Kaloriċi Lampun u l-użu tagħha fl-dieta

Ftit huma utli għall-figura u prodotti għas-saħħa, bħal lampun frisk. Kaloriċi huwa minimu, u l-preżenza ta 'sustanzi bijoloġikament attivi fil-kompożizzjoni ta' dan berry huwa għoli ħafna. Huwa jista 'jintuża fil- dieta menu u tat-tfal. Tabella prodotti kalloriynosti se jgħidlek x'inhu l-aħjar li jgħaqqdu dan berry biex tikseb dawl u fit-togħma deżerti. Wkoll din tista 'tintuża għall-preparazzjoni ta' kejkijiet u xorb.

proprjetajiet kaloriji u l-lampun

Il-frott ta 'din il arbuxxell popolari fil-kultura Slavi minn żminijiet antiki. lampun imnixxef u brewed bħala tè u użati għall-kura irjiħat. Wkoll minnhom jagħmlu xroppi, ġamm, marmellata, mili għall-prodotti tal-ħelu varji. Fl-industrija lampun huwa użat biex itejbu l-ġulepp togħma għat-tfal. Berries selvaġġi, wisq, jista 'jittiekel. lampun Kaloriċi huwa biss tnejn u erbgħin kaloriji kull mitt gramma. Minbarra l-fruttożju, berries fihom tannini, lectins, vitamini, żjut essenzjali u aċidi organiċi. Il-weraq ta 'lampun - karotên, catechins u flavonoids. Berries huma għonja fid-vitamina Ċ u ħadid. Permezz ta 'dan lampun - ippruvat diaphoretic u Jgħin biex jingħelbu.

Il-preparazzjoni ta 'infużjonijiet u decoctions

Għall-irjieħat jew, frott niexef huma lampun (żewġ imgħaref) għandhom ikunu pour 'tazza ilma jagħli għal madwar għaxar minuti u xorb. Tali infużjoni itejjeb metaboliżmu, jelimina uġigħ ta 'ras, għandha sedazzjoni żgħira. Bronkite u tonsillite jagħmel sens li tipprepara decoction. Huwa jintuża wkoll meta fsada tqal u kif antiemetiku. Biex issajjar lampun imnixxef għalli għal madwar ħames minuti. Imbagħad jinsistu razza u xorb fil-forma ta 'sħana.

deżerti berry Preparazzjoni

Baxx lampun kaloriji u t-togħma tagħha bright jippermettu biex issajjar minnha ħlewwa utli. Għal ġelatina berry se jeħtieġu pjuttost ftit ta 'zokkor (madwar mija u ħamsin gramma) u tliet pjanċi ta' ġelatina. Berries bżonn kilo u nofs. Lampun jista 'jitħallat mal tut, frawli u l-passolina ħamra. Berries kollha biex issolvi, aħsel, niexef. Imbagħad mitwija fi pot żgħar u mgħolli ma 'zokkor u ftit ilma. Ħalli toqgħod, fil-frattemp, soak l-ġelatina. Ladarba swells, iżżidhiex mal-brodu berry tensjoni u ħawwad. Ħallih jiksaħ. Fil-qiegħ tal-moffa tpoġġi terz tal-lampun u frawli, ferra parti mill-jelly. Agħti jibred ftit. Huwa wkoll li tagħmel il-porzjonijiet li jifdal ta 'frott u fluwidi. Imbagħad jitqiegħdu fil-friġġ biex pour fuq in-nofs siegħa finali. Dekorazzjoni u jservu bil-krema jew zalza jogurt.

Minħabba l-lampun kaloriji baxx, inti tista 'kok magħha muffins Dieta, żid rikotta jew cottage cheese baxx ta' xaħam. Dan se jeħtieġu żewġ bajd, kuċċarina ta 'zokkor, żewġ imgħaref dqiq, trab tal-ħami, 60 gramma ta' berries, qoxra tal-lumi u butir għall iggriżjar żejt u erba imgħaref ta cottage cheese. Dawn il-prodotti se jkunu biżżejjed għal erba 'muffin kbar. Il-prodotti kollha, ħlief abjad tal-bajd u l-lampun, inti għandek bżonn biex tħallat. Proteini Taħbit separatament u jitqiegħed fis-għaġina bil-mod. Jespandu dan fil-forom, dekorazzjoni ma lampun, bake għal għoxrin minuta.