Running għal telf ta 'piż: reviżjonijiet, tips, pariri

Piż Żejjed - problema għal ħafna llum huwa tassew ambizzjuż. Rappreżentanti ta 'ġenerazzjoni tagħna jistgħu jissejħu b'mod sikur "fannijiet" ta' fast food u l-kompjuter. U huwa verament huwa, stil ta 'ħajja sedentarja u dieta ħaŜina - li l-riċetta għall-obeżità. In-nies huma kontinwament fit-tfittxija ta 'modi ġodda biex teħles minn din il-problema. Għandu jiġi nnutat li t-tmexxija li jitilfu l-piż huwa l-reviżjonijiet aktar entużjasti. Of course, ħafna sempliċement ma tista 'ġġib ruħi li tikseb mis-sodda siegħa qabel u jmorru l-eqreb istadium. Imma nixtieq li twassal għal dawk li jbatu minn kilos żejda punt importanti: inti tista 'titlef il-piż biss jekk tieqaf tixtri ħami u jagħmlu l-isports.

Wieħed mill-aktar modi effettivi ta 'jwarrbu' xaħam tal-ġisem hija kkunsidrata li tkun qed taħdem għall telf ta 'piż. Reviżjonijiet ta 'nies entużjasti li bidlu ħajjithom, jistgħu jinqraw fuq ħafna fora. U l-esperti jaqblu li taħdem huwa utli ħafna għas-saħħa, u n-numru ta 'kaloriji li jistgħu jintilfu matul il-linja, inti tkun pleasantly sorpriż: 40 minuti (qed nitkellmu dwar b'pass medja ta' taħriġ) - madwar 400 kaloriji.

Running għall -saqajn telf ta 'piż u l-ġisem kollu hija wkoll tajba għas-saħħa tiegħek, is-sistema ċirkolatorja hija saturata bl-ossiġnu, rilaxxi ammonti kbar ta' enerġija, tħossok aħjar.

Ċertament, jitilfu 4-5 kilogrammi ta 'piż żejjed fi ftit xhur, inti ser ikollok jog regolarment. U ġeneralment huwa aħjar jekk tali pastime ser issir drawwa. Jekk jogħġbok innota, l-ebda riżultat jista 'jinkiseb, jekk inti tkompli jieklu kif suppost: hemm ħafna ta' ikel lamtu, ħelu, indulge ruħek ikel xaħmi u l-ikel junk.

Running għal telf ta 'piż (reviżjonijiet jikkonferma dan), inti m'għandekx jiġu ttrasformati fi maratona grueling. Impjegati ġodda ġeneralment għandha tibda żgħar. Se jkun biżżejjed u għoxrin minuta jog kuljum. Huwa aħjar li tagħmel dan fil-post fejn arja nadifa, 'il bogħod mit-toroq iffullati u s-sekwenzi. park xieraq jew korjografija. Għall-ewwel, inti għandek tagħżel mhux wisq mgħaġġel paced, dan se jevita għeja eċċessiva wara l-eżerċizzju. Esperti jirrakkomandaw sabiex jalterna differenti tipi ta 'tmexxija, per eżempju, ostakli, fuq distanzi qosra, jogging u l-bqija. F'dan il-nifs irid ikun ritmika, ma ninsewx li żżomm għajnejk fuq dan.

Jekk inti tiddeċiedi li jippruvaw għaddej għal telf ta 'piż, persuni reali li diġà jintefgħu barra l-piż żejjed sabiex jekk inti interessat. Ħafna sejħu wieħed mill-fatturi li jinfluwenzaw bil-kbir ir-riżultati, id-disponibbiltà ta 'żraben komdi. Ma skimp u jixtru żraben tmexxija ta 'kwalità għolja. Ikollok bżonn li dress skond l-istaġun. Fis-sajf ta 'din il-kwistjoni tissolva faċilment. Iżda jogging fix-xitwa dieta ġakketta goff ma jwasslux għal xejn tajba, u biex sħana puplesija fil-qrib.

mhuwiex meħtieġ li jieħdu l-ikel, jippermettu lilek innifsek biss l-ilma jew jogurt baxx ta 'xaħam għal sagħtejn qabel l-workout. Madankollu, wara t-taħriġ għandhom ukoll mhux immedjatament joqogħdu bilqegħda, stenna ftit sigħat u ftakar li tipprojbixxi kull xaħam, ħelwa u dqiq.

Jekk waqt l-eżerċizzju twassal għal sensazzjonijiet spjaċevoli, bħal uġigħ fil-ġenb, inti m'għandekx twaqqaf f'daqqa. Huwa aħjar li biss jmorru ma run fil-mixi mgħaġġel.

Eżattament kif tagħmel run biex tikseb l-effett massimu? L-ewwelnett, inti għandek bżonn tħallas attenzjoni kbira lill qagħda: ras għandha tinżamm liwja dritta, idejn aħjar fil-minkbejn u l-ispallejn għandhom jiġu rilassati. It-tieni nett, l-esperti jirrakkomandaw li jieħdu nifs sew, jiġifieri mill-imnieħer u ħalq nofs miftuħ, tnejn jew tliet passi li jieħdu nifs mill-istess vojt - exhale. It-tielet nett, huwa meħtieġ li josservaw mod tax-xorb, jiġifieri, li tixrob matul il-ħin eżerċizzju. Ir-Raba ', l-impjiegi ħin m'għandux ikun inqas minn siegħa. Wara l-ewwel u erbgħin minuta, il-korp ħruq karboidrati provvista u mbagħad iddur għal xaħmijiet.

Running għal telf ta 'piż (reviżjonijiet jikkonferma dan) huwa effettiv ħafna. Allura li qed tmur għall-istadium, nikseb għażżien tiegħek!