Anna Kurkurina hija l-aqwa mara fl-Ukraina

Aħna nirrappreżentawkom il -mara l -iktar b'saħħitha fuq il-pjaneta, iċ-ċampjin assolut fil-powerlifting u l- istampa tal-bank. Dan huwa Anna Kurkurina. Fl-40, hija ddeċidiet li tagħti prova lil kulħadd li l-ħajja f'din l-età għadha qed tibda. Kif Anna Kurkurina stess tgħid, il-punt ta 'bidla kien qed jara programm tat-televiżjoni dwar it-tfajla l-aktar qawwija. Imbagħad kienet iddeċidiet li setgħet issir l-istess, u saħansitra aħjar, biex turi lid-dinja kollha li fil-ħajja ta 'l-età kienet għadha kemm bdiet, u kien hemm lok għalih li jirbaħ l-għoli ta' l-isports. Għal 6 snin, kisbet riżultati vertikali.

Żgħażagħ

Dawk li raw l-istampa ta 'Anna Kurkurina fiż-żgħażagħ tagħha ma jistgħux jaħbu s-sorpriża tagħha. Hija tinnota li fit-tfulija hija kkumplikat b'mod speċjali dwar il-figura tagħha. A żgħir, fraġli, b'manku rqiq, pelvi enormi u saqajn mgħawweġ. Hekk kif Anna Kurkurina tiddeskrivi lilha nfisha . Aktar tard, sar iktar ċar u ċar li l-kontenut ta 'ġewwa tagħha assolutament ma kienx jikkorrispondi ma' dak estern. Hija żviluppat aktar u aktar kumplessi dwar fiżika sproporzjonata.

Wara l-iskola, Anna daħlet fid-dipartiment bijoloġiku, u wara l-gradwazzjoni tiegħu intbagħtet lil Nikolaev, fejn bdiet taħdem mill-professjoni - għalliem. Għal 10 snin, hija mgħallmet il-bijoloġija fl-iskola sekondarja. Anke allura, ħafna nies innutaw fiha manifestazzjoni ta 'karattru tal-ħadid, kważi maskili.

Ix-xogħol fiż-żoo

Fil-fatt, tfajla minn età bikrija ħolqot li taħdem mhux mat-tfal, iżda bl-annimali. Ferħa enormi għall tagħha kien l-aħbar li f'Nicolaev huwa wieħed mill-aqwa zoos ta 'l-Unjoni Sovjetika kollha. Wara l-iskola, hi marret għall-gaġġa għal-iljuni, rakkuni u l-ilpup. Anna ġabet iktar minn ġenerazzjoni waħda ta 'annimali. Hi daħlet mingħajr disturbi fiċ-ċelloli lill-predaturi. L-għalf ta 'iljun huwa l-ħolma ta' mara, li dalwaqt se ssir il-verita '. L-omm-lioness irrifjutat li tgħin lill-kubu, u Anna kellha tittrattaha. Huwa kellu jinżamm fuq l-idejn tiegħu, u ħafna drabi kubu tal-iljun u hu stess ipprova jtella 'l-mara fl-armi tiegħu. Fil-mogħdija, hija kienet involuta fil-ġinnasju, ħolm ta 'korp irqaq u stretta. Din l-Anna Kurkurina kisbet sitt xhur, iżda r-riżultat miksub ma waqafx.

Is-suċċessi sportivi

L-isport ġibed tant li telgħet l-iskola u kienet kompletament iddedikata għall-powerlifting. Il-perseveranza, ix-xogħol u l-paċenzja ta 'din il-mara jistgħu jkunu biss envied. Hija prattikament ma ħallietx is-sala, għamlet bosta drabi kuljum, u dan kollu ma għadux jgħaddi mingħajr traċċa. Koppja ta 'snin, kienet rikonoxxuta bħala l-mara b'saħħitha fuq il-pjaneta. Anna għandha r-rekord dinji għall-istampa bankarja. L-aħjar riżultat tagħha huwa ta '127 kilogramma ta' 500 gramma. L-ispallejn wiesgħa, l-istampa ta 'l-azzar u l-idejn ippumpjati jistgħu jiġu mbegħda minn kull bniedem. Naturalment, hija kellha tinsa dwar id-dehra tan-nisa, ilbiesi u żraben bil-għarqbejn. Anna tgħid li ħafna drabi hija konfuża ma 'raġel. Iktar minn darba fil-maħżen indirizzawha: "Man, ħu l-bidla!" U hi skiet ħadet il-flus u telqet. Anna ma tqisx li huwa meħtieġ li tispjega lil xi ħadd u tipprova li hi mara. Hija ma tieħu l-ebda reat f'dan, għaliex verament tħares ħafna aħjar minn ħafna żgħażagħ. Hi tgħid li minkejja din il-ħarsa, fil-qalb tagħha tibqa ' mara vera u qatt ma ħsibt li tbiddel is-sess, u fuq il-proċeduri femminili favoriti tagħha - manikjur u pedikjur jgħaddu ħafna drabi fix-xahar.

Ħin liberu u passatempi

Din il-mara b'karattru ta 'l-azzar taħdem kważi mingħajr ġranet off, kontinwament tħarreġ ċampjins futuri, twassal il-programm fuq il-kanal tat-TV lokali u l-kanal fuq YouTube. Imma xorta għandha żmien għal mistrieħ sempliċi u uman - kull ġimgħa, flimkien mal-ħbieb tagħha hi tkanta f'karaoke, mixjiet ma 'binha jew it-tieni nofs tagħha.

Ħajja personali

Il-mara ma llimitatx ruħha għas-suċċessi sportivi, il-ħajja personali ta 'Anna Kurkurina hija wkoll fuq. Fl-47, hija tiltaqa 'ma' Elena Serbulova ta '26 sena. F'wieħed mit-TV tat-TV ta 'l-Ukraina, Anna, mingħajr imbarazzat, uriet lil kulħadd it-tifel favorit tagħha u ftit. Elena jappoġġja n-nofs tagħha fl-isforzi kollha u spiss tidher magħha fid-dawl u fuq it-TV. Il- mistoqsijiet provokattivi kollha dwar l-età ta 'Anna twieġeb: "Ma rridx naf kemm qodma jien. Ma rridx nipprova li jien l-aktar b'saħħtu. Irrid nipprova li kollox huwa possibbli u fi kwalunkwe età. "

Xogħol

Il-champion tad-dinja fil-powerlifting jgħin lin-nies biex jirritornaw korp sabiħ, jiddedikaw lilhom infushom għal xogħol tassew għeżież. Anna fetħet fitness club "Bagheera", fejn tmexxi taħriġ, li jixxandru fuq waħda mill-kanali ta 'Nikolaev. Hija bniet il-karriera ta 'kowċ ta' suċċess, kisbet il-ħolma tagħha. Ħbieb tagħha użaw biex tara lil Anna fi pant jew libsa sportiva. Jinnutaw li l-kindness u d-dawl spiritwali ma jistgħux ikunu moħbija anki wara muntanji tal-muskoli.

Anna Kurkurina: eżerċizzji biex jitilfu l-piż

Is-sistema li twettaq mhux l-aktar eżerċizzji kumplessi, żviluppati minn Anna Kurkurina, tagħti riżultati sempliċement aqwa. Dan il-kumpless huwa mibni fuq kombinazzjoni ta 'qawwa u tagħbijiet aerobiċi li jinqalgħu gradwalment f'perjodu qasir ta' żmien. Anna stess issejjaħ dawn l-eżerċizzji "Il-kors ta 'ġlied żgħir", u tabilħaqq, mhux kull raġel, aħseb u ara tfajla mhux ippreparata, ikun jista' jwettaq il-komponenti kollha tas-sistema mill-ewwel.

Twettiq ta 'erba' eżerċizzji - pull-ups, push-ups, li jinġibdu l-qiegħ għall-quċċata fil-qabża, mingħajr ma joħorġu mill-lukkett, u jaqbeż - huwa bbażat fuq il-prinċipju tal-piramida. Jiġifieri, l-ewwel inti twettaqhom 10 darbiet, imbagħad 9, 8 u oħrajn, biex tilħaq wieħed. L-irġiel b'saħħithom jistgħu jirrepetu l-piramida, minn 1 sa 10. Inizjalment, dan ma jidhirx diffiċli, iżda fil-fatt huwa tagħbija kbira fuq il-gruppi muskolari ewlenin kollha: saqajn, sider, dahar, armi u press.

Fl-ewwel pull-ups jitwettqu, allura huwa tajjeb li tieħu waqfa qasira biex iġġib il-polz lura għan-normal, u imxi għall-eżerċizzji li fadal. Separatament, għandu jkun innutat it-teknoloġija tal-qbiż: għandek bżonn tiżdied għolja, daqs li kieku qed tieħu xi ħaġa, u tmiss l-art b'idejk. Huwa dan l-eżerċizzju li għandu effett tajjeb fuq is-sinsla tad-dahar. Fl-aħħar tal-kumpless, għandek bżonn tagħmel eżerċizzju fuq statika. Mdendel fuq bar orizzontali sakemm ikollok għajjien, jew agħfas u tissospendi għall-ħin massimu possibbli. Tagħmel dawn l-eżerċizzji malajr twassal għar-riżultat mixtieq.

Anna Kurkurina: nutrizzjoni xierqa

Wieħed ma jistax jgħaddi mingħajr taħriġ, jgħid Anna Kurkurina. In-nutrizzjoni hija parti importanti mit-triq lejn irqiq u korp strett, dan diġà huwa 50% tas-suċċess. Bniet, wara r-rakkomandazzjonijiet ta 'Anna, jitilfu l-piż għal 4.5 kg f'ġimgħatejn. Ħafna jagħmlu żball kbir: jieklu dritt wara l-workout. Huwa importanti għall-atleti li josservaw reġim li fih huwa importanti - x'inhu, meta u kemm. Dieta bilanċjata hija ikla 5-6 darbiet kuljum kull 3 sigħat. Skont ir-reġim tal-ġurnata, dan in-numru jista 'jvarja, iżda n-numru minimu ta' ikliet huwa 4. Matul il-ġurnata, għandek tixrob l-ilma b'mod definittiv. Għal kull wieħed, l-ammont ta 'ilma huwa kkalkulat individwalment skont l-indiċi tal-massa tal-ġisem. Wara t-taħriġ, għandek bżonn tieħu ikel bi proteini, iżda mhux qabel siegħa wara t-tmiem tagħha.

Huwa importanti li wieħed jiftakar ir-regola bażika - ma jiddejjax ħażin! Iċ-ċelloli jieklu lilhom infushom minħabba nuqqas ta 'proteina, u l-kawża tat-tixjiħ prematur tista' tkun id-deidrazzjoni. Il-proteina mhix meħtieġa biex tinkiseb il-massa, iżda sabiex il-ġilda ma tinħelx u ma tifformax stretch marks. Min iħobb is-snacks tal-karboidrati ta 'filgħaxija għandu jiftakar li wara nofsinhar il-karboidrati kollha jsiru xaħam. Jekk tixrob tazza ilma qabel ma tiekol, allura żgur tiltaqa 'madwar nofsha.

Anna Kurkurina tgħid li m'għandekx titlef il-piż, imma tkessaħ irqiq! Qed tfittex divertiment fil-ħajja mhix dwar tiekol!