X'hemm fil-qasam tal-esperti tan-nutrizzjoni b'saħħithom attwalment jaħsbu dwar il-kafè?

Din hija kwistjoni qadima daqs l-dinja: li tixrob kafè jew le? Għal xi wħud, il-kwistjoni hija le, dawn ma tistax timmaġina filgħodu mingħajr tazza ta 'xorb iġjeniċi. Oħrajn jemmnu li x-xarba hija wisq qarsa, u biss iżid livelli ta 'tensjoni. Ħafna ma tistax tiddeċiedi, u huwa no koinċidenza: m'hemmx tweġiba waħda għall-mistoqsijiet dwar il-benefiċċji jew ħsara. Jilħqu l-opinjoni esperta dwar il-kwistjoni.

Kafè jista 'jkun funtana ta' żgħażagħ

Mhux twil ilu, instab li x-xorb żewġ jew tliet tazzi ta din ix-xarba kuljum inaqqas ir-riskju ta 'mewt fl-irġiel b'għaxra fil-mija, u nisa - għal tlettax-mija.

M'għandekx tagħmel deżerta kafè

M'għandekx tagħmel xarba fil-deżerta, u żżid ikollu wisq add-ons. Togħma għandhom jitrawwmu lilek, sabiex ma jżidux zokkor, krema, ġuleppi, bit-tarjola laqx krema u ċikkulata, igawdu xarba fil-forma dirett tagħha. Esperti punt li xi nies lanqas biss jafu liema togħma kafè. Tista 'tibda bil sabiex jitnaqqas supplimenti tagħhom darbtejn, u mbagħad gradwalment tnaqqas in-numru tagħhom aktar. Jekk inti ma simili kafè iswed, żid coconut ftit jew ħalib lewż.

Kafè hija rikka fl-antiossidanti

Il-ħafna xarba ta 'antiossidanti li jgħinu mard ġlieda. Madankollu, wieħed m'għandux tixrob aktar minn tliet tazzi. Wara dan, l-ammont ta 'antiossidanti huma mhux bħala utli.

Kafè jistgħu jtejbu l-prestazzjoni atletiċi tiegħek

Skond id-data xjentifika, ammont żgħir ta 'xorb jista' jtejjeb ir-riżultati tal-atleti, speċjalment fl-isports assoċjati ma 'reżistenza. Tista 'tixrob minnha qabel workout biex tikseb l-enerġija żejda. So do champions anke Olimpiku.

Kafè jista 'jgħin mard ġlieda

Skond id-data xjentifiċi, lin xarba jżid ir-rata metabolika u xaħam jtejjeb l-ipproċessar, inaqqas ir-riskju li jiżviluppaw dijabete tat-tip II, marda ta 'Alzheimer, sindromu ta' Parkinson, inaqqas l-espressjoni ta 'mard tal-fwied bħal ċirrożi. Kafè tista 'wkoll tipproteġi kontra l-mard tal-qalb u l-kanċer tal-kolon, ix-xarba jipprevjeni dipressjoni billi tistimula ċerti oqsma tal-moħħ.

Għandek bżonn biex jixtru d-dritt

Mhux ispeċi kollha huma ugwali. Buy biss kafe organiku li ma jkunx ġie trattat kimikament. Mill-kafè instantanju huwa aħjar li jirrifjuta - huwa sħiħa ta 'addittivi kimiċi u preservattivi. Dan huwa fast food fid-dinja tal-kafè. Ftakar, wisq, li huwa kafè inkaljat faċli fih antiossidanti aktar u kaffeina minn qamħ inkaljat qawwija.

Oqgħod attent għall-metodu ta 'produzzjoni tal-birra

Il ifjen-itħan, il-livelli ogħla ta 'antiossidanti. Kiesaħ birra kafè fih l-aċidu inqas u kaffeina minn fuq birra sħun.

Fl-aċidi kafè ħafna

xarba t-tisħiħ sħiħa ta 'aċidu, li jistgħu jagħmlu ħsara lill-bilanċ aċidu alkalin tas-sistema diġestiva, speċjalment jekk ikollok lilhom fuq stonku vojt. Ipprova tixrob kafè ma 'ikla jew wara. Dan se jgħin biex titnaqqas l-effetti ta 'aċidi u jtejbu diġestjoni.

Il-lottijiet tal-kafè ta 'vitamini u minerali

Il-xorb fih minerali essenzjali huma manjesju, kalċju, manganiż, potassju, kromju, vitamini tal-grupp B.

xarba proteina komplement

Ipprova tixrob tazza tal-proteina xi ħaġa xarba filgħodu, se tnaqqas il-livell tal-produzzjoni kortisol. Dan huwa importanti għaliex cortisol inaqqas ħila tal-ġisem li jimmetaboliżżaw xaħam mill-istokk. Barra minn hekk, li taġixxi fuq il-livell vultaġġ u tfixkel irqad. varjanti proteina tajba huma ġewż, żejt tal-ġewż, ġirasol, jogurt Grieg jew pudina bil Chia.

Daqs li jservu huwa stabbilit

Ftakar li kaffeina fil-livelli kollha att differenti. Xi ħadd iħoss multa, u xi ħadd jibda ninkwetaw u jitilfu l-kapaċità li wieħed jiffoka. Ikunu konxji tal-limitazzjonijiet tagħhom stess, li jistgħu jiġu determinati ġenetikament. Xi wħud huma f'pożizzjoni li jipproċessaw kaffeina malajr. Dwar l-impatt bniedem kbir se jkun inqas minn mara fraġli.

Iddeċiedi jekk int verament bżonnu

Sempliċiment għax int użati biex jibdew il-ġurnata ma 'tazza ta' xorb sħun, dan ma jfissirx li huwa attwalment meħtieġa. Ipprova ħu pawża għal ftit jiem u r-reazzjoni sussegwenti ta 'l-organiżmu. Inti m'għandekx tkun jiddependi fuq inti biss għandek tieħdu gost. Jekk il-ġisem tiegħek isir dipendenti fuq stimulazzjoni, inti għandek tieħu waqfa fl-użu tal-kafè - u ma jkun sorpriż li jkun akkumpanjat minn sintomi spjaċevoli.

Xarba mingħajr kafeina mhux dejjem aħjar

Jekk inti tixtieq li jieqfu kaffeina, inti għandek tkun taf li f'dan varjant tixrob aktar tossini - kaffeina jipprevjeni l-proliferazzjoni ta 'moffa jikkawżaw dehra tagħhom. Barra minn hekk, xi fażola tista 'tiġi pproċessata b'mod kimiku.

Jakkumpanjaw xarba tazza ilma

Wisq kaffeina jista 'jikkawża deidratazzjoni, hekk ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Għal kull tazza tal-kafè għandha tikkontabilizza għal żewġ tazzi ta 'ilma.

Kafè jistgħu jaffettwaw ġogi tiegħek

M'hemm l-ebda informazzjoni preċiża dwar il-konnessjoni bejn kaffeina u s-saħħa konġunti. Jew mod, inti għandek tkun taf li kaffeina iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-vini ż-żgħar, li jistgħu jtejbu ċ-ċirkolazzjoni u l-ġogi.

Kafè jistgħu jaffettwaw irqad

L-użu ta 'din ix-xarba taffettwa irqad tiegħek permezz tal-bidliet fil-livelli ta' cortisol. Jekk ġismek jipproduċi cortisol, waqt li torqod, inti mhux ser tkun tista 'adsa fil-fażi ta' rqad fil-fond u għandek tħoss għajjien anki wara mistrieħ bil-lejl sħiħ ta.

Żid ħwawar fil-tazza, sabiex jitnaqqas l-aċidità

Żieda ħwawar jnaqqas l-aċidità. Aċidu jistgħu jaffettwaw ħażin l-rita tal-istonku. Bl-użu ġinġer, kannella, vanilla, kardamomu, żagħfran, noċemuskata jew ċikwejra, inti mhux biss jiksbu togħma sbieħ, iżda wkoll biex jipproteġi s-saħħa.

Kafè jistgħu jaffettwaw il-frixa

Ixrob jistimula direttament il-frixa. Fit-tul dan jista 'jinterferixxi mal-ħila tal-frixa u twassal biex jirkupraw sintomi spjaċevoli varji.

Kafè jistgħu jaggravaw burdata tiegħek

Din ix-xarba tista 'tikkawża nervi u irritabilità. Skond l-esperti, dan l-effett jidher bl-użu miżjud - dan ifisser l-ammont ta 'aktar minn tliet tazzi kuljum.

Kafè jistgħu jaffettwaw l-imsaren

Din ix-xarba jista 'jirrita l-imsaren, speċjalment meta użati fuq stonku vojt. Żid ħalib li teħles minn dan l-effett.

Kafè jistgħu jaffettwaw l-assorbiment ta 'minerali

Kafè jistgħu jinterferixxu mal-assorbiment ta 'minerali importanti, u għalhekk huwa importanti li jżommu rekord ta' porzjonijiet tiegħek. Is-sintomi ta malassorbiment ta 'minerali se jintwerew, imma inti ma tista' torbot fuqhom li tixrob.

Kafè jistgħu jaffettwaw is-saħħa tal-qalb

Kafè jistgħu jgħollu l-livelli homocysteine, li joħloq vultaġġ għas-sistema ċirkolatorja. Jekk inti tibża għas-saħħa tal-qalb, jillimitaw l-użu tal-kaffeina.

Kafè mhux adattat għat-tfal

Kaffeina jistgħu jaffettwaw irqad, u l-irqad għandu rwol importanti fil-kapaċità li jitgħallmu. Minħabba dan, it-tfal għandhom jimminimizzaw l-livell ta 'konsum kaffeina.

metaboliżmu tiegħek hija importanti

In-nies għandhom differenzi ġenetiċi fil-mod kif jiġu pproċessati fil-ġisem tal-kaffeina. Xi metaboliżmu bil-mod, huma tħoss l-effetti tax-xarba u disa 'sigħat wara l-konsum tagħha. Għal oħrajn hemm enerġija, iżda fi ftit sigħat l-effett huwa marret.

żejt Kafè ma jkunx hekk tajjeb

żejt Kafè hija tendenza popolari, iżda ma jibdilhom kolazzjon. Kul proteini, xaħmijiet b'saħħithom u carbs b'saħħithom.

Ipprova prodotti bl-aroma tal-kafè

Jekk inti tixtieq li inaqqsu l-konsum tal-kafè, ipprova prodotti ma togħma - jkunu vireg proteina u l-cookies. Dan ser jgħinek biex iċedu l-vizzju tiegħek.

Kafè jistgħu jaffettwaw pressjoni tad-demm

Kafè jista 'jkollhom impatt negattiv fuq in-nies bi pressjoni għolja tad-demm. Huwa aħjar li tixrob tè.