Hula ċrieki: ċrieki massaġġi bl spikes

Rqiqa, jew, kif jgħidu, qadd wasp - dan huwa l-ħolma ta 'ħafna nisa. Wara kollox, ħafna drabi huwa l-żaqq u l-ġnub huma taż-żona problema li għall-ġlieda kontra l-agħar. rappreżentanti nisa ħafna ilhom sabu soluzzjoni għal din il-problema:-ċrieki massaġġi ċrieki Hula jew ma spikes jew kalamiti.

X'inhu l-hula ċrieki

Aħna lkoll nafu minn tagħmir sportiv tfulija bħal ċrieki. Kważi l-bniet twirled minnhom madwar l-qadd, dirgħajn u riġlejn għall-gost, mingħajr ma jkunu jafu kif tikkontribwixxi għall-formazzjoni tal-ġisem. Moderna hula ċrieki - huwa verżjoni aġġornata ta ': ċrieki peżata akbar mal spikes, blalen jew elementi oħra massaġġi integrati fil-parti ta' ġewwa. Grazzi għal dawn il-modifiki ta 'klassijiet miegħu jwasslu għal aktar enfasi fuq il-muskoli lura, u l-istampa tar-riġel. Wara kollox, sabiex isiru tali piż, hija tieħu aktar sforz. Dan it-tagħmir sportiv Hemm domanda kbira fost in-nisa, bħala klassi miegħu ma jeħtiġux workouts kuljum grueling u jagħtu riżultati eċċellenti:

• telf ta 'piż;
• tnaqqis fit-ton tal-muskoli;
• attiva "tkissir"-depożiti ta 'xaħam fl-addome u qadd;
• tisħiħ tal-muskoli tad-dahar u s-saqajn;
• kaloriji ħruq;
• tiżviluppa flessibilità.

Kull jum, inti tista twist-ċrieki mhux aktar minn 20 minuta.

speċi

Hula ċrieki għandhom ikunu magħżula, li jibdew mill-għanijiet imfittxija u l-kondizzjoni fiżika tagħhom. L-għan ta 'ħidma ma dan l-inventarju jista' jkun kwalunkwe telf ta 'piż u korp iffurmar jew il-korp ta' appoġġ sieq tagħna. Fl-ewwel każ jeħtieġ ċrieki tqil ma spikes jew blalen, fit-tieni huwa possibbli li jagħmlu l-ċrieki rqiqa tas-soltu. Fir-rigward tal-preparazzjoni fiżika, hemm aktar għażliet. L-ewwelnett, huwa meħtieġ li wieħed iħares lejn piż, li tvarja minn 1 sa 3 kg jew aktar. It-tieni nett, id-dijametru: l-akbar huwa, l-aktar diffiċli u aktar diffiċli biex jaħdmu b 'ċirku. U, naturalment, inti għandek bżonn tħares lejn l-għoli tal-flanġijiet: l-akbar huma, l-akbar il-qasam fl-istess ħin jaqbad u massaġġi Hoop ma spikes. Meta jagħżlu tagħmir huwa importanti li tinstab triq tan-nofs: jekk tieħdu fl-idejn, ma tħossokx gravità, inti titlef ħafna mhux se taħdem miegħu. Bil-maqlub, wrap eċċessivament tqil u wiesgħa jistgħu jwasslu aktar problemi milli riżultati pożittivi. Jekk inti tpoġġi ċrieki Hula quddiem minnu, huwa għandu jkun ftit ogħla livell tal-qadd.

Fejn jixtru ċrieki għall-impjiegi? Huwa aħjar li tagħmel dan minn ħwienet speċjalizzati, fejn konsulenti professjonali se jgħinek tagħmel għażla tajba, u għid kif jistgħu jinġabru l-apparat b'mod korrett.

Nibdew biex jimpenjaw ruħhom

Inti tiddeċiedi li tixtri ċrieki. girlfriends reviżjonijiet li diġà ħatfu dan il-metodu sempliċi ta 'telf ta' piż, inti ispirati u interessati, u wasal iż-żmien biex jibdew klassijiet. L-ewwel, tiddeċiedi fuq l-iskeda ta 'taħriġ. Il-muftieħ għas-suċċess - huwa sistematiku. Ninsabu kunfidenti li 15-20 minuta li spare parts, inti tista 'dejjem issib l-iskeda, anke ma' ammont ta 'xogħol għolja. It-tieni nett, hemm importanti attitudni pożittiva u determinazzjoni. Ipprepara ruħek mentalment, pick-mużika tajba, divertenti u pozittiva. It-tielet, ma overdo fl-ewwel jiem ta 'klassijiet: ċrieki tqal għandhom tendenza li jħallu traċċi fil-forma ta' tbenġil.

Hemm xi kontraindikazzjonijiet fil hula ċrieki?

Tkun xi seta 'kien utli eżerċizzji mal hoop, għadu hemm u projbizzjonijiet, prinċipalment relatati ma' fenomenu temporanju:

• tqala u t-twelid, speċjalment wara sezzjoni ċesarja;
• mard ta 'l-organi tal-pelvi;
• għal raxx fil-ġilda fl-addome u t'isfel tad-dahar.

Ukoll, il-limitazzjoni prinċipali hija t-tul tal-impjieg. Jekk inti taħdem ma workout ċirku peżata m'għandhomx idumu aktar minn 40 minuta, hija tagħti piż akbar fuq l-ispina.