Ħielsa karboidrati dieta - l-effettività "qattiel"

L-aktar famużi u popolari fid-dieta Russu huwa l-hekk imsejħa "Kremlevka". Din il-massa provvista sistema ta 'partitarji u avversarji ħafna. Fost l-ewwel, naturalment, dawk li rnexxielhom jitilfu kilo ftit faċilment. Iżda l-pożizzjoni "kontra l-" sod jokkupaw dietitians. Dawn ġew iddabbjati-dieta karboidrati baxx l-iqsar rotta għall-mewt. Nota, ma nkunux qed nitkellmu dwar ipogliċemija relattivament ma jagħmlux ħsara - anëillari kostanti ta 'dieti karboidrati baxx. Esperti huma mhux bla raġuni, jemmnu li l-ikel b'kontenut għoli ta 'proteina u xaħam huwa daqqa serja għas-sistema kardjovaskulari, fwied u kliewi.

Biżżejjed li wieħed ifakkar kif kompost dieta mingħajr karboidrati biex tara dak l-ikel huwa n-nies biss b'saħħithom ħafna xierqa, u għal perjodu qasir. Iżda l-awturi ta ' "Kremlin isptar" tassigura lilna li jkollna 70-80 gramma ta' karboidrati għal kull jum jista 'jkun il-ħajja. Għaliex, mela, bla karboidrati reviżjonijiet dieta mill jitilfu l-piż huwa l-aktar favorevoli? Huwa faċli ħafna li jispjegaw - din id-dieta ma jagħtu riżultati malajr u notevoli. F'dan il-każ, is-sensazzjoni ta 'ġuħ ebda kwistjoni - proteina żmien twil biex jiddiġerixxu u tagħti sens ta' xaba '. Meta l-assenza ta 'karboidrati, fluwidu żejjed mill-ġisem tmur bogħod pjuttost malajr, u huwa, għal darb'oħra, ċentimetri u kilogramma.

dieta mingħajr karboidrat jinvolvi restrizzjoni ta 'teħid ta' kaloriji. Direttament ma jgħidu, iżda jqabbel il-valur enerġetiku ta 'proteini u karboidrati, huwa faċli biex jiġi kkalkulat.

Twarrab it-tilwim u dawwar biex l-esperjenza ta 'persuni li għalihom din id-dieta - Huwa stil ta' ħajja. Il-kunċett ta bla karboidrati dieta, Bodybuilding u fitness fil-kunċett tal-bniedem fit-triq huma marbuta b'mod indissoċjabbli. Żbaljatament temmen li l-bażi tad-dieta ta 'atleti li huma involuti fit-taħriġ piż, huma proteini. Say, hu għalhekk huma għandhom xaħam tal-ġisem minimu u l-għajnuna, fil-muskoli tridimensjonali.

Dan huwa minnu anki nofs dieta Bodybuilding tikkonsisti minn proteini, 40% karboidrati, iżda stipulata sħiħ 50% mill-kontijiet tax-xaħam għall 10% biss.

ħielsa karboidrati dieta - parti mit-tħejjija qabel il-kompetizzjoni li isportivi imsejħa tnixxif. It-tul ta 'dan il-perjodu, bħala regola, mhux aktar minn xahar. F'kull żmien ieħor in-numru ta 'karboidrati fid-dieta ta' atleti tvarja minn 200 sa 450 gramma. Innota li dan il-limitu fuq l-ammont ta 'xaħam huwa maħżun. Għalhekk, jissostitwixxu ross u qamħ Saraċin kejkijiet u ċikkulata mhux se taħdem. Għalkemm, I se jgħidlek sigriet, anke l-ċampjins tal-Bodybuilding u fitness tistax taffordja goodies, għalkemm mhux spiss.

Bla dubju, għall-persuna medja, li ma jimxux isport intensiv, 450 gramma ta 'karboidrati se jkun superfluwu. Iżda skond nutrizzjonisti, dawn m'għandhomx ikunu inqas minn 150 gramma għal kull jum. Huwa l-ammont ta ' "karburant" li jinżamm metaboliżmu attiv. Il-tobba hemm huwa qal "xaħmijiet ħruq fil-forn ta 'karboidrati." Fil-każ ta 'skew lejn il-mekkaniżmu attivat proteini li imewwet il-metaboliżmu.

Naturalment, karboidrati - huwa xabla doppju delineata. Wara kollox, dawn huma responsabbli għall-insulina tal-ġisem, ormon li jittrasforma z-zokkor fis-xaħam. Hija bbażata fuq din kunċett żbaljat mifrux li ta 'karboidrati simna. Iżda karboidrati huma karboidrati konflitti, u mhux kollha kemm huma ugwalment ħżiena. Perikolużi għall-figura biss dawk il-prodotti li malajr jgħollu livelli taz-zokkor fid-demm. Huma tipprovoka ir-rilaxx ta 'insulina, li tinvolvi imblukkar produzzjoni ta' enżimi responsabbli għall-analiżi ta 'xaħmijiet, u tintefa mekkaniżmu riċiklaġġ nutrijenti żejda. Barra minn hekk, ma 'żieda ammonti ta' insulina u tiżdied aptit. Hija ffurmat vizzjuż ċirku reali - l-aktar karboidrati sempliċi, l-akbar il-ħtieġa għalihom.
Karboidrati baxx indiċi glycemic jipproduċu l-effett oppost, u huwa fihom, korp tagħna jikseb l-enerġija għal ħajja attiva.

Forsi dieta karboidrat ħielsa għandu dritt li jeżistu, iżda biss meta użati b'galbu. Bħall kollha tas-sistema l-oħra "artifiċjali" ikel "Kremlevka" teħtieġ sorveljanza medika. Għalhekk, think again. Forsi ikun għaqli li jibdlu l-baŜi tan-nutrizzjoni u workout?