Kif tista 'ttejjeb il-kwalità tal-isperma

Matul l-aħħar deċennji naqas b'mod sinifikanti l-funzjoni riproduttiva tan-nisa, fejn ir-rwol ewlieni tindaqq mill-kwalità tal-isperma. Dan huwa dovut għall-fatt li ċ-ċelluli isperma isiru inqas attiv u mobbli (li huwa għaliex dawn isibuha diffiċli biex jilħqu l-bajda) għandhom forma irregolari (ma tistax fertilize-bajda). Ir-riċerka f'dan il-qasam jissuġġerixxi li kwart tal-koppji bott mhux jikkonċepixxu, u terz minn dawn il-każijiet il tort ta fqar ta 'kwalità isperma.

Qabel il-bidu tat-tqala, in-nisa huma li tingħata attenzjoni speċjali lis-saħħa tagħhom. Iżda, fl-istess ħin, il-funzjoni riproduttiva maskili huwa sottovalutat, għalkemm l-esperti jgħidu b'kunfidenza li s-saħħa irġiel huwa daqstant importanti għat-tqala, kif ukoll nisa. Għalhekk, biex tkompli qamu problemi serji mal-funzjoni riproduttiva, preferibbilment raġel jaħsbu dwar kif itejbu l-kwalità tal-isperma, għandhom żagħżugħ, għax sussegwenti jista 'jkun tard wisq.

Dak li jiddetermina l-kwalità ta 'l-isperma tajba

kwalità taż-żerriegħa huwa determinat mill-fatturi li ġejjin:

• Numru. Jekk il-funzjoni riproduttiva tal-irġiel huma tajbin, l- isperma għandhom jinkludu madwar 39 miljun isperma attiva.
• Kwalità. Cum għandu jkun fih madwar 4% ta 'persuni b'saħħithom għamla regolari isperma u l-istruttura. Isperma għandhom ikunu ffurmati kif suppost ma 'ras ovali, u denb twil, li jgħaddihom quddiem. Spermatozoa bl-irjus kbar forma irregolari u dnub ma żgħar se jkun ferm aktar diffiċli biex fertilize l-bajd.
• motilità. Tqala iseħħ meta madwar 40% tal motilità.

Kawżi ta 'kwalità isperma fqira

Sabiex wieħed jifhem kif itejbu l-kwalità tal-isperma, huwa wkoll importanti li tkun taf dak li affettwat dan il-fatt. Hemm ħafna fatturi differenti li jaffettwaw ħażin il-kwalità tal-isperma:

• tipjip;
• l-użu ta 'alkoħol jew drogi illegali;
• istress u x-xogħol iebes;
• eġakulazzjoni wisq frekwenti, peress li jista 'jnaqqas l-formazzjoni tas-semen. Għalhekk huwa rakkomandat li tistenna madwar 2-3 ijiem qabel il-eġakulazzjoni jmiss;
• tight fitting-ħwejjeġ ta 'taħt, qliezet;
• banju abbuż, hot tub;
• stil ta 'ħajja sedentarja;
• korriment testikulari;
• tniġġis ambjentali;
• defiċjenza żingu fil-ġisem.

Kif tista 'ttejjeb il-kwalità tal-isperma

Wieħed jeħtieġ biss wara li tkun tips ftit sempliċi biex itejbu l-kwalità isperma.

• Jikkunsmaw multivitamins. Huwa importanti li tikseb vitamini kuljum A u E, li huma responsabbli għall-kwantità ottimali u kwalità ta 'l-isperma maskili.
• Inkludi fil-frott dieta tiegħek u ħxejjex. Huwa rakkomandabbli li jikkunsmaw dawk l-ikel li jkun fihom:

- Żingu (gajdri, banana, avokado, lewż u ġewż ieħor). Żingu żidiet motilità isperma u jtejjeb sinteżi testosterone.

- vitamina A (karrotti, ħalib, tiġieġ, cod liver oil, ġobon, bajd, fwied). Vitamina A iżid l-ammont ta 'sperma ġġenerat.

- vitamina Ċ (frawli, larinġ, brokkoli, kiwi). Żidiet motilità isperma, filwaqt li tnaqqas il-potenzjal ta 'anormalitajiet isperma.

- Vitamina E (lewż, żerriegħa tal-ġirasol, spinaċi, brokkoli).

- Selenju (tewm). Selenju jipprevjeni l-formazzjoni ta 'difetti.

- likopen (tadam, dulliegħa, grapefruit roża, gwav roża, papaya, bżar aħmar qampiena).

• Evita sitwazzjonijiet stressanti. Stress jinterferixxi mal-ġisem jipproduċi l-ormoni meħtieġa għall-produzzjoni isperma. Hija wkoll jaffettwa ħażin il-funzjoni sesswali tal-irġiel.
• Minflok kontinwament jistaqsi kif tista 'tittejjeb il-kwalità tal-isperma, tipprova li żżomm stil ta' ħajja attiva. L-attività fiżika għandha effett tajjeb fuq l-organiżmu kollu. Huwa importanti li ma overdo dan, inkella inti tista 'tipprovoka temporanju nuqqas ormonali, li jaffettwaw il-kwalità taż-żerriegħa mhix b'hekk irridu jiksbu mod.
• Watch piż tiegħek.
• Tinsiex li tixrob l-ilma! Deidrazzjoni wkoll effett negattiv fuq il-kwalità tal-isperma, peress li parti kbira tal-fluwidu seminali huwa magħmul minn ilma. Ipprova kuljum li tixrob madwar 8 nuċċalijiet ta 'ilma.

Fil-każ li l-bidliet għall-aħjar ma jkunx osservat, huwa rakkomandat li jżuru tabib li se jgħidlek kif itejbu l-kwalità tal-isperma inti.