Kif tneħħi s-sitwazzjoni: pariri prattiċi u pariri ta 'psikologu

Dak li jipprevjeni lil persuna milli tgħix fil-preżent u tgawdi l-ħajja? Tidwir fuq sitwazzjoni li seħħet fil-passat. Għaliex xi ħadd b'mod rigoruż imexxi 'l quddiem mingħajr ma jħares lura lejn id-diffikultajiet, traġli, ostakli, uġigħ li huma assoċjati ma' xi problemi tal-ħajja, filwaqt li oħrajn huma diliġenti li jorbtu ma 'dak negattiv, anke wieħed li kien ilu li tħalla lura fil-passat, mhux Lest li tħalli s-sitwazzjoni?

Huwa possibbli u neċessarju li tħalli l-passat jekk ix-xewqa veru tiegħek hija li tgħix kuntenta fid-dinja

Ejja nippruvaw insemmu kif tista 'tħalli l-passat. Forsi xi ħadd ikun irid jipprotesta u jgħid li ma tistax tħalli l-imgħoddi, fejn kien hemm tant ferħ u kuntentizza: dan huwa wisq siewi akkwist. Hawn hu r-risposta: l-artiklu huwa maħsub għal dawk li ma jistgħux jifhmu kif jgħaddu l-esperjenza negattiva tal-passat: problemi, kunflitti, nuqqas ta 'ftehim.

Kif nista 'nħalli l-ilmenti tal-passat? Xi ftit rakkomandazzjonijiet għal dawk li verament jixtiequ jkunu kuntenti

• Ipprova risposta lilek innifsek għal din il-mistoqsija: "F'liema sitwazzjoni inti tkun ossessjonat?" Diżassembleh f'partijiet. Per eżempju, minħabba l-arroganza u l-kburija tiegħek, inti kissru r-relazzjonijiet ma 'xi ħadd qalb għalik.
• Ipprova ninnota li mhux permess li tħalli s-sitwazzjoni? Forsi din hija sottostima, jekk inti ma poġġiex f'punt ta 'relazzjoni. Rabja jew riżentiment. Ma jimpurtax jekk inti kissru ma 'persuna sena ilu jew biss il-bieraħ - jekk taħseb dwarha u dan ma jagħtikx mistrieħ, allura huwa importanti llum. Jiġifieri, inti tgħix avvenimenti tal-passat.
• X'jista 'jsir issa sabiex titlaq is-sitwazzjoni u tibda tgħix kuntenta? Aħseb dwar jekk għandekx l-opportunità li tikkuntattja persuna bi kwalunkwe mod, ibgħatlek ittra, ċempel, tiltaqa 'u tgħid xi ħaġa importanti? Huwa meħtieġ li tuża kwalunkwe ċans! Agħmel dak li hu importanti għalik issa, mingħajr dewmien.
• Huwa possibbli li titlaq is-sitwazzjoni jekk dan jirrikjedi l-intervent immedjat u immedjat tiegħek fil-proċess? Il-punt hawnhekk huwa li, per eżempju, ladarba ma tkunx tista 'tagħmel dak li hemm bżonn li jsir, għal kwalunkwe raġuni: ma setgħux, ma riedux, kienu mbeżżgħin, ma ding. Ir-rilaxx ta 'sitwazzjoni bħal din tista' tkun biss jekk tispiċċa dak li ma għamlitx.

Pass 1. Ħu l-ħin tiegħek!

Kif tħalli s-sitwazzjoni? L-ewwelnett, tieqaf taħseb dwarha mill-inqas għal xi żmien. L-itwal inti "naħsbu mill-ġdid" il-problema, ftakar id-dettalji tal-kunflitt, aktar int se tinġibed mill-swamp ta 'rabja u awto-ħasra għalik innifsek u oħrajn. Dan biss jaggrava l-każ, iżda mhux se jiffissa s-sitwazzjoni. Wara kollox, jekk irridu nitilqu mis-sitwazzjoni, kif nagħmlu: imorru dritti għall-ħati u nagħtuh il-konsenja, li, min-naħa tagħhom, iżżid aktar il-konsegwenzi. Imbagħad, diġà fuq ras ġdida, nifhmu dak li għamilna, jiddispjaċina dak li għamilna u ħolma li nidħlu magna tal-ħin u ndawwar l-arloġġ lura. Iżda, sfortunatament, dan huwa impossibbli.

Għalhekk, biex tħalli s-sitwazzjoni f'relazzjoni ma 'raġel, mom, ħabiba, kollegi u nies oħra, u mbagħad għadu ma jiddispjaċihx l-aggravament tiegħu f'qagħda ta' rabja, ħassar mill-problema.

Għandek issib lezzjoni li tfixkilhom għal ftit żmien. Kif tħalli s-sitwazzjoni? Jifhmu x-xogħol jew l-istudju akkumulat, jagħmlu xogħolijiet tad-dar, jaraw film interessanti, jimxu tul it-triq u jiksbu xi arja friska, ikklerja ħsibijiet. Fl-aħħar, tista 'anki tagħmel surfing fuq l-internet, li tista' tagħti attenzjoni. Kellem lil xi ħadd li ma jafx x'ġara u jista 'jżid il-burdata tiegħek u tagħmel inti tidħaq.

Kif titgħallem itlaq is-sitwazzjoni? Twaqqaf tiffoka fuq emozzjonijiet negattivi u tinsa l-episodju spjaċevoli mill-inqas għal xi żmien.

Pass 2. Tirrevedi s-sitwazzjoni

Wara li għandek mill-inqas ftit astratti mill-problema, mentalment titlefha fir-ras. Ftakar li aktar dettalji tiftakar, l-aħjar. Imma tagħmel dan, ma tkunx parteċipant tas-sitwazzjoni, iżda l-osservatur estern tagħha. Immarka l-emozzjonijiet li qamu matul il-kunflitt, il-kliem li tajt, il-movimenti li kommettijt. Ipprova tifhem kif l-interlokutur tiegħek telaq, billi jirrispondi għall-azzjonijiet tiegħek. Forsi hu għandu problemi bil-ħajja personali tiegħu, bil-karriera tiegħu, mal-ġenituri tiegħu, u int bdok attivita 'għall-output tan-negattiv? Jew hemm xi raġunijiet importanti oħra għar-reazzjonijiet tiegħu? L-interlokutur huwa wkoll persuna, hu, bħalek, huwa għajjien, jista 'jkollok ansjetà jew uġigħ.

Kif tħalli s-sitwazzjoni fir-relazzjoni? Ipprova timmaġina lilek innifsek fil-post ta 'l-avversarju tiegħek. Forsi huwa daqstant diffiċli għalih issa, u hu wkoll jixtieq li din is-sitwazzjoni ma tasalx.

Pass 3. Staqsi għall-maħfra

Kif tħalli s-sitwazzjoni? Il-Psikoloġija tagħti parir biex titlob il-maħfra mill-avversarju. Meta l-livell tan-negattiv lejn lilu jaqa 'b'mod notevoli, nimmaġinah daqshekk qawwi daqs li kieku kien bilwieqfa quddiemek. Staqsih għall-maħfra.

M'hemm l-ebda differenza min kien il-ħtija għall-kunflitt - hu jew int. Sempliċement mentalment ruhdu lilu, staqsi għall-maħfra għas-sitwazzjoni, għidlu li inti nahfruh, li ma tieħux rrabjata u ma żżommx grmi u li kollox huwa multa.

Dan il-metodu, x'inhu l-isturdament li jista 'jidher fl-ewwel, tassew jgħin biex jirrestawraw ir-relazzjonijiet wara l-kunflitt, u wkoll jaslu għal fehim u jeħilsu minn sensazzjonijiet spjaċevoli. Huma jafu int: rabja, riżentiment, irritazzjoni, uġigħ. Għandek sinċerament staqsi maħfra mill-ħati u nahfruh.

Jekk għandek xi problemi, erġa 'pprova aktar tard. U l-għada, wisq. Sakemm ikollok sens ta 'libertà u faċilità! Believe me, dan huwa stat aqwa, pjaċevoli u komdu.

Eżerċizzju "Ittra mingħajr destinatarju"

Jekk huwa diffiċli għalik li timmaġina, ipprova tesprimi l-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek fl-ittra. Il-prattika psikoloġika għandha teknika ta 'kitba terapewtika. Jgħin lil persuna tifhem lilha nfisha, u wkoll tikteb fuq karta dak kollu li ma jagħtihx mistrieħ.

X'inhuma l-għanijiet ta 'din it-teknika? Il-kisba ta 'dak kollu minn dak li jipprevjeni pazjent milli jgħix, ma jagħmilx lilu jħossu kuntenti u kuntenti. L-essenza tat-teknoloġija hija li persuna taħdem b'mod indipendenti mas-subkonxju tiegħu. Il-vantaġġ tiegħu huwa li huwa pjuttost sempliċi biex iwettaq u jagħti l-opportunità li jneħħi l-emozzjonijiet għal kollox mingħajr ma joffendi lil xi ħadd.

Ħu folja tal-karta, tikteb biċċa karta u tibda tikteb ittra lil persuna speċifika. Ikteb dak li tixtieq tgħidlu. Ma jimpurtax jekk huwiex tajjeb jew ħażin, ikteb kif inhu, ma jaħbi xejn u ma jaħbi xejn. Din l-ittra m'għandhiex għalfejn tintbagħat, hekk meta tkun spiċċajt taħdem fuqha, tista 'tiċritaha, tarmiha, jew saħansitra ħruqha, ħabi l-ħsibijiet tiegħek mill-għajnejn ħomor.

Pass 4. Smile

Wasal iż-żmien għall-aktar pjaċevoli!

Tbissem! U mhux tensjoni, iżda sabiex tħoss tbissima b'kull ċellola tal-ġisem tiegħek. Immaġina, u mbagħad ħoss kif is-sħana, il-ferħ u l-kalmità jinfirxu madwar il-ġisem. Kif issir ferħ, faċli u pjaċevoli. Ħassejt il-problemi, il-problemi u l-ilmenti kollha li ġejjin, li tagħti spazju għall-imħabba bla limitu ta 'l-imħabba, hekk ferrieħa, sabiħa u qawwija li m'għadx għandek bżonn tbissima bi sforz ta' rieda, għax il-blanzuni tbissima fuq ix-xufftejn tiegħek mingħajr il-parteċipazzjoni tiegħek.

Ibqa 'f'dan l-istat għal mill-inqas ftit minuti, igawdu d-dawl u s-sħana li inti imdawwar. Tinsa l-problemi kollha għall-inqas għal dan il-perjodu ta 'żmien u biss tgħix - hawn u issa.

Ukoll, int diġà tħossok aħjar?

Pass 5. Aċċorna

Jekk kont seduta, aqbad. Walk madwar il-kamra, tistira l-muskoli. Bi stretch ta 'divertiment. Tħoss il-libertà mill-emozzjonijiet negattivi? Dan huwa dak li jfisser li tħalli s-sitwazzjoni. L-akkwist ta 'libertà, trankwillità u ispirazzjoni għal kisbiet ġodda jiswa li jintesa l-problema, speċjalment jekk ma jkunx aktar possibbli li tiġi stabbilita.

Kif tħalli s-sitwazzjoni?

Jekk għamiltu dak kollu li ntqal hawn fuq, tista 'tkun żgur tas-suċċess: int mhux ser tkun imħajjar mill-emozzjonijiet negattivi li kienu assoċjati mal-problema. Int tkun tista 'tikkonċentra kompletament fuq l-affarijiet tiegħek, mingħajr ma tkun distratt minn memorji mhux meħtieġa u mhux pjaċevoli.

Iżda dan kien dak li kien meħtieġ li tagħmel: itlaq is-sitwazzjoni, il-persuna u n-negattivi kollha marbuta miegħu.

Ħalli lilek innifsek go

Kif tħalli s-sitwazzjoni? Ħalli lilek innifsek l-ewwel. Xi jfisser dan?

• Ħalli lilek innifsek biex issir persuna kuntenta. Trid dan.
• Ħalli fin-nuqqasijiet u n-nuqqasijiet tal-passat: nahfru lilek innifsek għalihom.
• Tkun tista 'nahfru lilek innifsek għall-iżbalji fit-tul li darba kommettew, għax illum huma ta' ebda valur għal ħadd imma għalik innifsek.
• Sib għalik innifsek il-kliem ta 'gratitudni għall-iżbalji u l-azzjonijiet li għamilt fil-passat. Sal-lum, għandek kollox biex tirrilaxxa ħsibijiet, azzjonijiet u twemmin negattivi u mhux neċessarji. Iddeċiedi biss, u int se tirnexxi!

Ftakar li qatt mhu tard wisq biex itlaq il-problemi tal-passat tal-ħajja tiegħek, ħallihom jibqgħu fil-passat! Ħalli lilek innifsek biex issir persuna tassew kuntenta.