Biża 'ta' Taħdit Pubblika

Kull persuna stabbiliet tagħha stess ta 'biżgħat, wieħed mill-aktar qawwija hija l-biża ta' taħdit fil-pubbliku. Studji fl-Istati Uniti jissuġġerixxu li l-biża 'ta' taħdit fil-pubbliku fl individwali nies, aktar b'saħħitha anke minn l-biża tal-mewt. Dawn il-ġranet, ma 'spiss possibbli li ssib xi ħadd li kellu l-ebda esperjenza ta' playing quddiem udjenza. Aħna kollha jitgħallmu fl-istituzzjonijiet edukattivi differenti, aħna lkoll msejħin biex il-blackboard, aħna lagħbu prestazzjonijiet u preżentazzjonijiet. Iva, u ħafna xogħol preparazzjoni tar-rapporti u preżentazzjonijiet. U kollha ħassew sentimenti anzjużi qabel jibdew jitkellmu.

Ma jkunu jafu l-risposta, jippreferu ħafna biex ipoġġu u stenna għall-kawża tagħhom. kelliema futuri spiss jibżgħu ta 'dak li huwa ħażin se torganizza preżentazzjoni, jew li jagħmel rapport, mhux se tkun tista' tgħid l-udjenza li ma jifhmux, jew jipperċepixxu agħar, xi kultant jibżgħu ta 'poplu jew udjenza kbira, ukoll flimkien mal-biża' ta 'taħdit fil-pubbliku hemm biża ta' evalwazzjoni pubblika u l-biża 'li mhux magħruf . Huwa biża li spiss jipprevjeni magħna biex jaġixxu b'dinjità.

Għaliex hemm biża 'ta' taħdit fil-pubbliku? L-aktar bażika hija l-wirt ta 'missirijietna ingannata ġenetikament. It-tieni kawża ta 'dan trobbija biża. It-tielet mhix esperjenza tajba ħafna fil taħdit fil-pubbliku. direzzjoni distorsjoni Chetvertaya- tal-biża.

Emozzjoni (xi kultant imsejħa sentimenti emozzjonijiet) biża kkawżati mill l-istint ta 'awto-preservazzjoni. U dan jiddependi fuq ħafna affarijiet: il-kodiċi ġenetiku, fejn il-karatteristiċi mentali ewlenin trasmessa, li jiżviluppa t-temperament u aċċentwazzjoni. ambjent soċjali individwali, b'mod partikolari l-impatt tal-ambjent għandha wild. Kultura, speċjalment fir-rigward reliġjon u l-biża tal-mewt. U l-karatteristiċi importanti oħra.

Ħafna nies huma mintix dwar kif jittrattaw mal-biża 'ta' taħdit fil-pubbliku? Biex jibdew, għandna nifhmu li l-sentiment ta 'biża' ta 'taħdit fil-pubbliku hemm 90% tal-kelliema li kważi kollha. Hija eki passat soċjali tagħna u ġenetika, u dan huwa 100% impossibbli li jeħles. Huwa meħtieġ li l-approċċ il-prestazzjoni jmiss huwa raġonevoli, huwa meħtieġ li wieħed jifhem li jippreparaw diskors tiegħi, inti ħdimt twila u diffiċli, studjat ħafna ta 'letteratura, biex jifhmu u janalizzaw ħafna ta' informazzjoni biex jagħmlu konklużjonijiet tagħhom stess, u l-ebda wieħed mill-udjenza ma jkunx jaf dwar is-suġġett tad-diskors tiegħek aktar minn dak li issa you say.

Sabiex tkun fuq quċċata, inti għandek tipprepara perfettament għall taħdit fil-pubbliku, tagħtiha lil xi ħadd biex jaqraw u tanalizza u jistaqsu mistoqsijiet li tgħinek bħala l-pedamenti tal retorika u l-loġika u l-psikoloġija. U wkoll bżonn biex jitgħallmu tekniki pjuttost sempliċi tikkalma-ġisem. Tista 'tipprova qabel ma jwettqu tekniki nifs speċjali, ir-rilassament, yoga, meditazzjoni, u jagħżlu dak li tixtieq l-aktar. Il-ħaġa prinċipali hija li tiddiferixxi l-moħħ mill-oġġett terribbli. Inti tista 'tonfoq il-adrenalina żejjed, bl-użu kalkoli matematiċi diffiċli, jew eżerċizzju fiżiku. Ma 'dan, inti se tagħti l-ġisem tiegħek ma tużah fil-rogħda. Matul dehriet pubbliċi, issib wiċċ ħbiberija, u jippruvaw jitkellmu miegħu, mhux l-udjenza.

Iżda aktar importanti, finalment jibdew jaġixxu. L-aktar inti tibża, il-biża ssir aktar b'saħħitha, u l-aktar diffiċli hija li tegħleb