Kif jitgħallmu li jagħmlu flip lura? Tips

jaqbeż sbieħ, ħruġ graceful mill-somersaults inkredibbli li tista 'tidher fil-kompetizzjonijiet u l-prestazzjonijiet ta' atleti, xokkanti. Int dejjem tixtieq li jirrepetu, iżda huwa terribbli, u l-ebda ħiliet. M'għandekx disperazzjoni, aħna ser nuruk kif jitgħallmu li jagħmlu flip lura lilek. Dan huwa wieħed mill-aktar elementi spettakolari u diffiċli.

X'inhu flip lura?

"Salto" fil-lingwa Taljan - "jaqbżu". Fil-qalba tagħha, lura flip - huwa r-rotazzjoni tal-ġisem mill-kap fi 360 ° up u l-idejn ħielsa. Hemm ukoll quddiem u sekondarji Flips, fil-fatt, dawn ma jvarjawx fit-teknika, għalkemm wara ftit aktar perikolużi, u biex iwettaq dan l-element għandu jkollhom mill-inqas ftit esperjenza u jaħsbu dwar is-sigurtà.

Tħejjija għall Flip

Ftit jafu kif jitgħallmu li jagħmlu somersault lura, huwa wkoll importanti sabiex jitħejja għall-eżerċizzju. U għal dan, l-ewwel nett, għandna bżonn medda tajba. Hija tista 'twettaq kwalunkwe mod familjari għalik. Il-ħaġa prinċipali hija li l-korp kien tajjeb jissaħħan u flessibbli biżżejjed. Jagħtu attenzjoni speċjali lill-muskoli li ġejjin:

• Polz.
• Għaksa.
• Għonq.
• Flett.

bracing

Hawn huma xi eżerċizzji sempliċi li ser jgħinuk tipprepara u se jiffrankaw minn korriment. Ejja tibda.

Saqajn. Ipoġġu fuq wiċċ ċatt, iġbed il-saqajn dritti fuq quddiem tal inti u tmil 'il quddiem. Jaqbdu lill-qiegħ tal-ġibda u istiva f'din il-pożizzjoni għal 2-3 minuti.

Idejn u polz. Ħu ftit daqqa ta 'jdejh, u mbagħad jippruvaw concatenate lilhom wara l-kastell, li jitfa driegħ wieħed minn fuq, it-tieni ġabra fil hawn taħt. Imbagħad, iġbed il-driegħ quddiem u iġbed il-swaba infushom, hekk polz tiegħek jissaħħan u tensjoni.

Għonq u lura. L-aħjar mod biex tistira għonq tiegħek - jagħmlu 5-6 mozzjonijiet rotazzjonali ras tiegħu lejn naħa waħda u l-oħra.

Edukazzjoni Flips passi

Meta l-muskoli tiegħek huma msaħħna biżżejjed, inti lest li jwettaq l-oġġett. Jagħmilha possibbli biex itaffu l-wiċċ bil elevazzjoni bħall-parapett, eċċ Huwa meħtieġ li tfakkar għal darb'oħra dwar is-sigurtà, biex flip -.... eżerċizzju diffiċli ħafna, u jista 'jkollok bżonn l-għajnuna u appoġġ ta' barrani. Huwa aħjar li jistieden xi ħabib, ma 'min inti se jiġu mħarrġa flimkien.

Pass 1: Ħu idejk lura bħallikieku biex jitbandal, u joqogħdu bilqegħda. Immaġina li inti qed jippruvaw ipoġġu fuq siġġu. Iħoss jiddeterminaw kif deep għandek bżonn biex joqogħdu bilqegħda, jaqbżu kien b'saħħtu biżżejjed. Dan jista 'jkun diversi drabi biex tiżdied sa minn din is-sitwazzjoni, sabiex isibu pożizzjoni aktar preċiża.

Pass 2: jitbandal, inti għandek bżonn biex tipprova tiżdied kemm jista 'jkun u b'mod drammatiku għolja, li jiġi stabbilit veloċità tajba. Innota li l-swing għandu jsir ftit qabel il-qabża innifsu, li jkollu żmien biżżejjed biex l-idejn jakkwista l-veloċità.

Stadju 3. Fl-istess ħin it-tmiem tal qabża jitbandal tiegħek għandhom iġibu l-ogħla saħħa. F'dan l-istadju, għandek straighten kompletament, ftit jegħleb lura lura li tiffissa l-passaġġ rotazzjoni. Huwa importanti li timbotta l-saqajn u jitbandal armi ntemmet fl-istess ħin. Immedjatament wara dan, għandek bżonn biex jergħu jgħaqqdu flimkien.

Pass 4. Wara dan, is-saqajn għandhom ikunu barra mill-art, jdejh wara dahar tiegħu u jimxu up bħala drastikament kemm jista 'jkun. Huwa aktar faċli li twist somersault. Inti ma tistax tirrifjuta kap tiegħu lura u mimlija sal fuq dahar tiegħu. Inti ir-riskju ta 'korriment personali, jekk se jkun baxx wisq flip lura, taħriġ se jkollhom jiġu posposti.

Pass 5: Iġbed l-saqajn sa grupp. Hemm muskoli addominali importanti u l-ġenbejn, minħabba li huwa meħtieġ biex iwettaq il-moviment malajr u iġbed irkopptejn tiegħek għall-ispallejn tiegħek. Huwa importanti li ma jċedu isfel t. Biex. Hija se jrattab-rotazzjoni u tista tipprevjeni li inti milli jimlew somersault korrett. Aħjar li grab lilhom fil-qasba tas-sieq sabiex itejbu l-veloċità.

Pass 6: Wieħed mill-passi l-aktar importanti u diffiċli - kolp fuq kap tiegħu. F'dan l-istadju l-aktar spiss hemm periklu ta 'korriment personali. Il-ħaġa prinċipali huwa li tiżdied kien pjuttost għoli, u l-veloċità rotazzjonali - suffiċjenti għal 'illandjar. Hemm bżonn l-assigurazzjoni, hekk jistieden xi ħabib jew persuna b'esperjenza biex jitgħallmu flimkien kif jitgħallmu jagħmlu lura flip u tassigura xulxin.

Pass 7. Tniżżil - huwa mument li fih quddiem flip lura aktar faċli, għaliex inti tara l-post fuq dik l-art ... Il-ħaġa prinċipali - ħin biex ibaxxu l-saqajn u ċċaqlaq iċ-ċentru tal-gravità. Jespandu l-grupp daqsxejn bil-quddiem, sabiex ma twist somersault u jaqgħu. F'dan il-każ, l-inżul għandha tkun ratba, jaqgħu fuq sieq tiegħek, u allura l-sieq kollha u ftit joqogħdu bilqegħda.

kumplessità tal-

L-unika kumplikazzjoni jista 'jkun b'kull flip - huwa s-biża. Jekk issib l-qawwa biex jegħlbu dan, allura inti mhux se jkollhom xi ostakli. Tassigura xi ħadd wisq diffiċli, il-ħaġa prinċipali hija li ma jinterferixxu u li jkun fuq l-allert. Aqbad ħin biex iħarrġu taħt lura tiegħu u tal-ġenbejn waqt jaqbżu, jekk tonqsu l-veloċità ta 'rotazzjoni, u "jissikkaw" biex tevita li taqa. U ftakar: Dan kollu fl-għoli jaqbżu.

Li kollox l-għerf ta 'kif jitgħallmu li jagħmlu flip lura. Mhuwiex diffiċli, huwa? Il-prinċipali ħaġa - makkinarju tax-xogħol. L-aktar inti ferrovija, l-aħjar se tikseb!