Meta inti tista 'tniżżel l-istampa wara cesarean: pariri esperti

Allura, l-operazzjoni hawn huwa miżmum, ġew imposti l ponti. Jidher li inti tista 'tibda triq ġdida għall-istess irqaq u forom sbieħ. Imma ma hurry. Qabel ma inti għaġla għall-ġinnasju u għaraq fil-gym, ftakar ftit tips.

L-ewwel ħaġa fi kwalunkwe każ huwa impossibbli li tinsa wara l-kirurġija - dwar l-sartji. Hija se tgħin l-ħjatat malajr ssikkati, jipprevjenu stretch marks, se tkun l-ewwel darba li jżomm jirrilassa l-muskoli tal-addome tiegħek attenwata. Barra minn hekk, il-faxxa wkoll effett simili għal kurpetti - jiġbed l-qadd u jagħmilha viżwalment irqaq. Allura qabel ma tikkonsulta mat-tabib tiegħek meta inti tista 'tniżżel l-istampa wara cesarean, jagħtu muskoli tiegħek ftit mistrieħ u ftit xhur revile dan girdle, li tipprepara lilek għall-istress.

Dwar il-marki tiegħek!

Għandu wkoll jiġi mfakkar li l-ġisem tal-mara hija mfassla b'tali mod li l-ħin għar-riabilitazzjoni hu għandu bżonn kemm kien it-tul tat-tqala, jiġifieri disa 'xhur. Naturalment, mhux kull mara se tkun kuntenta li jitgħallmu li tista 'tniżżel l-istampa wara cesarean. Madankollu, mhux kollha hekk imdejjaq. L-ewwel, anke wara l-kirurġija bil-mixi normali se tagħmel muskoli tiegħek taħdem. Ftakar tibda tagħmel workouts serji jista 'jkun jekk u biss jekk il-ġonot huma kompletament fieqet! Inkella inti riskju li jikkawżaw ħsara, u biex jagħmlu agħar.

Meta wara l-kirurġija se tieħu sitt jew tmien xhur, tista 'żżur tabib u tikkonsulta meta inti tista' tniżżel l-istampa wara cesarean. U biss irċieva l-approvazzjoni ta 'speċjalista, inti finalment tmur il-gym. L-ewwel darba huwa aħjar li tingħata preferenza lill -eżerċizzji fl-ilma. Huma mmexxija ħafna aktar faċli, iżda jkollhom riżultati tagħhom u jitnaqqas ir-riskju ta 'skonfort matul is-sessjoni. Jekk l-opportunità biex tmur fil-pool m'intix disponibbli, tniżżel l-istampa wara taqsima cesarean jistgħu jkunu fil-dar. Iżda f'dan il-każ ma għandux jiġi konness ma dan addizzjonali għodod - piżijiet dumbbell. L-istess effett se jkunu waslet reċentement popolarità tagħha ma 'klassijiet fitball jew Pilates. Huma ma jeħtiġux ta 'intensità għolja, iżda malajr iġibu l-riżultat mixtieq. Fi kwalunkwe każ, segwi emozzjonijiet tiegħek. Jekk waqt l-eżerċizzju tħoss skumdità addominali jew saħansitra uġigħ, huwa meħtieġ li jitnaqqas il-piż jew saħansitra fiż-żmien tat-taħriġ waqfien.

Għal workout attiva għandu jibda wara ftit xhur. Dak il-mument meta inti tista 'tniżżel l-istampa wara cesarean fuq simulaturi, jiġi l-aħħar, meta l-muskoli huma ftit riabilitata u jidħlu fil-forma tagħhom. Jekk inti jinkitbu fi klabb fitness, ma ninsewx li tgħid il-kowċ li għandek kirurġija addominali ġie pospost. Dan se jgħin lilu li jagħmel programm ta 'taħriġ kompetenti b'kont meħud riskji kollha possibbli.

Mhux istampa wieħed

Huwa xieraq li jiġi mfakkar li kull mara fid-determinazzjoni tal-mument meta inti tista 'tniżżel l-istampa wara ċesarja għandha tiġi ggwidata l-ewwel tal-karatteristiċi individwali kollha tal-istruttura ta' l-organiżmu u ma tippruvax li ilaħħqu mal-oħrajn. Iżda naturalment, biss jeżerċitaw SLIM l żaqq u qadd ma jintlaħaqx. Biex jeħles ta 'stretch marks, bl-użu kremi speċjali u ġell, li huma kkombinati ma' banju sħun u qatra ta 'żejt essenzjali mhux biss se jippermettu lill jissikkaw il-ġilda, iżda wkoll se jkollha effett illaxkar.

Naturalment, il-kwistjoni ta 'kif jitilfu l-piż wara cesarean, xi eżerċizzji u fondi addizzjonali ma jistgħux jiġu solvuti. Huwa meħtieġ li ssegwi u n-nutrizzjoni. Strettament jillimitawx lilek innifsek u jieħdu medikazzjoni telf ta 'piż mhux worth it, minħabba tarbija tiegħek bżonn li tikseb permezz tal-ħalib meħtieġa għall-iżvilupp u t-tkabbir ta' vitamini u minerali. Wkoll aħna ma rridux ninsew li l-utru li jirritornaw għall-daqs normali tagħha minħabba l-produzzjoni ta oxytocin bżonn ħafna ta 'zokkor. Madankollu, ħafna għall dgħif fuq ħelu mhuwiex neċessarju, inkella l-isforzi kollha se jmorru fl-fossa.