Il-grad ta 'l-obeżità mill-BMI. Il-formula għall-kalkolu body mass index

F'ħafna pajjiżi żviluppati numru ta 'nies li għandhom piż żejjed aktar minn 50%, barra minn hekk, in-numru tagħhom qed jiżdied minn sena għal sena. Jiżdied il-livell ta 'kumdità, jixxaqqaqx fast food, nuqqas ta' attività fiżika attiva fuq il-ġisem jaffettwa ħażin l-armonija tal-ġenerazzjoni preżenti.

Problemi bil-piż żejjed

Piż żejjed - dan l-istress żejjed fuq il-ġogi, vini, fwied, u bħala konsegwenza - mard tal-qalb, l-arterji u vini tas-sistema muskuloskeletali. Barra minn hekk, huwa biss ikrah, minħabba xaħam żejjed huwa kapaċi li jħassru l-isbaħ ta 'dehra tan-natura, u magħha l-awto-stima u l-attitudni ta' oħrajn. Madankollu, thinness eċċessiv, wisq, ma kellhiex kulur wieħed u ġġib problemi ta 'saħħa mhux inqas minn piż żejjed.

Huwa importanti li jeħel mal-medja tad-deheb, li jħossu b'saħħithom u soċjevoli. Jifhmu dan jgħin BMI - body mass index. Qabel ma jistabbilixxi l- indiċi tal-massa tal-ġisem, issir taf l-parametri eżatti ta 'tul u piż.

X'inhu BMI?

Kif ikun determinat l-indiċi ta ' massa tal-ġisem? Wara kollox, dan l-indikatur jiddeskrivi kif massa saħħa tal-bniedem jikkoinċidi mal-norma kkalkulat. Sabiex jiddeterminaw il-grad ta 'l-obeżità tat-BMI huwa pjuttost sempliċi, dan għandu jagħmlu xi kalkoli sempliċi. Bżonn biss kalkolatur tal-materjal awżiljarju.

Il-formula għall-kalkolu tal-indiċi tal-massa tal-ġisem huwa kif ġej:

• piż tal-ġisem f'kilogrammi għandu jiġi diviż bil-għoli f'metri kwadri tela.

Kemm hija importanti r-relazzjoni ta 'BMI u s-saħħa

Huwa importanti li wieħed jiftakar li jinżamm il-piż tagħhom fi ħdan l-ideal - huwa pass importanti lejn il-preservazzjoni tas-saħħa tagħhom stess. Distinzjoni bejn il-grad ta 'obeżità billi indiċi tal-massa tal-ġisem. Jekk il-massa tal-ġisem ta 'inqas minn normal, dan ifisser li hemm nuqqas ta' nutrijenti, sabiex l-entità teħtieġ. Dan iżid ir-riskju li jiżviluppaw mard endokrinali u gastrointestinali assoċjati ma 'nuqqas ta' nutrijenti fil-ġisem. Il-piż ta 'tali persuna iżgħar minn normal, forsi, għal tort metaboliżmu wisq mgħaġġel, id-dieta jew foqra aptit. Huwa probabbli, il-bilanċ tal-enerġija huwa mfixkel.

X'inhu l-bilanċ tal-enerġija? Il-massa tal-ġisem uman tiddependi fuq l-ammont ta 'kaloriji jiġrilha mill-ikel. Min-naħa l-oħra, kull persuna tonfoq fuq il-proċessi bijoloġiċi ta 'xi wħud mill-enerġija. Fil enerġija normali wasla BMI huwa l-konsum tal-enerġija, u bħala riżultat persuna tkun piż normali. L-enerġija f'dan il-każ hija mkejla fil kaloriji.

Enerġija u kaloriji

Nutrizzjonisti biex jiżviluppaw enerġija għall-piż ideali użu ta 'terminu bħal kilokaloriji (kcal). Kull ikel għandu kontenut ta 'kaloriji tagħha, jiġifieri, ċertu ammont ta' kaloriji, u għalhekk ċertu ammont ta 'enerġija. kontenut kaloriku ta 'ikel ikkunsmat huwa determinat mill-ammont u l-prodotti kaloriji nfushom. Jafu l-konsum approssimattiv tal-enerġija waqt l-isports attivi u l-attività fiżika, l-għadd approssimattiv ta 'kaloriji teħid mill-ikel jista' jirregola l-ammont ta 'enerġija li tidħol u jintefqu, u b'hekk jinżamm piż tal-ġisem ideali.

Wieħed ikun jista 'jikkalkula l-grad ta' l-obeżità mill-BMI u jsibu bilanċ bejn rendiment u l-infiq kcal, tiżdied l-attività fiżika jew inaqqsu dieta ta 'nutriment tagħhom.

Liema jirrakkonta BMI

Issa aktar dwar il-valur BMI, inti se tikseb l-formula għall-kalkolu indiċi tal-massa tal-ġisem. Din tikkonsisti fil diviż il-piż sad-kwadru ta 'tkabbir tal-bniedem.

L-indiċi ma tistax tiġi kkontestata karatteristika piż ideali tal-ġisem, iżda huwa aktar importanti għas-saħħa mill-xhieda ta 'piżijiet, bħala kull persuna hija unika fil-kostituzzjoni tagħha, u l-piż tagħha jiddependi mid-daqs tal-iskeletru. Barra minn hekk, din il-formula mhuwiex adattat għat-tkabbir organiżmi - it-tfal u l-adolexxenti. Għal atleti jew persuni involuti fil-Bodybuilding, huwa wkoll aċċettabbli. Huwa magħruf li fil-muskoli huwa ħafna itqal minn xaħam, u ippumpjat l-atleta jista 'ma jirriflettix il-grad ta' obeżità billi body mass index, huwa fil-forma fiżika eċċellenti.

-Oħrajn kollha tista 'tivverifika l-kondizzjoni tal-ġisem tiegħu, billi tikkalkula BMI tiegħek. Huwa importanti li tkun taf li jżid ir-riskju li jiżviluppaw mard differenti, indiċi tal-massa tal-ġisem ogħla.

Jiddependi fuq l-indikaturi huwa prodott klassifikazzjoni obeżità billi BMI:

• BMI baxx;
• BMI normali;
• obeżità;
• obeżità.

BMI baxx

BMI inqas minn 18.5 - b'piż, il-korp ma jirċevix biżżejjed ta 'l-nutrijenti mill-ispejjeż l-ikel jew ta' enerġija huma wisq intensi. F'każ bħal dan, huwa meħtieġ li jiġu stabbiliti sħiħ tliet darbiet kuljum, għall-inqas, ma snacks ikel fl bejn, sabiex il-korp ikollu opportunità biex ifornu l-riservi ta 'enerġija nieqsa.

Jekk ir-rata ta 'obeżità permezz piż u l-għoli jaqa' taħt 18,5-25, il-piż imbagħad normali mill-perspettiva medika, filwaqt li bniet moderni jista 'jfittex li jitnaqqas, jemmen li l-figuri tagħhom SLIM biżżejjed. Fl-indiċi normali massa tal-ġisem huwa importanti ħafna li jinżamm f'dan il-livell, li jieklu u li twassal stil ta 'ħajja b'saħħithom attiva.

piż żejjed

BMI hija ugwali għal 25-30, allura l-detentur ta 'tali korp huwa żejjed. Mhuwiex perikoluża ħafna għas-saħħa, iżda l-piż fuq l-organi interni u l-ġogi miżjuda, li thedded xi wħud mill-problemi ta 'pressjoni jibnu tad-dijabete u mard koronarju. Huwa ovvju li l-piż tal-ġisem żidiet minħabba żbilanċ bejn il-konsum tal-enerġija u miġja tagħha. Imma l-karatteristiċi ġenetiċi ta 'kull persuna huma differenti, u l-istess ammont ta' kaloriji wieħed jista 'jkun irqiq, u l-ieħor huwa malajr jikseb piż. Huwa meħtieġ li tressaq il-piż aktar fis possibbli għan-normal, dieta bilanċjata u jaħarqu aktar kaloriji għall-enerġija ogħla milli minn kaloriji ikel.

Il-Perikli ta 'l-obeżità?

Il-grad ta 'l-obeżità tat BMI tagħti l-iktar deskrizzjoni eżatta tad-dehra u s-saħħa tal-persuna. L-ewwelnett, għandek tifhem li l-obeżità - marda partikolari li tagħha l-kawżi kollha, mekkaniżmi ta 'żvilupp, manifestazzjonijiet kliniċi u trattamenti. Jekk ikun hemm livell ogħla ta 'obeżità billi BMI, għalhekk, il-korp huwa fil-periklu. Huwa meħtieġ li jitilfu immedjatament l-piż, aħjar taħt is-superviżjoni ta 'tabib u dietologu. Rinunzja ta 'l-ikel għoli ta' kaloriji soltu fl-istess ħin ħtieġa li tkun gradwali, peress li wisq malajr jwarrbu kilo żejda, jistgħu jfixklu b'mod sinifikanti l-metaboliżmu. Setgħa hija meħtieġa biex tinbena b'tali mod li fl-istess ħin l-organi kollha, inklużi l-għadam u l-ġogi u l-nutrijenti oħra meħtieġa. Inkella, il-korp huwa f'riskju li jdgħajjef setgħat riġenerattiva tagħhom u jżidu r-riskju ta 'mard differenti. Ikollok bżonn li jitilfu l-piż billi jinbidel l-ammont ta 'ikel ikkunsmat, iżda mhux l-kwalità tagħhom.

Dan ma tabbanduna l-ikel tas-soltu - huwa wkoll stress konsiderevoli fuq il-ġisem. Huwa meħtieġ li jitnaqqsu gradwalment l-akkoljenza ta 'ikel għoli ta' kaloriji, speċjalment xaħam. ikel baxx ta 'kaloriji, speċjalment ħxejjex jista' jiġi kkunsmat fi kwantitajiet akbar, gradwalment tibdilha ma 'ikel xaħam u għoli ta' kaloriji. Kull persuna għandu jkollha pjan individwali ta 'rimi jew il-ksib ta' piż. In-numru ta 'kaloriji kuljum inti burn tiddependi fuq il-livell ta' attività fiżika, u għalhekk huwa importanti li jiddeterminaw il-livell tiegħek, għaliex tidditermina il-ħtieġa ta 'kuljum ħxuna fl kilokaloriji. Ir-rata meħtieġa ta 'telf ta' piż jistgħu jvarjaw 1200-1800 kcal kuljum. Bżonn biss li jaderixxu ma 'dawn ir-regoli u pariri, u huwa l-aktar diffiċli għall-bniedem modern.

Li twassal għal piż żejjed?

Ir-raġunijiet ewlenin għall-formazzjoni ta 'kilos żejda u obeżità huma l-fatturi li ġejjin.

1. ammonti eċċessivi ta 'ikel b'ħafna kaloriji fid-dieta, l-aktar karboidrati.
2. Karatteristiċi ta 'temperament u l-metaboliżmu, tendenza ġenetika lejn l-obeżità.
3. Tradizzjonijiet u d-drawwiet tal-familja, flimkien ma 'festa abbundanti.
4. eżerċizzju attiva restrizzjoni. Riluttanza biex jidħlu fl-isports, rikreazzjoni passivi.
5. mard endokrinali. F'dan il-każ qed nitkellmu dwar xkiel endokrinali metaboliżmu li jwasslu għall-obeżità huma ħafna drabi assoċjati ma 'disturbi konġenitali u mard ġenetiku.
6. drogi ormonali, li jista 'jwassal għal żieda drastika fil-piż. Wara piż irtirar tagħhom sikwit jiġi lura għall-passat.

Adieu għall-irġiel xaħam

A b'saħħithom, stil ta 'ħajja attiva ħtiġijiet għal kulħadd. Mhux neċessarjament li jilagħbu l-isports għal kaloriji, biżżejjed biex isibu eżerċizzju piż tagħha verżjoni stess ħruq u jagħmlu dan regolarment biex tiċċara l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek. Tabella ta 'kaloriji ta' ispejjeż tal-enerġija tista 'tgħin.

Dan jista 'jiġi pprattikat biss, li jwettqu sett ta' kuljum ta 'eżerċizzji jew jogging fil-għodu, u jistgħu jiġu riżervati fil-grupp ta' benessri istess fehma, u l-benefiċċju ta 'infiq ħin fil-komunità. Kollha individwalment, aktar importanti, taqtax qalbek, ma jmorrux fuq dwar l-età, laziness u fl-istonku, iżda li tippriserva s-saħħa u s-sbuħija tal-ġisem tiegħek sakemm possibbli, minkejja is-snin.