Kif tagħmel simulaturi għall-dahar (sinsla) bl-idejn tiegħu stess?

Uġigħ fid-dahar - problema komuni ħafna fil-bniedem modern, u għal ħafna l-uġigħ u skonfort saret sors reali ta 'agunija, li jagħmilha impossibbli għal ħajja normali. Dan huwa speċjalment jinħassu meta l-uġigħ jiċċaqilqu għal partijiet oħra tar-reġjun - l-għonq jew t'isfel tad-dahar. Dan jista 'jgħin fit-taħriġ simulaturi għall-dahar, fis-sinsla, u eżerċizzji speċjali.

uġigħ fid-dahar

Il-problema ta 'uġigħ fid-dahar, fis-sinsla u l-għonq f'dan is-seklu saru tipiku għal nies ta' kull età, dan japplika wkoll għaż-żgħażagħ biżżejjed. U dan, imbagħad, għandha impatt fuq l-effiċjenza u l-awtonomija.

Naturalment, jekk kien hemm tali uġigħ, inti m'għandekx awto-medicate, mingħajr dewmien huwa meħtieġ biex jikkonsulta tabib. Specialist jiddeterminax b'mod preċiż l-kawża ta 'l-uġigħ u jippreskrivi t-trattament mal-medikazzjoni jew l-eżerċizzju xieraq. Spiss Simulaturi għall-dahar, fis-sinsla, flimkien ma 'terapija bil-mediċina.

Għalkemm it-tobba li jżuru kmamar fiżjoterapewtika preskritti, l-eżerċizzju waqt it-trattament, u biex jinżamm l-forma wara huwa possibbli għall-manifattura simulaturi stess għall-dahar.

Liema trejners bżonn

Spiss fil patoloġiji tal-esperti sinsla jirrakkomanda dan biex tistira u jirrilassaw. Wara din il-proċedura, l-eżerċizzji mwettqa fuq il-medda tas-sinsla, kif ukoll immobilizzazzjoni tiegħu. Tipikament, dawn il-proċeduri jitwettqu f'kundizzjonijiet ta 'fiżjoterapija bl-għajnuna ta' apparat mediku speċjali, imma xi kultant għal tali finijiet jistgħu jintużaw għal tagħmir fitness dar lura u tas-sinsla.

Waħda minn dawn il-mezzi huwa mimduda li jista 'jsir bl-idejn tiegħek mingħajr diffikultà.

Ukoll, inti tista 'personalment tagħmel bord inklinat speċjali għall-eżerċizzju u tiġbid għat-tip bord tabib Evminov (profilattiku). Dan simulatur għall-dahar, l-ispina hija maħsuba għal dawk li għal raġunijiet varji diffiċli li tkun involuta f'pożizzjoni wieqfa.

Materjali u istruzzjonijiet speċjali

Is-simulatur għall-dahar (sinsla) b'idejhom iridu jkunu magħmula minn materjali naturali, fil-każ tal-adattament tal-injam. Dan huwa dovut għall-fatt li s-sigurtà ta 'tali simulatur li jifilħu l-piż tal-persuna li se jittrattaw dan. Jiġifieri, hu għandu jkun qawwi, u l-aħjar materjal għall-manifattura ta ', per eżempju, it-tagħmir portabbli se jservi inklinat f'biċċa waħda planka injam.

Jekk simulaturi inklinati għall-dahar u tas-sinsla huma magħmula wieqfa, huwa meħtieġ li jieħdu ħsieb ta 'qafas tal-metall b'saħħtu, li fuqhom ser jiġi ffissat il-bażi injam.

Ukoll pajpijiet tal-metall qawwija u tagħmir għall tagħha li għandhom jintgħażlu għall-manifattura tal-mimduda. Pajp tajbin ta 'ligi iebsa li se jippermettu lill faċilment isostnu it-toqol tal-mdendlin.

Mimduda - assistent meħtieġa

Travu huwa l-eħfef tal-mezz li jgħin stretch l-ispina fis-segmenti kollha tagħha. Sabiex jipproduċi tali simulatur għall-dahar (sinsla), ritratt tagħha tinsab preżentata hawn taħt, ma jeħtiġux ħiliet u għodod speċjali, huwa faċli biex tinġabar id-dar.

Issettja l-mimduda, bħala regola, fil-bieb, vrasporku iffissat fuq ħitan opposta. Jiddependi fuq l-annessi jista 'jitqiegħed b'mod permanenti jew tkun jitneħħa.

Impjieg ta 'persuni fil-bar, li jkollhom problemi bil-dahar (sinsla), normalment jikkonsistu ta' eżerċizzji sempliċi f'pożizzjoni mdendlin għal tletin sekonda tlieta sa ħames darbiet kuljum. Tista 'wkoll twettaq rotazzjoni ċirkolari tas-saqajn jew sempliċiment adozzjoni tagħhom alternattivament xellug u lemin. Dawn il-movimenti jistgħu mhux biss stretch l-ispina kollu, iżda wkoll biex tissaħħaħ l-ispina lumbari.

Madankollu, ikunu konxji li jekk ikun hemm uġigħ, int għandek tieqaf immedjatament l-eżerċizzju u żżur lit-tabib.

Nagħmlu bord immejjel

Sabiex jipproduċi tali simulatur għall-dahar (sinsla), għandek bżonn tieħu bord u sew lustrar tal-wiċċ. It-tarf ta 'fuq għandha tintrabat tajjeb ma sa għoli ta' madwar metru u tletin ċentimetru mill-art u f'angolu ta 'ħamsa u erbgħin grad mal-wiċċ. Għal klassijiet aktar komda jistgħu jiġu rranġati fuq il-bord art ratba, imgeżwer f'diversi saffi ta 'drapp u jkopru ma' xi ħaġa b'saħħithom, bħal sostitut tal-ġilda.

It-tarf ta 'fuq tal-bord fuq simulatur bżonn biex jankraw fis-sod ta' ċineg ftit, aħjar jekk huma 40ċm tul u wiesa 'biżżejjed. Il-kondizzjoni prinċipali hija l-faċilità ta 'użu għall-eżerċizzji jista' jsir mingħajr l-għajnuna ta 'barranin. Għal dawk li huma kapaċi li jżommu l-idejn, ċinga ma tistax tagħmel, u jibnu bil-ferrovija, jittrattawhom għal evitat li din tiżloq.

eżerċizzji terapewtiċi fuq il-simulatur inklinata mwettqa tinsab fuq dahrek jew fl-istonku. Huma jinsabu fil-fatt li l-pazjent, wara li imbuttat il-ċinga fl-idejn, kif illaxkar muskoli fil-ġisem, u jikkawżaw li sag. Għal pożizzjoni komda taħt l-irkopptejn fil-pożizzjoni fuq id-dahar jew taħt il-riġel t'isfel fil-pożizzjoni suxxettibbli jehmżu kuxxin żgħir jew investi.

Wara konsultazzjoni ma 'speċjalista, tista' żżid twist għal sagging saqajn bent fuq l-irkopptejn għall-ġenb.

konklużjoni

Bħala konklużjoni nistgħu ngħidu li xi problemi lura b'suċċess se tgħin issolvi l-simulatur għall-sinsla. lura b'saħħithom Huwa garanzija ta 'saħħa tajba, sabiex jipproċedi bil-mezz manifattur u ma jkunx jiswa jwettqu l-eżerċizzji.

Iżda huwa wkoll meħtieġ li wieħed jiftakar li l-eżerċizzju indipendenti tista 'tibda biex twettaq biss wara konsultazzjoni mat-tabib tiegħek biex tevita kumplikazzjonijiet minn eżerċizzji ħażin u tagħbijiet. Huwa wkoll assolutament meħtieġ li jmorru biex tara speċjalista li jista 'jkun tabib-vertebrologist jew trawma ortopedika. Jekk inti tuża l-tattiċi żbaljata ta 'eżerċizzju, mhux biss ma jistax jgħin lura fil-griżmejn, iżda wkoll jikkawża danni irreparabbli lid tagħha. Barra minn hekk, dahar uġigħ jista 'jindika mard tal-organi oħra.