Depressjoni - huwa l-istatus? Kawżi u Sintomi, l-iskala depressjoni. Nista ilaħħqu mad-dipressjoni fuq tagħhom stess?

Il-mewt ta 'żmienna - dipressjoni. Huwa l-isem ta 'marda tkun irċeviet mill-midja, u mqabbla ma' l-iktar mard terribbli tal-Medju Evu kien hemm assolutament l-ebda ċans: jekk tahseb li l-previżjonijiet ta 'l-2020, fost mard ieħor dipressjoni jirbaħ il-kampjonat, qabel mexxejja tal-lum - Mard kardjovaskulari u infettiv; jiġifieri l-disturb isir №1 Destroyer. Diġà, aktar minn nofs ta 'suwiċidji kollha huma kommessi minn nies fid-dinja, soġġett għal depressjoni.

Depressjoni - tnaqqis għal żmien qasir fil-sentimenti sempliċi assoċjati ma 'xi avvenimenti ħajja spjaċevoli. Madankollu, f'ħafna każijiet bħal dawn burdata batuti huma reazzjoni pjuttost komuni għal stress, li kull persuna f'saħħitha esperjenzi regolarment. Anki wisq baxx ta 'ftit ġimgħat għal sena l-burdata hija reazzjoni għal xokk qawwi (tnaqqis fuq ix-xogħol, mewt jew mard ta' qarib, divorzju).

Dipressjoni jew stress?

Stress, rridu niffaċċjaw kważi kuljum, issolvi kull xorta ta 'problemi. gradi foqra fuq eżamijiet jew nuqqas li jagħti kumpensi jevokaw emozzjonijiet negattivi qawwija gradi differenti. Persuna jistgħu jesperjenzaw stress, li fil-kju twil, minħabba problemi fuq ix-xogħol jew diffikultajiet fil-familja, bl-imħabba mhux rifużi, meta inti tixtieq li tagħmel ħafna, iżda l-ebda għal dan, meta jkun hemm numru ta 'opportunitajiet mitlufa minħabba stejjer kriminalità kuljum viewing għall TV u raġunijiet oħra ħafna, il-lista tista 'tkun bla tmiem. Stress u dipressjoni huma marbuta b'mod indissoċjabbli. Wara tensjoni fil-ġisem jkollhom jiġu protezzjoni (rispons) Reazzjoni - dipressjoni. Għal kull wieħed, anke l-aktar insinifikanti, ma tkunx qed taħdem jenfasizzaw l-korp użi dipressjoni adegwata. Iżda ftit stressanti xi kultant anke utli għall-bnedmin.

Kawżi ta 'depressjoni

A lista tal-kawżi kollha ta 'stress - attività irrazzjonali, għaliex kull persuna hija differenti u kull ffurmati imġiba tagħhom stess u ħsieb mudelli. Kulħadd din id-dinja għandha esperjenzi tal-ħajja tagħhom stess u kull turi li stess sitwazzjonijiet emerġenti attitudni. U għalhekk hemm numru kbir ta 'sitwazzjonijiet stressanti. Fl-istess ħin, kull wieħed minn dawn is-sitwazzjonijiet għandhom ħaġa waħda komuni: l-avvenimenti huma benessri tagħna u fatali. Allura hemm attwalment kumplessità fittizju.

Is-sitwazzjoni fil-ġisem pprovokat dwejjaq għolja mhux pjaċevoli jew dwejjaq imsejħa fattur depressivi. Huwa jiddefinixxi ħajja tal-bniedem u l-kawża tal-dipressjoni.

Il-kawżi ewlenin ta 'l-istat istress

Finanzi. relazzjonijiet finanzjarji, skond ħafna riċerkaturi, huma kawża prinċipali ta 'depressjoni. Xiri ta 'dar jew karozza, per eżempju, it-telf ta' flus minħabba serq, djun lil parti terza, it-telf, u oħrajn.

Xogħol. Minħabba l-fatt li x-xogħol huwa marbut direttament mal-proporzjonijiet finanzjarji, ddefinietu-tieni fil-lista tas-sorsi ewlenin ta 'stress. Xi kultant jidher li x-xogħol u l-karriera - huwa kawża kontinwu ta 'depressjoni. Ħafna nies huma prijorità ewlenija fil-ħajja tiegħi jitqiegħed għall jinżamm l-impjieg tagħhom stess.

Sikurezza u s-saħħa. Problemi bil saħħa u s-sigurtà huwa dejjem perċepita bi tbatija umana, minħabba dawn il-problemi huma theddida għall-ħajja tiegħu.

Familja. Relazzjonijiet mal-membri tal-familja, speċjalment strapazz, jista 'jkun kawża serja għad-dipressjoni. Din is-sitwazzjoni stressanti huwa kultant posposta għal sena u dawriet mard serju.

relazzjonijiet personali. Relazzjonijiet mal konoxxenti, ħbieb u anke barranin huma dejjem kulur emozzjonali, u spiss jagħtu lok għall-kawża tal-dipressjoni.

problemi personali. In-nies dejjem tendenza li jkollhom kontroll fuq ħajjithom stess jew il-ħajja ta 'ħaddieħor. Imma meta tiddgħajjef il-kontroll, l-istress jibda, bħala nies għandhom tendenza li jikkontrollaw oħrajn u infushom.

Mewt. Anki l-mewt ta 'annimali domestiċi lis-sid tagħha huwa stressanti, biex ma nsemmux l-mewt traġika tal-maħbubin. Il-mewt jista 'jissejjaħ wkoll sors kbir ta' l-mard, bħal dipressjoni. It-tabib f'dan il-każ xogħlijiet, li jkunu ġejjin mill-aspett psikoloġiku.

Inabbilità li jesprimu lilhom infushom. Bniedem trid jesprimu lilhom infushom u biex tibda xi ħaġa hija preżenti, iżda mhux kulħadd jirnexxi.

dipressjoni anzjuż

Dan huwa l-dijanjosi aktar frekwenti, li huwa definit f'termini ta 'prassi ġenerali u kura primarja f'pazjenti li jbatu minn patoloġiji somatiċi. Pazjenti identifikat varjetà ta ' sintomi ta' depressjoni u ansjetà. Wieħed jista 'jara fil-bidu ftit, jew sintomu wieħed somatiċi (għejja, disturbi fl-irqad, uġigħ, per eżempju). Aktar inkjesti inessu tiddikjara burdata depressa definittivament jew ansjetà. Karatteristiċi prinċipali:

1. Depressjoni u ansjetà huma manifestat fil-varjetà ta 'sintomi fiżiċi u mentali.

2. Dawn il-problemi huma mhux assoċjat mal-manifestazzjoni ta laziness jew dgħjufija, minħabba li l-pazjent qed tipprova biex jingħelbu.

3. Twettiq terapija effettiv jirrikjedi konsultazzjonijiet regolari għall-għażla ta 'terapiji xierqa.

Is-sintomi ewlenin ta 'depressjoni

Kura biex jaħdmu bir-ras, spiss playing sports jew ruħhom hekk avveniment sportiv li huwa assoċjat ma 'sitwazzjonijiet estremi, ir-riskju, kif ukoll l-approfondiment tal-logħob - dan kollu sa ċertu punt jista' jindika dipressjoni. Id-depressjoni hija rikonoxxuta b'diffikultà. Dan huwa dovut min-naħa waħda huwa kunċett żbaljat li għandek bżonn biex għid lin-nies oħra dwar l-esperjenzi tagħhom, u l-inabbiltà biex jittrattaw magħhom innifsek - sinjal ta 'dgħjufija tal-bniedem. Min-naħa l-oħra - il-fatt li f'ħafna każijiet il-pazjenti dipressjoni tagħhom tinħeba wara abbuż mill-alkoħol u / jew l-imġieba aggressiva.

sintomi emozzjonali

• Tbatija, dieqa, depressjoni, burdata depressa, disprament.
• Burdata ta 'ansjetà, tensjoni ġewwa, l-aspettattiva ta' diżastru.
• Irritabilità.
• Regolari awto-tort, ħtija.
• Skuntentizza dehra tagħhom, tnaqqis awto-kunfidenza, self-esteem baxx.
• Mnaqqsa jew tilfu l-kapaċità li l-esperjenza divertiment minn attivitajiet li qabel kienu pjaċevoli.
• interess imnaqqas fil-dinja ta 'madwarhom.
• Tilfu l-kapaċità li jesperjenzaw sensazzjonijiet differenti (fil-każ ta 'dipressjoni maġġuri).
• Depressjoni - taħlita ta 'l-istat depressi ta' ansjetà dwar id-destin ta 'qraba u s-saħħa, kif ukoll il-biża jidhru insostenibbli f'soċjetà.

manifestazzjonijiet fiżjoloġiċi

• irqad.
• aptit fickle (overeating eċċessiva jew viċi versa).
• Ksur tal-funzjonament tal-musrana.
• Mnaqqsa bżonnijiet sesswali.
• Tnaqqis enerġija, dgħjufija, għeja taħt l-attivitajiet intellettwali u fiżiċi normali. Dan kollu jista 'jkun il-kawża tal-marda msejħa "dipressjoni". M'hemm l-ebda forzi fuq l-affarijiet bażiċi tal-ħajja ta 'kuljum.
• Fil-ġisem l-uġigħ jinħass spjaċevoli (per eżempju, fir-reġjun intestinali, fil-muskolu tal-qalb).

manifestazzjonijiet mġiba

• Diffikultajiet fit-twettiq attività skop u passività.
• Jiġi evitat kuntatt (tendenza li solitudni, telf ta 'interess lil nies oħra).
• Rifjut ta 'divertiment.
• Abbuż ta 'psikotropika u d-drogi narkotiċi u alkoħoliżmu, li tagħti eżenzjoni għal waqt.

manifestazzjonijiet mentali

• Diffikultà fil tikkonċentra u tiffoka.
• Diffikultà fit-teħid deċiżjonijiet.
• Il-predominanza ta 'ħsieb dwar il-ħajja tiegħi, maħsuba għall-negattiv.
• Pessimisti, l-ippjanar gloomy għall-futur man-nuqqas ta 'prospetti, il-ħsieb ta' eżistenza sens tiegħu.
• ħsibijiet ta 'suwiċidju (każijiet severi ta' depressjoni). Dan huwa għaliex dipressjoni hija sikwit ittrattati b'mediċini differenti.
• Ħsibijiet dwar tiegħu stess djufija, insinifikanza, uselessness.
• ħsieb bil-mod.

Biex tistabbilixxi l-dijanjosi "dipressjoni" jistgħu jiġu ppreservati għal diversi ġimgħat fil-każ li ċertu numru ta 'dawn is-sintomi.

iskala dipressjoni

Din l-iskala ġie żviluppat fuq il-bażi ta 'osservazzjonijiet kliniċi, li żvelaw l-sintomi predominanti ta' depressjoni u l-parti fissa tal-ilmenti tan-nies. Din l-iskala ġie aġġustat bosta drabi, wieħed mill-aħħar verżjonijiet tiegħu deher fl-1996 L-ewwel pubblikazzjoni tal-kwestjonarji seħħet fl-1961 It-testijiet mhumiex biss użati għall-istima tal-istat ta 'adulti, iżda wkoll għad-dijanjożi ta' depressjoni fl-adolexxenti. Għalihom, ħolqot verżjoni adattata tat-test. Depressjoni Skala jgħin biex ikejlu l-dinamika ta 'disturbi depressivi, grazzi għall applikaw testijiet għall-evalwazzjoni tal-kwalità tat-trattament.

Il-proċedura għall

Ittestjar isir inizjalment fil-preżenza ta 'esperti AQRA formulazzjonijiet dikjarazzjonijiet. Pazjenti huma pprovduti kopji tal-kwestjonarji, iżda dawn jirrispondu verbalment. L-esperti wkoll iqisu indikaturi addizzjonali (livell ta 'żvilupp tas-suġġetti f'termini ta' intelliġenza, l-istorja, eċċ). Issa, madankollu, il-proċedura ta 'jgħaddi t-testijiet huma dejjem aktar faċli. It-test formola jiġifieri divi fis-20 ta 'gruppi ta' dikjarazzjonijiet, li kull wieħed minnhom fih il-frażi immarkat numerati 0-3, jew untagged (f'dan il-każ, l-allinjament hija mwettqa wara l-punti ta 'passaġġ tat-test). Huwa minn kull grupp tagħżel wieħed dikjarazzjoni li tirrifletti l-aktar preċiż il-kundizzjoni umana fi żmien ġimgħa u fil-ħin tal-ittestjar. Frażijiet f'kull grupp huma rranġati ordni skond kif jiżdiedu grad ta 'manifestazzjoni ta' sintomi. Xi kategoriji jinkludu postijiet alternattivi, li huma vvalutati b'mod ugwali. Qabel ma jintgħażel dikjarazzjoni partikolari għandha taqra kull inkarnazzjoni murija fil-grupp. Verżjoni 1996 għandu kull grupp ta 'dikjarazzjonijiet bl-ismijiet. irqad, aptit, ansjetà, għeja, awto-tort, il-preżenza apparenti ta 'ħsibijiet ta' suwiċidju, u l-bqija stmata. Hemm kjarifika: jekk fi grupp wieħed xi stqarrijiet jidhru veru, ikollok bżonn li jagħżlu l-aħħar oġġett. Fil-verżjonijiet preċedenti Tista 'tagħżel kull approvazzjoni xierqa. Formulazzjoni ta 'frażijiet wkoll ġew ipproċessati.

Metodi ta 'awto minn dipressjoni

Kif toħroġ tad-dipressjoni minnek? Ħafna studji kkonfermaw l-importanza ta 'awto-għajnuna fil-proċess ta' jwarrbu 'diffikultajiet fl-imġiba, emozzjonali u fiżika. Twieġeb il-mistoqsijiet li ġejjin, u allura inti tista 'faċilment jiddetermina jekk kienx hemm biżżejjed għalik biex awto-għajnuna:

1. Have you Met ħsibijiet ta 'suwiċidju? Jekk it-tweġiba hija iva, għandek bżonn l-għajnuna ta 'esperti.

2. Hemm sens ta 'l-impatt ta' l-istat depressi f'ħafna oqsma tal-ħajja: fir-relazzjonijiet, xogħol, is-saħħa, l-abbiltà li tieħdu gost? Jekk it-tweġiba hija iva, huwa possibbli li inti għandek ppronunzjata depressjoni Ġeneralizzati, għal għoti tagħha jeħtieġu intervent aktar profonda minn awto-għajnuna.

Jekk it-tweġiba għaż-żewġ domandi hija pożittiva, inti tista 'tibda awto-għajnuna. Jekk wara diversi xhur ta 'sforzi awto-titjib, inti ma avviż, tfittex għall-għajnuna żejda. Inċertezza, ħsibijiet ta 'suwiċidju, tiżdied skoraġġiment jew kwalunkwe deterjorazzjoni oħra tas-saħħa jissuġġerixxu l-ħtieġa għal trattament immedjat għall-professjonisti.

Kotba, CDs, video cassettes

Allura, kif toħroġ tad-dipressjoni mill yourself. Kotba jagħtuk minjiera ta 'informazzjoni li ma tistax tinkiseb fis-sessjonijiet ta' psikoterapija. Tista 'taqra b'pass komdu għalik tiddifferixxi għal waqt ktieb jew taqra mill-ġdid. Meta inti jikkombinaw ix-xogħol ma 'kotba u psikoterapija, allura malajr jilħqu riżultati tajbin. Ta 'min jinnota li t-tema ta' disturbi psikoloġiċi hemm bosta kotba, bħal "Id-depressjoni hija kanċellata," awtur Richard ^O Connor.

Nies li huma aħjar jipperċepixxu informazzjoni viżiva, drives wiri xierqa jew Videotape ddedikati għat-titjib tal-istat tagħhom stess u l-ġlieda kontra d-dipressjoni.

Grupp Internet awto-għajnuna u

Psychological Grupp jipprovdi parteċipanti bl-għarfien u l-appoġġ meħtieġ. Meta n-nies bi problemi simili jseħħu, dawn jistgħu jaqsmu l-esperjenzi u informazzjoni, biex ngħidu mingħajr biża 'sentenza.

Il- "World Wide Web" hemm diversi siti ddedikati għall-ġlieda kontra d-dipressjoni. Inti tista 'taqra l-materjal jew li chat jew forum fuq it-tema "dipressjoni". Reviżjonijiet - wkoll appoġġ tajjeb.

Imħabba lilek innifsek, għandhom ħniena, tkun evitata tensjoni

Mard jikkonsma saħħa tiegħek, u ma għandhom ħafna jitħalla fil-dmirijiet ta 'kuljum. Ipprova ma lilna nfusna isfidi u biex tieħu aktar responsabbiltà. Huwa maqsum f'diversi stadji ta 'affarijiet kbar u jwettaq ftit, kemm inti isofru. Jekk possibbli, jevitaw tibdil sinifikanti ħajja.

Mhuwiex faċli biex jitgħallmu kif tevita sitwazzjonijiet stressanti. Iddetermina l-firxa ta 'azzjonijiet u avvenimenti li jista' jkollhom impatt stressanti, u jaħsbu dwar kif tikseb madwarhom. Tużax sustanzi psikoattivi u l-alkoħol, li, bħal mediċini, huwa kapaċi biex ittaffi dipressjoni biss fil-qosor. Hekk kif il-intossikazzjoni se ssir, wara l-użu ta 'dawn is-sustanzi se ssir saħansitra agħar.

Tgħallem kif dixxiplina

A kbira mod biex toħroġ tad-dipressjoni fuq tagħhom stess - nofs siegħa ġinnasju diversi drabi fil-ġimgħa. Jistgħu jtejbu burdata tiegħek fi ftit ġimgħat. Iċċarġjar jista 'rimja-tensjoni muskolari u nervuża, iżidu vitalità, jagħtu spinta lill-ispirtu. Barra minn hekk, l-eżerċizzju fiżiku jistimola l-produzzjoni ta 'enkephalins u endorphins tal-ġisem - sustanzi li huma simili għall-antidipressanti naturali.

Jibnu l-rutina ta 'kuljum xierqa u jippruvaw dan jitwettaq bħala l-aħjar tista'. Get up kuljum fl-istess ħin, f'ċerti żminijiet tiekol jew tmur torqod kmieni biex jkollhom mistrieħ tajba. Iffurmata kuljum tikkontribwixxi għall-funzjonament normali tal-ġisem u tinstalla arloġġ bijoloġiċi tagħhom stess li huwa mfixkel fil mard depressiv.

Aqra! L-aktar inti taf dwar l-dipressjoni, ikun iktar faċli biex jittrattaw il-problema ta 'kif toħroġ tad-dipressjoni mill yourself. Kuxjenza ta 'depressjoni jagħmilha inqas intimidanti u misterjuża.

Imħabba lilek innifsek u dak jdawru inti

Avviż dak li ħsibt. Ipprova tismagħhom għad-dipressjoni, iżda li ma jdaħħlux bil-għan li jiddeċiedi fuq il-lemin jew le. approċċ konxja li l-ħsibijiet tagħhom se jifforma l-bażi għal fehma oġġettiva tas dinja tiegħek stess, distorti minn dipressjoni.

Man fil-dipressjoni spiss jevita komunikazzjoni. Iżda fl-solitudni, waħdu b'diffikultajiet personali, inti ser iħossuhom ħażin ħafna. U fil-kumpanija ta 'nies oħra, inti ser milli sentimenti depressivi tagħhom distratt. Do dak li tixtieq ma 'xi ħadd ieħor. Spiss jgħinu gruppi ta 'appoġġ. Hemm ser nies li huma fi stat simili.

U aktar importanti, jiġu riżervati minn paċenzja. Depressjoni - marda gravi biżżejjed, hija biss ma taħdimx. Għandek tkun taf li f'dan irkupru disturb mhux l-eċċezzjoni, iżda r-regola. Tiġbor paċenzja u kontinwament ftakar li inti ser jirkupraw.

medikazzjoni

Drogi fil-kura ta 'stati użati b'mod wiesa' u manijaċi, u depressivi. Dan il-fatt huwa speċjalment veru għal kundizzjoni serja fid-disturb dipressiv maġġuri u dipressjoni bipolari waqt. Trattament ta 'forom inqas severi ta' mard depressiv u jista 'jgħaddi mingħajr medikazzjoni.

Jekk persuna fis-sena fil-dipressjoni jew fil-ġimgħa - mediċini huma preskritti għall-pazjenti ma 'u tqil, u moderat, u sintomi dipressjoni ħafifa. Il-kondizzjoni prinċipali għal trattament effettiv konsultazzjoni regolari mat-tabib: żjarat lit-tabib, rispett strett reġimens preskritti, rapport sinċier u dettaljat dwar il-kundizzjoni tiegħu b'mod ġenerali, u dwar id-diffikultajiet tal-ħajja. Fil-proċess tal-ħatra ta 'medikazzjoni ħtieġa li jistaqsu mistoqsijiet lill-tabib, li se tagħmel aktar tinftiehem għalik.

Ħajja Wara Depressjoni (fl-opinjoni tan-nies)

Kif muri minn diversi reviżjonijiet, matul riżoluzzjoni tal-kunflitti u telimina fatturi stressanti huma ġrajjiet li wasslu irritabilità miżjuda: faċilment jibdlu l-burdata, irqad. Karatteristika hija l sensittività eċċessiva - intolleranza għal stimuli esterni. Ħafna qalu li spiss jibdew ras.

Irritabilità u nuqqas ta 'kwiet, għeja, insegwiment kostanti ta' attivitajiet varji, anki f'ambjent li joħloq kundizzjonijiet għad-divertiment (xi nies deskritti bħala "għeja li mhix tfittex għall-paċi") jikkomplika b'mod sinifikanti l-ħajja. Wara l-dipressjoni fil xi nies, ġġudikati mill-reviżjonijiet, għall-kuntrarju, jidher elevati burdata bi fussiness evidenti, aġitazzjoni.

Id-depressjoni hija kkanċellata!

Pazjent jumps dawriet kull ħsieb, immedjatament grabs ftit każijiet, ma jwassalx bil segwitu tagħhom għall-aħħar. abbiltà li jaħdmu disturbat, irqad hija mnaqqsa. Wara l-dipressjoni, dawn l-istati kollha qed jiżviluppaw minħabba jikser kontenut fil-moħħ ta 'serotonin u newrotrażmettituri oħra monaminov.

Bosta esperimenti u studji wrew rabta diretta bejn is-sistema ta 'serotonin attiva u xiftijiet emozzjonali differenti. Fatturi oħra jistgħu jkunu msemmija bidliet endokrinali varji li jseħħu bi tweġiba għal stress fatturi.

Fil-ħin ta 'dipressjoni u wara l-disfunzjoni osservata tal-glandoli sess, dysregulation tirojde fil- "assi ipotalamika-pitwitarja-adrenali." Barra minn hekk, depressjoni spiss iwassal għal disfunzjoni fis-sistema tal-ibbrejkjar tal-kortiċi ċerebrali u l-istruttura diencephalic ma desynchronization tal ritmi u l-mekkaniżmi ta 'regolazzjoni ta' qawmien mill-perijodi ta 'rqad bijoloġiċi.

Wara l-dipressjoni teħtieġ ukoll korrezzjoni. Diversi rimedji omeopatiċi biex jgħinu jeħles mill-konsegwenzi ta 'din il-marda kif stress u dipressjoni. Mingħajr ma jidħlu l-korp ta 'ġewwa bil-mezz fl-interazzjoni negattiva, id-data kienu normalizzata sustanzi bijoloġikament attivi fil-livell molekulari fir-regolament moħħ ta' proċessi bijokimiċi, b'hekk jeliminaw il żbilanċ ormonali u jtejjeb b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja tan-nies għaddejjin minn dipressjoni.