40 drawwiet li tagħmel inti żieda fil-piż u ħsara għas-saħħa tiegħek

Anke jekk inti tfittex tajba u jħossuhom tajjeb, huwa possibbli li inti għandek mhux l-drawwiet aktar utli. Huma biss jidhru li huma b'saħħithom, u fil-fatt jagħmlu ħsara inti. Għandhom ikunu jafu dwar dawn id-drawwiet, sabiex dawn ma jxekklux id-dieta tiegħek u ma jħassru l-ħajja tiegħek!

Inti tixrob minn fliexken tal-plastik

Inti probabilment taf kemm huwa importanti li jinżamm livell normali ta 'fluwidu fil-ġisem, iżda dan ma jfissirx li huwa neċessarju li dejjem jużaw fliexken tal-plastik! Get Aħjar flixkun li jistgħu jerġgħu jintużaw, li ma jkunx fihom xi kimiċi perikolużi.

Inti ma jixorbu tè aħdar

Ir-riċerkaturi sabu li green tea ħruq piż żejjed catechines dovut. Dan antiossidanti li jaġixxu fuq il-tessut tax-xaħam fil-fwied u taċċellera l-proċess ta 'overwork xaħam.

Inti tmur torqod tard

Skond id-data xjentifika, ħafna nies huma ma jġibux biżżejjed irqad. Maż-żmien, dan jista 'jwassal għal telf ta' piż, dipressjoni, u l-problemi ma 'insulina, li tikkawża dijabete tat-Tip II u pressjoni għolja tad-demm. irqad b'saħħithom għandha tkun prijorità tiegħek!

Inti ma tikkontrolla d-dieta tagħhom

Jekk inti biss jagħżlu għalik innifsek dieta mingħajr kontroll restrizzjonijiet u jiġu adattati għall-bżonnijiet tiegħek, inti jista 'jkollok problema. Abbandun ta 'gruppi l-ikel kollu qatt ma tista' ġġib tajba, u tali dieta inti malajr niddejjaq.

Inti għandek porzjonijiet kbar wisq

Huwa biss allura li ikel tiegħek huwa utli, dan ma jfissirx li d-daqs ta 'l-porzjonijiet ma għandhiex tkun ikkontrollata. Ftakar li fil platti b'saħħithom jkollhom kaloriji. Nofs il-trejs għandhom jimtlew bil-ħaxix, u l-nofs l-ieħor - proteina baxx ta 'xaħam u granelli sħaħ.

Inti ma jgħaddi analiżi

Nies normalment tagħti attenzjoni biss lill-rati miżjuda - kolesterol jew zokkor, iżda fuq il-mertu, li dawn ma jkollhomx, ma tfittex. Barra minn hekk, xi wħud ma jgħaddu mit-testijiet! M'għandekx tagħmel żball bħal dan, jimmonitorjaw il-kondizzjoni tal-ġisem tiegħek!

Inti rifjutat anke minn xaħmijiet b'saħħithom

Inti taf li probabbilment xaħmijiet trans jżidu r-riskju ta 'mard kardjovaskulari, l-obeżità, u attakk tal-qalb. F'dan il-każ, biss xaħmijiet b'saħħithom jgħin biex jitilfu l-piż. Ma jeskludux lilhom mid-dieta.

Inti ma tara tisjir ikel restorant

Spiss meta tisjir f'dixx żid l-żejt u melħ, mingħajr ma jispeċifika dan fuq il-menu. Kun żgur li tispeċifika din l-informazzjoni mill-wejter li jieklu platt verament b'saħħtu.

Qatt ħsibt dwar melħ

Spiss nies tinsa li oqgħod attent għal konsum ta 'melħ, il-persuna medja tikkonsma ħamsin fil-mija aktar mill-norma. Tissorvelja din il-mistoqsija!

Inti tixrob xorb karbonizzat

L-ilma karbonizzat fih ħafna ta 'addittivi artifiċjali u kimiċi, barra minn hekk, hemm ammont enormi ta' zokkor, li wkoll ma do you kwalunkwe tajba.

Tixtri prodotti bix-xaħam imnaqqas

Jekk inti dejjem tixtri baxx ta 'xaħam, int biss jolqtu ħażin lilek innifsek. Spiss manifatturi qed jieħdu posthom xaħam ma 'zokkor, li huwa anke aktar perikolużi, barra minn hekk, tali prodotti aktar diffiċli biex jieklu.

Inti ma jixtru prodotti organiċi

Fil-korp ta 'tossini akkumulat matul is-snin, ħafna drabi - minħabba pestiċidi u ormoni fl-ikel. Jagħżlu prodotti organiċi li jipproteġu l-ġisem tiegħek minn din il-problema.

Tiekol wisq mgħaġġel

Ovvjament, inti għandek skeda busy u spiss ikollhom biex jieklu fuq il-go. Madankollu, hija problema: l-entità teħtieġ ħin biex jifhmu li inti sħiħa. Ipprova jaqsam porzjonijiet tiegħek fil nofs. Kul nofs u waqfa għal nofs siegħa, forsi, ġuħ tiegħek se jkunu għaddew.

Inti ma jżommux snack

Jekk f'daqqa waħda tibda torment ġuħ fil-idejn iridu jkunu ġewż, frott, proteini bar - xi ħaġa li inti se tippermetti li l-esperjenza taqbeż l-ikliet mingħajr diffikultà.

Inti jonfqu l-lejla fuq il-couch

Wara gidba idea twil jum fuq il-couch jista 'jkun seductive. Madankollu, stil ta 'ħajja sedentarja ħafna ħsara, sabiex jippruvaw li tkun aktar attiva.

Int ma tiekolx biżżejjed proteini

Huwa importanti li jikkunsmaw ħafna ta 'proteina: hija tipprovdi xaba u jgħinek jibnu muskoli. Il-muskolu aktar, l-aktar xaħam inti burn.

Inti ma simili piż taħriġ

Muskoli jiggarantixxu livell għoli ta 'metaboliżmu. Bl-età, huma jonqsu, u biex jopponu dan huwa possibbli biss bl-għajnuna ta taħriġ ta 'saħħa.

Inti ma tara l-kaloriji vojta ristorant

Il-restorant huwa ħafna kaloriji żejda: porzjon ta 'ħobż, laqx ħielsa, żewġ cocktails għall-prezz ta' wieħed. Ipprova ma overeat!

Inti dejjem jieklu

Inti ma għandekx tagħmel dan. Kul sakemm xaba faċli, mhux sakemm l-ikel huwa fuq.

Tiekol razzett salamun

Utli salamun selvaġġ biss, fejn ħafna omega 3, kibret b'mod artifiċjali biss iweġġgħu saħħa tiegħek.

Inti ma jirrilassaw wara x-xogħol

Jekk inti ma jirrilassaw wara x-xogħol, inti żżid il-livell ta 'ormoni stress. Dawn iwasslu għal problemi ma immunità u żieda fil-piż. Tgħallem biex jirrilassaw!

Tiekol regolarment

Nru grafika enerġija jistgħu rovina metaboliżmu tiegħek. Ir-riċerkaturi sabu li dan l-ikel jipprevjeni jitilfu l-piż.

Dieta tiegħek hija riġida wisq

Ir-riċetta għal nuqqas! Jekk inti ħadthom ma pamper lilek innifsek, inti ma tieħux biex jittrattaw effetti tax-xenqa għal ċertu ikel u inti biss tarmi l-dieta.

Inti żżomm prodotti li jagħmlu ħsara

Ma jimpurtax liema ikel qed idgħajfu dieta tiegħek, ipprova li jeħles minnhom fil-kċina tiegħek li jagħmilha aktar faċli li jaderixxu ma 'dieta tajba.

Tiekol ħobż abjad

Kul biss oġġetti wholegrain moħmija, jew jistgħu jagħmlu ħsara serja lill-ġisem u żieda fil-piż.

Tiekol taħt stress

Meta jinqalgħu sitwazzjonijiet stressanti, inti immedjatament tilħaq għal ikla. Fil-fatt dan ma jgħinx biex jikkalma u biss żidiet piż tiegħek.

Tiekol minħabba dipressjoni

burdata depressa m'għandhiex tkun skuża li inti overeat ċikkulata!

Tiekol bil-lejl

Bil-lejl ma jkunx hemm worth it. Ir-rifjut ta 'dan il-vizzju jistimula l-metaboliżmu u jgħinek jitilfu l-piż aktar malajr.

Inti ma tara l-nutrijenti

Jekk inti kontroll dieta tiegħek b'attenzjoni, is-saħħa tiegħek titjieb. Kun żgur li jaħsbu dwar dan!

Tiekol prodotti ħielsa

Il-ristoranti spiss joffru ikla b'xejn, imma dan ma jfissirx li inti tista 'overeat ħobż bsaten!

Do you spiss jaraw it-TV

Nies li jaraw it-televixin inqas, burn aktar kaloriji. Huwa aħjar li tagħmel madwar id-dar għal xi ħaġa!

Inti ordni platti magħquda

Uża l-offerta kupun, ikollok aktar kaloriji, minħabba f'dawn il-pożizzjonijiet il-menu huwa normalment kombinat diversi platti.

Inti tiltaqa sa tard fuq ix-xogħol

Jekk inti ġejjin dar mix-xogħol tard, int supper tard u tmur torqod tard. Dan kollu jwassal għal kilo extra mhux mixtieqa.

Inti lott tiltaqa

Jekk ikollok impjieg sedentarja, inti tista 'malajr żieda fil-piż żejjed. Ipprova walk wara x-xogħol.

Inti ordni ikla biex jaħdmu

Studji wrew li huwa aħjar li tieħu l-ikel magħhom mid-dar, huwa ħafna aktar utli.

Do inti tixrob ħafna ta 'kafè

Taqtax qalbek kafè kompletament, biss jippruvaw li ma tixrob minnha wara tlieta nofs in-nhar.

Inti jirnexxielhomx għal stress fuq ix-xogħol

Jekk inti tesperjenza stress fuq ix-xogħol, dan iżid il-probabbiltà li inti ser żieda fil-piż.

Tiekol laħam ipproċessat

hot dogs u zalzett fihom nitrati, huwa estremament ta 'ħsara għas-sustanza ġisem.

Torqod bil-dawl

impatt Sleep mhux biss jinterferixxi ma 'mistrieħ, iżda wkoll jista' jwassal għal żieda fil-piż.

Inti tuża t-telefown qabel tmur torqod

aġġeġġi dawl Bright jfixkel l-irqad. Xjentisti sabu li dan iwassal għal piż żejjed.