Is-simulatur għall-istampa bl-idejn tiegħu stess. simulaturi magħmul id-dar, tpinġijiet

Mhux verament neċessarju li wieħed jgħid għal darb'oħra li stil ta 'ħajja b'saħħithom - dan huwa tajjeb. Ħafna minna għandna xogħol sedentarji, li tikkontribwixxi għall-qagħda ħażina u l-apparenza b'mod ġenerali, u m'hemm l-ebda ħin għall-fitness. Madankollu, l-eżerċizzju jista 'jkun fid-dar. Inti ma għandekx bżonn kważi l-ebda għodda speċjali. Għalkemm, jekk inti tixtieq, inti tista 'tagħmel simulatur għall-istampa bl-idejn tiegħu stess. Dan se jikkontribwixxi għat-tisħiħ tal-muskoli tal-Koran. Imma ejjew kollha fl-ordni.

kunċetti ġenerali u informazzjoni

Tista b'ċertezza 100% jgħidu li l-muskoli jiksbu ippumpjat mingħajr simulaturi qoxra u kwalunkwe tagħmir. Huwa verament huwa. Per eżempju, għal dan huwa bar orizzontali, li nistgħu lift saqajk fl vise. eżerċizzju effettiv, madanakollu, teħtieġ bażi ċerta. Huwa biżżejjed li ssib il-pedament sod, u l-istampa tista 'tibda biex jitbandal fuq l-art. Dan kollu ilha magħrufa. Imma l-fatt hu li l- simulatur għall-istampa, bl-idejn tiegħu stess sar, se tgħin sabiex ittejjeb l-effettività tat-taħriġ u l-livell ta 'kumdità. Huwa fatturi pjuttost importanti li ma għandhomx jiġu injorati. U issa ejja jimxu fuq il-parti prattika ta 'dan l-artikolu, u jifhmu bl jenfasizza.

X'inhu "siġġu Ruman"?

Inti żgur smajt dwar dan simulatur popolari. Ġeneralment pjuttost ħafna ta 'ismijiet, "bord Roman", "bank Rumani," eċċ Iżda, irrispettivament minn dan, l-istruttura hija l-istess kullimkien, u, għalhekk, l-istess muskoli qed jaħdmu ...

Skond il-leġġenda, bħal projettili atletiċi deher f'Ruma. Hija Gladiators bdew jużawha għall-ewwel pompa tal-istampa. Forsi huwa veru, imma forsi mhux bħal-lum l-ebda wieħed jista 'jgħid. Iżda fi kwalunkwe każ aħna se jipprova jagħmel eżerċizzju simili għall-istampa bl-idejn tiegħu stess. Kkumplikata dwar dan m'hemm xejn. Għandna bżonn ta 'għodda u materjal speċifiku. Imma ejjew kollha fl-ordni.

ħidma preparatorja

L-informazzjoni ppreżentata f'dan l-artikolu, id-disinn tas-siġġu Ruman jassumi atleta proċess ta 'użin mhux aktar minn 90 kilogramma. Jekk tiżen daqsxejn aktar, il-qafas għandu jkun magħmul minn kantunieri eħxen u pajpijiet ta 'dijametru kbir. Fir-rigward tal-għodda u l-materjal, kważi kollha se ssib fl-istudjo tiegħu. Jekk xi ħaġa mhix, jista titlob lill-ħbieb jew ġirien, f'każijiet estremi - li l-kera.

Fir-rigward tal-materjal għall-manifattura tal- "president Ruman" għandna bżonn 3.5 metri ta 'tubu tal-metall, bord jew fiberboard 1000h400 ċm, fowm ftit dens, u qafliet (skorfini u boltijiet). L-għodda teħtieġ madwar li ġej: drill bits drill, Bulgara u magna iwweldjar. Punt ieħor importanti: il-ħtieġa simulaturi disinji. Dan ser jgħinek jeħel mal-qisien massimi u jikkonformaw mal-karatteristiċi tad-disinn ta 'l-projettili.

xogħlijiet assemblaġġ

U issa tipproċedi direttament lill-unità assemblaġġ. F'ħafna każijiet jagħmel sens li jagħmlu l-pilastru ta 'quddiem għoli tal 50-80 ċm. Ma' dan projettili biex jagħtu stabbiltà huwa mixtieq li twettaq inklinazzjoni tal-strut quddiem. tul virga biex jissikkaw ir-riġlejn huwa ffissat direttament taħt l-atleta. Peress li l-żieda hija differenti, huwa mixtieq li jwettaq regolat tagħha. Xi disinji simulaturi jimplikaw fissazzjoni riġidi, l-ieħor - l-artikolazzjoni, li tkun miexja. It-tul tal-exerciser sieq magħżul individwalment u jista 'jvarja minn 40 sa 70 ċm. Riġlejn Wisq għolja manifattura imprattika. Aħjar li jibqa 'madwar 50-60 ċm. Fit-truf tal-pajpijiet, huwa mixtieq li tagħmel pads tal-gomma li xi stabbilità żieda. Huwa aħjar biex isaħħu aktar l-ixkaffa xalpa ċentrali. Il-partijiet kollha tal-metall tal-qafas flimkien mill iwweldjar jissieħbu.

Kif jagħmlu l-simulatur: id-dettalji importanti

Jekk inti qatt ma involuti fil-ħidma iwweldjar, dan il-proċess jista 'jew tafda speċjalista, jew li jipprova jagħmel dak kollu yourself. Iżda huwa mixtieq li jħarreġ fuq kwalunkwe ruttam. Innota li l-bord "tas-siġġu Ruman" hija magħmula minn diversi partijiet, li huwa minħabba l-angoli inklinazzjoni. Taqfel lill-art aħjar mal-boltijiet. Bolt irid imur permezz tal-bord, u l-pajpijiet immuntar parentesi. Tali konnessjoni se affidabbli ħafna, iżda xorta jeħtieġ li perjodikament tissikka l-iskorfini.

X'iktar do għandek bżonn tagħmel hu saqajn rombli obtyanut tieqaf ragħwa. Dan biex jiġi żgurat li xejn hija ppressata fuq parti waqt l-eżerċizzju. Attwalment taħt il-bord jista 'wkoll jitqiegħed fowm u drag lill kwalunkwe materjal adattat. B'mod ġenerali, il-qoxra hija lesta għall-użu.

movie ġinnastika u kollox dwar dan

Qoxra imsejħa clip ġinnastika deher twil ilu. Permezz tad-disinn, huwa sempliċi ħafna, iżda minkejja dan, huwa effettiv ħafna. Naturalment, filwaqt li taħdem ma 'romblu ġinnastika xogħlijiet mhux biss aħbarijiet, iżda wkoll xi muskoli oħrajn. Madankollu, ħafna atleti jużawha bħala għodda għall-istudju ta qoxra muskoli, u hu verament jeċċella fil dan il-kompitu. Illum, hemm disinji varji ta 'videos ġinnastika. B'mod partikolari, il-bdil in-numru ta 'roti, li jipprovdi stabbiltà għolja. Fir-rigward tal-manifattura, il-simulatur elementari awto simili jista 'jsir malajr ħafna. Ejja naraw kif inhi.

assemblaġġ romblu ġinnastika

Għalhekk, element ewlieni f'dan il-każ huwa rota waħda jew aktar. Id-dijametru tagħhom għandu jkun mhux inqas minn 10-20 ċm. Barra minn hekk, huwa importanti li jagħżlu l-għażla li tippermetti konvenjenti biex tqiegħed il-brush, sabiex dawn ma tmissx l-art matul l-eżerċizzju. Bħala għażla - biex jitneħħa rota bil-pram jew biċikletti. Dan ikun is-soluzzjoni normali. Inċidentalment, huwa mixtieq li jittieħed biss żewġ roti identiċi, li jippermettu aktar effiċjenti biex iżommu bilanċ waqt ix-xogħol.

Bżonn ukoll ta 'tubu. It-tul tiegħu għandu jkun ta 'madwar 30 ċm u dijametru -. Madwar 3-3.5 ċm Fir-rigward il-materjal, mhux wisq differenza, huwa possibbli li tingħata preferenza lill-metall, u tal-plastik. Fi kwalunkwe każ, dawn simulaturi għall-muskoli taż-żaqq huma jkollna biżżejjed robusta u affidabbli. Il-pajp f'dan il-każ tilgħab l-irwol ta 'fus u r-roti għandhom jidħlu l-toqba.

simulatur homemade għall-istampa: reviżjonijiet

Illum nistgħu naraw ħafna ta 'reviżjonijiet u r-rakkomandazzjonijiet ta' snajja domestiċi fuq il-manifattura ta 'qxur atletiku. Allura, simulaturi għall-istampa mhumiex l-aħħar post f'din il-lista. Per eżempju, hemm bosta istruzzjonijiet dwar kif jagħmlu simulaturi magħmul id-dar għall-ippumpjar muskoli qoxra. Reviżjonijiet jgħidu li l-eħfef u aktar mgħaġġla għażla - romblu ġinnastika. U l-aktar diffiċli tal-ħafna qxur rikonoxxuti bank sħiħa jew "siġġu Ruman".

Jekk nitkellmu dwar xi ħaġa medjokri, il-poplu fil-jafu jirrakkomandaw l-console għal -bars ħajt. B'mod ġenerali, fil-reviżjoni, atleti dilettanti dejjem pariri tajba biex jagħmlu dawn bombi fuq tagħhom stess, minflok jixtru. Speċjalment jekk inti qiegħed tagħmel fid-dar.

Bażikament, issa int taf kif jagħmlu simulatur għall-istampa bl-idejn tiegħu stess. Sofistikati f'dan il-proċess m'hemm xejn, il-ħaġa prinċipali - li jkollhom ix-xewqa u l-paċenzja. Jekk xi ħaġa tmur ħażin, erġa 'pprova, u inti għandek tagħmel trainer deċenti u effettiva.