Prodotti li jikkawżaw l-apparenza ta 'tikmix

Ġurnata waħda inti tfittex fil-mera u f'daqqa waħda tinnota t-tikmix li ma kinux hemm qabel. Dan ma jistax jgħin frustranti. L-ewwelnett, tikmix jidhru madwar il-għajnejn, forehead u d-dwiefer. Dak għax espressjonijiet tal-wiċċ ħafna jikkawżaw l-indeboliment tal-ġilda hemmhekk. Barra minn hekk, espożizzjoni għax-xemx hija wkoll jipprovoka deterjorazzjoni tal-ġilda. Imma ma jmorrux direttament għall-proċedura ta 'Botox! Huwa aħjar li l-ewwel wieħed jaħseb dwar stil ta 'ħajja tiegħek. Huwa possibbli li tiekol ikel għas-saħħa ser jgħinuk tevita l-użu ta 'miżuri estremi. Iva, l-tikmix - dan huwa proċess normali assoċjati ma 'anzjanità, madankollu dieta ħażina jaċċelera dehra tagħhom. dieta tajba ma teħtieġx l-ispejjeż speċjali u żjarat lill-beautician, u għalhekk għandha tintuża biex l-ewwel.

X'jikkawża tikmix?

Il-ġilda hija magħmula minn żewġ tipi ta 'proteini: collagen u Elastin. Dawn il-proteini qed jaħdmu biex jippreservaw l-intoppi u l-elastiċità tal-ġilda. Jekk għandek fil-ġisem tiegħek biżżejjed minnhom, ġilda tiegħek se tħares kbira. L-ewwel sors ta 'periklu huwa l-xemx, jieqaf jaħdem kollaġen, jixxekkel l-istruttura taċ-ċelloli taħt il-ġilda. Meta kollaġen hija meqruda, il-ġilda ssir dgħajfa u jibda sag. Flimkien ma 'l-indeboliment naturali tal-ġilda assoċjati bl-età, tikmix isiru problema inevitabbli. Raġuni oħra għall-dehra ta 'tikmix - sustanzi ta' ħsara li huma ffurmati waqt id-diġestjoni ta 'zokkor. Jakkumulaw u jeqirdu collagen, elastin, li twassal għad-dehra ta 'tikmix u sagging ġilda. Liema ikel għandhom jiġu eliminati mill-dieta tiegħek, hekk li l-ġilda ħarsa bla difetti? Ejja jiffamiljarizzaw irwieħhom mal-lista mill-aktar perikolużi!

zokkor

Allura, zokkor tikkawża l-formazzjoni ta 'sustanzi ta' ħsara li jagħmlu ħsara lill kollaġen. fibri collagen għandhom jiġu imqabbda ma 'xulxin għall-ġilda miżmuma istruttura tiegħu. Zokkor jeqred il-bond bejn il-fibri, li jkompli aggravat minn espożizzjoni għar-radjazzjoni ultravjola mix-xemx. L-kollaġen aktar degradata, il-ġilda aktar mkemmxa jidher. Biex jipprevjenu l-apparenza ta 'tikmix, inaqqsu l-konsum ta' zokkor. prodotti rikki minnhom bħal kandju, kejkijiet, ġelat għandhom ikunu jittiekel biss okkażjonalment, huma m'għandhomx ikunu parti mid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Tissospendi l bogħod minn zokkor u xorb, bħal kola jew kafè bil-ġulepp. Barra minn hekk, aqra b'attenzjoni l-informazzjoni fuq it-tikketti. Anke fil jogurt, ketchup tat-tadam zokkor zalza jistgħu jiġu ħabi. Tibbaża dieta tiegħek fuq l-ikel kollu, li m'għandhom l-ebda addittivi: fuq il-ħxejjex, is-sorsi ta 'xaħam baxx ta' proteina, ħabb sħiħ, frott u xaħmijiet b'saħħithom. F'dan il-każ, ma jkollokx bżonn għall-biża għall-kondizzjoni tal-ġilda tagħhom.

karboidrati

Diġestjoni karboidrati ipproċessat f'zokkor pur, li tagħti lok għal sustanzi ta 'ħsara fil-ġisem. Iżda mhux kollha karboidrati huma maħluqa ugwali. Frott u ħxejjex fihom ukoll karboidrati, iżda ħafna minnhom huma kwalitajiet nutrittivi aqwa differenti li jistgħu biss jipprevjenu t-tikmix. Evita biss dawk carbs li huma ipproċessat ħafna u jkollhom l-ebda valur nutrittiv. Huma jagħmlu ħsara lill-ġilda. Biex jipprevjenu l-iżvilupp ta 'tikmix, inti għandek bżonn biex tevita bagels, muffins, ċereali tal-kolazzjon, ħobż abjad, cookies, pasti u kejkijiet. Iffoka fuq l-użu ta 'b'saħħithom, karboidrati mhux wisq ipproċessati li jtejbu d-dehra tal-ġilda tiegħek. Tibbaża dieta tiegħek fuq ħabb sħiħ, frott u ħxejjex. Hija karboidrati, iżda sħiħa ta 'antiossidanti u l-vitamini, effettivament jiġġieldu t-tikmix.

marġerina

Għal żmien twil il-marġerina kien meqjus bħala alternattiva b'saħħitha għall-butir, u kollha minħabba li inqas xaħam saturat. Kien f'dawk il-jiem, meta kien hemm l-ebda informazzjoni dwar xaħmijiet polyunsaturated u kif dawn huma perikolużi. Studji wrew li l-konsum regolari ta 'marġerina twassal għal żieda fin-numru ta' tikmix. Ħafna probabbli, dan huwa dovut għall-fatt li l-xaħam fil marġerina, li jirriżulta fl-infjammazzjoni u jaċċelera l-ossidazzjoni. proċessi ta 'ossidazzjoni jagħmlu ħsara lill għall-organi kollha, inkluż il-ġilda. Infjammazzjoni mhux biss jista 'jikkawża mard differenti, gamgmu wkoll il-ġilda, li jagħmilha xott u matt. Evita marġerina, jieklu aħjar porzjonijiet żgħar ta 'butir ordinarja. Jistgħu jieklu ħobż bil-butir tal-karawett huwa wkoll mod tajjeb biex nikseb xaħmijiet b'saħħithom meħtieġa għall-ġilda b'saħħitha.

prodotti tal-ħalib

Il-prodotti tal-ħalib fihom kalċju, huwa importanti għall-għadam b'saħħtu u l-muskoli, madankollu huma wkoll iżidu l-infjammazzjoni li taċċellera l-ossidazzjoni fil-ġisem u twassal għal tixjiħ prematur. Barra minn hekk, il-prodotti tal-ħalib fihom ħafna zokkor tal-ħalib imsejħa lattosju, li jistgħu jwasslu għall-qerda tal-kollaġini. Nipprova nikseb kalċju minn sorsi oħra, eż, mill-iskeda aħdar. Normalment jieklu xi kultant jogurt Grieg mhux ħelwin ftit, iżda jippruvaw dejjem taqra b'attenzjoni t-tikketta.

laħam aħmar

Laħam aħmar jista 'jwassal għall-formazzjoni ta' tikmix, iżda biss jekk ikun browned qabel il-faħam. laħam aħmar dgħif huwa sors tajjeb ta 'proteina u nutrijenti, iżda qali fuq faħam jew miftuħa fjammi iffurmati fihom sustanzi li jżidu l-infjammazzjoni. Hija tevita wkoll prodotti tal-laħam bħal zalzett jew zalzett: dawn għandhom ħafna ta 'melħ u preservattivi, li huwa wkoll ta' ħsara lill-ġilda. Jekk tiekol laħam, jippruvaw jieqfu u jixtru kwalità għolja nofshom lesti qtugħ. Jekk inti kok laħam fuq il-grill, jinqata 'l-biċċiet maħruqa, biex jitnaqqas il-konsum ta' sustanzi li jikkawżaw infjammazzjoni għal minimu.

alkoħol

Kulhadd jaf li wara ħsieb lejl maltemp ma jkunx wisq attraenti. Konsum regolari ta 'alkoħol jista' jwassal għal konsegwenzi fit-tul għad-dehra fiżika tiegħek. Alkoħol huwa tossiku, minbarra li tikkawża deidrazzjoni, jaċċelera infjammazzjoni u tixjieħ. Barra minn hekk, deidratazzjoni jagħmel il-ġilda matt u xotta. Alkoħol iċaħħad l-korp ta 'nutrijenti kritiċi meħtieġa għall-ġilda b'saħħitha, xagħar u dwiefer. Fil-jum inti m'għandekx tixrob porzjonijiet xorb aktar minn, sabiex jippruvaw dejjem tiftakar l-inqas.

Prodotti għall-ġilda lixxa

Inti mhux biss ser ikun li jillimitaw jew jeskludu minn ikel tad-dieta tiegħek elenkati hawn fuq. Għall-ġilda żgħażagħ u lixxa għandha wkoll tipprova li jieklu ikel aktar b'saħħithom. Huwa aħjar li jiżdied il-konsum ta 'frott u ħxejjex. Agħżel ħxejjex u frott rikki fl vitamini Ċ u A. Dawn l-antiossidanti jgħinu jżommu saħħa tal-ġilda u tipprovdi s-sustanzi ġisem meħtieġa għall-irkupru ta 'collagen u Elastin. Jillimitaw zokkor, jieklu frott u ħxejjex mlewna - u l-wiċċ tiegħek istantanjament issir aktar tajbin u frisk.

Prevenzjoni - ċavetta għas-suċċess

Huwa diffiċli ħafna biex jeħles ta 'tikmix li huma diġà hemmhekk, sabiex l-muftieħ għas-suċċess - il-prevenzjoni. Stil ta 'ħajja sana jistgħu jgħinu ġilda tiegħek ħarsa kbira. Għandek bżonn l-nutriment xieraq, l-eżerċizzju regolari, irqad normali u jikkontrollaw il-livell ta 'stress. Ilbes sunscreen u jieklu xi ħaġa li se jibbenefikaw saħħa tiegħek u l-benesseri. Inkludi fid-dieta ta 'massimu ta' frott u ħxejjex biex jipproteġi lilu nnifsu kontra radikali ħielsa. Hija ser tgħin ukoll proteina baxx ta 'xaħam u xaħmijiet b'saħħithom. Jieklu l-ikel dritt jtejjeb mhux biss is-saħħa, iżda wkoll jestendi żgħażagħ tiegħek.