Aħna issolvi l-problema - kif lift immunità

Is-sistema immunitarja tal-bniedem huwa organu u ċelloli li jipprovdu ostaklu kontra fatturi esterni ħsara kumplessi - batterji, vajrusis, parassiti, tossini u allerġeni; kif ukoll interni, iġġenerata fil-proċess tal-ħajja umana. Per eżempju, il- ċelluli anormali jinqerdu ċelloli speċjalizzati responsabbli għall-immunità tumur. Sakemm dawn il-proċessi huma fil-bilanċ, il-marda miżmuma "taħt kontroll". Hekk kif ikun hemm nuqqas ta 'fattur ta' immunità, jiżviluppaw il-marda. Mill-kesħa komuni għall-kanċer jew leżjonijiet sistemiċi awtoimmuni. Għalhekk, kull persuna, speċjalment wieħed li huwa spiss kiesaħ jew isofru minn allerġiji għandhom jikkunsidraw - kif għandhom ikabbru l-immunità.

Kif biex jiddeterminaw l-istatus immuni

Indikatur ta 'attività immuni mnaqqsa huwa n-numru ta' fatturi li għandek tagħti attenzjoni. Jekk tinnota li malajr beda tajer fl-attivitajiet normali, tħossok kontinwament għajjien u bi ngħas anki wara mistrieħ twil, l-esperjenza insomnja, uġigħ fil-muskoli u ġogi, u inti bdew "chase" il-riħ komuni, inklużi - herpes labialis frekwenti , huwa żmien li niddeċiedu kif għandhom ikabbru l-immunità. Affidabbli jiddeterminaw l-istatus tas-sistema immunitarja jista 'jkun billi tgħaddi immunnogrammu u jfittxu mediku-immunoloġija. Madankollu, qabel ma jonfqu flus fuq żjara fi klinika medika, inti tista 'tipprova li jneħħi l-immunità fuq tagħha stess.

Metodi tissaħħaħ is-sistema immunitarja

Dan jista 'jidher trite, il-prinċipju ewlieni tal tissolva l-problema, kif għandhom ikabbru s-sistema immunitarja, huwa pjuttost sempliċi. Huwa meħtieġ li tinżamm ħajja b'saħħitha fl-aspetti kollha tagħha. Biżżejjed li wieħed jimmaġina kif in-nies jgħixu 50 sena ilu. Huwa ċar li aħna ma tistax tbiddel l-arja mniġġsa fil-metropoli nadif - jekk biss biex jimxu lejn raħal remot. Iżda aħna għandna l-qawwa biex tagħmel rutina ta 'kuljum tiegħek u d-dieta sabiex inti tħossok b'saħħithom.

Ħafna snin ilu, in-nies ma jsofru minn irjiħat frekwenti. Li kielu ikel għas-saħħa, jqattgħu ħafna ħin fil-frisk (nadif!) U l-arja hija attivament miexja. U wkoll ma nafx il-kunċett ta ' "stress" u ma esperjenzawx għeja kronika, ma irqad biżżejjed u jistabbilixxu fuq il-couch ħdejn il-TV. Ibbażat fuq dan, il-bniedem modern irid jippruvaw iġibu mod tiegħek ta 'ħajja għall-istil ta' ħajja ta 'missirijietna.

Tirrevedi dieta tiegħek. Hemm fih ħaxix nej u frott, hemm Huwa jservu ta 'kull ġimgħa ta' ħut? Inti tixrob meraq frisk jew li jgawdu xorb ħelu? U kif huma inti ma 'prodotti fast food u konvenjenza? Sfortunatament, mhux kulħadd tista 'tiftaħar ta' ikliet nutrittivi b'saħħithom. U meta l-korp qed tesperjenza nuqqas kroniku ta 'komponenti kritiċi, bħall-aċidi amino essenzjali u aċidi grassi polyunsaturated, vitamini u minerali, li hija sempliċement mhux disponibbli materjal tal-bini għall-kostruzzjoni ta' ċelloli immuni, huwa pjuttost naturali li s-sistema immunitarja se tiddgħajjef. Għalhekk, id-dieta trid tkun proteini presenti (1.5 g għal kull 1 kg ta 'piż tal-ġisem), jiġifieri 150 g ta' laħam jew ħut kif ukoll bajd u ħalib. Huwa importanti li jieklu ċereali (poriġ), ċereali nuħħala, frott frisk u ħaxix. Biex jinżamm il-bilanċ normali ta 'vitamini u minerali, kif ukoll għall-funzjonament normali tal-musrana (li pproduċa numru kbir ta' ċelloli immuni), konsum ta 'kuljum ta' frott u ħxejjex għall-adulti m'għandux ikun inqas minn 400 g

Minbarra l-ikel, biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja huwa importanti li jinżamm stil ta 'ħajja attiva. riżultati interessanti kienu miksuba fi studji ta 'nies li għexu sa 100 sena. Jirriżulta li dawn kollha kellhom ħaġa waħda komuni: kuljum biex jidħlu fl-attività fiżika qabel l-apparenza ta 'għaraq - xi ħadd tqattiegħ injam, xi ħadd kien ħsad ħaxix, eċċ Ma jimpurtax x'għandek tagħmel, il-ħaġa prinċipali - fis-seħħ sħiħ ... Dan jattiva l-metaboliżmu u jipproteġi l-ġisem mill slagging, iżomm il-bilanċ bejn il-proċessi ta 'ossidazzjoni u t-tnaqqis fil-ċelloli. Bħala riżultat, il-korp ma eċċess ta 'radikali ħielsa li huma "miżmuma fil-vultaġġ" sistema immuni. Għalhekk, huwa importanti li nimxu b'mod attiv, tagħmel siegħa kuljum mixjiet, il-pixxina jew ġinnasju.

Flimkien ma 'dieta u attività fiżika, biex isolvu l-problema - kif lift immunità, huwa importanti li jiġu eliminati l-fatturi ta' stress. Mhuwiex dejjem possibbli. F'dan il-każ, inti għandek bżonn biex jitgħallmu biex jirrilassaw. Meditazzjoni, auto-taħriġ, illaxkar massaġġi u banjijiet - mezzi biex tagħmel daqstant, għandek bżonn li jagħżlu l-aktar xierqa għalihom infushom.

Biex tissaħħaħ il-ġlieda kontra l-mard, hemm mezzi għat-tneħħija immunità. tintura Echinacea, immunomodulaturi varji, ħafna rimedji folk bbażati fuq aloe, basal u labar.

Jekk ma 'adulti kollha ċari, il-kwistjoni hija - milli jneħħi l-immunità-tarbija ftit aktar diffiċli biex isolvu. Fl-ewwel lok, il-kompitu ta 'akkwist immunità tiddeċiedi tilqim. Għalhekk aħna ma nabbandunaw minnhom sakemm ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet stretti. It-tieni, inti għandek bżonn tarbija tiegħek biss prodotti utli, u bħala irfigħ fattur addizzjonali ta 'immunità li jagħtih vitamini u minerali maħsuba speċifikament għat-tfal ta' età tiegħu. It-tielet, il-wild jista 'wkoll esperjenza stress kroniku, l-ewwel u qabel kollox, mas-sitwazzjoni psiko-emozzjonali sfavorevoli fil-familja, kindergarten jew skola. Għalhekk, għall-tarbija immunità tajba, flimkien ma 'dieta u vitamini, jeħtieġ imħabba kostanti, l-attenzjoni u affettiva.