Huma fihom aktar minn 20 gramma ta 'zokkor: 20 Prodotti mhux mistennija

Kultant inti biss ma naħsibx li għandek bżonn biex taqra l-ingredjenti fuq il-pakkett - il-prodott tidher pjuttost ma jagħmlux ħsara u li jista 'jkun zokkor, huwa diffiċli anke li raden. Per eżempju, pulpetti, zalza għaġin, ħalib tas-sojja - huwa jista 'jkun hemm taz-zokkor? Alas, iva. Kultant anke prodott apparentement innokwa fih trab taz-zokkor, xi kultant hemm aktar minn għoxrin gramma! Jekk inti tixtieq li jeħel mal dieta sana, għandek tevita dawn il-prodotti.

muffins ħabba sħiħa

Allura inti iddeċidejt li jċedu ħami ċikkulata. muffins ħabba sħiħa jew cookies jidhru li tkun soluzzjoni b'saħħithom, iżda fil-fatt huwa l-għażla wisq perikolużi. Il cupcakes huma sorprendentement ħafna ta 'zokkor, xi kultant sa erbgħin gramma għal kull porzjon. Bħala riżultat ta 'żieda u l-kontenut ta' kaloriji. Kun żgur li taqra l-kompożizzjoni ta 'deżerti tiekol.

xorb tal-kafè

kafè silġ jista 'jidher li ma jagħmlux ħsara - huwa biss l-ilma iffriżat u kafè, huh? Qabel ma jiddeċiedu li tixrob jservu, jaħsbu dwar il-kontenut ta 'zokkor ta' xorb bħal dan! Din l-għażla tidher biss ma jagħmlux ħsara - fil-ħġieġ jista 'jkun għoxrin gramma ta' zokkor. Flimkien ma 'ħwawar miksuba marid bomba kaloriji, li għandhom jiġu evitati.

smoothies proteina

Jekk ġinnasju tiegħek għandha bar ma 'xorb b'saħħithom, jista' jkun u smoothies. Ladarba tkun imlejt qawwa tiegħek jew cardio, inti tista 'tixtieq li tikkura lilek innifsek għal xi ħaġa. smoothies Proteina jidhru idea tajba - ta 'proteina meħtieġa għall-iżvilupp tal-muskoli. Fil-fatt, f'ħafna minn dawn ix-xarbiet zokkor wisq. Fil porzjon żgħir jista 'jkun kważi ħamsin gramma! Parti mill-zokkor b'mod naturali jaqa 'fi smoothie, iżda ħafna drabi hemm togħma jew meraq miżjuda wkoll. Huwa aħjar li tagħmel smoothies tiegħek.

ħalib taċ-ċikkulata

Il-ħalib taċ-ċikkulata ħafna karboidrati u proteini, li jagħmilha għażla tajba għall-ikla wara t-taħriġ, madankollu hemm ħafna ta 'zokkor. Il-prodotti tal-ħalib li fihom lattosju, minbarra l-ħalib miżjud ħlewwiet jew ċikkulata ħwawar. Jekk m'intix tagħbijiet għolja wisq, dawn kaloriji żejda jistgħu jkunu perikolużi għalik. Ipprova xarba tal-ħalib xkumat u jieklu ċikkulata skura, sabiex ma jsofru minn cravings għall-ħelu.

jogurt togħma

Il kefir ħafna batterji utli għad-diġestjoni. Il-ħaġa prinċipali - li jagħżlu verżjoni unscented. varjetajiet tal-frott jista 'jidher appetizing, iżda hemm zokkor huwa miżjud. F'xi embodiments, jista 'jkun sa għoxrin gramma ta' zokkor għal kull porzjon. Tista 'tixrob jogurt plain, li jżid mal-frott jew ġamm iffriżati.

xorb enerġetiku

Inti ma tantx issib tali xorb utli, iżda dawn jidhru li ma jagħmlux ħsara biżżejjed. Ftakar li xorb enerġetiku fihom ammonti kbar ta 'zokkor, barra minn hekk, hemm ukoll ħafna ta' kaffeina. Fil porzjon wieħed - sebgħa u għoxrin gramma ta 'zokkor, huwa simili sitt doughnuts ħelwa.

aġġru

Dan il-prodott hija sħiħa ta 'ħelu, imma huwa improbabbli inti taf li organiku jista' jkun saħansitra agħar mill-varjant artifiċjali togħma. Biss żewġ mgħaref ta 'ġulepp - tletin gramma ta' zokkor. L-uniku vantaġġ ta 'dan il-prodott huwa li l-togħma ta' ġulepp organiku hija ferm aktar ikkonċentrat, li jfisser li inti tista 'tuża l-ammont minimu.

barbecue sauce

Fl-istazzjonijiet ta 'gass li jitkejjel porzjon diffiċli. Meta l-ħin li jmiss inti tordna kustilji ma barbecue sauce, ftakar li anke żewġ imgħaref fih ħdax gramma ta 'zokkor. Il-dixx bilkemm huwa biss żewġ imgħaref, hekk din l-għażla tista 'serjament ħsara inti.

zalza tat-tadam

Tadam huma sors eċċellenti ta 'antiossidanti, vitamini A u C. Dan Huwa utli ma zalza tat-tadam? Mhux dejjem. L-Zalza jista 'ma jkunx wisq melħ, iżda l-livelli għolja ta' sustanzi li jagħtu ħlewwa. Dejjem aqra l-ingredjenti b'attenzjoni.

frott fil-laned

Fil-frott frisk fihom fruttosju - huwa pjuttost utli meta għandek bżonn l-enerġija. Qabel taħriġ inti tista 'tiekol tuffieħ u wara - banana. Madankollu, frott fil-laned m'għandhom l-ebda jiswew xejn - huma imsajjar fil-ġulepp taz-zokkor, li jikkawżaw l-uniku korp ħsara.

soymilk

Fil-baqra zokkor ħalib preżenti lattosju u ħalib togħmiet xierqa fil alternattiv huwa spiss miżjud waqt il-manifattura. Il-ħalib taċ-ċikkulata sojja - dsatax gramma ta 'zokkor trab għal kull porzjon. Dan huwa ħażin ħafna - tagħżel biss dak li mingħajr zokkor jew b'ammont minimu.

te silġ

Jekk inti bil-għatx, tè silġ jista 'jidher pjuttost normali biex jagħmlu dan. Huwa biss l-ilma, weraq tat-te u porzjon ta 'lumi, jidher, id-dritt? Fil-fatt, jekk inti tixtieq li tikseb l-antiossidanti utli mill-tè, tieħu xarba fid-dar. Shoplifter tè silġ jista 'jkun fih aktar minn erbgħin gramma ta' zokkor kull flixkun.

soppa laned

Inti probabilment diġà jafu li fil-prodotti nofshom lesti jista 'jkun ħafna ta' melħ, imma mhuwiex probabbli li smajt li z-zokkor hemm ħafna. Għal kull porzjon jistgħu jammontaw għal diversi għexieren ta 'gramma, ma jġibux ġisem tiegħek għal benefiċċju speċjali.

ikel iffriżat Utli

Meta inti ma għandekx il-ħin, l-użu ta 'prodotti ffriżati nofshom lesti jista' jkun alternattiva tajba, speċjalment jekk l-ikel jidher li jkun utli. Madankollu, għandek bżonn biex jaqra b'attenzjoni l-tikketti. Xi platti jista 'jkun ammont kbir ta' zokkor, ħafna aktar minn proteina utli għall-ġisem.

jogurt baxx ta 'xaħam

Il jogurt huwa naturalment zokkor preżenti, iżda inti għandek bżonn biex taqra l-imballaġġ b'attenzjoni. Fil-baxx ta 'xaħam varjetajiet jista' jkun ammont kbir ta 'zokkor. Taħseb li dan japplika biss għall-varjetajiet tal-frott? Nru varjanti utli mingħajr addittivi hija wkoll sħiħa ta 'zokkor.

meraq frisk

Meraq jista 'jidher utli, iżda fir-realtà mhuwiex. Fil waħda li sservi fih ammont kbir ta 'zokkor u ammont minimu ta' fibra. Mingħajr zokkor fibra immedjatament jidħol fil-demm. Dan kif jekk inti biss zokkor miżjud f'tazza ilma u li tixrob. Aħjar li jieklu biss frott,-fibra sinjuri, kollha kemm hi.

frott imnixxef

Huma għandhom faċli u konvenjenti fuq il-go, u inti tista 'faċilment tiekol wisq ħelu. Huwa ċar li fil-frott imnixxef ammonti ta 'zokkor ikkonċentrat, iżda inti ma tistax anki jimmaġina kif dawn huma ta' ħsara. Biex tikseb għoxrin gramma ta 'zokkor, għandek bżonn li jieklu flieli ftit ta' imnixxef mango jew tnax ċrieki ta 'tuffieħ niexef. Frott frisk hija ħafna aktar utli, barra minn hekk, fihom ilma, li jfisser li inti se jħossu xaba aktar malajr. Dan ser jgħinek ma overeat.

pudina

Jekk inti tixtieq tixtri deżerta, steer ċara ta 'l-pudina huwa aħjar li jagħżlu ċikkulata skura. Fil porzjon ta 'dan deżerta jista' jkun fihom għexieren ta 'grammi ta' zokkor. Aqra b'attenzjoni l-tikketti.

pancakes ħabba sħiħa

Meta inti tiddeċiedi li jieklu pancakes, int taf li inti se tikseb doża kbira ta 'karboidrati, iżda inti ma tantx tista raden kemm se jkun hemm zokkor. Sakemm ma jkunx hemm ġamm, kollox se jkun okay? No Anke pancakes ħabba sħiħa mill ready mix jista 'jkun wisq zokkor.

zalza tat-tuffieħ

Aħjar li jieklu biss tuffieħ, huma jixtru zalza tat-tuffieħ jew mgħaffġa. L-zalza ħelu jista 'jkun kważi erbgħin gramma ta' zokkor u biss tliet grammi ta 'fibra. Ftakar li s-saħħa benefiċċji li dan iġib tuffieħ minflok zalza tat-tuffieħ, għalhekk, tali prodott huwa aħjar li tevita.