Kif issir il-ġinnastika medika għall-artrosi tal-ġog tal-irkoppa?

L-ewwel sintomi ta 'artrosi tal-ġogi ta' l-irkoppa huma sensazzjonijiet ta 'uġigħ, kriżi mhux tas-soltu, għeja kbira u xi limitazzjoni tal-mobilità. Ħafna drabi, il-marda tfakkar lilha nnifisha fl-aħħar tal-ġurnata, wara mixja twila, kif ukoll matul id-dixxendenza jew l-ascent tat-taraġ. Għandu jiġi nnotat li ħafna drabi l-uġigħ u l-iskumdità huma manifesti f'parti b'saħħitha, minħabba li hija affettwata minn tagħbija addizzjonali meta tipprova toqgħod lura s-sieq affettwata tal-pazjent. Eżerċizzji terapewtiċi b'artrożi ta 'l-irkoppa jgħinu biex inaqqsu jew jeliminaw kompletament l-iskumdità, speċjalment fl-istadji bikrija tal-marda. It-twettiq regolari ta 'eżerċizzji fiżiċi magħżula speċifikament jippermetti li ttejjeb in-nutrizzjoni tat-tessut tal-ġog tal-irkoppa, u wkoll biex issaħħaħ u tiżviluppa l- muskoli tal-parti t'isfel tar-riġel u l-koxxa u b'hekk tipprevjeni l-atrofija tagħhom u restrizzjoni ħafifa tal-movimenti taż-żona affettwata.

Jekk għandek artrosi tal-ġog tal-irkoppa, il- ġinnastika terapewtika se tkun wieħed mill-metodi ta 'trattament effettiv ta' din il-patoloġija. Fil-perjodu inizjali tal-marda, it-tobba jirrakkomandaw sett speċjali ta 'eżerċizzji, bl-eċċezzjoni ta' squats fond. Huwa importanti ħafna li dan isir b'mod sistematiku, minħabba li ġinnastika medika regolari biss b'artrożi tal-ġog tal-irkoppa tista 'tipprevjeni progress ulterjuri tal-proċess infjammatorju. Sabiex ma tiġix mgħobbija żżejjed il-ġisem tiegħek, filgħodu għandu jibda b'eżerċizzji ta 'restawr, li għandhom isiru kemm jista' jkun bil-mod, u jiżdiedu gradwalment it-tagħbija u l-volum tal-movimenti.

Kif issir il-ġinnastika medika għall-artrosi tal-ġog tal-irkoppa?

Is-sistema ta 'eżerċizzji biex jitneħħew is-sintomi ewlenin tal-marda hija pjuttost sempliċi. Waqt li qiegħed fuq l-istonku, għandek alternattivament titgħawweġ l-irkopptejn tiegħek fl-irkopptejn, filwaqt li tikkontrolla li l-lomu ma joħroġx mill-art. Irrepeti dawn l-azzjonijiet jeħtieġu 15-il darba, u wara dan, biex tgħawweġ il-parti ta 'saqajha fl-irkoppa, żommha f'din il-pożizzjoni għal għaxar sekondi.

Fuq id-dahar tiegħu, idgħajjef l-irkoppa, ftit żid is-saqajn tiegħek fuq l-art u żomm għal ftit sekondi, imbagħad mur lura għall-pożizzjoni tal-bidu u ibiddel is-saqajn tiegħek. Barra minn hekk, huwa utli li jneħħi r-riġlejn u jdawwarhom, li jimitaw iċ-ċiklista. Huwa importanti ħafna li tibda eżerċizzju bħal dan bil-mod, u gradwalment iżżid il-pass sal-massimu possibbli.

Dawwar lejn il-lemin, qiegħed roller iebes żgħir taħt ir-ras tiegħek, żommha mal-leminija tiegħek; Left lean dritt quddiem tal inti. Iġbed is-sieq tax-xellug lejn l-addome, imbagħad neħħi lura bil-mod lura għall-waqfien. Wara ftit minuti, għandek tinqaleb fuq in-naħa l-oħra u rrepeti l-eżerċizzju bil-parti l-oħra.

Ġinnastika terapewtika b'artrożi tal-ġog tal-irkoppa tippermetti:

- tanalizza n-nutrizzjoni tal-qarquċa articular;

- jiżguraw il-mobilità tal-ġonta affettwata u użawha għal tagħbijiet iddożati;

- tnaqqas l-uġigħ;

- isaħħaħ it-tessuti tal-ligamenti u l-muskoli;

- iżżid it-ton ġenerali tal-ġisem.

Trattament ta 'arthrosis tal-ġog tal-irkoppa

L-osteoartrite hija utli għat- trattament ta 'burdock, li għandu jiġi mlaħlaħ, mgħaffeġ qabel l-apparenza tal-meraq, mxarrba f'kulonja u applikat fiż-żona affettwata, imgeżwer fuq xalpa jew ċellofan. Din il-proċedura hija rrakkomandata qabel l-irqad u ħalli l-kumpressjoni sa filgħodu.

Proprjetajiet utli tal-qamel huma magħrufa għal żmien twil, għax bl-għajnuna ta 'dan l-impjant inti mhux biss tista' tneħħi l-infjammazzjoni, imma wkoll iġġib il-proċessi ta 'skambju. Biex tissaħħaħ is-saħħa tal-ġogi, għandek tieħu meraq frisk tal-qamel fuq tablespoon qabel ma tiekol.

Fil-kura ta 'l-artrosi, iż-żejt tal-ġirasol għandu rwol sinifikanti, huwa rrakkomandat li jitneħħa ħafif fil-ġonta affettwata, imsaħħna minn qabel. Biss xi ftit minn dawn il-proċeduri jippermettu li tinsa 'l-uġigħ għal żmien twil.