq bosta fatturi individwali. Madankollu, irrispettivament minn dan, inti tista 'dejjem jgħinu biex ġismek attività regolari fiżika, nutrizzjoni sana, kosmetiċi u ħafna oħrajn.