Il- "Tnixxif Mad": reviżjonijiet, programm ta 'taħriġ

Hija ilha jgħożżu ħolma ta 'jitilfu l-piż, iżda ma nafx kif se jimplimentaw dan? "Ġibjun Tnixxif" Il-proġett ser jgħinek ma 'dak! Interessanti, uniku, mhux jfaddlu membri tagħha juru għal dawk li ma jibżgħux ta 'diffikultajiet. "Ġibjun Tnixxif" - huwa biss l-bomba!

X'inhu l-proġett?

Il- "Nixxef Mad" - juru unika għal dawk kollha li trid jitilfu l-piż għal żmien twil. Fil-kap ta 'kulħadd huwa tajjeb li jwassal Basile Smolny. "Ġibjun tnixxif" għal Basile - huwa mhux biss juru, iżda wkoll pastime favoriti. Kien inizjattivi tiegħu kienu l-bażi għall-ħolqien ta 'l-iskrittura tal-ispettaklu.

X'inhu l-tifsira ta ' "Ġibjun Tnixxif" proġett? Setgħa korrispettiva għar-regoli kollha ta 'stil ta' ħajja sana u l-eżerċizzju - dawn huma komponenti tagħha. Membri għal 30 jum li jwettqu ċerti kompiti mmirati sabiex ħruq xaħam tal-ġisem. Jekk il-parti ma tkunx coped mal-kompitu, hemm riskju li se jħallu l-proġett. Din hija xprun ħafna ta 'plejers! Workout u Nutrizzjoni mwettqa fil-mudell speċifiku, żviluppati minn esperti fil-qasam tal-isport u n-nutrizzjoni. Fl-aħħar tal-proġett huwa determinat mill-rebbieħ tiegħu huwa premju. Il parteċipant fi proġett ikun offrut sa 4 għażliet għall-provvista u madwar 25 kumplessi eżerċizzji differenti. Għalhekk, jirriżulta li kull ġurnata fit-taħriġ persuna ġdida.

Assenjazzjonijiet huma ppubblikati fil-format vidjo, li għaliha Basile tirreferi kreattiv. disinn ta 'chip huwa l-premju pool! Biex jilħqu l-finali, għandek bżonn biex tibgħat ritratt "qabel / wara". -6 istaġun 12 finalisti kienu magħżula fosthom, u tagħżel rebbieħ permezz ta 'vot miftuħ. Rebbieħa tal-proġett jistgħu jirċievu mhux biss premjijiet fi flus, iżda wkoll il-karozza, u anke kirurġija plastika!

Il-proġett jistgħu jipparteċipaw ukoll mill-barranin! F'kull staġun ta 'l juru involuti l-residenti li jgħixu f'pajjiżi oħra. Anki ġeografija u żoni tal-ħin mhuwiex ostakolu għal tali proġett fuq skala kbira.

Dwar Smolny familja

Julia u Basile Smolny - hija l-ewwel u qabel kollox familja. Iżda fl-istess ħin ukoll Insta-bloggers li jaqsmu l-esperjenzi tagħhom ma 'oħrajn fuq l-Internet. Huma jiktbu artikli u neħħi videos varji dwar is-suġġett ta 'l-isports nutrizzjoni u taħriġ. Iżda meta waslet għal din f'daqqa. Preċedentement, Basile studjat mużika, partikolarment DJing. Iżda meta l-Smolny iddeċidew li jmorru fuq għall-istil ta 'ħajja b'saħħithom, ħajja tagħhom kien mdawwar rasu' l isfel. taħriġ kontinwu, influwenza pożittiva fuq il-ġisem tagħhom, tibdel il-mod ta 'ħsieb, it-tranżizzjoni għal nutriment tajjeb biss mkaxkra minnhom fil-dinja ta' ħajja f'saħħitha. Huma kienu jħallsu ħafna attenzjoni għall-isports, awto-iżvilupp, li tingħata attenzjoni għall-kwistjonijiet ta 'jixtiequ li jaġġustaw il-piż tagħhom biex jagħmlu pjanijiet ta' taħriġ u l-programmi nutrizzjoni. F'dawn iċ-ċirkustanzi kollha wasslu għall-ħolqien ta 'proġetti notevoli li bħalissa huma l-okkupazzjoni prinċipali tal-familja - SlimGuide u "Ġibjun tnixxif".

Fil Julia u Basile żewġ isbaħ tarbija - Zahar u Seraphim, li mit-tfulija mdorri stil ta 'ħajja b'saħħithom. Smolny - eżempju kbir ta 'favur il-familja, loving u b'saħħithom!

Min hu l-kap ta 'kulħadd?

awtur tal-proġett huwa Julia Žilina - ġurnalist, PR, u aktar importanti - ommi. Biex jilħqu nies, li, skond tagħha, hi biss ma setgħux tikteb, Julia ddeċidiet li tniedi tali proġett bħala "Ġibjun tnixxif". Julia jemmen li tagħmel tajjeb jista 'jkun biss li inti involut ħafna, sabiex ma jieħdu l-idea li hija ma bhalu. Hija sinċerament ttamat li l-proġett se jkun utli u interessanti għal dawk kollha li jixtiequ jitilfu l-piż!

proġett Isport psikoloġiku

Il- "Tnixxif Mad" globalment iffoka fuq bidla kompleta tal-bniedem. Naturalment, l-għan ewlieni huwa li bidliet fiżiċi u serħan piż, iżda l-bidliet interni li jseħħu fil-persuna matul l-ispettaklu, huwa importanti. Parteċipanti jingħelbu laziness, uġigħ, biżgħat tagħhom, titjib permezz. eżerċizzju tqil teżawrixxi mhux biss fiżikament, iżda wkoll mentalment.

Iżda kollha mhux fil vain! Wara kollox, riżultati kbira jistgħu jidhru fit-tmiem tal-proġett, li jkun hemm membri bħall-aħħar jerġa 'jibda, interna u esterna. U kollu grazzi għall-proġett "Ġibjun tnixxif". Reviżjonijiet u kliem ta 'gratitudni mill-gradwati huma pożittivi ħafna u huma impressjonanti fil sħana tagħhom.

Min jista 'jipparteċipa?

Il-proġett jista 'jkollu l-irġiel u n-nisa assolutament etajiet kollha u l-istatus soċjali. Iżda biex tiġbor it-premju tal-leġiżlazzjoni Russa tista 'tkun 18-il sena biss.

Jekk inti, għal kwalunkwe raġuni, kemm jekk tkun nuqqas ta 'finanzi, biżgħat, jew busy ma' affarijiet oħra, ma jkunux jistgħu jattendu l-sala u ħadmu taħt il-gwida ta 'coach, allura dan il-proġett hija għalik! Huwa definittivament jispiraw inti biex tieħu azzjoni deċiżiva u se jagħti spinta lil dawk li kellhom bżonnhom.

ispiża tal-parteċipazzjoni

Imma kemm huwa involut fil-proġett "Ġibjun Tnixxif"? Il-prezz ta 'parteċipazzjoni fl-ispettaklu huwa ammont żgħir ħafna għall-jum preżenti - elfejn bir-rublu. Dan huwa ferm vantaġġuż, minħabba li l-kamra workout ma trainer se jiswik ħafna aktar għali! Trid jitilfu l-piż kif suppost u rħas - li japplika għal u jsir parteċipant fil-proġett "Ġibjun tnixxif". Reviżjonijiet u kummenti pożittivi mill-parteċipanti jissuġġerixxu li nies bħal dan il-format ta 'xogħol fuq individwu stess, u l-prezz huma pjuttost sodisfatti.

Ir-rispons mill-parteċipanti

U ovvjament, aktar interessati fl-udjenza, liema huma r-riżultati ta 'workouts grueling u dieta bilanċjata fil-proġett "Tnixxif Mad"? Ir-rispons mill-parteċipanti sempliċiment tgħammix bil-kliem ta 'gratitudni, minħabba r-riżultati huma verament pjaċir li l-għajn. In-nies verament ma tistax tbiddel myself.

Wieħed mir-rebbieħa tal- "Tnixxif Mad 5" jgħid li dan juri - huwa primarjament jingħelbu innifsu. Wara kollox, il-kompitu "li jisparaw out", li xi drabi jidhru sempliċiment kbira, debilitanti kemm fiżikament u internament. Iżda l-appoġġ tal-familja u ħbieb għenu biex jingħelbu d-diffikultajiet kollha u ma jagħtux up.

"Ġibjun Tnixxif 5" ma kienx il-limitu. popolarità proġett ġiet miżjuda. U dalwaqt kien hemm staġun ġdid tal-proġett - "Tnixxif Mad 6". Attendew madwar 3,000 ruħ. Minn dawn, premjijiet u rigali huma ggarantiti li jirċievu 600 ruħ. Parteċipanti tal istaġuni ta 'qabel, ma jkunux saru medalists, daħal mill-ġdid. Dan ġara fil-proġett "Tnixxif Mad 6". Hemm aktar u aktar lesti biex iġibu ġisem tiegħek sabiex, għalhekk, għas-sitt u s-seba istaġun segwiti. Malajr ħafna li se tibda u l-istaġun tmien tal-proġett. Mela jekk inti tixtieq li tibdel lilek innifsek u tipprova Xorti tiegħek, aktar tmur għall-websajt uffiċjali ta ' "jmutu Mad" u japplikaw għall-parteċipazzjoni!

assenjazzjonijiet

Qabel ma jiddeċiedu li jipparteċipaw fl-ispettaklu, inti jeħtieġ li tkun żgur li joqogħdu għal eżami mediku u biex tiżgura li l-eżerċizzju inti huma permessi. L-ewwel kompitu jista 'jidher ferm kumplessa. Imma jekk inti stajt qatt lagħbu l-isports - mhuwiex problema għalik! Get up off-couch u biex jegħlbu laziness tiegħi hija se tgħin biex il-proġett "tnixxif Mad". Eżerċizzji u eżekuzzjoni korretta tagħhom ppreżentati fuq il-websajt uffiċjali tal-proġett. Hawn hu eżempju ta 'wieħed mill-workouts.

Total: 6 eżerċizzji, 4 dawriet, mistrieħ bejn rawnds - 1 minuta.

1. Squats: 25 darbiet.
2. Push-ups: 15 darbiet.
3. Hyperextension: 20 darba.
4. Bicycling: 20 darba fuq kull sieq.
5. Sitap: 20 darba.
6. Plank: 1 min.

Normalment, it-taħriġ ma jieħux aktar minn 40 minuta. skeda speċifika ta 'ebda eżerċizzju. Inti jadattaw għat-taħriġ fil-ħin liberu tagħhom.

Esperti parir biex iwettqu l- eżerċizzji fil-għodu, imma jekk inti tħossok skomdu, inti tista 'tagħmel għalihom fi kwalunkwe ħin ieħor.

Inti tista 'titlob: min qed jaraw dak u kif I am doing? Kontroll ħidmiet ta 'kuljum tiegħek jsir fil-kont personali tiegħek minn parteċipant tar-rapport bil-miktub. Iżda kompiti speċjali jew assenjazzjonijiet "Sparatura", li inti ser tirċievi kull Sibt, ser ikollok bżonn li videotape, li jiskrutinizza l-amministraturi tal-proġett.

Liema kompitu speċjali? Huma jistgħu jiġu kompletament differenti. Għejjun xogħol relatat mal-prestazzjoni ta 'eżerċizzju fiżiku għal ċertu perjodu ta' żmien. Wieħed mill-missjonijiet speċjali aktar komuni hija Burpee fil-ħin.

Żgur inti mintix dak li jista 'jiġi imkeċċi mill-proġett. Bażikament tnaqqas biss il-parteċipanti għal żewġ raġunijiet - huwa nuqqas ta 'twettiq l-assenjazzjonijiet ta' kull ġimgħa, jew imġieba skorretta. Jista 'jkun li l-impjieg tiegħek se tikkunsidra ntlaħaqx. Dan se jiġri fil-każ li inti qed tagħmel l-eżerċizzji fuq dati mhux speċifikati, ma jibgħat rapport jew tagħmel l-eżerċizzji kif suppost.

ikel

Mingħajr taħriġ, naturalment, imkien, iżda l-ikel għandhom jiġu mmonitorjati b'mod kostanti. Dan il-proġett u se jkunu involuti professjonisti. Huma se jagħmlu kalkoli individwali ta 'l-rekwiżit ta' kuljum ta 'kaloriji, kif ukoll jagħti parir u rakkomandazzjonijiet dwar l-iżvilupp tad-dieta. Dan huwa, inti jikkomponu l-menu għalik innifsek. Inti biss jagħtu ċerti "qafas" li għalih inti ma tistax toħroġ. Peress "Nixxef Mad" - proġett uniku huwa programm nutrizzjoni imfassal anki għal vegetarians, li huwa pjaċir ħafna ta 'drittijiet tal-annimali.

Il-Ħadd - il-jum ta 'xewqat tiegħek. Inti huma permessi li jieklu xi dixx, iżda bil-kundizzjoni li dan se jkun fil-għodu jew wara nofsinhar. Fi żminijiet oħra, inti għandek tiekol fuq ir-reġim.

Fil-qosor, il-proġett "Ġibjun Tnixxif", reviżjonijiet ta 'li huma pożittivi ħafna - huwa motivazzjoni, appoġġ, u "push" għal dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż għal żmien twil, iżda ma tistax tiddeċiedi fuq dan il-pass.