X'inhu jet lag? Kif biex jittrattaw sindromu jet lag?

Nuqqas ta 'rqad, irritabilità, letarġija - dawn u sintomi spjaċevoli oħra huma perfettament familjari lill-persuni li xogħolhom jinvolvi l-ivvjaġġar frekwenti. Mhux kulħadd jaf li tali stat għandu spjegazzjoni xjentifika. L-artikolu inti tista 'taqra l-risposta għad-domanda ta' dak l-jet lag. U jipprovdi modi effettivi biex tiġi miġġielda l-prevalenza tas-sindrome.

X'inhu jet lag, għaliex dan iseħħ

sintomi ta 'ansjetà huma kkawżati minn ksur ta' biorhythms bniedem, bit-tkomplija tat-titjira. żoni tal-ħin huma mibdula immedjatament meta l-jiċċaqlaq vjaġġatur li juzaw ajruplani ġett. Kundizzjoni simili spiss jidher fin-nies li jalternaw bejn jum u l-iskeda bil-lejl.

X'inhu jet lag? Raġel gets użati biex ċertu tul ta 'lejl u nhar, skond tagħha, hu jagħżel il-ħin għall-irqad, tiekol. Dwar il-mod sistemi interni joperaw fil-modalità li qed taħdem l-dar, mhux kapaċi li jadattaw immedjatament għas-sitwazzjoni l-ġdida. In-numru ta 'jiem meħtieġa għall-apparati, huma determinati individwalment. Biss u mhux familjari mal-fenomenu ta 'jet lag, oħrajn jeħtieġu ftit ġimgħat biex jeħles minnu.

Do sindromu thedded is-saħħa

Kundizzjoni ikkawżat mill-bidla ta 'żoni, ma jappartjenix għall-kategorija ta' mard. Madankollu, dan ma jfissirx li wieħed għandu tidra tgħix bl din is-sitwazzjoni, il-jet lag. Sintomi kkawżati mill-sindromu jistgħu jħassru b'mod sinifikanti l-vaganzi, jikkumplikaw laqgħat tan-negozju u kwalità aktar baxxa tal-ħajja, anke għal perjodu qasir ta 'żmien.

Insomnja, għeja u ansjetà - mhux manifestazzjonijiet uġigħ kollha li jiltaqgħu magħhom l-vjaġġatur. Ħafna nies kkummentaw fuq in-nuqqas ta 'aptit, konfużjoni, tiegħu indeboliment tal-memorja, ma jiġux esklużi u uġigħ ta' ras. Ħafna drabi jsofru minn rappreżentanti ġett lag taż-żgħażagħ, speċjalment dawk li jappartjenu għall-sess aktar ġusta.

Għandi grab għall pillola

Bħalissa, il-mediċina ma jkunx magħruf medikazzjoni li jistgħu kompletament jipprevjenu jew tneħħi l-sintomi ta 'l-sindromu. Madankollu, dawk li ssib pilloli lag jet jgħinu jtaffu manifestazzjonijiet ewlenin tagħha. L-aktar popolari huma "Melatonin" "melaxen", fosthom ingredjenti li ormon hemm "irfinar" biorhythm.

L-aħjar doża tal-mediċina se tirrakkomanda tabib, lilu huwa possibbli li jiddiskutu u fattibilità ta 'applikazzjoni tagħha. F'ħafna każijiet, l-użu pillola waħda għal 5 ijiem. Mediċini jista 'jiġi faċilment sostitwit infużjonijiet erbali serħan il-moħħ, jekk persuna ma tkunx allerġiku għal komponenti tagħha.

X'għandek tagħmel qabel ma titlaq

rakkomandazzjoni dubjuż li tissospendi imqajjem m'għandha l-ebda bażi għal jum wieħed qabel it-tluq. Dawk li se jinbidlu b'mod drammatiku l-żoni tal-ħin, huwa importanti li jkun hemm kwalità irqad tajjeb. Jekk il-ħlasijiet huma fit-triq jinvolvi sentimenti, biex jirrilassaw qabel tmur torqod jgħin sedattiv ma jagħmilx ħsara.

Huwa għaqli li tikkunsidra l-ewwel passi li jridu jittieħdu waqt f'pajjiż barrani. Dan l-approċċ se tgħin biex tnaqqas livelli ta 'tensjoni. Huwa wkoll meħtieġ li jiddiskutu ma 'modalità riċeviment speċjalista mediċina, jekk il-persuna qed tiġi kkurata.

X'għandek tagħmel fit-titjira

Mill-kumdità tat-titjira tiddependi ħafna, ser ikollok tgħid il-vjaġġatur risposta għad-domanda dwar dak li l-jet lag. Kun żgur li ġġib investi, żraben komdi tiegħek. Blindfold plugs u widna se tipprovdi l-kundizzjonijiet ta 'rilassament sħiħa dwar il-pjan. Huwa rakkomandabbli li jiġu stabbiliti immedjatament l-arloġġ biex l-ħin ta 'stat ieħor, jikkontribwixxi għall-burdata rapida għal dan.

Alkoħol - l-ghadu ta 'dawk li ma jridux li jiltaqa' mal-bidla żona sindromu. Huwa aħjar li jieqfu alkoħol favur ilma sempliċi, bl-użu fi kwantitajiet suffiċjenti. Aħna ma tistax tippermetti deidrazzjoni, li joħloq kundizzjonijiet favorevoli għat-twelid ta 'jet lag. Pilloli irqad mhux meħtieġ li tapplika għat-titjira, se biss taggrava s-sitwazzjoni.

Biex torqod jew le torqod? Hija tiddependi fuq id-direzzjoni ta 'titjira. Meta niġu biex jivvjaġġaw lejn il-Punent, huwa rakkomandabbli li tissospendi imqajjem. Ilaħħqu mal-kompitu se tgħin l-ikel jipprovdi l-korp ma 'proteina, bħal bajd. Taqbida ma 'bouts ta' ngħas bl-għajnuna tal-kafè ma jista 'jkun. Jekk inti tagħmel l-vjaġġ lejn il-Lvant, huwa possibbli li jitwettqu fl-irqad tiegħu, wara li karboidrati appoġġjati.

X'azzjoni għandha tittieħed fuq il-post

Kif biex jittrattaw jet lag, meta jispiċċa t-titjira? Tmur torqod mhux meħtieġ, anki jekk il-korp huwa użat biex irqad f'dan il-ħin. Huwa rakkomandabbli li tevita u lejlet lejl, jekk meħtieġ, tgħin lilek innifsek biex jirrilassaw ma kalmant dawl. L-attività fiżika għall-ewwel darba għandha tkun moderata, pressjoni qawwija, huwa mixtieq li ma jippermettux lilhom infushom.

Frisk arja - rimedju naturali għall-korp weary. L-aktar darba li persuna tonfoq fl-ispazju miftuħ, ikun iktar faċli tħabbat il-sindromu titjira. Huwa importanti li jastjenu milli overeating, filwaqt f'pajjiż barrani l-ewwel ftit jiem. Dan huwa utli għall-prevenzjoni ta 'avvelenament assoċjati mal-użu ta' ikel mhux tas-soltu. dawriet projbiti u kaffeina, huwa rakkomandat li tevita kwalunkwe xorb li fih ikun preżenti.

Jet lag: huwa possibbli li tipprevjeni

Mezzi, li tagħti garanzija assoluta ta 'prevenzjoni tal-sindromu ma teżistix. Madankollu, il-vjaġġatur jista 'jgħin lilek innifsek, ftit jiem qabel il-vjaġġ billi tbiddel id-dieta u l-irqad. bidliet drastiċi huma kontra, mhux aktar minn siegħa kuljum. azzjoni sempliċi tissimplifika aktar il-proċess ta 'adattament fil-pajjiż barrani.